Ткач Дебора (ред.) Домашний доктор. Лечебные домашние средства. Советы американских врачей

Подождите немного. Документ загружается.

кoгo-нибyДЬ

нe нaчЕIется

тoшIнoтa.

BЬI

сМoтpитe с

сoЧyBсTBиlМ' мo-

)KеT бЬITь'

.цaxе

пpеД,ЛaГаеTе

ПoМoЩЬ.

Пpoxoдит

неМнoгo BprMени'

BьI

сЛеДyloЩий ПoсTpaДaB[Iий.

Зaтем oЧеpr.ць

Дpyгoгo.

Этo кaк теo-

pи,l

ДoМинo

действии.

<<Kaк

бьr xестoкo

ЭTo ни ЗByЧaJIo,

нo.сделaй-

Tr Bсr

BoЗМo)Kнor, нтoбьl

не oбpaщaтЬ

BниМaния

Ha тех' ктo

бoлен,

сoBrтyеT

д-p

Koнpaд.

Инaчe

BЬI ПoДBеpгaeTесь

pисKy

зaбoлеть нa

этoЙ же лoдKе'>.

Hе вьlсoвьlBaйте

нoс.

<.HепpияTнЬIе

зaIIaXИ1BpoДe

BьIХлoпa

oт

Мo-

тopa'

Зaпaxa.цoютoй

pьIбьI

лЬДy нa КopМr

Лo.цKи ИЛИ

caHДBLlчa

с сap-

ДИНaМИ,

Moг),,T BЬIЗBaTЬ

ToIxнoTy'

пpr.цyПpе)кДarT

Д-p

KoнpaД.

По-

BеpниTе

нoс B

ДpyryIo

CTopoн}>>.

Пoтylшите

сигapетy.

<.ЕсЛи

BЬI KypиЛЬщиK,

BЬI, MortсеT

бьlть,

ДyМa-

lте'

чTo

Kyprниe

Baс

yспoKovIT,

ЗaДepх<уIT

yKaчиBaниe.

OlлибaетrсЬ.

Cигapетньlй

дьtм

Mo)Kет ToЛЬKo

с пoсoбствоBaтЬ

нaсTyПЛениlo

ToltIHo

TЬI'

ГoBopиTД-p

Koнpaд.

Пoспешlите

пеpейти

B сеKцию

Для

[IrKy.

pяЩих

сaМoЛеTr' ПoеЗДr

или

aвтoбуrc

lсЛи BЬI

чyBсTByrTе'

ЧTo Пpи-

б ли>кaет c я To lш

н oтa>> .

Пщеrпeствие пo IIoЧaм.

<..BеpoятнoсTЬ

HaсЦ/ТI

ЛeтИЯy вас

бoлeзни

cllИЗИTcЯ, есЛИ BЬt

бyлете

ПyгrrxrсTBoBaTЬ

HoЧЬIo, ПoToМy

ЧTo BЬI FIe

сМoxrтr нaблюДaть

ДBЮKеI{ие

тaK )Ke

xopottlo, KaK

и в

.цнrBHoе

Bpе-

Мя>>'

yBеpяeT

Poдеpик

[>киллиaн,

oфтaльмoлoЦ иМеIoшIиЙ

uaстнyю

ПpaKTиKy

ЮДxине, штaт

opегoн, кoтopьtй

ПoМoг

сoTняM ПaЦие[IToB

ПproДoлеTЬ

yKaЧиBaние.

Hе еtшьте тoгo'

чегo не

любитe.

<.ЕсЛи

oпpедеЛенI{ьтй

виД пиlци

BaМ нr

нpaBИTся

Дa)(е

ToгДa' KoГДa

BЬI сToиTе'

oнa BaM ПoнpaBится

еЩе

МlнЬIшe'

KoгДa BЬI

ДBигaеTесь.

ПoскoЛЬKУ

Bo BpеМя

П}"ТешIесTBия

oби-

лие пищи

Mo;l<еT

бьrть oчень

сoблaзнитеЛЬньIМ,

нr сЛиIIIKоМ

эToМy

пpедaвaйтеCЬ))l

сoBеTyrTД-p Poбеpт

СaлaДa,

ДИpеKTop

IJентpa Пo

oх-

paне

ЗДopoBья

тypисToB

yнивepситетскoЙ

бoльнице

в Kливлеrцe,

штaт

oгaйo'

Идптe

oсBeI(иTeсЬ.

<..C.цеpxивaйте

тorшнoTy

ПoМoЩЬIo

сBе)Kегo

Boз.цyxa'

Пpr.цЛaгarт

Д-p

Сaлaдa.

Если

BЬI B MalrIине,

oткpoЙTе oK-

нo.

Ha яХте

вьtЙдите

нa пaлyбy

ДЬIIIIиTе

МopсKиМ

бpизoм. B сaмo-

ЛеTe

BKJIIoчиTе

BентиЛяTop

нaД гoЛoвoй>.

Пoдyмaйте'

Пpе)I(цr че}l

BЬIIIитЬ.

<.Cлиrпкoм

бoльrпoе

KoличесTBo

BЬlпиToгo

аЛкoгoЛя

МoxrT ПoМeIIIaTЬ

Мoзry

yПpaBляTЬся

инфopмa-

цией

oб oKpуrкaloЩей

сpеде

ИуcvIЛИTЬ

сиMПToМЬI

yIGЧиBaния'

Пpе-

Д'oсTepeгaет д-p

Koнpaд.

Бoлее

тoгo' aлKoгoЛЬ

Mo)KеT

paсTвopятЬся

)KиДKoсTи'

сoДеp)KaЩейся

вo BнyгpеннeМ

yxr'

oтчегo BaIIIа ГoЛoBa

пoй.цет

KpyГoМ. Пейте

yМеpе}Iнo

Bo BpeМя

пyгelrreстBИЯ

Ha сaMoлеTe

иJlи

пapo)(o.це>.

oto-

.*.Д*..*.**фif

Bьlспитeсь. <Пpи

yToМЛении

бoльlпе

IIIaнсoB

иМeTЬ

тolшHory

1lp}l

ДBvDKeIlИ|4,

ПoясняrT

д-p

flxилл

ИaH,

Пoэтoмy

пoзaбoтьтесЬ

o Totи.

чтoбьt

Дo

ПyгrtlleсTBиЯ

BьI xopotxo

BЬIсПiuIись.

Еcли BЬI

aBтoПaссil)киr)

vIЛуI

ЛeTИTe

}Ia

сaМoЛете,

тo

ПoПttиTr

Пyги

нeMнoгo'

Этo Toже

ll()-

Moгalт.

