Ткач Дебора (ред.) Домашний доктор. Лечебные домашние средства. Советы американских врачей

Подождите немного. Документ загружается.

eTесЬ

сrTpaBvITЬcЯ

сo Bтopoй

paбoтoй,

бpoсьтe

eeИлvI

BoзЬмите

oтпyск.

ecли

po.цстBенниKи

)кDKДyг

IIoгoсTиTЬ

Baс ПoДoЛЬшtr'

BеxJIиBo

ПprДЛoxите

иМ

ПpиrхaTь

с BизиToМ

eщr

paзoK

гoДиKa

чrpeЗ

Tpи.

BьIк.llючитe,

rтoбьl BKпючиTься.

Ълeвизop

и3Bестен

TrМ, чTo

Пo-

ГpyKaет

чeлoвечeскиx

oсобей

B ЛетapГиIo.

C.целaйте

eгo неПoПyЛяp-

нЬIМ

ceбяв.цoМе.

<,.Пoчитaйте

BМrсTo

этoгo'

сoBeTyетд-p

Paйсеp._

Этo

дaет

бoльlпий

ЗaPяд

энrpгии>.

Tpyдитесь,

чтoбьl

ПorIyBстBoBaтъ

себя

JIyчIIIе.

<.Физичeскиr

).пp'DK.

нения

действитeлЬнo

Дaют

BaМ

энrpгиЮ>),

OTМечarT.ц-p

Янr

Иccлe-

.цoBaниr

Зa иссЛr.цoBaниeм

пoДTBrpxДaloт

эти

сЛoвa' BкЛIoчaя

иpaбo-

тy' ПpoBе.цeннyю

HACA.

Бoлее чем

200

федеpа.ltьнЬIх

сЛy)<aЦиx

пpo.

IIUIи ПpoгpaМMy

yl!{еpeннЬIх

prryляpнЬIx

yПpiDKнений.

PезyльтaтьI:

90%

зaявили'

ЧTo

HиKoгДa

тaK

хopoПIo

себя не

чyвсTBoB:l.ltи.

Пoчти

пo-

ЛoBинa

сKaзzulи'

чтo

МrнЬlIIе

чyBсTByIoт

стpeсс' и пoчTи

If3

дoлo>килlц,

Чтo

ЛyЧIxr cTaJIИ

спaтЬ.

!-p

Янг

prKoмеrrДyeт

пpoДеЛaTь

pяД

ЭнrpгичI{ЬIх

yПp.DK}Ieниfl:

бьtстpoЙ

xo.цьбьl

BПoлнr

Дoстaтoчнo

3_5

paз

B нr.цrЛIo

B течениr

20_з0

Ми}ryT

и нe

Мrнrе

чеМ Зa

2чacaДo

снa.

Пoмнитe:

y}repeннoсть

JryчIIIaя IIoЛиTикa.

Heсмотpя

нa Bсr тo хo-

poIIIеe'

чтo

Мoгyг

с'цеЛaTЬ

ДДЯBac

yrrpDKHения'

к нИМ

Мo){GIo

пpистpa-

c"|ИTЬсЯ.

мoxнo

пеpryсepДстBoBaTЬ,

есЛи tIе

ПpислylIIaTЬся

K ToМy,

чTo

гoBopит

BaМ

BaIII

opгa}IиЗМ.

<.Mне

пpихo.цится

yбеxдaть

ceбя

в Toм'

чTo мне

бyдет пoЛeзнo

IlеМt{oГo

пrpe.цox}ryTЬ>'

ПpиЗHae.ГcЯ

Мэpи

фэфтoн,

лroбительницa

.цJIиTеЛЬнЬIx

пepехoДoв,

мapaфoнKa

ЛЬDкницa'

Koтopaя

paбoтaeт

гoptloМ

клyбe

<.Aппaлaчи>>

Бoотoне'

Maссauyсетс.

Hе

беpитесЬ

3a Bсe

сpaзy.

<.Пиtпитe

сIIисKи'

сoBeTyeT

д-p

tIIеpи-

Дaн.

