Глава 5. Образ жизни 89
платом за устойчивую и чрезмерную приверженность алко-
голю является разрушение организма, психическое и соци-
альное нездоровье, преждевременная смерть.
Никакими экономическими соображениями нельзя оп-
равдать пополнение государственной казны за счет массовой
продажи табачных изделий и алкогольной продукции. Па-
радоксальная ситуация: с одной стороны, уже с ранних лет
нас убеждают в том, что здоровье должно стать одним из
главных наших ценностных приоритетов, что только у здо-
ровой нации есть будущее, а с другой — осуществляется
непрерывная, изо дня в день, все более изощренная прово-
кация потребительского спроса на эти товары. Согласно
социологическим данным последних лет, среди основных
статей ежегодных расходов землян (в млрд. долларов) в
глобальном масштабе на первом месте военные расходы
(800 млрд. долл.), на втором месте расходы на сигареты
(400 млрд. долларов), третью и четвертую позицию примерно
поровну делят расходы на алкогольные напитки и рекламу
(240-250 млрд. долларов).
Физическая активность и закаливание. Физическая, двига-
тельная активность является одним из важнейших факторов
здорового образа жизни. Занятия спортом и физкультурой,
участие в различных оздоровительных программах (ходьба,
оздоровительный бег, физические упражнения и т. д.), несо-
мненно, способствуют улучшению физического самочувствия,
психического здоровья. Они укрепляют скелетную мускулату-
ру, сердечную мышцу, дыхательную систему и многие другие
органы, что существенно облегчает работу аппарата кровооб-
ращения, благотворно влияет на функционирование нервной
системы. Одним словом, регулярная, умеренная и правильно
индивидуально подобранная физическая нагрузка обязательно
поможет поддерживать организм и психику в хорошем состо-
янии, будет способствовать сохранению здоровья.
Закаливание как обязательный элемент физического вос-
питания относится к числу простых, но весьма действенных
мер по укреплению здоровья. Оно способствует повышению
устойчивости организма к неблагоприятному действию факто-
ров окружающей среды за счет тренировки терморегуляторной
системы, развития защитных физиологических механизмов.
Особенно значительный эффект от закаливания достигается
при комплексном практиковании его известных форм, к кото-
рым относятся воздушные и солнечные ванны, водные про-
цедуры.