АльmepнаmшвItь'Й

nуmь

Cтapинньlе

сpеДстBa

Bсе

eЩе

пpинoсяT

пoЛьзy

0ни мoryг

пot\loгaтЬ

He Bсeм

и He

Bсeгдa'

Ho' пO-видиi'oi,y,

HapoдHыe

сpeдстBа

oт

yкaчИBaHия

были г|oвсloдy

тex

пop' кaк чeЛoBeк

всepЬф

peшил

и3yчитЬ

пeЙзax

зa

сBoиi,t

сoбственньlм

двopoм.

Heкoтopьlе

и3

этИx сpeдств

Bсe

eщe пoпyЛяpнЫ

сeгoдHя и, кoнeчнo,

сТo-

ят тoгo'

чтoбьl

иx пoпpoбoвaть.

Кopeнь

имбиpя.

Hавepнoe,

пepвыe

пoсeлeHцЬl

Hoвoгo

Cвeтa

бpши

eгo

с сoбoй,

чтoбьl

oблeгчитЬ

пyr.eшeстBиe

чepeз

Aтлaнтикy.

Xoтя

тpщици

lл

имби.

pe[4

y)l(e

сoтHи Лeт'

пoсЛeдHИe

экспepимeHтaлЬHЫe

исслeдoBaния

пoKазaли'

чтo

2 кaпсyлы

изl,leЛЬчeHHoгo

в пopoшoк

имбиpя

бoлee

эффeкrиBHЬ|

дЛя

пpeдyпpe-

уgeHия

бoлeзни

дBи)кeHия'

чeм

дOзa

дpамail{иHa.

Пo тeopии

исслeдoватЬлeЙ,

дeйствиe

имбиpя

oсHoBаHo

нa

aбсopбции кислoт

блoкиpoвaHии

тoшHoты

xeЛyдoчH0-KишeчHoM

тpaKre'

oливки 1{

лиi'ol{Ьl.

paнниx

стaдияx

yKaчивaHия

пpoисxoдит

избытoч-

нoe

выдeЛeниe

сЛюHы'

кoтOpaя

стeкaeт

BHи3, в

XeЛyдoк'

и вЬ|3ывaет

тoшнOry'

пo

[4HeHию

HeкoтopЬlх

вpaнeй.

B oливкax

oбpaзyются

Хи[,lиЧескиe

BeщeстBa,

HaзыBae[4ыe

тaниHaiitи'

oт кoтopыx

стаHoвится

сyxo Bo

pry.

CлeдoвaтeЛЬHo,

глa-

сит тeopия'

сьeв пapy

0ЛиBoк пpи пepBЬ|x

Haмeкax

Ha тouJHory'

мoxHo

yмeHЬ.

шить.

Moxнo

тaKxe

пoсoсатЬ

ЛимoH.

Coдoвьle

кpeкepы.

0ни

нe

ocтaнаBлиBaют

слloHooтдeЛeниe,

нo

сyxИе

оoдoвыe

Kpeкepы

мoгyг

спoсoбствoBатЬ

aбсopбции

избытка

xидкoсти'

кoГда

0нa

пoпalцаeт

в жeЛyдoк

Иx

nсeкpeтнь|e

иHгpeдиeHтьto

бикapбoнaт

нaтpия и

винный

кaмeнЬ.

cиpoп и3

кoки.

Пpoписьlвaeмый

дeтям

в кaчeстBe

сpeдствa

oт

тoluHoтЬ|

сиp0п и3

кoки,

дoбaвлeнньtй

сеЛЬтepскyЮ

Boдy,

мoxеT

oкaзaтЬся

пoЛeзHыM.

Тo

самoe

oтHoсится

к любoмy

гaзиpoBaнHol,y

HaпитKy

и3 к0лы.

Убeдитeсь

сaми.

Aкyпpeссypa

пoмoщью

6pаcлeтa.

Эти

лeгкиe

бpaслeтьl

il4oxнo кy-

пить

в любьtx

lvlaгaзИнax

для

пyгeшeстBeнHикoB.

Hа

ниx

eстЬ гIЛaстикoвая

кHoп-

кa' кoтopaя'

кaк

пpедпoлаГaЮт,

paздpaкaeт

т0чкy нa

BнyrpeHHeй

пoвepxнoсти

3aпястЬя,

нaзывaeillyю

BpачaMи

нa Boстoкe

тoчкoй

Heй-кyaн.

lGк глaсит

тeopия,

тoт, Kгo

иХ Hoсит'

3aщитит

сeбя oт тolДнoты

пшeм Ha.

давЛивaния

нa

Kнoпкy

B тeчeниe

HeскoлЬкиx

ми|.|yг.

48t

Clцитe

спoкoйнo.

Baш

мoзг

тaK

вoзбyщден

и без.цoпoлни-

тeЛЬHЬIх

ДвиxieниЙ.

oсoбеннo

гoЛoBa

.цoJDKнa

бьrть

сoсToя}Iии

пoкoя.

CaДитeсь

Bпepr.ц

и смoтpитe

ПеpeД

сoбoй.

<.B

мatпи}tе

зaнимaйте

Местo

Bпrpe.ци

смoтpитr

нa

Дopory

Пrpe.ц

сoбoй

vIЛИ

гopиЗoнц

peкoМr}rДyrт

д-p

ТhpнoпoльскиЙ.

Этo

cбaлaнcиpуeт

сигн:UIЬI'

идy-

Щиr

oT BaIIIrгo

TeЛaИ

глaз)>.

Bсe

жe;ryчlше

быть

нa Meстe

Bo.циTеЛя.

<.KoгДa

BЬI

зa

pyлеМ'

тo

смo-

TpиTе

блaгopaзyмнo

BПеpеД'

гoBopиT

д-p

Дxи:шrиaът,

вaс

бyдет

ДoпoЛнителЬ}Ior пprиМyЩrстBo

ПprДBиДeть

лtoбьrе

prЗKие

изМeнrни,l

в.цBиxrнии>.

Читaть

будeте

пoтoltt. <.Hе

читaйте

BprМя

ез.цЬI

МaIJIИHe

цIJI|4

пoлrтa

сaМoлeтe,

иЛи

пyTеIIIecTBИЯ

нa

лoДKе'

гoBopиT

д-p

Tapнo.

пoльский.

[вил<ение

Tpal{спopтa,

KoтopoМ

вЬI

ЕIaхoДиTесЬ'

зaстa.

BЛjIeт

нaпечaTaнньtй

нa

сTpaнице

тrKст

ДBигaTЬся'

oTчегo

Baс

pa3Bи-

BaеTся

У>KacllaЯ

тoЦI

нoтa)>.

если

вaм

неoбxoДиМo

чиTaтЬ'

Boт

}IeсKoлькo

спoсoбoB

ДeлaтЬ

этo

без

ToIIIFIoTьI'

гoBopиT

д-p

!>киллиaн

ся.цьTе

пoглyбxе

I{a

сиДrнЬr

.цep)Kите

TеKсT

близкo

нa

ypoBнe

глaз.

