Вектор,2010. – 224 с.
ISBN: 978-5-9684-1698-8
Данная книга продолжение серии книг "Библиотека Доктора Борменталя".
Эта книга подскажет всем стремящимся к стройности, как снижать вес с радостью и комфортом. Здесь вы найдете ответы на «вечный» вопрос: что б такого съесть, чтобы похудеть? Рекомендации, предложенные в книге, просты для исполнения, но главная их особенность — они действенны и актуальны, то есть применимы в повседневной жизни. Сила мысли, которую с помощью авторов книги и историй успеха по-стройневших женщин и мужчин вы привлечете к процессу избавления от лишних килограммов, преобразит вас! Содержание.
Контролировать свой вес — это просто.
Стремительно толстеющие земляне.
Заедая стресс.
Вторичное ожирение.
Опасные килограммы.
Идеальный вес.
Комфортный вес. Что это?
Психологический дневник.
Список мучений и радостей.
Лишний вес — мое преимущество?
Механизмы самозащиты.
С небес на землю.
Страх перемен.
Секрет успеха.
Начните с малого.
Теория самоэффективности.
Детство, «нахлобученное на голову».
Поиграем в «знатоков».
Осознанность.
Дневник питания.
Ничего «такого» я не ем, но толстею.
Утешение на дне тарелки.
Игра в «оправдалочки».
Срыв.
Предотвращение срыва.
Сила мысли.
Самогипноз.
Сила слова.
Закон благодарности.
Мыслим позитивно.
Отключите цензора.
Не могу или не хочу?
Сила привычки.
Тип восприятия.
Визуализация.
Ребенок внутри.
Похвалите себя.
Похвалите свое тело.
Обмен веществ.
Ароматические масла.
Очищение организма.
О пользе зеленого чая.
Что полезно знать о вреде сладкого.
Заряд на весь день.
Медитация и осознанное дыхание.
Язык тела.
Одно из двух?
Физические нагрузки.
Сочетание нагрузок.
Как важно правильно дышать.
Главное — не останавливаться.
Контрастный душ.
Подтянутая грудь.
Чем дальше в лес, тем толще партизаны.
Две глупости.
Двигательная активность.
Йога.
Места, где я больше не ем.
Калории играют в прятки.
Собачка Павлова.
Четыре совета профессора Уонсинка.
Смена тактики.
Желание поесть: быть или не быть?
Проверяйте себя.
Группа поддержки.
Когда вокруг все едят.
Избегайте чувства голода.
Опыт неудач.
Почему я не худею?
Как снова не потолстеть.
Это важно знать!
Расход энергии человеком.
при различной деятельности и на отдыхе.
Худейте с улыбкой!
ISBN: 978-5-9684-1698-8
Данная книга продолжение серии книг "Библиотека Доктора Борменталя".
Эта книга подскажет всем стремящимся к стройности, как снижать вес с радостью и комфортом. Здесь вы найдете ответы на «вечный» вопрос: что б такого съесть, чтобы похудеть? Рекомендации, предложенные в книге, просты для исполнения, но главная их особенность — они действенны и актуальны, то есть применимы в повседневной жизни. Сила мысли, которую с помощью авторов книги и историй успеха по-стройневших женщин и мужчин вы привлечете к процессу избавления от лишних килограммов, преобразит вас! Содержание.
Контролировать свой вес — это просто.
Стремительно толстеющие земляне.
Заедая стресс.
Вторичное ожирение.
Опасные килограммы.
Идеальный вес.
Комфортный вес. Что это?
Психологический дневник.
Список мучений и радостей.
Лишний вес — мое преимущество?
Механизмы самозащиты.
С небес на землю.
Страх перемен.
Секрет успеха.
Начните с малого.
Теория самоэффективности.
Детство, «нахлобученное на голову».
Поиграем в «знатоков».
Осознанность.
Дневник питания.
Ничего «такого» я не ем, но толстею.
Утешение на дне тарелки.
Игра в «оправдалочки».
Срыв.
Предотвращение срыва.
Сила мысли.
Самогипноз.
Сила слова.
Закон благодарности.
Мыслим позитивно.
Отключите цензора.
Не могу или не хочу?
Сила привычки.
Тип восприятия.
Визуализация.
Ребенок внутри.
Похвалите себя.
Похвалите свое тело.
Обмен веществ.
Ароматические масла.
Очищение организма.
О пользе зеленого чая.
Что полезно знать о вреде сладкого.
Заряд на весь день.
Медитация и осознанное дыхание.
Язык тела.
Одно из двух?
Физические нагрузки.
Сочетание нагрузок.
Как важно правильно дышать.
Главное — не останавливаться.
Контрастный душ.
Подтянутая грудь.
Чем дальше в лес, тем толще партизаны.
Две глупости.
Двигательная активность.
Йога.
Места, где я больше не ем.
Калории играют в прятки.
Собачка Павлова.
Четыре совета профессора Уонсинка.
Смена тактики.
Желание поесть: быть или не быть?
Проверяйте себя.
Группа поддержки.
Когда вокруг все едят.
Избегайте чувства голода.
Опыт неудач.
Почему я не худею?
Как снова не потолстеть.
Это важно знать!
Расход энергии человеком.
при различной деятельности и на отдыхе.
Худейте с улыбкой!