СПб.: ООО Издательство «Питер», 2018. — 197 с: ил. — (Серия «Сам
себе психолог»).
Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты?
Беспокойство становится вашей второй натурой? Вы много раз
перепроверяете себя и все равно не можете успокоиться? На
протяжении более двадцати пяти лет доктор Роберт Л. Лихи успешно
помог тысячам людей победить волнение и беспокойство. Эта книга,
известная во всем мире, содержит программу, включающую
практические, простые в использовании советы и методы, и поможет
вам:
*выяснить глубинные причины тревоги и способы ее сдерживания;
*отличать продуктивную и непродуктивную тревогу;
*взять под контроль чувство времени и чувство срочности, которые усиливают беспокойство;
*переместить фокус внимания с неудач на возможности;
*остановить тревогу, которая мешает получать удовольствие от жизни.
Вы научитесь спокойно и уверенно решать как общие жизненные вопросы, так и конкретные задачи, связанные с отношениями, здоровьем, деньгами, работой и необходимостью самоутверждения в мире. Хватит тревожиться, начинайте жить! Предисловие.
Введение. Семь правил особо нервных людей.
Как нервничать и зачем.
Понимание тревожности.
Худшие способы управления беспокойством.
Составьте свое «тревожное досье». Взять беспокойство под контроль. Семь шагов.
Шаг первый: разделите беспокойство на продуктивное и непродуктивное.
Шаг второй: примите действительность и измените ее.
Шаг третий: бросьте вызов тревожным мыслям.
Шаг четвертый: сосредоточиться на более серьезной угрозе.
Шаг пятый: превратите «провал» в возможность.
Шаг шестой: используйте свои эмоции, а не волнуйтесь о них.
Шаг седьмой: держите время под контролем. Частные случаи беспокойства и как с ними справляться.
Социальные переживания: что, если я никому не нравлюсь?
Переживания о любовных отношениях: что, если меня бросят?
Тревога о здоровье: а что, если я действительно болен?
Тревога о деньгах: что, если я начну терять деньги?
Беспокойство на работе: что, если я на самом деле все испорчу?
Подведем итоги.
Примечания.
*выяснить глубинные причины тревоги и способы ее сдерживания;
*отличать продуктивную и непродуктивную тревогу;
*взять под контроль чувство времени и чувство срочности, которые усиливают беспокойство;
*переместить фокус внимания с неудач на возможности;
*остановить тревогу, которая мешает получать удовольствие от жизни.
Вы научитесь спокойно и уверенно решать как общие жизненные вопросы, так и конкретные задачи, связанные с отношениями, здоровьем, деньгами, работой и необходимостью самоутверждения в мире. Хватит тревожиться, начинайте жить! Предисловие.
Введение. Семь правил особо нервных людей.
Как нервничать и зачем.
Понимание тревожности.
Худшие способы управления беспокойством.
Составьте свое «тревожное досье». Взять беспокойство под контроль. Семь шагов.
Шаг первый: разделите беспокойство на продуктивное и непродуктивное.
Шаг второй: примите действительность и измените ее.
Шаг третий: бросьте вызов тревожным мыслям.
Шаг четвертый: сосредоточиться на более серьезной угрозе.
Шаг пятый: превратите «провал» в возможность.
Шаг шестой: используйте свои эмоции, а не волнуйтесь о них.
Шаг седьмой: держите время под контролем. Частные случаи беспокойства и как с ними справляться.
Социальные переживания: что, если я никому не нравлюсь?
Переживания о любовных отношениях: что, если меня бросят?
Тревога о здоровье: а что, если я действительно болен?
Тревога о деньгах: что, если я начну терять деньги?
Беспокойство на работе: что, если я на самом деле все испорчу?
Подведем итоги.
Примечания.