Психология совладающего поведения

Подождите немного. Документ загружается.

101

Кострома, 16–18 мая 2007 г.

дачи мы придерживаемся рефлексивного подхода

(а.В. Карпов, а.с. Шаров), где рефлексия понима

ется как сквозной процесс самоорганизации внут-

реннего мира. Получается, что осуществление лю-

бой внутренней работы практически невозможно

без рефлексии. так, в трудной жизненной ситуации

рефлексия позволяет человеку оценить развитие

опасного, угрожающего события. При этом в своем

воображении личность заполняет пробелы необхо-

димой информацией, догадками или предположе-

ниями о неизвестном, соотнося их с основаниями

жизнедеятельности. На важность воображения в

ситуациях, в которых приходится действовать воп-

реки непосредственным побуждениям, указывал

В.а. Иванников (1991), большая сила воображае

мого, мыслимого мотива специально отражается в

трудах а.Н. Леонтьева. рефлексию как сущностный

признак воображения рассматривали Л.с. Коршу

нов и Б.И. Пружинин (1989), поскольку именно она

определяет механизмы функционирования и осо-

бенности содержания данного процесса. Примером

этого являются определенные и простроенные об-

разы, мысли и чувства, т.е. представления, которые

могут самим человеком перестраиваться и модифи-

цироваться.

В связи с этим предполагаем, что в воображе-

нии существуют рефлексивные механизмы, офор-

мляющие значимое и важное для человека через

переживание ситуации прогнозирование развития

событий, конативное простраивание путей собс-

твенного поведения.

В воображении согласуется внешний и внут-

ренний мир, так как данный процесс детермини-

рован желаниями, стремлениями и мыслями, т.е.

значимостью для человека окружающей среды и,

соответственно, зависимостью от неё. Благодаря

рефлексивным механизмам осуществляется связь

с внешним миром в ориентировочно-прогности-

ческой функции, прослеживаются возможные ли-

нии развития событий, способы их осмысления,

при этом образы выполняют функцию смыслового

предвосхищения. связь с внутренним миром в во

ображении проявляется в виде ценностно-смысло-

вых конструктов, в которых представлена реаль-

ность, и где оформляется в процессе рефлексиро-

вания опыт человека. Получается, что посредством

рефлексивного механизма, воображение предстает

как ценностно-смысловое пространство, которое,

с одной стороны, дифференцируется до образов и

представлений, а с другой, интегрируется в виде

когнитивных карт, схем поведения.

смысловое пространство внутреннего мира

человека задает такая характеристика как стрем-

ление к собственной значимости (а. маслоу, К.

роджерс, а.с. Шаров). являясь ядром личности,

стремление к значимости интегрирует ценностно-

смысловые образования, что проявляется в чувс-

твительности, избирательности к различного рода

воздействиям извне. определяя главные ориентиры

жизнедеятельности, стремление к значимости, по У.

скотту, проявляется как центрация, когда все эле

менты внутреннего мира соотносятся с какой-либо

центральной идеей, которая задается в виде ценнос-

тно-смыслового конструкта. Процесс разворачива-

ния значимости ценностно-смысловым образом в

воображении наиболее ярко протекает в ситуациях

угрозы, в результате чего происходит прогнозиро-

вание и антиципация, комбинирование образов и

переживаний конкретных событий жизни. И в этих

процессах человек учится владеть собой, выходить

посредством рефлексии на основания жизнеде-

ятельности. По сути, в рефлексивной организации

внутреннего мира субъект как бы заново органи-

зует себя, оформляя значимость, которая и задает

единый тип связей ко всем элементам внутреннего

мира. можно сказать, что данный процесс позво

ляет человеку на некоторое время стать независи-

мым от окружающей среды, ограничивающей его

свободу, и обрести возможность выбора в трудной

жизненной ситуации. В воображении человек такие

ситуации проигрывает, то есть обживает (а.с. Ша

ров, 2000), что позволяет изменить смысл действия

и соответственно поведение.так, проигрывая реше

ния возможного поведения в трудной жизненной

ситуации, реализуется вероятностное определение,

прогнозирование разворачивания событий и собс-

твенных действий. образы, участвуя в мысленном

экспериментировании, помогают наглядно моде-

лировать проблемные ситуации и преобразовы-

вать сюжеты. В результате чего субъект оценивает

свои действия инструментально, в качестве средств

достижения цели. Важно то, чтобы эти действия

позволили реализовать исходные планы. В пережи-

ваниях происходит осмысление ситуации и себя в

ней, аккумуляция энергетических резервов. Этому

способствовует эмоциональное воображение, ко-

торое ориентируют человека в своем поведении

не только на реально испытываемую эмоцию, но и

на «предвкушаемое» переживание (Б.И. Додонов,

1978). Получается, что поведение не только «под-

талкивается сзади» отрицательными эмоциями, но

и «подтягивается спереди» предвосхищением по-

ложительных переживаний. Выходит, что эмоции и

чувства позволяют лучше понять себя.

В «обживании» человек проживает ситуа-

ции раннее имевшие место или ситуации будущей

его жизни. субъект, становясь как бы участником

разворачивающихся событий в воображении, при-

нимая на себя определенную роль, приобретает,

таким образом, некоторый опыт. При этом модель

развития будущих событий рефлексивно оформля-

ется, позволяет организовать себя на преодоление.

то есть смысловая организация внутреннего мира

проецируется на внешний. В этом процессе чело-

век осознает свои внутренние регуляторные схемы,

102

ПсИХоЛогИя соВЛаДаЮЩЕго ПоВЕДЕНИя

начинает их произвольно стоить и использовать в

качестве средств управления и контроля своим по-

ведением в сложной ситуации.

таким образом, во-первых, рефлексия являет

ся сущностным признаком воображения, благода-

ря чему осуществляется согласование внешнего и

внутреннего миров. В связи с этим в воображении

всегда актуализировано важное для человека в виде

мыслей, образов или эмоций. Во-вторых, посредс-

твом рефлексивных механизмов это важное проиг-

рывается, переживается, обживается в воображе-

нии, активизируя и оформляя ценностно-смысло-

вые образования личности, позволяющее человеку

организовать и сохранить себя в трудной жизнен-

ной ситуации. При этом стремление к значимости

собственной личности, выступает неким позици-

онным центром во внутреннем мире личности, оп-

ределяет направление активности. Это становится

возможным за счет высвобождения ресурсов, спо-

собствующих энергетической мобилизации сил для

преодоления. В-третьих, рефлексивные механизмы

воображения способствуют развитию внутреннего

мира человека за счет приобретения явного и неяв-

ного опыта, его оформления, и преобразования цен-

ностно-смысловой сферы человека. Именно в во-

ображении человек устанавливает для себя законы

своей жизни, поскольку отрабатываются отдельные

схемы поведения в трудных ситуациях, критерии

выбора способов совладания, что отражается на его

эффективности.

