Здоровье и народная медицина
  • формат fb2
  • размер 347,43 КБ
  • добавлен 1 апреля 2015 г.
Пенман Дэнни, Уильямс Марк. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. — 260 с.

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.
Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

Содержание
Предисловие
Как белка в колесе
Сам себе враг
Осознание собственной жизни
Восьминедельная программа осознанной медитации
Первая неделя. Жизнь на автопилоте: жизнь ли это?
Вторая неделя. Чтобы разум помнил о теле
Третья неделя. Помогите мышке выбраться из лабиринта
Четвертая неделя. Что общего у мыслей и слухов
Пятая неделя. Как справляться с непростыми ситуациями
Шестая неделя. Жить настоящим или прошлым?
Седьмая неделя. Когда вы перестали танцевать?
Восьмая неделя. Ваша свободная и бесценная жизнь
Благодарности
Об авторах
Примечания