Еще одним вариантом распределения нагрузки может быть та-
кой, при котором в конце учебно-тренировочного урока после
разучивания новых упражнений в каждом виде многоборья зани-
мающимся предлагается 1 — 2 раза выполнить зачетную комбина-
цию на оценку. Это изменяет интенсивность тренировочных на-
грузок и приучает гимнастов к качественному выполнению уп-
ражнений в усложненных условиях.
Успешное овладение спортивными упражнениями зависит от
способностей гимнастов, их общей и специальной физической
подготовленности. Эти способности могут быть развиты с помо-
щью специальных (подготовительных, подводящих) упражнений.
Важно, чтобы они имели возможно большее сходство со спортив-
ными упражнениями по структуре движений, энергетическому,
сенсорному и психологическому обеспечению. Чем больше это
сходство, тем быстрее гимнасты научатся выполнять сложные
упражнения.
В этот период большое значение имеет психологическая подго-
товка юных гимнастов: развитие целеустремленности и дисцип-
линированности, самостоятельности и инициативности, настой-
чивости и упорства в достижении цели, решительности и смелости,
выдержки и самообладания, свойств внимания, памяти на
движения, эмоциональной устойчивости, сознательное и активное
отношение к занятиям, чувство ответственности за результаты
тренировки. Педагогу-тренеру необходимо знать признаки этих
психологических свойств (способностей) гимнастов, уметь оце-
нивать их состояние методом систематических наблюдений в раз-
личных условиях деятельности и с помощью специальных гимна-
стических упражнений (тестов).
17.3. Контроль за функциональным состоянием юных гимнастов
Необходимость контроля за состоянием гимнастов в ходе учеб-
но-тренировочных занятий и спортивных соревнований вызвана
тем, что в этот возрастной период у разных лиц функции орга-
низма, психические и личностные свойства, опыт, обучаемость и
воспитуемость индивидуально различны. Далеко не одинаковы
потенциальные возможности отдельных органов и организма в
целом, возможности психики у разных гимнастов. У одних эти
возможности значительно больше, у других — меньше. В ходе
спортивных занятий и особенно соревнований могут обнаружиться
существенные различия в проявлении и других индивидуальных
свойств. В силу этих различий одна и та же физическая или
психологическая нагрузка может быть для одних чрезмерной, для
других — безразличной, для третьих — явно недостаточной. По-
этому необходима система контроля, включающая в себя учет объ-
ема, интенсивности нагрузки и степени утомления гимнастов.
392
При планировании нагрузки результаты контроля позволяют осу-
ществить индивидуальный и личностный подход к каждому гим-
насту, укрепить здоровье, повысить физическую работоспособ-
ность, интерес к занятиям, исключить травматизм.
Объем нагрузки определяется по моторной плотности занятия,
по количеству выполненных элементов, соединений, целых ком-
бинаций, опорных прыжков, упражнений общей и специальной
физической подготовки, технически сложных элементов в отдель-
ном уроке, в недельном цикле тренировки.
Интенсивность нагрузки оценивается по количеству элементов,
выполненных за 1 мин тренировочного времени, или по величине
так называемого индекса интенсивности TV (А. М.Шлемин) — чем
он больше, тем выше интенсивность нагрузки:
Интенсивность нагрузки в занятии оценивают также по коли-
честву элементов групп Е, Д, С, Б, А, не входящих в группы
трудности, обязательных и произвольных комбинаций, выполнен-
ных за время тренировочного урока. В процессе тренировки и со-
ревнований большие нагрузки падают на сердечно-сосудистую и
дыхательную системы. Следовательно, педагогу-тренеру важно
знать реакции гимнастов на предлагаемые физические нагрузки и
состояние этих систем.
При контроле за нагрузкой гимнастов имеется в виду, что по
энергозатратам все элементы в гимнастике являются равнознач-
ными. Нет существенных различий в интенсивности мышечной
работы гимнаста при выполнении элементов различной трудности
как на отдельном снаряде, так и в многоборье в целом. Трудность
сложных и сверхсложных элементов не в величине энергозатрат, а в
их координационной сложности, в высоких требованиях к психике,
особенно к эмоциональной устойчивости, решительности и
смелости. Дети легче схватывают сложные движения ■ и быстрее
овладевают ими, чем взрослые, потому что у них меньше развито
чувство страха, они больше доверяют тренеру.
Контроль предусматривает и управление состоянием юных гим-
настов. Оно может быть оперативным, изменяющимся под влия-
нием однократного воздействия физических упражнений и окру-
жающей среды; текущим — изменяющимся под воздействием од-
ного или нескольких тренировочных занятий, и перманентным
(спортивная форма) — сохраняющимся от одной недели до месяца.
Управление этими видами состояния основывается на резуль-
татах тщательного изучения функциональных возможностей орга-
низма, здоровья, способностей юных гимнастов и их податливости
к развитию, обучаемости и воспитуемости. Указанные данные
393