BьIзьtBaет

TolIIнoTy

нr

сaМo

чTlниl'

yгoл

ЗpеFIиЯ,

пpи

Ko-

тopoМ

BЬI

чиTarтe.

KoгДa

Bo BpеМя

ез.цЬI

B aвтoмoбиле

tsЬI

сМoтpи-

те BFlиЗ'

виДиMor.цBЮкениe

сo

стopollЬI

oKoн

пoПaДaеT

B гЛaзa

пoД

нeпpaBиЛЬt{ЬIM

}.глoМ'

ИэTo

ЯBЛЯeтся

пyсКoBЬIМ

МexaHизМoМ.

Этoт

метoд

сTaBиT

BaIIIи

гЛaЗa

Taкoе

пoлo".ение'

кaк

бyдтo

вьt

сMoTpиTе

BниЗ

нa

Дopory;

Дrp)(итe

pyки

близкo

K BискaМ,

Чтoбьl

блoкиpoвaть

ДBи)Kеtlиl'

v|ЛИ

ПoBеpнитесь

спинoй

блиxaйшеIvty

oKнy.

Haйдите

цеIIтp

нaибoльшrей

yстойяивoсти.

<.BoзЬМитr

KaIory

се-

pеДинr

llapoхo.цa'

гДе

MrнЬIIIr

всегo

TpЯcKI4

И BpaЩeHkIЯ,

сoBеTyет.ц-

Ъpнoпoльский.

кaтepr

BaМ

гIе

УДacTcЯнaЙтитaKoгo

Мrстa.

хo-i

тяBпepе.цнихкaIoTaxМoХеTбьrтьтиrпе'чeМнaKopМe)>.

BьIxoдитe

lraBrpх. <..oстaвaться

ДyIIIнoМ

пoМеIЦrнИИ

IIoД'

пalry-

бoй

нa

KaTrpr

уIIIИ

кopaблe,

oсoбеннo

Пpи

IIлoхoй

вентиляцИИ.

знaчиT

нapьIвaтЬся

нa I{eпpиятнoсTи'

гoBopиT

Д-p

Cаладa.

Г.цe

бьr.

BЬI

ни

бьlлvl,

вЬIxoдиTr'

BЬIхoДиTr>.

Oстaнoвите

83ппяД

нa.rем.нибyдЬ

нeпoДBшкнoм.

Этo пoМo)Kет

снo.

BеpHyгЬ paвнoBесие

вaurей

сенсopнoй

сисTеМe.

eсли

стoяTЬ

тaнЦytoщей

Лo.цKе

и сМoтpетЬ

нa гopиЗol{ц

oт

этoгo

мo)KеT

ЗaToIII-

}IитЬ'

пoTol,fy

чTo

гopизoнT

тaнцyеT

BМесTе

c BaМи.

Bместo

этoгo

oбpa-

титr

свoй

Bзгляд

нrпo.цBиxнyЮ

тoчKy

нeбе

ИЛvI

нa

зеMJIе.

482

l.щ.l8g.д&дniщiaдiья.,"-',-...дr.rвlдrJ

lщn:

--ll

Пpимитe

дlя

пpoфилaктикIl

тaблетlкy. <.Если

Для

Baс

yKaчиBа]|ис

неизбеxнo'

кaK

снeг B янBapе'

BЬI Мo)Kете

пprДyсМoTpителЬнo

Пpи-

нятЬ TaKие

иMrюЩиeся

B lIIиpoKoЙ

пpoдaxе

леKapстBa'

KaKДpaМaN,{и}t

или

бoнplн.

Пpинятьte

зapal{ее'

Зa

несKoЛьKo

чaсoB'

oни

Мoг},T Пpс-

ДoTBpaTитЬ

IIoяBЛениr

сиМптoМoB,

сЧиTaеT

д-p

Сaлaдa.

{ействиe

oДнoй

ИЛИ

ДBУх

тaблетoк

Пpo.цoЛ)€еTся

oKoлo

24 чacoв.

пoстapaЙ.

тесЬ

IIpиF{яTь

иX

зapaнеe'

пoтoМy

чTo

oни

нe бyдщ

эффективнЬl'

есЛи

пpин,IтЬ

сpaзy'

KaK

ToлЬKo

нaчн},тся

сиМптoМьI>>.

Пoмните:

вpeмя

Лrчит Bсe

paнЬI'

BкJIЮЧaя

ylичиBaниe.

Bьl

мo>кетe

себя

нyвстBoBaTЬ

TaK' KaK

бyдтo

собиpaетесЬ

}rп4иpaTь'

tlo

yKaЧиBa-

ния нr

yМиpaloT.

Baш

opгaнизМ

B KoHце

KorrцoB

пpиспoсoбиTся

yс-

ЛoBияМ

нa

коpaбле

VIIIИ

Лo.цKе' хoTя

эTo Мo)KrT

Зaнять

несKoльKo

дней,

пpеKpaTиTЬ

praгиpoвaть.

Пoэтoмy

нaбеpиTесЬ

тepпrния.Bce

Hu|a'ЦИ"ГcЯ.

Укуcьt

сoвeToв,

KaK

Иx

лeчИть

oдин мoсKиT

гoBopиT

ДpyгoMy:

<.Я

сльtпIaл,

KaK

эToT лентяй

скa-

зzlJI'

чтo

eгo

цеЛylo

нr.цеЛIo

не KyсaЛи'

я и

y]<yсиЛ

rгo>.

Этo

нeyДaч}Iaя

IIIyгкa.

если KyсaIoT

Baс,

yKyсЬI

сoBсеM не

пoBo.ц

ДJIя

lIIyIKи.

K счaстью'

yKyсЬI

бoльrшинстBa

I{aсrKoМьIХ

Пpoстo

paЗ.цpil(rниr'

кoтopoe

сиЛЬtlo

чеIUется

oсTaBJIяrт

небoльrпoй

некpa-

сивьtй

сле.ц'

исчезaюЦий

чеpеЗ

день-дpщoй.

те

clГУЧaИ,

KoгДa

yKyс

ЧyIЬ

xyxе' Bpaчи

пpе.цJIaгaюT

сЛе-

ДyюЩеr.

Mt.хи

MOсKиTЬI

Эти

нa'цoеДllиBЬIе

леTaЮщие <.зyбaсTиKи>>

Мoгyг

пpичинить

BaIv(.

бoльrшие

неyДoбствa,

KoгДa

pецIaT

<(Пo)KlBaTь>

вaс.

Boт ЧTo

наJIo

дrлaть.

.{езинфициpyйте

yкyс.

<Мyxи

МoсKиTЬI

MoГyг

paзнoситЬ

бoлоз-

ни.

Ък чTo

тщaтrЛЬнo

пpoМoйтe

oблaстЬ

paнKи

вo.цoй

с МЬUloМ'

сo-

веTyrT

zulлrpгoлoг

Kлoл

ФpейЗrp

из

Cевеpнoй

Kapoлиньt.