КОПИНГ-СТрАТЕГИИ КАК БАЗОВЫЕ

СОСТАВЛЯЮЩИЕ СИСТЕМЫ

ИНДИВИДУАЛЬНЫХ рЕСУрСОВ

ЭФФЕКТИВНОЙ САМОПрЕЗЕНТАЦИИ

ПрИ ПрОХОжДЕНИИ СОБЕСЕДОВАНИЯ

ПО ПрИЕМУ НА рАБОТУ

(Исследование выполнено прифинансовой

поддержке рГНФ, грант 05-06-06381а)

А.С. Кузнецова, А.А. Татарова (Москва)

В некоторых видах профессиональных ситуа-

ций способность к активизации адекватных ситуа-

тивным требованиям стратегий и средств копинга

напрямую связана с эффективным выполнением

трудовых задач. Проблема заключается в том, что

некоторые профессиональные задачи требуют от

специалиста умения быстро и эффективно форми-

ровать целевое функциональное состояние (ФС), то

есть такое Фс, которое наилучшим образом обес

печивало бы выполнение задачи (Дикая, 2003; Куз-

нецова, 2004; Прохоров, 2002). При этом если зна-

чимость задач высока, то это изначально задает на-

пряженные условия их выполнения. Известно, что в

таких случаях способность человека к успешной са-

морегуляции определяет основной вектор динами-

ки Фс: выбор адекватных регулятивных стратегий

ведет к формированию продуктивного Фс по типу

операциональной напряженности, при котором сис-

тема механизмов регуляции обеспечивает успеш-

ное решение профессиональной задачи (Наенко,

1976). сбои в работе данной системы приводят к

развитию стрессового состояния, препятствующего

достижению требуемых результатов (Бодров, 2006;

Леонова, 2004).

Условиями, требующими повышенной мо-

билизации ресурсов при высокой мотивационной

вовлеченности человека, можно считать ситуации

прохождения собеседования по приему на работу. В

данных обстоятельствах мотивационная готовность

претендента направлена на задачу эффективной са-

мопрезентации – показа себя с наилучшей стороны в

соответствии с известными человеку критериями. В

практике многих современных организаций одним

из основных критериев принятия решения о приеме

на работу является производимое впечатление. ос

тавляя за скобками вопрос о степени точности про-

гноза профессиональной успешности, сделанной на

основе данного критерия, отметим, что производи-

мое претендентом позитивное впечатление иногда

действительно является информативным показате-

лем, позволяющим оценить способность человека

устанавливать профессиональный контакт, умение

гибко и оперативно реагировать на изменяющиеся

особенности ситуации, его возможности по эффек-

тивному ведению диалога с собеседниками.

В ситуации подготовки к собеседованию

претендент ставит перед собой цель – произвес-

ти наилучшее впечатление (в случае, если данный

критерий ему известен). Казалось бы, если претен-

дент является квалифицированным специалистом

с большим опытом работы по нужному профилю,

то показать себя с наилучшей стороны для него не-

сложно. однако в ситуациях высокой значимости

успешная самопрезентация возможна только тог-

да, когда человек способен эффективно управлять

своим состоянием. Здесь целесообразно говорить о

специальной задаче, которую человек должен вклю-

чить в систему задач для достижения нужного ре-

зультата. речь идет о возможности формирования

целевого функционального состояния адекватной

мобилизации ресурсов (Леонова и медведев, 1981).

образно говоря, данное целевое Фс помогает, а не

мешает человеку достичь поставленной цели (на-

пример, конструктивно использовать естественное

волнение как средство мобилизации, а не средство

дезорганизации деятельности).

очевидно, что решение задачи эффективной

саморегуляции Фс связано с целенаправленным

использованием определенных стратегий совлада-

ющего поведения. На наш взгляд, успешное само-

управление состоянием базируется на эффектив-

ном функционировании индивидуальной системы

копинг-ресурсов и средств саморегуляции Фс.

103

Кострома, 16–18 мая 2007 г.

маловероятно, что человек, переживающий стресс

в явном виде, сможет успешно решить задачу фор-

мирования у собеседника благоприятного впечат-

ления о себе как о хорошем специалисте. можно

предположить, что адекватная активизация копинг-

ресурсов, доступных для использования в подоб-

ных стрессогенных ситуациях, обеспечит форми-

рование требуемого целевого Фс, которое может

быть отрефлексировано человеком и выражено в

соответствующих показателях его самооценки. На

основании этих показателей и при учете сведений

о результате собеседования (степень произведен-

ного впечатления) становится возможным сделать

заключение о соответствии текущего Фс целевому

оптимальному состоянию.

Данное предположение было выдвинуто в ка-

честве гипотезы эмпирического исследования, це-

лью которого был содержательный анализ копинг-

стратегий, используемых претендентом в ситуациях

собеседования при отборе кандидатов на вакантные

должностные позиции директора проекта и менед-

жера по продаже автомобилей (татарова, 2006). Не

смотря на кажущиеся различия профессиональной

специфики труда, на данных должностных пози-

циях выделяются общие типы задач - задачи про-

фессионального компетентного общения с разными

людьми, успешное выполнение которых во многом

зависит от производимого сотрудником впечатле-

ния.

Всего было обследовано 57 кандидатов (25

женщин и 32 мужчины в возрасте от 22 до 48 лет).

В состав диагностического пакета были включены:

1) методика самооценки копинг-стратегий – для

диагностики степени выраженности 9 основных

копинг-стратегий (Водопьянова и старченкова,

2003); 2) методика самомониторинга – для оценки

способности человека гибко и эффективно модифи-

цировать свое поведение, используя при этом боль-

шее число поведенческих стратегий для достиже-

ния позитивных результатов в любом социальном

взаимодействии (Чикер, 2004); 3) методики само-

оценки текущего Фс - для выявления степени вы

раженности ситуативной тревожности и основных

блоков эмоциональной вовлеченности в ситуацию

(Леонова и Капица, 2003). Критериями успешного

прохождения собеседования были: 1) высокая сте-

пень профессиональной компетентности по осно-

ваниям выраженности профессиональных качеств

и наличия практических умений и навыков; 2) вы-

сокая степень общей оценки впечатления, которое

претендент произвел на проводящих собеседование

сотрудников организации. Все претенденты знали

о данных критериях и были высоко мотивированы,

поскольку действительно хотели получить данную

работу. Компетентность и произведенное впечатле-

ние оценивались по 4-х балльной шкале от уровня

полного отсутствия до максимальной степени.

