М.: Издательство Института психотерапии и клинической психологии,
2001. — 256 с. — (Психология успеха и эффективного управления). —
ISBN 5-89939-010-7.
Эта книга о нужном, а не о многом. В ней, с позиций практической
психологии автор в доходчивой и популярной форме дает ответы на
жизненно важные вопросы: как управлять собственными чувствами и
переживаниями, как преодолевать депрессии, кризисы жизни и гнетущие
состояния, как умело сотрудничать с неизбежным, как успешно
преодолевать стрессовые ситуации, как извлекать пользу из потерь,
как сознательно управлять многими бессознательными процессами
собственной психики, как освобождаться от болезненных переживаний и
получать доступ к необходимому состоянию спокойствия и уверенности
в себе.
В пособии имеется богатый тестовый материал, позволяющий лучше познать самого себя, приводятся конкретные методики выполнения релаксационных и противострессовых упражнений. С целью самоконтроля в книге помещены контрольные задания и кроссворды, позволяющие проверить уровень усвоения приобретенных знаний, испытывая при этом особую радость узнавания - радость познания.
Книга побуждает думать и адресована всем тем, кто хочет стать жизнерадостно-преуспевающим человеком. Введение (предисловие автора)
I. Психотехнология формирования позитивного мышления
I.1. Особенности устройства и функционирования психики человека
I.2. Формирование умения быть "режиссером собственной жизни"
II. Принципы эффективного управления собой
II.1. Принцип первый. "Твердо знайте, чего хотите добиться"
II.2. Принцип второй. "Чтобы были ясны намерения, нужен ясный план"
II.3. Принцип третий. "Вообразите желаемый результат"
II.4. Принцип четвертый. "Сформулируйте сильную мотивацию достижения успеха"
II.5. Принцип пятый. "Будьте уверены в себе"
II.6. Принцип шестой. "Превратите препятствие в трамплин для нового прыжка к цели"
II.7. Принцип седьмой. "Оглянитесь в прошлое, насладитесь настоящим, интересуйтесь будущим"
II.8. Принцип восьмой. "Овладейте умением преуспевать с ощущением радости и счастья"
III. Психотехнология успешного управления собой
III.1. Совершенствование коммуникативных способностей
III.2. Механизм преодоления стрессовых ситуаций
III.3. Технология выработки эмоциональной устойчивости
Заключение (послесловие автора)
Литература (книги, которые нельзя не читать)
Приложение 1. Тесты "Познай себя"
Тест 1. Умеете ли Вы быть счастливым?
Тест 2. Насколько Вы довольны жизнью?
Тест 3. Как Вы к себе относитесь?
Тест 4. Принадлежите ли Вы к оптимистам?
Тест 5. Умеете ли Вы радоваться?
Тест 6. В какой степени Вы уверены в себе?
Тест 7. Насколько Вы раздражительный человек?
Тест 8. Каков Ваш творческий потенциал?
Тест 9. Наблюдательны ли Вы?
Тест 10. Какой уровень Вашей мотивации к успеху?
Тест 11. Насколько Вы благоразумны?
Тест 12. Какова Ваша готовность к риску?
Тест 13. Способны ли Вы решать свои проблемы?
Тест 14. Довольны ли Вы собой?
Приложение 2. Методика выполнения релаксационных, концентрационных и противострессовых упражнений
Методика выполнения релаксационных упражнений
Методика выполнения концентрационных упражнений
Методика выполнения противострессовых дыхательных упражнений
Приложение 3. Проверим свои знания
1. Вопросы для самоконтроля
2. Тестовые задания для самоконтроля
3. Особенности устройства и функционирования психики человека
4. Кроссворды
5. Упражнение-аутотреннинг
6. Тестовое задание "Завершим мысль"
Приложение 4. Тематика спецкурсов и бизнес-семинаров по программе "Психология успеха и делового общения"
В пособии имеется богатый тестовый материал, позволяющий лучше познать самого себя, приводятся конкретные методики выполнения релаксационных и противострессовых упражнений. С целью самоконтроля в книге помещены контрольные задания и кроссворды, позволяющие проверить уровень усвоения приобретенных знаний, испытывая при этом особую радость узнавания - радость познания.
Книга побуждает думать и адресована всем тем, кто хочет стать жизнерадостно-преуспевающим человеком. Введение (предисловие автора)
I. Психотехнология формирования позитивного мышления
I.1. Особенности устройства и функционирования психики человека
I.2. Формирование умения быть "режиссером собственной жизни"
II. Принципы эффективного управления собой
II.1. Принцип первый. "Твердо знайте, чего хотите добиться"
II.2. Принцип второй. "Чтобы были ясны намерения, нужен ясный план"
II.3. Принцип третий. "Вообразите желаемый результат"
II.4. Принцип четвертый. "Сформулируйте сильную мотивацию достижения успеха"
II.5. Принцип пятый. "Будьте уверены в себе"
II.6. Принцип шестой. "Превратите препятствие в трамплин для нового прыжка к цели"
II.7. Принцип седьмой. "Оглянитесь в прошлое, насладитесь настоящим, интересуйтесь будущим"
II.8. Принцип восьмой. "Овладейте умением преуспевать с ощущением радости и счастья"
III. Психотехнология успешного управления собой
III.1. Совершенствование коммуникативных способностей
III.2. Механизм преодоления стрессовых ситуаций
III.3. Технология выработки эмоциональной устойчивости
Заключение (послесловие автора)
Литература (книги, которые нельзя не читать)
Приложение 1. Тесты "Познай себя"
Тест 1. Умеете ли Вы быть счастливым?
Тест 2. Насколько Вы довольны жизнью?
Тест 3. Как Вы к себе относитесь?
Тест 4. Принадлежите ли Вы к оптимистам?
Тест 5. Умеете ли Вы радоваться?
Тест 6. В какой степени Вы уверены в себе?
Тест 7. Насколько Вы раздражительный человек?
Тест 8. Каков Ваш творческий потенциал?
Тест 9. Наблюдательны ли Вы?
Тест 10. Какой уровень Вашей мотивации к успеху?
Тест 11. Насколько Вы благоразумны?
Тест 12. Какова Ваша готовность к риску?
Тест 13. Способны ли Вы решать свои проблемы?
Тест 14. Довольны ли Вы собой?
Приложение 2. Методика выполнения релаксационных, концентрационных и противострессовых упражнений
Методика выполнения релаксационных упражнений
Методика выполнения концентрационных упражнений
Методика выполнения противострессовых дыхательных упражнений
Приложение 3. Проверим свои знания
1. Вопросы для самоконтроля
2. Тестовые задания для самоконтроля
3. Особенности устройства и функционирования психики человека
4. Кроссворды
5. Упражнение-аутотреннинг
6. Тестовое задание "Завершим мысль"
Приложение 4. Тематика спецкурсов и бизнес-семинаров по программе "Психология успеха и делового общения"