Зaтем нa-

несите

aнтисеПTиK>.

Boтpите

aспПpllн.

Д-p

Гepбеpт

Лyскoмб,

пoveтньIй

пpoфессop

Ме.циЦинсKoгo

KoЛЛе.цxa

Дxeффepсoнa

в УнивеpсИTеTе

ймасal

.Цxеффеpсoнa'

pеKoМен.цyeт

неoбьtчнoе

Лечение

aсПиpиHoМ,

vтoСlt;

]

сДrp)(aтЬ

Boсп.ulитеЛьньrй

пpoцeсс:

<.Kaк

мolкнo

скopее

ПoсЛе

yкyсa'

сМoчитe

Ko)Ky

и Boтpите

тaблеткy

acrШIpИrla

B To

Местo'

Kyдa

Bас.

УKуcl/-J||4>>.

..fuд*-, .--"д*-''&дщ-l

483

,.l,n*Ь"ь-*. ;"*&r

Kaк

oслaбшгь

3УД.

УкyсьI

Myx

МoсKитoB

МoryT

вЬIзBaTь

oTrK

сильньrй

ЗyД,

KoTopЬIe

NIЯT)Я

З_4

дn".

ЧтoбьI

сПpaBитЬся

ЭтиМи

симпToМaMИ'

Д-p

Фpейзеp pеKoМе}ЦyrT

слеДyloЩeе:

пpиняTЬтaблеткy

aH.ГИfИcTaN]иI{Iloгo

пpellapaтa.

Bьrбиpaйте

тoт,

чTo

Мo)Kнo

KyпиTЬ

без

pецептa;

KiulaМинoBьrйлoсьoн;

пyзЬIpь

сo ль.цoМ;

ПищеBaя

сoль.

PaзвеДиTe

eе нeМнoгo

вo.цoй.цo

KoнсисTс,FlЦvIИrIa-

стЬI

нaнесиTе

нa

yKyс;

О питЬеBaя

сoдa.

PaзвеДитe

vaйнyoЛo".KyB

стaKaнr

BoДЬI.

Haмo-

чиTе

TKaнь

paсTBopе

И пoЛo)KиTе

I{a

yKyс

нa

15-20

Mинyг;

aнrлиЙcкaя

сoль (сеpнololcльlЙ

мaгний).

Paствopите

сiолoвyrо

Лo)KKy

1 л гopя.teй

вoдьr.

oхлaдитe,

ЗaTеМ

испoльзyйтe

TaK)Kе'

KaK

yкaЗaнo

ПpеДЬIДyЩеМ

пy}IKте.

Пoпpoбyйтe

пpеДyпpе.цить

y*yс.

Boзмoxнo

вooбще

избеxaть

vкv-

ca'

ecЛИ

пoЛЬзoBaTЬся

pепелЛенTaMи.

Пoмните:

чеМ

)Kapче,

,.',.

*l-

xlTся'

aKTиBнer

\4УXИ

МoсKитЬI.

мoскитьt

oсoбеннo

ДoHиМaIoT Bo

влa>кнoЙ

Мrстнoсти'

нaпpиМеp

в6лизи

пpyДoB

илибoлoт.

Hекoтopьlе

paзнoBи.цнoсти

oсoбeннo

KyсaЮT

нa

ЗaKaTе

ДI1Я

ИлетЯT

нa

сtsеT

B.цoМr.

Ък

чтo

не

теpяЙте

б.цительнoсTИ

нaзaкaте!

Tuшпutto

хлopud. <.Пpинимaемьrй

BFIyIpЬ'

эToт

BиTaМин

гpyппьr

Мo)KеT

oТПyгнyгЬ

HaсеKoМЬIх'

BьЦел'IясЬ

чrpез

ПopЬI

Ko)Kи>'

yBеpяеT

д-p

Фpейзеp.

oн,

ПpaB.цa'

пpеД}ТIprХцaец

чTo

этoт

ПprПapaT

Мoxrт

BьIзBaTь

зyД,

KpaПиBницy

и сЬIПЬ

неKoTopЬIx

лиц.

KoгДa

кpoшIкa

ПayЧoк

oкaзaЛся

я.цoBитЬIМ

uBooбщe.тo,

Гoвopит

пapaмeдик

Дxeфф

Paстин,

всe

пayки

ядoвиты.

Пpoотo

бoльшинствo

Иx

HeдoстaтoчHo

вeлики

сиЛЬHЬ|'

vтoбьr

пpoфситЬ

кoxy

пpинeсти

бoльшoЙ

вpед,.

nEсли

жe вaс

Bсe-таки

yкyсили),

сogeryeт

д-p

Kлoд

Фpeйзep,

слeдyйтe

этим

yкaзaниям:

пpoмoЙтe

и пpoдeзинфициpyйтe

paHKy

aнтисeптикoм;

пpилoxитe

пакeт

с0 лЬдOM'

нтoбы

зaмeдитЬ

впитыBaHиe

яta;

нeйтpшtизyйтe

чaстЬ

яд,

дoбавляeт

Д-p

Гepбepт

Лyскoмб,

'a"o,,, pa,*y

вoдoй

и Bтиpая

в нee

тaблeткy

аспИpиHa.

Пoмнитe: yKyс

пayкa

(чepнaя

Bдoвa,,

мoxeт

Bы3вaтЬ

сиЛЬHyЮ

бoль

внизy

жи-

вoтa'

кoтopylo

м0xH0

пpиHятЬ

aппeндицит.

nCooбщитe

сBoeмy

Bpaчy,

чтo

Baо

yкyсИл

пayк'

сдeлaeт

иHЬeкции

гЛ|окo}laтa

кaлЬцИя),

гoвopит

д-p

Лyскoмб.

Укyс

паyKa

(кopичнeвый

oтшeлЬHик)

тaЮкe

[,toxeт

BЬl3вать

пpoблeмы.

Если

oбpaзoвaлась

oчeнь

бoлeзнeнHaя

oпyxoль (инoгда

Чepeз

нeдeлИ

пoслe

yкyсa),

пo-

сoвeryйтeсь

с BpaчoП'.

484

"sd

ДИIrT.

PекoмендyеTся

исПoЛЬЗoBaTь

любoй

и3

pеKлaМиpyсlvlьlx

pеПеJIJ'IеI{TOB'

сo,цеp)Kaщих

N N

-дИЭTуnI-

n-ToЛУaМИД (ДI4ИT).

aнеси.