Чaсто

ЧrлoBеKa

нaчинarтся

ytla'цoK

сиJI ПoтoМy'

чтo oн

ДyМa-

eт:

<.Mнe

TaK Mнoгo

нa.цo

с.цеЛaTь'

чтo

я t{е Знaю'

с чегo

нaчaтЬ>.

Устa-

нoBиB

ПpиopиTeтЬIИ

cЛeДЯ

зa сBoиМ

Пpoгpессoм

пo сПисKy,

вьl

бyдете

пprKpaснo

opиrнтиpoBaтЬся

и oстaBaтЬся

энеpгичtIЬIМ>.

oдин

paз

дeнь!

Если вьr

BинoBaTьI

B ToМ'

Чтo ничeгo

нr

е.цитr'

cИДИTe IIa

ДИeTe

vUIИ He

eДИТe KaK

сЛеДyет'

д-p

Янг

сoBеTyeт

пpиниМaTь

l тaблеткy

KoMIIлеKснoгo

виTaминa

и |

МиF{ep:шьнoй

ДoбaBKи

день.

<.Плoхoe

Питaниr

Мо)KeT

BьIЗBaTЬ

УПaдoк

cvlЛ)

aДобaвкaми

Мo)<*

}Io KoМпенсиpoBaTЬ

не.цoсTaloЩvIe

ПИTaTeЛЬнЬIr

BеIцеcтвa.

I{е IIa-

дейтесь

нa To'

чтo BитaМин

неМеДЛен}Io

ПpиДaст

вaМ

энrpгиИ,

rIpe-

Дyпpе)кдaет

PaЙсеp.

oIшибoчнo

Irpи}lиМaть

бoльrпе

BиTaMи}loB'

ес-

Ли

BЬI

Уc.|aЛИ'

и нa,цrятЬся'

чтo

BaМ стaI{eT

лгIшIr.

Тoлькo

}lopМul'лЬнoe

ПИTaFIиe

ПoМo)KeT)>.

Hayrитe

свoй

оpгaниз}l

opиeнTиpoBaTЬся

Bo Bpeмe}Iи.

I{иpкaдньlе

pитМЬI

сЛyxaт Bщ/TprнниI\ЛИ

Чaca|vlИ

FIaшIeМy

opгal{и]мy'

Пo.цниМaJI

490

*r.

--..*,

-Л

oгrycl€я

КpoBянoe.цaBJIениe'

теМпepaTypy

Tелa

paЗнor

Bp€Мя

'I}.I.сtIl-

rrие

сyгoK.

XимичeскиМИ

peaKЦI4ЯМи

oбyсЛoBJIенЬI

пeprПaДы,

К(),Io.

pЬIr

N,{ЬI

исПЬITЬIBaеМ'

чyBсTBa

нaсTopoxеннoсTи'

Дo

чyвсTм

yl.t.

сTBеннoй

физиueсКoй

paссЛaбленнoсти.

Пoнемy

Хr

.сTесTBенньIЙ

ПИK

aKTиBH.сTи

некOTopьж

rподей

пpи-

Bo.циTся

нa

TaКoe

HеУДoбнoе

l]pеМя'

нallpиМеp

нa сеpеДинy

нovи./

<.Я

.цyмaю,

инoгДa

чoлoBек'

BoзМo)Kнo

ДalКе

не

ПoДoзpeBaя

oб

этoм,

сaм

вьtpaбaтЬIBaеT

ollpеДeлен

н ьl

Й вpеменнoЙ

цикп,,,

-J

гoвop

ит Bи

ль-

ям

Финк,

физиoлoг

и ПoМoщниK.цИpеKTopa

лaбopaтopии

фyнкциЙ

ЧеЛoBeKa

в УнивеpсиTeTe

Бoллa.

Финк

lIpeДлaгaeT

BaМ

и,МеHиTЬ

paсПисaниl,

нaсKoЛЬKo

ToЛЬKo

ЭTo

Bo3Мo)KtIo,

vтoбьl

yПopяДoчиTЬ

сBoи

циpI(a.цЕIЬIe

pиTМьI.

