Липцер П.В., Кадочников А.А., Травников А.И. Самозащита от А до Я
Подождите немного. Документ загружается.
Павел В. Липцер
Чой Сунг Мо
Алексей Алексеевич Кадочников
Александр Игоревич Травников
Самозащита от А до Я
Текст предоставлен издательствомhttp://litres.ru/
Самозащита от А до Я: Феникс; Ростов н/Д; 2006
ISBN 5-222-09101-5
Аннотация
В этой книге представлен оптимальный набор приемов
и вспомогательных упражнений из разных школ и систем
боевой подготовки, с помощью которых можно составить
эффективную программу личной безопасности.
Содержание
Предисловие 9
Часть первая 12
Современное каратэ как раздел
рукопашного боя
12
Стойки 16
Техника ударов 37
Техника защитных действий 59
Специальные технические комплексы,
ката
75
А) Технический комплекс № 1
(сокращенный)
77
Б) Технический комплекс № 2
(сокращенный)
125
Закрепление разученной техники 151
Защита и контратака при ударе рукой в
голову
163
Защита и контратака при ударе рукой в
корпус
247
Защита и контратака при прямом ударе
ногой в корпус
342
Часть вторая 394
Введение 394
Классификация приемов рукопашного боя 399
Глава 1 407
Глава 2 417
Глава 3 460
Глава 4 484
Глава 5 505
Глава 6 510
Глава 7 515
Глава 8 523
Глава 9 529
Глава 10 533
Глава 11 543
Глава 12 548
Глава 13 562
Глава 14 581
Часть третья 615
Освобождение от захвата запястья
правой руки
619
Освобождение от захвата запястья левой
руки
623
Освобождение от захвата локтя правой
руки
628
Освобождение от захвата правого плеча 634
Освобождение от захвата запястий обеих
рук
639
Освобождение от захвата запястий обеих
рук
647
Освобождение от захвата локтя правой
руки
655
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на кисть
659
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на кисть
666
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на локоть
672
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на локоть
677
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на кисть
683
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на плечо
688
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на локоть
693
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на предплечье
700
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на кисть
705
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на локоть
710
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на локоть
715
Освобождение от захвата и удержание
воздействием на локоть
720
Освобождение от захвата и бросок
скручиванием кисти
725
Освобождение от захвата, бросок с 734
зацепом ноги и удар ногой
Толчок с одновременным захватом 743
Прямой удар в туловище и бросок через
себя
747
Бросок через плечо и удержание
воздействием на кисть
752
Освобождение от захвата, боковой удар
локтем, удар тыльной стороной кулака и
прямой удар кулаком
758
Освобождение от захвата и прямой удар
кулаком
765
Освобождение от захвата и прямой удар
ногой
771
Освобождение от захвата и удар коленом 776
Удар ладонью и удар коленом 782
Прямой удар пальцами 788
Удар снизу кулаком и удар ладонью 792
Удар тыльной частью кулака 796
Двойной (одновременный) удар кулаками
обеих рук
801
Освобождение от захвата и прямой удар
кулаком
805
Освобождение от захвата, удар снизу
кулаком и удар снизу локтем
809
Освобождение от захвата и удар кулаком
сверху вниз
814
Освобождение от захвата, прямые удары 819
кулаком и удар ребром ладони
Освобождение от захвата и удар кулаком 827
Освобождение от захвата и удары
локтями и кулаком
831
Освобождение от захвата и удар тыльной
частью кулака
841
Освобождение от захвата и удар
предплечьем
850
Часть четвертая 855
Введение 855
Глава 1 858
Создание и развитие крав мага 859
Структура Крав Мага 871
Глава 2 881
Фронтальная позиция ожидания 882
Левосторонняя боевая позиция 886
Глава 3 892
Прямые удары 892
Боковые удары 901
Удары снизу 907
Удары ребром ладони 914
Глава 4 929
Глава 5 946
Глава 6 977
Глава 7 1049
Глава 8 1121
Послесловие 1200
Заключение 1209
Алексей Алексеевич
Кадочников, Александр
Игоревич Травников, Чой
Сунг Мо, Павел Липцер
Самозащита от А до Я
Предисловие
Стержнем и основой подавляющего количества со-
временных школ боевых искусств является систе-
ма воспитания, позволяющая сформировать сильного,
цельного, уверенного в себе человека с определенны-
ми морально-этическими и нравственными принципа-
ми. Но при этом основной побудительной причиной, за-
ставляющей каждый год миллионы людей записывать-
ся в школы боевых искусств по всему миру, является
желание овладеть навыками самообороны, чтобы на-
учиться эффективно противостоять любому проявле-
нию агрессии по отношению к себе, своим близким и
просто окружающим нас людям. Существует несколь-
ко подходов к обучению приемам самообороны.
• Краткосрочные курсы, предназначенные для от-
дельных категорий людей, не обладающих хорошей
физической подготовкой. Такие системы подготов-
ки предназначены сформировать в человеке уверен-
ность в себе, психическую готовность дать отпор по-
тенциальному агрессору, а также обучить его неболь-
шому количеству приемов и знанию основных уязви-
мых точек на теле человека.
• Системы рукопашного боя, которые предполагают
неплохую физическую подгтовку занимающихся и воз-
можность длительного обучения. Такие системы ста-
вят своей задачей формирование стабильных боевых
навыков.
• Разделы самозащиты в традиционных школах бое-
вых искусств опираются на приобретеные занимающи-
мися знания и навыки в процессе занятий. Приемы са-
мообороны строятся на основе базовой техники шко-
лы, используя уже сформированные двигательные на-
выки занимающихся.
Безусловно, каждый из этих подходов имеет как
свои преимущества, так и недостатки.
В этой книге представлен оптимальный набор прие-
мов и вспомогательных упражнений из разных школ и
систем боевой подготовки, с помощью которых можно
составить эффективную программу личной безопасно-
сти.
В основу положен принцип необходимости и доста-
точности. Слишком большое количество учебного ма-