Эмпирические данные были проанализиро-

ваны с целью сравнения результатов тех претен-

дентов, которые произвели самое благоприятное

впечатление на интервьюеров (1 подгруппа, 15 че-

ловек), с результатами тех, кто произвел наиболее

плохое впечатление (2 подгруппа, 14 человек). Эти

подгруппы были выделены из всей выборки обсле-

дованных претендентов в соответствии с крайними

степенями оценки произведенного впечатления.

результаты показали, что все показатели са

мооценка текущего Фс у обследованных, которые

умеют произвести позитивное впечатление, значи-

мо отличаются в лучшую сторону по сравнению с

соответствующими показателями претендентов,

производящих плохое впечатление (ρ≤0,001). так,

средние значения показателей в 1 и 2 подгруппах,

соответственно, таковы: уровень ситуативной тре-

вожности - 27,6 (2,87) и 40,5 (8,76); степень вы-

раженности позитивных эмоций - 39,1 (2,55) и

12,57 (3,15), негативных эмоций - 12,0 (1,24) и 39,0

(11,38), тревожно-депрессивных эмоциональных

переживаний - 9,90 (0,73) и 25,14 (5,72). Показатели

представлены в баллах, в скобках приведены вели-

чины стандартного отклонения.

Изучение собранного фактологического ма-

териала дает основания предположить, что Фс, в

эмоциональной палитре которого доминируют не-

гативные и тревожно-депрессивные эмоциональ-

ные переживания, не способствует достижению

цели наилучшего показа себя как человека, умею-

щего произвести на работодателей благоприятное

впечатление. такие люди либо не справляются с за

дачей успешного самоуправления состоянием, либо

не считают нужным это делать. те же, кто успешно

справляется с задачей саморегуляции Фс, по-види

мому, могут активизировать копинг-ресурсы адек-

ватно ситуативным требованиям.

Какими именно стратегиями копинга облада-

ют успешно выдержавшие собеседование претен-

денты? статистический и содержательный анализ

данных о предпочитаемых копинг-стратегиях

позволил выявить, что различий нет только по 4

из них: претенденты схожи по средней степени

выраженности стратегий обращения за социаль-

ной поддержкой и осторожных действий, а также

низкой выраженности агрессивных и избегающих

действий. отличия в между двумя подгруппами в

том, что у претендентов, умеющих произвести бла-

гоприятное впечатление, стратегии ассертивного

(уверенного) поведения, вступления в социальные

контакты, импульсивных, манипулятивных и даже

асоциальных действий значительно выражены, в

то время как у претендентов другой подгруппы

степень выраженности данных стратегий доста-

точно низкая (уровень значимости различий для

показателей стратегий ассертивности, социального

контакта и импульсивности - ρ≤0,001; для показате-

104

ПсИХоЛогИя соВЛаДаЮЩЕго ПоВЕДЕНИя

лей манипулятивных и асоциальных действий – ρ≤

0,01). можно сделать вывод: умеющие производить

впечатление претенденты из числа обследованных

более уверены в себе, более социально контактны,

способны влиять на людей и гибко перестраиваться

в соответствии с отслеживаемой текущей инфор-

мацией, поступающей от собеседника. Кроме того,

выявлено, что у этих претендентов более высокий

уровень самомониторинга, то есть умения показать

себя в соответствии с социальными ожиданиями (ρ

≤0,001).

таким образом, результаты исследования поз

воляют сделать вывод о том, что способность эффек-

тивно управлять своим состоянием в соответствии

в целью наилучшей самопрезентации является про-

явлением базовой индивидуальной системы регуля-

ции деятельности, эффективное функционирование

которой обеспечивает нужный результат в значи-

мых для человека ситуациях. системообразующим

основанием здесь является мощная мотивационная

доминанта – стремление быть принятым на работу.

Центральным звеном в данной системы является

фактор эффективной самопрезентации как цели,

при этом особенности системы копинг-стратегий и

механизмов являются ресурсной базой достижения

цели. слаженное функционирование данной систе

мы зависит от содержания и степени выраженнос-

ти стратегий и способов гибкого реагирования на

основании быстрого анализа текущей информации.

По-видимому, наличие у претендента таких ко-

пинг-стратегий и средств управления состоянием

обеспечивает формирование наиболее адекватного

цели позитивного настроя на предстоящий процесс

собеседования на основе оптимального уровня на-

пряженности ресурсов.

Кроме того, уровень самомониторинга являет-

ся признаком наличия или отсутствия способнос-

ти рефлексии собственного поведения. Высокий

уровень выраженности данного показателя дает

возможность обеспечить адекватную мобилиза-

цию всех имеющихся у претендента ресурсов, ха-

рактеризующуюся полным соответствием степени

напряжения функциональных возможностей требо-

ваниям, предъявляемым конкретными условиями

собеседования.

Безусловно, полученные данные требуют

подтверждения и более глубокого анализа, например,

в плане соотношения профессиональных умений и

навыков производить благоприятное впечатление.

Не стоит забывать и о том, что успешный специа-

лист должен владеть разными средствами решения

профессиональных задач в соответствии с задан-

ной целью деятельности, и умение эффективного

самоуправления текущим состоянием должно вхо-

дить в арсенал профессиональных умений и навы-

ков. В определенных профессиональных ситуациях

умение успешно решать задачи управления

текущим Фс на основании активизации внутренних

психологических приемов саморегуляции является

одной из базовых составляющих профессиональной

компетентности. Данные умения обеспечивают

не просто результативное, а именно эффективное

решение трудовых задач, и тот профессионал, кото-

рый владеет большим числом стратегий и способов

управления своим состоянием, будет более конку-

рентноспособным в современных условиях и фор-

мах организации труда.