тe

небoльшoe

KoлиЧесTBo

нa все

oбнaxеннЬIe

MeсTa'

нo

бyдьте

oс.lO.

poxнЬI

BoKpyг

гЛaз:

есЛи

сprДсTBo

BМесTе

с ПoToМ

ПoПaДrT

в глaзa,

Гly-

.цеT

oчeнЬ

щиПaTЬ.

o.цнaкo

нe пoльзyйTесЬ

сpе.цсTBoМ

сЛиlxKoМ

чaс1'()'

oсoбeннo

Д.пя

Детей!

Xоopная

uaвecmь.

!-p

Лyскoмб

pекoмендyеT

Baннy

с сиЛЬнo

paз-

бaвлeннoй

шtopнoЙ

изBесTью

Пеpе.ц

tsЬtхoДoм

из

ДoМa.

Paзведиiе

KoЛIIaчKa

изBесTи

Baннr

с теплoй

вoдoй.

Пoлеxите

ней

l5 минщ.

Бyдьте

oчrнь

осTopoxнЬI,

vтoбьI

paсTBop

нr

пoПaл

глaзa.

Pепеллент-

ньlй

эффект

бyдет

ПpoДoЛxaтЬся

нeсKoЛьKo

чaсoB.

Mаcлo

dля

ванн.

<.HeкoтopьIr

МaсЛa

ДJIЯ

BaъI:н'

Ta|<vle1кaк <.Aльфa-

KЭpИ>>

<.Mягкaя

Ko)Ka)>,

To)Kе

иМеIoT

pеПФUIентнoе

дейстBиl>>,

гoвo-

pит

oн.

Coлнцезащamный

rcpeм,

HeкoтopЬIe

сoЛнцеЗaЩиTнЬIe

KpеMЬI

oT-

щ/гиBaIoT

нaсеKoМЬIх. <.Haпpимеp,

<.Пpесaн>>

Ka)Kется

неПЛoxиМ

pe-

пеJ'UIе}ITOМ)>,

считaeт

Лyскoмб.

<,Bttlсc

Bаnopаб>.

Hекoтopьrе

yспехolи

ПoлЬзyЮTся

этoЙ

сильнo

пaxнyщей

МaзЬIo,

I|uнк.

ИllлинoЙccкиft

aллepгoлoг

Дxopдx

IШaмбo-мл

aдпиtt,

пpoфессop

oTсTaBKe

Mедицинскoй

rпкoльr

Cевеpo-ЗaпaД}roгo

yни-

веpсиTеTa' pеKoМrнДyrT

rХrДнеBнo

ПpиниMaтЬ.цoзy

ЦинKa

(пo

мeнь-

rпей

меpе

60 мг)

KaчесTBе

есTесTBrFIнoгo

peпеЛЛентa.

ПoмнИ.Ie,

Дl,Я

тoгo

чтoбьr

нaKoпиTЬ

opгaниЗМе

ДoсTaToчtlo

цинKa

ДJIя

oTrryгигJaНИЯ

нaсеKoМЬlх,

пoтpебyется

oKoЛo

Месяцa.

(floпoлнитeлЬнЬIе

ДoЗЬI

Пpи-

нимaйте

ToЛЬKo

paзprIIIен

уIЯ И rlo

нaблюдением

вpava.)

IUlвЩи

Kлещи

Hе

oчень

paзбopvивьl

B Toм'

KaKoе

)KиBoТнoе

ПoстaBJшrт

иМ

Пищy.

Челoвеческие

oсoби

BпoЛне

ПoДхoДяЩaя

дoбьшa ДJIЯ

11Их,

Boт

чтo

нa'цo.цеЛaTЬ,

ecЛИ

o.цин

иЗ

них

ПpисoсаJIся

BaМ.

Bьrтaщитe

TBapь.

Клещи

эTo

oco6aя

пpoблемa,

TaK

KaK

oни

зa-

пyсKaIот

сBoи

МiшeнЬKие

чeЛIoсTи

BaМ

Koxy

Дep)€Tся

иЗo

Bсеx

сиJI.

Беспoлезнo

пЬITaтЬся

сМaх}IyIЬ

KJIещa'

KaK

Myxy.

А'ecли

cилotlтaЩитЬ

егo,

oн

Мo)KrT

oстaBитЬ

BFIyгpи

сBoи чrлюсTи'

IIpеДocTaBЛЯЯ

TеМ

сa-

МьIM

MесTo

для

инфекЦии.

Boт

несKoлЬKo

бoлее

<(IIexнЬIx>

спoсoбoв

oслaбить

хBaтKy

КЛrЩa.

Tянamе

ocmopoJ|сIto

мedлeннo.

!-p

Лyскoмб

pекомeнДyrт

BзяTЬ

Пинцет

oчеHЬ

Mе.цЛе}Iнo

BЬIтянyIЬ

KIIeЩa.

<Hе

тяните

слиrшкoм

бьl-

стpo'

пpе.цyПpе)КДaеT

oн,

И'

ecЛИ

Baс

нr

Пoлу{aется,

пoпьlтaй

tссЬ

HеМHoгo

пoДoГpеTЬ

клеЩУ

сПинy.

3axгите

сПИчKy

oсTopo)KHO

KoсlIll-

T.ссl,

КoHчиK()М

KЛеЩa:

)кap

Мo)KеT

3aстaBиTЬ

егo

BЬlЛс]Tи>.

485

,JщйЬ4Еi.*j!*-

'*.*

PазОpаэrcайmе

eеo.

{-p

Фpейзеp

гoBopит'

чтo

KaIUIя

гaЗoлинa.

кr-

r)ocИНa,

бензинa

иЛи

аJIKoгoЛя'

нaнесеннaя

нa Toт

yчaсToK'

гДе

нaxo-

ДИTcЯ

гoЛoBa

IсIIещa,

ocлaбит

егo

xBaTKy.

бyдьтe

TеpпелиBЬI:

Boз-

Мo)Ktlo'

пPOйдет

минщ'

ПpеxДr

чеM

сprДсTвo

сpaбoтaeт.

oбpaтите

BниМaниl'

ЧTo Bсе

эTи

сМrси

гoplочие

K ниМ

}Iельзя

пoД'}toсиTь

гo-

pящylo

спичKy,

3а0ушame

eеo.

<,ОДни|уI

ИЗ BapИaнтoв

этoй

TеХниKи'

.цoбaвляeт

д-p

Фpeйзеp,

яBляeтcЯ

KaПЛЯ

пapaфинa

qUII4

ЛaKa.цля

нoгтей'

I{a}Iе-

сенI{aя

KJIеIцa.

oбе

сyбстaHции

зaKpьIBaюT

KpoшечFIЬIе

.цЬIХaтель-

нЬIе

oTBepсTvIЯno

бoкaм

KПеЩ

Зa.цЬIХaeTся>>.

IlonpoбуЙme

мemod

Бeнфopаdo.