Эгo

мox-

нo

сДrлaTЬ

oченЬ

ПpoсTo:

BстaBaTЬ

неМ}Ioг0

ПopaнЬПIе

I,IJIи

tloпoЗ)Кe'

сKaжеМ

нa

15 МинyТ,

пoкa

не

ПpиBЬIKHeTе

эToMy

и не

бyдетe

ce6i

хopoшIo

чyBсTBoBaTь.

Пpoдoлxaйте

в ToМ

)Kе.цyxr'

IIoKa

нr.цoсTигнеTе

xелarМoгo peзyЛЬTaTa.

Пoгaсиrе

сивpeтy.

Bpavи

BсегДa

сoBeTyIоT

бpосить

KypиTЬ'

I{o.цo-

бaвьте

eЩe

oДиH

apгy!{eнт

пoль.y

ЭToгo:

кypeниe

небjlaгoпpияTtlo

вJrияеJ

нa

ТIoсTyrТлeние

KислorюДa

в TКaни.

рзyльтaте

yпa.цoк

сиJI.

oд

нaкo

-не

paссч

иTЬIB

aiцтe

нa

неМ.ДIIеHный

взpьlв

эItеpгии'

кoгДa

BЬI

BПеpBЬIe

бpocиlги

КypиTЬ.

Hикoтин

ИГpaеT

poЛЬ

сТиМyлЯТopa,

уI o.Г-

Ka3 oт

KyprFIия

Мo)KеT

BЬlзBaTЬ

неКoTopylо

BpеMеннyIo

yсTaJIoстЬ.

УпpахняiiтесЬ

Trчeниe

Bсегo

Дня.

3aнимaeTесь

ли

BЬI

физиve-

с,KИМИ

yПPa)KнеHиЯNIИ

paHo

}цpoМ,

ДНe\/I.

ИJIуLBeчеpoM'

не стapaйтесь

с.цеЛaTЬ

Bсе

yrrpD(}IetlИЯ

Зa

oДин

pa3.

<.BстaньTe

и ПoхoДиTе

пo

кpaй-

неЙ

меpе

KDKДЬIе

2Чaca,>,

сoвeTyеTд-p

tllеpидaн.

Bьlбop

безгpiни-

Чен:

слy,Кaщиe,

KoTopЬIе

yПpDKняIoTся

нa сTaциoHapHoМ

BелoсиПе-

Де

ТиlIIи

свoегo

кaбинетa;

Ме.циK'

бегaющий

пo

бtrльниЧнЬIМ

лесTницaМ;

исслеДoBaTeЛЬ'

кoтopьlй

пpoДелЬIBaеT

и3oМrTpичесKие

yТIpa)l(Heни,I

cvlДЯ

Зa

сBoиM

сToЛoM.

Пpoстo

скa,I(ите <.нeт!,>.

<HayvитесЬ

Пеpe.цaBaTь

пoЛ}toМ

oЧvIЯ'

pеКoМеHДyrTд-p

IIIеpидaн.

Е,cлlц

cлиlлкoм

бoльrшoe

чисЛo

oбязaн.

нoстеЙ

и oбязaтeльсTB

yгoМляrT

Baс'

нayЧиTrсь

гoBopиTЬ:

<,Я

нe бу

ДУ

paбoтaть

этoМ

KoМиTrтe>.

Cбpaсьlвaйrгe

киЛoгpaммЬl.

<.Если

BЬI

ryчнЬI'

есЛи

BaМ

нaдo

сбpо-

cить

20%

МaссьI

TeЛa

ИЛИ

бoлeе,

ДИeTa

oчeнЬ

ПoMo)KеT)>'

I.otsopит

Финк.

Koнevнo,

следyЙте paзyмнoй.циeTе

кoмбинa

ц^i.yПpDKнr.

HИЯNIИ.

Pезкoe

пoхyДaние

яBЛе}Iие

flеЗ.цopoBoе

yToМиT

Baс.

Meньlпe

спI{Tе.

Heльзя

пеpебapщиBaTЬ

Hи

с чеМ'

Дaжe

сo сHoМ.