СИСТЕМА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ

ЗАЩИТЫ И СОВЛАДАЮЩЕГО

ПОВЕДЕНИЯ ЛИЧНОСТИ

Е.В. Лапкина (Ярославль)

В последнее время было опубликовано мно-

го работ по изучению феноменов совладающего

поведения и психологической защиты. Фундамен-

тальными в этой области психологического знания

являются труды Л.И. анцыферовой, т.Л. Крюко

вой, И.м. Никольской, Л.Ю. субботиной и др. ак

туальность данных проблем бесспорна, поскольку

с увеличением числа фрустрирующих, стрессовых

ситуаций современного мира, возникает необходи-

мость детального, подробного изучения стратегий

разрешения и снятия субъективной угрозы различ-

ных трудностей, встающих перед личностью.

Предлагаемая работа является теоретическим

и эмпирическим исследованием защитного и сов-

ладающего поведения личности в периоды жизни,

наиболее сильно наполненные экзистенциальны-

ми переживаниями. В качестве данных будут рас-

смотрены юношеский возраст и средняя зрелость

личности, поскольку эти периоды насыщенны

размышлениями о возможностях потенциальной

реализации ресурсов и самореализации личности,

попытками понимания своего места в социуме,

осознания смысла предполагаемой или реализуе-

мой жизненной программы. они характеризуются

также необходимостью принятия решений по зна-

чимым личностным и профессиональным вопросам

в ситуации множества выборов. Все эти условия

ставят личность в ситуацию мотивационного конф-

ликта, где психологический комфорт будет зависеть

от возможности личности справляться с тревожной,

несогласующейся с привычными представлениями

информацией о себе, значимых людях и событиях.

Психологическая защита личности направле-

на на устранение тревоги в условиях внутрилич-

ностного конфликта, она проявляется в тенденции

уменьшить диссонанс, отторгая или искажая ин-

формацию, расцениваемую как неблагоприятную

и разрушающую первоначальные представления о

себе и других. совладающее поведение представ

ляет собой сознательные попытки индивида пре-

одолеть трудности в неблагоприятных жизненных

105

Кострома, 16–18 мая 2007 г.

обстоятельствах, либо снизить отрицательные пос-

ледствия таких дезадаптирующих ситуаций.

особенность психики человека состоит в том,

что он способен защищаться от травмирующих пе-

реживаний, связанных с несоответствием новой

информации субъективной картине мира. система

защиты необходима личности, поскольку полное ее

отсутствие приводит к крайней чувствительности,

уязвимости, что, в конечном счете, может привес-

ти к дезадаптации. Дезадаптирующей также может

быть форма приспособления, при которой, сталки-

ваясь с противоречиями, человек, использует только

защитное поведение, не применяя стратегий совла-

дания. так, субъективное благополучие и здоровье

личности будет зависеть от возможности привлече-

ния ею в стрессовой ситуации ресурсного потен-

циала в виде совладающего поведения, имеющего

как интернальную, так и экстернальную природу,

и гибких способов защитного поведения. Помимо

личного энергетического потенциала для совлада-

ния со стрессовой ситуацией индивид может при-

влечь сложившуюся сеть социальной поддержки,

материальные возможности. Но копинг-ресурс так-

же может оставаться и в потенциальном состоянии,

поскольку порог «включения» совладания зависит

от человека и определенных обстоятельств.

сравнение юношеской выборки с группой ис

пытуемых среднего зрелого возраста не выявило

значимых различий в применении копинг-страте-

гий, тогда как в использовании психологических за-

щит наблюдалась иная картина: средние показатели

защит регрессии, замещения и компенсации в юно-

шеской выборке оказались выше. В данном случае

защиты могут выступать как способы «субъективно

безопасного» понимания реальности при экстрапу-

нитивной направленности личности.

При сравнении выборок разного пола вы-

явился ряд значимых различий в использовании

защитного и совладающего поведения. так, показа

тели замещения, компенсации, поиска социальной

поддержки, копинг-стратегии по типу избегания и

общей напряженности совладания оказались выше

в юношеской группе мужского пола. таким обра

зом, можно сказать о том, что у мужчин количество

фрустрирующих, тревожных ситуаций, «включаю-

щих» защитное и совладающее поведение, в юно-

шеском возрасте больше, чем в зрелом, либо порог

этого «включения» с возрастом становится ниже. В

женской выборке значимых возрастных различий

не выявилось. Полученные результаты могли быть

обусловлены спецификой общей ситуации разви-

тия личности и различиями требований социума,

предъявляемых к представителям разного пола.

сравнение общих выборок мужчин и женщин

показало полоспецифичность психологической за-

щиты по типу вытеснения, это можно объяснить не-

обходимостью мальчиков подавлять с детских лет

эмоцию страха, так как трусость является непоощ-

ряемой социумом формой поведения лиц мужского

пола в любом возрасте. также было выявлено стрем

ление женщин совладать с трудными ситуация при

помощи социальной поддержки и переоценивания

переживаемого опыта как положительного, дающе-

го возможность личностного развития.

Корреляционный анализ в целом по выбор-

ке показал прямую сильную связь между уровнем

образования и стратегиями совладания по типу по-

иска социальной поддержки и положительной пе-

реоценки, а также наличие обратной связи между

уровнем образования и стратегии дистанцирования

от проблемы.

анализ корреляционных связей между психо

логическими защитами и стратегиями совладания

позволяет сделать определенные выводы. так, в

частности было выявлено, что защитное поведение

по типу компенсации прямо коррелирует с приня-

тием ответственности и общей напряженностью

совладания в юношеской выборке. В этой же воз-

растной группе вытеснение имеет обратную связь

с положительной переоценкой ситуации и поиском

социальной поддержки. можно говорить о наличии

прямой связи рационализации и общей напряжен-

ности совладающего поведения личности.

В старшей группе наблюдалась немного иная

картина: количество связей между отдельными ко-

пинг-стратегиями и защитами оказалось меньше и

сила этих связей менее высока. так, планирование

решения проблемы связано с защитным поведением

по типу отрицания и рационализации. таким обра

зом, в ситуации диссонанса человек будет осущест-

влять преобразование тревожной ситуации за счет

«снятия» угрозы неприемлемой информации и под-

бору объяснений своих действий как потенциально

оправдываемых в своих глазах. Как и в юношеской

выборке, в группе зрелого возраста наблюдается об-

ратная связь вытеснения со стратегиями совладания

поиска социальной поддержки, а также с принятием

ответственности и общей напряженностью копинг-

поведения. можно предположить, что вытеснение,

являясь наиболее эффективным, но в тоже время и

психологически опасным способом защиты с точки

зрения перевода травмирующей информации на со-

знательный уровень, может затруднять совладание

с вытесненной ситуацией.