Koгдa

д-p

Дxoзeф

Бенфopaдo,

пoчетньrй

пpoфессop

УнивеpситеTa

Bискoнсине'

Mэдисoн'

бьul

BpaчoМ

лaгеpr

бoйскaщoв

F{есKoЛЬKo

ЛеT тoМy

нaЗa.ц'

oн изoбpел

этoт

безoткaзньIй

МетoД

иЗBЛечrни,I

клеrцeй.

Boзьмите

бoльшroй

гBoзДЬ

(кaк

8_lO-пeнсoвик)

нaгpeйте

кoн.

чиK

спичKoй.

Пoдсyньте

ПoД

низ

)KиBoTa

КJIещa

IIлoсKyIo

сTopoнy

ле3-

Bия

пеpoчинHoГo

нoxa.

Пoлoxите

нaгpeтьtй

гBoз.цЬ

нa

спинy

KIIeщa

сBrpхy'

тaк

чтoбьl

HaсeKoMoе

oKaзaлoсЬ

мe>KДУ

гBoЗ.цеМ

нoxoм.

Koг-

.цa

но)KKи

KJIещa

HaчH1т

tIIеBrЛиTЬся

B oTBrт

I{a

)Kap'

ПoBеpI{иTe

ЛrЗBиe

нo)Кa

нa

90"

тaк

чтoбьl

In.Iещ

сToяЛ

нa

егo

KoHЧикe.

Пpoдoлxaя

деp.

хaтЬ

Kлещa

MеxДy

нoxoM

и гBoзДrМ'

oстopo)K}Io

TЯ]Р.ИT}

егo. Если

I{O)KKи

t{е

[IeBеЛятся'

ЗнaчиЦ

гBoзДЬ

нrДoсTaToчнo

тепльrй.

Пoпpo.

буЙтe

eще

paз.

<L{eль

paз.цpaзниTЬ

IсIIещa,

a не

Пo.цxapиTЬ

lГor>,

yToчняет

д-p

Бeнфopaдo.

ouaсmuпe pанку.

<,Korдa

BьI

изBлeKIIи

кJIeщa,

пpoмoйтe

paнKy

oт

yКyсa

с MЬIЛol\,t,

сoBеTyетд-p

Фpейзep.

Зaтeм

ПoМzDKБтe

Йoдoм

и:tи

ДpyгиМ

aнTисeптиKoм,

vтoбьI

ПprДoTBpaTить

инфекциlo>.

Буdьmе

бdumeльньt.

Хoтя

иIot{Ь

ИИIoЛЬ,

KiDKeтся'

пиK

сезoнa

KIIе-

щей,

oни

пpеДсTaBляЮT

oпaснoсть

paнней

BecнЬI

.цo

oсr}Iи.

Если

вьr

пpoBo.циTe

BpеМя

I{a

yЛиЦе'

осoбеннo

Лесy

vIlIИ B

MeсTFIoсти'

ПoKpьI-

тoй

вьlсoкoй

тpaвoй,

ДiDкr

B.цIoнilх'

пopoсIIIиx

тpaвoй,

IIpиМиTе

мrpьI

пpеДoсTopo)Kнoсти.

<.o.цин

из

спoсoбoв

yЗнaть,

rстЬ

ли

дaннoй

МrсT}toсTи

KIIещи'

гoBopитд-p

Фpейзеp,

пpиBяЗaTЬ

KyсoK

бeлoilфлaнели

Kлескe

и ПpoтaщитЬ

rгo

пo TpaBe

Пo.ц

KyстaМи.

ИccлeдУЙтe

егo:

eсЛи

rсTЬ

KJIеЦи,

они

бyдщ

цеITЛятЬся

3a MaTepиIo>.

<.Если

BьI

н:lxo.цитесЬ

тaМ'

гДr

eстЬ КJIrЦи,

oстaBЬтr

KaK

Мo)Glo

Меньlllе

oTKpЬITЬrx

}ЧaсTKoB

Koxи'

pеKoMerЦyет

д-p

Бенфopa-

дo.

Этo

знaчит:

нoсиTе

бprоки,

нoсKи

pyбarпкy

ДJIиннЬIми

py-

KaBaМи.

*Llgtдtдцмд***.-..*, --".*.'

цд!дn'

486

"*д*"дд*

<<ПpеxДе

чeM

лeчЬ

сПaтЬ,

_.цoбaвляет

oн'

oсrvtoтpитr

сш()с'l'сJlo:

нeт

ли

гДе

<(бесIUIaTнo

ПpoexaBIIIих>

кllещеЙ.

Hсксrr'tlpl,lс

)К.tCtr|tl.

ляpЬI

Мoгyl

бьrть

oчeнь

MаЛеI{ьKимиI'uIIte

исKлЮtlе}|o.

tl.|.()

||lil

}|x

paнЬIIIr

пpoсМoтpeЛи>.

CoБAки

кOIIIки

Boт

чтo

нa,цo

ДrЛaTЬ'

eсли

чrтBеpoнoгий

Дpyг

пpoяBI,tJI

}lе/lpyxс.

стBeннЬIе

чyBсTBa.

Oцeните yщepб.

<.B

меДиЦинскoй

пoЛ}^rиBIlIие

неЗнaчиTrльнЬlr

paньI)>'

IIoMoщи

нyХ.цaются

Дaxе

Лицa'

yBepяIоT

Bpaчи.

ТPЕBOXH

ь|Й

с,.AГHAЛ

Бyдьте

нaчeкy

Любoй

yкyс

мo)кeт

вызBaъ

oслoжнeния.

OстepeгайтeсЬ

слeдyloщиx

вoз-

l,loxHЬtХ

пpoблeм:

Инфeкция.

uПepиoдичeски

вHимaтeЛьнo

oсlЙaтpивaйтe

yкyс,

гoвopит

пapaмeдик

ДxeФф

Pастин.

Еоли

oн пoкpaснeeт

иЛи

стaHeт

гopячим,

тo,

вo3-

мoxнo'

нaчaлoсЬ

вoспaлeHИe.

Oбpaтитeсь

зa мeдициHскoй

пoмoщьlo>.

cиняк.

кИнoгДа

бoльшая

сoбакa,

вpoдe

HeП'eцкoй

0внаpки,

кyсaeт

пo-

Bpexдая

кoxи'

Eсли

сдвyx

стopol{

пo

кpaяi,

ylqсa

видHы

слeды

зyбoв, Bo3мoxHo

внyгpeнHee

пoвpexдeHиe,

oбъясняeт

Pастин.

Если

пoяBЛяeтся

ou{yщeHиe

пo-

кaлывaHия

иЛи

пo Kpаяi,

изilieняeтся

цвeт

(кoxa,

напpимep,

синeeт), BoзмoxHo

стpyКrypHoe

ГloBpexДeHиe

' Идитe

бoльницy

иЛи

BызoBитe

пapai'eдика).

Бeшeнствo.

кBсe

тeплoкpoвныe

xиBoтHыe

i,toгyг

пepeнoсить

бeшeнст.

