Расчёт калорий

Этк №22, урок Физиологии питания и микроорганизмов.
Примерное меню на день с полным расчётом калорий, белков, жиров, углеводов.
Завтрак:
Запеканка рисовая.
Салат "Весенний".
Чай.
Хлеб пшеничный.
Обед:
Суп картофельный с грибами.
Картофель отварной с растительным маслом.
Молоко (пастеризованное).
Хлеб пшеничный.
Полдник:
Сок вишнёвый.
Ужин:
Макароны с сыром.
Чай.
Хлеб пшеничный.