В целом в юношеском возрасте можно конс-

татировать более гибкую связь копинг-стратегий и

защитных механизмов. таким образом система пси

хологической защиты и совладания в юношеском

возрасте различается не столько по форме, сколько

по структуре функционирования копинг- и защит-

ного поведения как систем.

106

ПсИХоЛогИя соВЛаДаЮЩЕго ПоВЕДЕНИя

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОПИНГ-

СТрАТЕГИИ В ПрОФЕССИОНАЛЬНОЙ И

УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

М.С. Лузянина (Москва)

В течение продолжительного времени про-

блема саморегуляции состояния, профилактики не-

благоприятных функциональных состояний (Фс)

рассматривалась в контексте оптимизации всей

системы профилирующей деятельности человека

(трудовой, учебной) (Леонова, 1984). В современ-

ном же подходе большая роль отводится методам

саморегуляции и самоуправления состоянием. раз

работано и успешно применяется большое число

методов активной саморегуляции Фс: прогрессив

ная нервно-мышечная релаксация, аутогенная тре-

нировка, специализированные виды гимнастики, са-

могипноз, аутосуггестия, идеомоторная тренировка

и сенсорная репродукция образов. Но стоит отме-

тить, что для эффективного применения указанные

методы требуют специального (и зачастую весьма

продолжительного) обучения, иногда создания спе-

циальных условий, выделения некоторого времен-

ного ресурса для их освоения. Часто же в процес-

се трудовой или учебной деятельности возникают

такие ситуации, когда требуется незамедлительное

проведение работы по коррекции состояния. Изуче-

ние копинг-механизмов и способов совладающего

поведения заняло одну из ключевых позиций в кру-

ге проблематики психологии труда наряду с иссле-

дованием собственно трудовой деятельности ввиду

существования достаточно внушительного списка

психологических проблем современного человека:

утомления, напряженности, различных форм пси-

хологического стресса, которые требуют безотла-

гательного решения (ананьев, 2006). рассмотрение

проблемы саморегуляции состояния нами прово-

дится в контексте изучения более общего понятия

«отдых» (Кузнецова, 2004).

В настоящее время наиболее приемлемой и

эффективной является многоуровневая, системная

методология, предполагающая учет максимального

числа параметров конкретной ситуации и особен-

ностей индивидуальности в развитии Фс. На дан

ной методологии основан структурно-интегратив-

ный подход к исследованию Фс (Леонова, 2000),

в рамках которого в течение нескольких лет нами

проводится цикл эмпирических исследований, охва-

тывающих проблематику саморегуляции состояния

различных категорий респондентов, планирования

и осуществления рекреационной деятельности, вы-

явления положения отдыха в системе ценностных

ориентаций личности (Кузнецова, 2004; Лузянина и

Кузнецова, 2005).

ситуация экспертизы (будь то оценка полу

ченных знаний или же прохождение собеседования

при приеме на работу, кадровая аттестация) явля-

ется мощным стресс-фактором, что неоднократно

прослеживалось как путем простых житейских

наблюдений, так и в специально организованных

научных исследованиях. Успешное прохождение

данного вида оценочных процедур напрямую зави-

сит от степени сформированности у оцениваемого

навыка саморегуляции своего состояния (мороса

нова, 2001).

Целью проведения одного из этапов исследо-

ваний было выявление и систематическое описание

наиболее эффективных способов экстренной опти-

мизации возникающих в процессе учебной деятель-

ности студентов ВУЗов неблагоприятных Фс, кото

рые используются ими в ситуациях невозможности

отказа от выполнения деятельности и необходимос-

ти поддержания своего состояния с должным уров-

нем работоспособности. респондентами выступи

ли студенты психологических факультетов двух

московских ВУЗов (мгУ им. м. В.Ломоносова и

Всероссийской государственной Налоговой акаде

мии министерства Финансов рФ). Для реализации

целей исследования нами был составлен опросник,

направленный на выявление репертуара средств оп-

тимизации своего состояния студентами (Лузянина,

2005). Факторизация собранного массива данных

позволила объединить весь спектр разнонаправ-

ленных средств оптимизации состояния в группы

на основании их опосредованности внешней соци-

альной активностью, ориентированности на внут-

реннюю работу или проявленности во внешних

индивидуализированных действиях (факторы вто-

рого порядка). Наиболее часто используемой среди

студентов обеих выборок является первая группа

средств. Любопытным фактом, обратившим на себя

особое внимание исследователей, являются данные

о том, что крайне редко студентами-психологами

используются собственно психологические спосо-

бы профилактики неблагоприятных состояний, что

может быть проинтерпретировано как признак, с

одной стороны, эффективности применения инди-

видуальных комплексов способов саморегуляции, а

с другой стороны, их невысокой степени гибкости.

можно утверждать, что они складываются спон

танно и не претерпевают значительных изменений

даже в ходе получения профессиональных знаний в

данной области.

На одном из следующих этапов исследований

фокус внимания был обращен к более широкой

проблеме планирования и организации отдыха как

основополагающего фактора восстановления ре-

сурсов человека и базиса для успешного совладаю-

щего поведения. В исследовании приняли участие

96 человек (33 мужчины, 63 женщины) в возрасте

от 19 до 61 года, принадлежащие к различным про-

фессиональным группам. Критерием подбора рес-

пондентов было наличие у них постоянной работы

на момент проведения исследования. сбор данных

проводился при помощи опросных методов. рес

107

Кострома, 16–18 мая 2007 г.

понденты должны были заполнить составленную

нами анкету, включающую разные вопросы об от-

дыхе в связи с осуществлением трудовой деятель-

ности и подготовкой к ней. Далее использовались

методики, направленные на выявление системы

ценностных ориентаций обследуемых («морфоло

гический тест жизненных ценностей» В. Н. сопова,

методика диагностики социально-психологических

установок личности в мотивационно–потребност-

ной сфере» о. Ф. Потемкиной и методика «свобод

ный выбор ценностей» Е. Б. Фанталовой), а также

методики для выявления хронических состояний и

поведенческих паттернов: опросник «степень хро

нического утомления» а. Б. Леоновой и опросник

для оценки склонности к типу а поведения.