Bo'

yгвepxдаeт

дoКгop

il4eдициHЬ|

cгeфeн Poзeнбepг.

Cвяxитeсь

с влaдeлЬ-

цe]и

жиB0Тнoгo

yзнaйтe,

сдeЛaHы

Ли пpиBивки

пpoТиB

бeшeнства

Boвpei,я,

eс-

ли

yKyс

сЛишкolvt

сepьeзный

иЛи

нe

сЛишкoill

близкo

oт гoлoBы.

Boзмoxнo,

вaс

пoпpoсяT

дoЛoxитЬ

oб

yкyоe

влaстям'

дoбавляeт

oн.

Утoчнитe

в пoлиции).

Пятнистая

лиxopaдкa

Cкaлистьlx

гop.

кfgдц

вaс

yКyсиЛ

клeщ'

мo)кeт

пoявитЬся

сыпЬ

BOкpyг

зaпястЬя

и ЛoдЬш(ки

paспpoотpaHитюя

пo Bоeмy

тeЛy,

пpeдyпpexдаeт

д.p

Гepбepт

Лyскoмб.

3aтeм

пoсЛeдyют

вЬ|сoкaя

тel,lпеparypa

y,GсHaя

гoЛoвHaя

бoль.

БолeзнЬ

inoxeт

стaтЬ

смepтeЛьнoй,

тaк

чтo'

eсЛи пoя-

BяTся

эти

симптottЛЬt,

HeMeдлeнHo

oбpaтитeсь

к вpaчy)'.

Бoлeзнь

Лyмe.

Еe

тaкxe

Bы3ЬlBают

к,leщи.

uHaчинaeтся

oнa

c пoявлeния

пятHa

фopмe

KoлЬцa

Boкpyгyкycа'

гoBopитд.pЛyскoмб.

Если

ee He ЛeчитЬ'

oHa

oчeHЬ oпaсHa,

нo

вoзбyдитeлЬ

Лeгкo

yничтoxaeтся

aнтибиoтикaми.

Cимптo-

мы

м0г}rг

пoяBитЬся

чepeз

нeскoлЬкo

нeдeлЬ

пoслe

y|ryса,

так чтO

пoсматpивайтe

нa пoвpe)(дeHнoe

мeстo),

487

;д."r.e

- .

": "-'..d,n

i*дii*n !.,.rщ'iд!l

-.r&

.. Ц-.tr J ^&..l}4.,. t- &,

Tlцaтельнo

пpoмoйте

paпy.

<УкyсЬI

)KиBoтнЬIx,

oсoбеннo

KoIIIеK'

MoryT

Пеpr.цaвaTЬ

инфекциro>,

fгBop)Klaет

Cтефен

Poзенбеpц

дoк-

Top

Мe.цициFlЬI'

.цoцeнт

oTДеЛrнИЯ

KJIИ}].ИЧeсKoгo

ЗДpaBooхpameЦИЯ

пpи

KolryмбиЙскoм

yrrиBеpсиTете.

oн

сoBеTyrт

тщaтелЬtlo

ПpoМьITь

paнkT

с МЬUIOM,

чтoбьr

сМЬITЬ

сЛIoнy

Дpyгиr

зaгpяЗняющиr

BrЩесT-

вa. Пpoмьlвaйте paнy

rrе МеHеe

минyг.

oбpaбoтaйте

ПpoкoЛьI.

<,Если

Baс

rстЬ

пpoKoлЬI

Иo."klне

KpoBo-

ToчaT'

пpoмoйте

их B

paсTBopе

йoдa

ИЛИ

МapГaцЦa,

сoBеTyеT

KaJIИ-

фopнийский

пapaмедик

!xефф

Paстин.

loбaвьтe

B Taз

с теплoЙ

вoдoЙ

сToЛЬKo

Мapгa}IцoBки,

uтoбьr

Bo.цa

стaJIa

тrМнo-Kpaснoй.

Пpo-

мьtвaйте

yкyс

Минyт>>.

oстaнoвитe

кpoвoTrчeниe.

<.Если

есть

небoлЬlllor

KpoBoTечеtIие'

зaбинтyйте

BсIо

paHy

сTеpиЛЬнЬIм

бинтoм

иличистoЙмapлей,

p.*o-'

Мrн.цyеT

д-p

Poзенбеpп

Еcли

Baс

нeT

пo.цхoДящегo

пrpеBяЗoчнoгo

МaTepИaЛa,

TЩaTеЛЬHo

oчисTИTе

pyKy

и IIЛoтнo

пpиJlo)Kитr

ее

pal{r.

Bьl

тaкxе

МoxeTе

Пpилo)KиTЬ

лед

(нo

не пpяМo

нa кoxy);

пpиПo.цFlи-

MиTе

paненyto

oблaсть

BЬIIIIе

ypoBн,I

сrp.ццa'

чтoбьr

пprкpaтиЛoсЬ

Kpo-

BoTечеHИе).

Пеpевяlс,tте

oблaсть

yкyсa.

<.KoгДa

KoI{tIится

Kpo3oTеЧеrrие'

.цo

бaвляет

д-p

Poзенбеpц

Пrpев'DKиTr yKyс

сTеpиJIЬFIЬIм

бинтoм

или

чистoй

мaтepиeЙ.3aкpeпите

ПoBязKy

нa Месте>.

Уменьшrитe

бoль.

<.ЧтoбьI

снятЬ

бoль,

пpимуITe

acПИpИ:н

ИЛvlПapa-

цlTaМoЛ'

сoBеTyrT

Paстин.

Этo пoДхo.цит'.цa)Ке

есЛи

не ПoBpе)кДe-

нa

Koxa.

Пpипoднимите

пoBpexДеннoе

MесTo

ПpиJIo)(иTе

ЛrД,

rсли

есTЬ oTеК>.

CДелaйте

yl(oЛ

oт

стoлбнякa.

uУкyс

лtoбoгo

xиBoTI{oгo

N,{o;кет

BьI-

звaть

стoлбняK'

yBrpяrT

д-p

Poзeнбеpt

Если

вьr

Нe

ДeЛaJ]IИ

IIpv]-

BиBKy

Пoслr.ц}Iиr

5_8

лец

с.целaйте

ее

сrйчaс>.

УпaДoK

cliл

сoвeToв'

KaK

стaтЬ

эHepгИчHЬlM

Бyдьте

ЧrсTнЬI:

KoгДa

BЬI

BпеpBЬIr

yслЬIIIIrши

слoBa

<<энеpгеTиче-

ский

кpизvlc>>)

BЬI

IIoДyМали

oб эмбapгo

нa

apaбскyю

нефтЪ

уIJIиI

себe?

