Практикум. — Київ: НАУ, 2012. — 32 с.
У практикумі подано класифікацію, короткий зміст різних напрямів
аеробіки. Наведено опис базових елементів аеробіки, їхні
терміноназви. Мета практикуму - надати студентам теоретичні знання
з основ аеробіки для написання семестрової контрольної роботи та
проведення самостійних занять з фізичного виховання.
Для студентів усіх напрямів підготовки. У робочій навчальній програмі з дисципліни «Фізичне виховання» в Національному авіаційному університеті серед варіативних розділів особливе місце відведено аеробіці. Поміж інших видів спорту аеробіку вирізняє емоційна насиченість занять, простота застосовуваних засобів, можливість контролю і самоконтролю стану здоров'я студентів, музикальність, пластичність і танцювальність виконуваних вправ. У своїй єдності компоненти аеробіки можуть забезпечити досягнення соціально значущих результатів: здоров’я, фізичного розвитку, культури рухів, естетики фізичного іміджу - і розвинути індивідуальні риси характеру, Музичний супровід на заняттях підвищує настрій та витривалість студентів, підіймає рівень прояву їх м'язової сили, швидкості та спритності, унаслідок чого значно підвищується загальна результативність занять. Класифікація видів оздоровчої аеробіки та їх характеристика
Особливості оздоровчої аеробіки як виду фізкультурно-спортивної діяльності
Структура та зміст оздоровчої аеробіки
Вибір музичного супроводу
Основні базові елементи аеробіки та техніка їх виконання
Дозування та інтенсивність навантаження
Фізичні навантаження
Поняття про понадвідновлення (суперкомпенсацію) після фізичних навантажень
Комплекси вправ для розвитку рухових якостей
Післямова
Список літератури
Для студентів усіх напрямів підготовки. У робочій навчальній програмі з дисципліни «Фізичне виховання» в Національному авіаційному університеті серед варіативних розділів особливе місце відведено аеробіці. Поміж інших видів спорту аеробіку вирізняє емоційна насиченість занять, простота застосовуваних засобів, можливість контролю і самоконтролю стану здоров'я студентів, музикальність, пластичність і танцювальність виконуваних вправ. У своїй єдності компоненти аеробіки можуть забезпечити досягнення соціально значущих результатів: здоров’я, фізичного розвитку, культури рухів, естетики фізичного іміджу - і розвинути індивідуальні риси характеру, Музичний супровід на заняттях підвищує настрій та витривалість студентів, підіймає рівень прояву їх м'язової сили, швидкості та спритності, унаслідок чого значно підвищується загальна результативність занять. Класифікація видів оздоровчої аеробіки та їх характеристика
Особливості оздоровчої аеробіки як виду фізкультурно-спортивної діяльності
Структура та зміст оздоровчої аеробіки
Вибір музичного супроводу
Основні базові елементи аеробіки та техніка їх виконання
Дозування та інтенсивність навантаження
Фізичні навантаження
Поняття про понадвідновлення (суперкомпенсацію) після фізичних навантажень
Комплекси вправ для розвитку рухових якостей
Післямова
Список літератури