Выделив внутри общей выборки 2 категории

респондентов: тех, кто считает свой отдых эффек-

тивным, и тех, кто определяет его как недостаточ-

но эффективный, − мы провели сравнение данных

групп по другим показателям. У респондентов, счи-

тающих свой отдых эффективным, более выражен-

ными являются ценностные установки на свободу,

власть, деньги и эгоизм. Для них же более ценны-

ми являются досуг и развлечения. Именно для этой

группы респондентов выше доступность развлече-

ний, досуга, отдыха и удовольствий. респонденты,

не считающие свой отдых эффективным, более

склонны к типу а поведения. рабочие нагрузки

этой группы, по субъективной оценке респонден-

тов, являются более значительными (различия в

приведенных показателях были выявлены по непа-

раметрическому критерию манна-Уитни на уровне

значимости p≤0,01). Полученные результаты пока-

зывают: чем более человек ориентирован на отдых,

обладает активной рефлексивной позицией по от-

ношению к своему состоянию, мониторинг которо-

го он регулярно проводит, тем более эффективными

являются рекреационные и релаксационные проце-

дуры, а также более подвижными и легко корректи-

руемыми оказываются параметры его состояния, что

закономерно сказывается на общем уровне его рабо-

тоспособности и продуктивности деятельности.

Все существующее многообразие стратегий

совладающего поведения, возникающих спонтан-

но или же являющихся специально подобранными,

имеет в своей основе направленность на коррекцию

и профилактику неблагоприятных функциональных

состояний, препятствующих эффективной деятель-

ности. одной из актуальных задач психологов, в

связи с этим, становится помощь обучающемуся

или трудящемуся человеку в поиске оптимальных

и индивидуализированных копинг-приемов как

ресурса повышения профессиональной компетент-

ности и развития.

Библиографический список

1. Ананьев В. А. основы психологии здоровья.

Книга 1. Концептуальные основы психоло-

гии здоровья. – сПб.: речь, 2006.

2. Кузнецова А. С.

Психологическая саморегу-

ляция функционального состояния человека:

ресурсы профессионального развития // Про-

хоров о. а. (ред.). Психология психических

состояний. Казань: Центр инновационных

технологий, 2004.− с. 329-358.

3. Леонова А .Б. основные подходы к изучению

профессионального стресса. Вестник мгУ.

сер. 14. Психология, 2000. −№ 3. − C. 4-21.

4. Леонова А. Б.

Психодиагностика функцио-

нальных состояний человека. – м.: Изд-во

моск. ун-та, 1984.

5. Лузянина М. С. способы оптимизации фун

кциональных состояний студентов в учеб-

ной деятельности // отечественная психо

логия в контексте мировой науки и прак-

тики. м.: Факультет психологии мгУ им.

м.В.Ломоносова, 2005. − с. 123-131.

6. Лузянина М. С., Кузнецова А. С.

Психоло-

гические особенности отношения человека

к отдыху как ресурс повышения стресс-ре-

зистентности // Прикладная психология как

ресурс социально-экономического развития

современной россии. материалы межрегио

нальной научно-практической конференции.

м.: аНо Умо «Инсайт», 2005 − с. 275-276.

7. Моросанова В. И.

Индивидуальный стиль са-

морегуляции.− м., 2001.

8. Сопов В. Н. морфологический тест жизнен

ных ценностей. методич. пособие. – самара,

2002.

9. Фанталова Е. Б.

Диагностика и психотерапия

внутреннего конфликта. – самара: Издатель

ский дом БаХраХ-м, 2001.

ОСОБЕННОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО

ПрЕОДОЛЕНИЯ (COPING BEHAVIOR)

В ЗАВИСИМОСТИ ОТ УрОВНЯ

ЛИЧНОСТНОЙ СУВЕрЕННОСТИ

С.К. Нартова-Бочавер (Москва)

Нами предпринято исследование связи уровня

суверенности с предпочтением стратегий психоло-

гического преодоления (coping behavior). Посколь-

ку обе переменные достаточно нетрадиционны, ос-

тановимся на основных понятиях.

Психологическую (личностную) суверенность

мы понимаем как способность человека контроли-

ровать, защищать и развивать свое психологическое

пространство, основанную на обобщенном опыте

успешного автономного поведения. она представ

108

ПсИХоЛогИя соВЛаДаЮЩЕго ПоВЕДЕНИя

ляет собой форму субъектности человека и поз-

воляет в разных формах спонтанной активности

реализовать потребности. Несколько иначе суве-

ренность может быть понята как состояние границ

психологического пространства, которые определя-

ют идентичность человека, представляют инстру-

мент равноправного взаимодействия и селекции

внешних влияний и обозначают пределы личной

ответственности.

В соответствии с требованием макроаналити-

ческого подхода мы также выделяем как единицу

приращения психологической суверенности психо-

логическую ситуацию. Психологическая ситуация

определяется нами как единство внешних условий

и их субъективной интерпретации, ограниченное во

времени и побуждающее человека к избирательной

активности; это психологические «окрестности»

события внутреннего мира. Человек выходит из

психологических ситуаций различными способами

(«coping-skills»).

В отечественной персонологии развитие лич-

ности связывается в первую очередь с возрастани-

ем способности отвечать и контролировать разные

сферы жизнедеятельности, быть автором разреше-

ния различных жизненных ситуаций. Поэтому мож-

но предполагать, что респонденты с более высокой

суверенностью психологического пространства

чаще используют активные виды психологического

преодоления.

суверенность как феномен границ психологи

ческого пространства представляется нам ключе-

вым фактором, объясняющим не только структуру,

но и динамику личности: так, внедрение извне мо-

жет приводить к попыткам «отодвинуть» границы,

проявляясь в экспансии и агрессии, нарушение гра-

ниц стимулирует компенсаторную и сверкомпен-

саторную динамику, а переживание личностной

целостности освобождает субъекта от избыточных

психологических защит, наделяет его умеренно-ин-

дифферентным отношением к необходимости кон-

тролировать границы, проявляясь в терпимости и

дружелюбии. таким образом, психологическое пре

одоление в широком смысле слова понимается нами

как динамическое выражение целостности-нару-

шенности границ психологического пространства.

Целью данного исследования было изучение

предпочтения стратегий психологического преодо-

ления юношами и девушками подростково-юно-

шеского возраста с различной степенью переживае-

мой суверенности психологического пространства,

живущими в москве и сельской местности.

рабочая гипотеза нашего исследования заклю

чалась в том, что стратегии психологического пре-

одоления различаются в зависимости а) от степени

суверенности психологического пространства и б)

от пола.