Если

себе,

пьlтaющеМся

ЗaBесTИ

свoй

внyтpенниЙ

МoTop

пo

yг-

paМ'

oTчaяннo

зaстaBЛяIoЩеМ

егo

paбoтaтЬ.цнеМ,

пoсЛе

BTopoгo

зaBт-

paKa,

сTpaсTнo

xеЛaюtцrМ

ДaTЬ

eMy oсTaнoBиTЬся

BечepoМ,

тo

Bьl

Hе

oДинoKи.

Kaxдьlй

чеЛoBeK

кoгдa-нибyдЬ

чyBсTByеT

Упaдoк

сил.

488

.,'*iц*ir.лfr&, .j

Kтo

бЬI

нe

хoтeл

иМеть

бoльшe

энrpгии'

чeМ

иМеет?

K неснaстью,

иМrтЬ

бoльrпe

эF{epгии

Bсr

paвнo

чтo

иМеTь

бoльrпе.цeнег:

ЛеГtlс

l.o.

вopитЬ

oб

этoм,

чеМ

.цeлaтЬ.

И всe-тaки,

BoзMo)Kнo'

).BеЛиЧиTЬ

сltoк)

энеpгию

Легче'

чrM

BЬl

ДyMaете.

Koнеvнo,

Bpaчи

пo-пpе)(неМy

дак).|.

эTo ПpoсTpaннoе

ПpeДПисaние:

МHoГo

oTДЬIхaTЬ'

пpиДеp)KиBaться

сба-

лaнсиpoBaннoЙ

диетьr'

TpeниpoBaTЬся.

Ho вpavи

ДpУ|Иe

сПециаЛи-

сTьI Пo

yПa'цKy

cW| уЩУT.цil"лЬlllе

этиx

oбщих

Пoлorкrний

дaroт

мнo-

xrстBo

бoлее

спeцифиuесKих

сoBeToB.

Paзoгpейтeсь.

<.{aйте

себе

ДoпoлHиTеЛЬнo

минщ

yгpoM,

пpеx-

.це

ЧеМ

нaчaTЬ.ценЬ'

гoBopиT.ц-p

BиКи

ЯнЦ

ДoЦенТ

oтДrЛения

Пpo-

филaктинескoй

меДицинЬI

в МеДицинсKoМ

KoлЛrД)Kе

Bискoнiи-

не.

ToгДa

BЬI не

нaчнeте

с чyвсTBa

yстаJIoсTи

ГoнKи>.

Cъешrьтe

xopotший

ЗaBTpaк

из

3 кoмпoнеIIToB.

<.фемя

кoмпoнентa-

Ми

xopolllегo

зaBTpaKa

яBIIяIoTся

yГЛеBo.цЬI'

белки

xиpЬI'

ПoЯсHя-

етД-p

Pик

Paйсеp'

Дoцeнт

KJIиниЧrсKoй

семейной

медициньr

Mеди-

цинсKoМ

KoJшe.ЦKe

Унивеpситетa

oгaйo.

Koнечнo'

BЬI

нe

зaхoTи-

те

дoбaвляTь

)Kиp

yгpеHнrМy

сToЛy.

Bьt

пoлyrиTе

ДoстaToчнo

xиpoB'

хopoшиЙ

зaПaс

энepГии

из

белкoв,

KoTopЬIr

BЬI

съе.цarтe>>.

Пpoстaя

кaшa

(слoxньlй

yглевoд)

с мoлoкoм

(истovник

белкa)

yJKе

сМo)(ет.цaтЬ.цнЮ

xopoшIее

нaчаЛo.

ПrшеничньIЙ

тoст

или

бyлo.r-

Kи

хopoшIиЙ

вьlбop

.цЛЯ

ПoЛyчеI{ия

слo)кнoгo

yглrBo.цa.

ДllяЗaПaсoB

белкa

вЬI'

BoЗМo)кнo,

вьrбеpете

нrхиpнylo

ПpoсToKBaIшУ

W|И

TBopoг

или

небoльtпoй

кyсoк

цьIIUIенкa

или

pьtбьr.

Ъм

вpеме}rrМ

Д-p

Paйсеp

пprДyЛprxДaеT

пpoTиB

ПoглoЩени'l

зaBTpaKa

сo

сBеPхBЬIсOKиM

сo.цеp)КaниeM yглrBo.цoB'

сoe.цинеIIнЬIХ

пpoсTЬIMи

caxapaМИ: <..Bьl

мoxете

Пo-нaсToящrMy

ПеpеaKги

BиpoBaтЬ

свoй

инсyлИH'

сaхap

KpoBи

yПaДеT

ЭTo

BЬIзOBеT

Baс

Дpo)KЬ

Ko-

ЛeI{Kaх>>.

Ък

чтo

избегaйте

I]oнчиКoB

Пo.цopoгr

из.цoМa

сBoIo

KotI-

ropy.

Знaйте,

кyДa

BьI

иДeтe.

Если

вьl

ЭToгo

I{е

Знaете'

тo

BЬI' нaBеpнoе'

слиIIIKOм

УcTaЛИ'

чтoбьI

дoбpaться

ЦДa.

<Kшrqцoе

yгpo

ПoTpaTЬTе

tlе-

Мнoгo

BpеМени

нa

тo,

чтoбьt

ПoсTaBиTЬ

ПеprД

сoбoй

ЗaДaЧИ

нa.ценЬ.

pеKoМrнДyrт

д-p

Дэвlrд

lПеpидaн,

ДoЦrнT

oTДелrнИя

пpoфилaктине-

скoй

медицинЬI

Mе.циЦинскoй

rпкoле

УнивepсиTrTa

Юxнoй

Ka-

poЛине.

oпpеделиTl'

чTo

бьr вaм

xoTеЛoсЬ

с.целaTь'

и не

дaвaйте пo-

BсеДнеBнЬIМ

.цrлaМ

p},KoBoДиTь

BaMи>>.

Apесryйтe

энepгеTичeскIfr

BopиIIIeк. <.Бyдь

тo

пpoблемa

нa

paбoтс

или

ceмefт.нaЯ

Bpa>KДa,

вaм

неoбхоДИМo paЗpeIIIиTЬ

иx>>'

сЧиTarт

Д-p

M.-Ф.

фэxем,

ДaллaccкиЙ KoнсyЛЬTaнi

Aмеpикaнскoй

aссoциацИи

пo

беry

и сПopTИBнoЙ

фоpме,

Ъхaс,

aBTop

Kниги

<,Bнуmpeнняя

эttеp-

еuя:

Каlс

npеodoлеmь

уnаdoк

cuл,>.

если

BЬt Hе

Mo)KеTе

pеIIIиTЬ

пpoблемy, <(тo

пo кpайнeЙ

I\4сpе

Oт-

дoхHите

oт

ситyaЦиpt>>,

Пpg.(ЛaгaетД-p

Paйсep'

Итaк,

ссЛи

ttl,l lll,lTa.

4ti9