Для проверки этой гипотезы мы провели не-

большое эмпирическое исследование с использо-

ванием собственного опросника сПП и методики

Д. амирхана «Индикатор копинг-стратегий», адап

тированной и стандартизированной применительно

к российской выборке В.м. ялтонским и Н.а. си

ротой. Всего Д. амирхан выделяет три стратегии

coping-поведения: поиск социальной поддержки,

избегание и решение проблемы.

В исследовании приняли участие 137 молодых

людей подростково-юношеского возраста (стар-

шеклассники и второкурсники, средний возраст

– 17 лет): 40 учащихся московской школы № 150

(20 юношей и 20 девушек), 35 учащихся абрамов

ской средней школы Боровского района Калужской

области (11 юношей и 24 девушки), 62 студента

мгППУ, мПгУ и Военного университета (24 юно

ши и 38 девушек). Исследование было встречено с

энтузиазмом; респонденты отнеслись к заполнению

бланков методик добросовестно и неформально.

После первоначальных расчетов в общей

группе респондентов были выделены контрастные

группы депривированных и суверенных. Первый

важный полученный нами результат – это досто-

верность различий предпочитаемых стратегий в

подгруппах суверенных и депривированных под-

ростков (без различения по полу). так, стратегия

«Поиск социальной поддержки» выше в группе су-

веренных (U=132<188 при p<0,01), что свидетель-

ствует о способности и возможности более авто-

номных и ответственных обращаться за помощью

к другим людям, косвенно указывая на отсутствие

социальной тревожности и социального эгоцент-

ризма, подтверждая также и потенциальную готов-

ность предоставлять поддержку другим людям. Де-

привированные не могут и не умеют рассчитывать

на поддержку со стороны других (что может быть

результатом их личной социализации, сопровож-

дающейся ущемлением интересов и неуважением

личного достоинства).

стратегия «Избегание» также различается в

группах депривированных и суверенных: она также

значимо выше у депривированных (U=113<188 при

p<0,01). Это говорит о том, что суверенные стре-

мятся реже избегать контакта с ситуацией, отвергая

или принимая предлагаемые обстоятельства и лич-

ную ответственность за поведение в них. Это впол-

не отвечает таким выделенным в русле гуманисти-

ческой психологии качествам самоактуализирую-

щейся личности как стремление к определенности

и ответственность. с другой стороны, понятно, что

депривированные в силу опыта, своей истории лич-

ности опасаются предпринимать лишние «телодви-

жения», по возможности занимая выжидательную

позицию. Как следствие, они оказываются или по-

падают в ситуации, которые созданы другими людь-

ми, не избегающими авторства в жизнетворчестве,

109

Кострома, 16–18 мая 2007 г.

но депривированными нередко воспринимаются и

переживаются как неизбежное и необходимое «кар-

мическое» испытание.

Предпочтение третьей стратегии, «решения

проблем», также различает группы депривирован-

ных и суверенных: у последних эта стратегия выра-

жена сильнее (U=165,5<188 при p<0,01). Получен-

ный результат также соответствует нашим ожида-

ниям, подтверждая мысль о связи суверенности как

способности защитить свои личностные границы

со способностью объективно инструментально ре-

шать проблемы.

Нами были рассмотрены также особенности

предпочтения стратегий в зависимости от пола.

результаты показывают, что во всех четырех рас

смотренных подгруппах (суверенные девушки и су-

веренные юноши; депривированные девушки и де-

привированные юноши) доминирует предпочтение

стратегии решения проблем, что в целом отвечает

особенностям европейской ментальности. суверен

ные девушки и суверенные юноши не обнаружили

различий по предпочтению стратегий психологи-

ческого преодоления, используя приблизительно

одинаковые способы совладания.

У суверенных юношей, в отличие от деприви-

рованных, меньше выражена стратегия избегания

(U=26<34 при p<0,05). Этот результат еще раз под-

тверждает, что «избегание избегания» способствует

конструктивному выходу из ситуаций и сохранению

свой целостности.

суверенные и депривированные девушки по

предпочтению копинг-стратегий значимо не раз-

личаются. Примечательно, что для девушек свойс-

твен более широкий репертуар техник поведения,

и, вероятно, большая гибкость, что делает их менее

уязвимыми (в целом, как уже отмечалось, уровень

сПП у них выше). Этот результат вполне объясним

также в контексте эволюционной теории пола В.а.

геодакяна, которая объясняет высокую по сравне

нию с мужчинами приспособляемость женщин их

изначально данными более широкими границами

анатомических, физиологических и психологичес-

ких норм реакций.

В группах депривированных юношей и де-

вушек обнаружены наиболее значимые различия:

у девушек существенно выше поиск социальной

поддержки (U=21,5<24 при p<0,01), но одновре-

менно ниже показатель стратегии решения проблем

(U=21<24 при p<0,01). таким образом, если девуш

ки в поиске выхода из трудной ситуации склонны

обращаться к другим людям, то юношам этот спо-

соб поведения присущ меньше. Практика психоте-

рапевтической работы также свидетельствует о том,

что клиенты – чаще женского пола, для которых об-

ращение к психотерапевту нисколько не противоре-

чит нормам самоуважения. Для юношей и мужчин

обращение за социальной поддержкой и помощью

психолога – это дополнительный фактор стресса.

Именно поэтому (а также, возможно, в связи с пре-

обладанием специалистов-женщин в практической

психологии) мужчины чаще вытесняют или откла-

дывают свои психологические проблемы, а женщи-

ны их чаще разрешают, обнаруживая высокую со-

циально-психологическую обучаемость.

Вполне понятно, что суверенные девушки луч-

ше умеют и чаще предпочитают решать проблемы

объективно. У депривированных девушек этому

препятствует неуверенность и опыт неудач.

обобщая данные, необходимо обратить внима

ние на то, что более других выходит из ряда группа

депривированных мальчиков, которая отличалась

значимо от других анализируемых подгрупп. По-

видимому, мужская депривированность представ-

ляет собой больший фактор риска возникновения

межличностных и социальных патологий, чем жен-

ская, и должна быть более многомерно изучена.

Все полученные результаты свидетельствуют

о том, что проявления личной автономии отмече-

ны высокой гендерной вариативностью. По своему

эволюционному смыслу, очевидно, суверенность

психологического пространства является скорее

маскулинным, чем фемининным качеством. Эти

данные могут быть использованы в практической

психологии, позволяя интерпретировать личност-

ную динамику в терминах маскулинности и феми-

нинности (анимы и анимуса).

ПОВСЕДНЕВНЫЙ КОПИНГ:

ОПЕрАЦИОНАЛЬНЫЕ СрЕДСТВА

И КОМПЛЕКСЫ САМОрЕГУЛЯЦИИ

ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ СУБЪЕКТА

А.О. Прохоров, И.В. Кулыгина (Казань)

осознанные стратегии совладания с трудными

жизненными ситуациями связаны с конструктив-

ным преодолением трудностей, преобразованием

жизненных ситуаций в соответствии с намерени-

ями человека, они также предполагают выработку

(наработку) соответствующих способов и средств

саморегуляции поведения, собственных действий,

состояний и пр. реализация копинг-процесса харак

теризуется использованием субъектом комплексов и

средств саморегуляции сформированных в ходе со-

циального научения и преодоления различных пов-

седневных жизненных трудностей. сформировав

шиеся устойчивые комплексы составляют основное

содержание операциональных средств, с помощью

которых реализуется совладающее поведение.

В этом контексте актуализация механизмов са-

морегуляции и длительное поддержание субъектом

психических состояний с «заданными» параметра-

ми в диапазоне текущего времени и в повседневных

ситуациях жизнедеятельности связаны с образова-

нием устойчивых функциональных комплексов регу-

110

ПсИХоЛогИя соВЛаДаЮЩЕго ПоВЕДЕНИя

ляции. они обусловливают пролонгированную акту-

ализацию «заданных» состояний с определенными

параметрами со стороны знака, качества, интенсив-

ности, длительности и др. в актуальных условиях

жизнедеятельности. Перестройка функциональных

комплексов и использование новых средств само-

регуляции связаны с динамическими изменениями

ситуаций и событиями в жизни субъекта. типичный

функциональный комплекс включает в себя наибо-

лее часто употребляемые способы и приемы регу-

ляции состояний, «наработанные» или стихийно

сложившиеся в ходе освоения деятельности и сов-

ладания с ситуациями и событиями в целом.

Наши исследования были направлены на выяв-

ление, описание и анализ относительно устойчивых

операциональных средств и комплексов саморегу-

ляции состояний, актуализация которых связана с

повседневным совладающим поведением в контек-

сте различных форм человеческого бытия.

Иллюстрацией наших взглядов могут являться

проведенные исследования функциональных комп-

лексов и средств саморегуляции в течение типично-

го рабочего/учебного дня и недели.

обратимся к результатам. Изучались особен

ности функциональных комплексов в двух груп-

пах испытуемых: по 20 человек в каждой группе,

возраст 21 - 34 г. Первая группа - студенты, вторая

группа – сотрудники торговой фирмы. Для выявле-

ния специфики операциональных средств саморе-

гуляции и сформированных комплексов испытуе-

мым предлагалось ответить на вопросы об отрица-

тельных психических состояниях в течение дня (по

каждому часу работы/учебы, то же - для недельного

цикла и способах преодоления этих состояний).

обработка и анализ данных позволили выде

лить наиболее часто используемые способы регуля-

ции в обеих группах в течение дня. Это: общение,

пассивный отдых, занятие любимым делом, актив-

ная деятельность и чай (кофе). существуют отли-

чия в способах регуляции студентов и сотрудников

торговой фирмы. они наиболее выражены начиная

с 9 часа бодрствования. Эти различия обусловлены

разными видами и формами жизнедеятельности:

служащие вторую половину бодрствования прово-

дят в семье, тогда как студенты, помимо семьи, еще

в общении и досуге.

студенты наиболее часто используют в первой

половине дня чай (кофе), активную деятельность,

самовнушение, занятие любимым делом. Это пери-

од учебной деятельности в вузе, в то время как во

второй половине: пассивный отдых, релаксацию,

спиртное, общение. Этот период дня связан с досу-

гом, общением с друзьями и развлечениями. Водо-

раздел - 7-8 час активного бодрствования (учебная

деятельность), следующая половина дня характери-

зуется включением несколько иных способов само-

регуляции в функциональные комплексы, что связа-

но с переживанием других состояний.

типичность функциональных комплексов са

морегуляции обусловлена повторяющимися ситуа-

циями учебной деятельности студентов, переживае-

мыми типичными состояниями, сформированными

способами преодоления определенных состояний

(это проявляется в том, что студенты использу-

ют разные способы регуляции одного и того же

состояния). Каждый час происходит перестройка

операциональной структуры саморегуляции: одни

регуляторные приемы и способы сменяют другие,

некоторые из них повторяются при регуляции пос-

ледующих состояний, а некоторые единичны. Этот

процесс обеспечивает решение основной задачи

повседневного копинга – обеспечение оптимальных

состояний и, соответственно, поддержание эффек-

тивного социального функционирования субъекта

в разных видах деятельности: учебной, трудовой,

общении, досуге и в домашних условиях.

В группе сотрудников фирмы в первой поло-

вине дня средствами саморегуляции являются чай

(кофе), активная деятельность, общение, занятие

любимым делом. Это период трудовой деятельнос-

ти. а во второй половине дня:

пассивный отдых,

самоанализ, чтение и общение.

Не касаясь отличий функциональных комплек-

сов регуляции состояний служащих от аналогичной

структуры студентов (они достаточно заметны),

отметим, что эти различия обусловлены специфи-

кой деятельности – учебной или производственной,

пребыванием в домашних условиях или общением

с друзьями, наличием или отсутствием семьи. В

частности, во второй половине дня сотрудники на-

ходятся дома, в семье, проводя время в общении с

близкими, выполняя домашние дела.

обратимся к функциональным комплексам

регуляции психических состояний в типичном не-

дельном цикле. анализ результатов показывает, что

ведущие способы саморегуляции, образующие фун-

кциональный комплекс каждого дня недели, могут

характеризоваться разной функциональной нагруз-

кой. результаты позволяют говорить о 7 типичных

функциональных комплексах (по количеству дней в

неделе). так, первый функциональный комплекс са

морегуляции психических состояний (понедельник)

включает в себя способы, направленные на тонизи-

рование организма. второй функциональный комп-

лекс (вторник) включает способы, направленные на

активизацию психической активности. третий фун

кциональный комплекс (среда) содержит способы

саморегуляции, направленные на дальнейшее уве-

личение активности. (Например у студентов – при-

емы активации с элементами отдыха). Четвертый

функциональный комплекс (четверг) в обеих груп-

пах направлен на поддержание активности. Пятый

функциональный комплекс (пятница) в обеих груп-