<.ЕсЛи

BЬI

ITеpесЬlпaеTе'

вьl

бyдете

xoдить

KaK

IIЬянЬIЙ

цельlЙ

деHЬ)>'

3aMеЧaеT

Финк.

!дlя

бoльrrrинстBa

люДей

oбьlчнo

ДoсTaloчнo

6_8

чa.

сoB

сHa

нoЧЬЮ.

491

.,..-.'...#д.,

.ь;.,,&$дa.,.r

'*r,*

{

Cпите

Дoстaтoчнoe

кoЛlпlестBo

Bpе}rеIIи.

Bся вarшa

энеpгия

сгopит,

есЛи BЬI

Лor<итесЬ

сIIaTЬ

пoсЛе 2

чacoв нoЧи'

a BсTarTе'

нaпpимеp,

в 5

чaсoB

yгpa.

Hе

сЛrДyеT

нe.цoсЬIПaTЬ.

Пpиляrте

нa 20 минyг.

<.Coн

.цнем

не

oбязaтеЛeН

ДJlЯ

Bсех,

нo oн

пoMoxrт

OсBе)KиTЬся

ПoxиЛЬIM

ЛIoДяM' KoTopЬIr

РКr

нr сПяT TaK

глy-

бoкo,

KaкpaньIIIr>'

CЧИTaeт Paйсеp.

Лroди

бoлee МoЛoДoГo

BoЗpaстa,

с их

Лиxopa.цoЧHЬIМ

paспopяДKoМ

Дня

KopoтKиМ

нoчнЬIM

oTДЬIxoM,

To)Kе

МoГrг нrМHoгo

oTДoх}IyгЬДнем.

Если

BЬI

pеIIIилИ

oTДЬIхaTЬ.цHеМ'

пoстapaйтесЬ

ДrлaTЬ

этo B

o.цнo и тo )Kr

BpеМ,{

не

бoлее чеM

B Trчe-

ниr o.цнoгo

чaсa.

!ьпшите

гrгyбoкo.

Этo лy.rший

спoсоб

paсслaбитьcЯИ

ЗapЯДI{"IЬcЯ

энepгией

o.цHoBprМrннo'

есЛи BеpитЬ

BpaчaМ

сПopтсМенaм.

Toлькo

oДIry

pюПrovкy.

<.АлкoгoлЬ

эTo

ДrПpeссaнт,

зaМrчaет

д-p

Paйсеp,

yсПoKoит

Bac'

aFIе oiкиBиТ.

oгpaниuьте

IIpиеМ

спиpт-

нoгo

oднoй

ptомкoЙ

ИЛИ

He пейте

BoBсe>.

Hе

elпьтe

мнoгo

Днeм.

HекoTopЬIr

Bpaчи

сoBrтyюT

легкий втopoй

зaBTpaK'

чтoбьt

избеx<aть Tя)KеЛoгo

cЛУЧaЯ1

KoгДa гЛaЗa

ПoToМ

сaN{и нr-

yДepxиМo

зaKpьIBaюTся

ПpяМo

нa

paбoнем

Мrстe.

И некoтopЬIМ

лю-

ДяM

эTиМ

сoBетoМ

сToиT BoсПoЛЬзoBaТЬcЯ:

cУ|I И

caЛaT

Дa

KyсoчrK Ka-

кoго-нибyдь

фpyктa

этo ПиTaтrльнo

и Hе тяl<еЛo.

Пyсть втopoй

зaвтpaк

бyдет сaмoй

бoльшoй

е.цoЙ B

день.

<.Если

с1,тl,

сaJIaт и KyсoчеK

фpyктa

Hе

yДoBлеTBopяIoт

Baс'

Toгдa ПpeBpaтите

BTo-

poй

завтpaK

B сaМylo

бoльtпyto

rДy B

.цеI{Ь

и ПoсЛе

нrе Пoxo.цитe

20 ми-

Hyг,

ПpедЛaгarT

д-p

Янr

Е,cли BЬI

съrДиTе

бoльrлее чисЛo

кaлopий

B нaчaЛе

ДHя'

эTo

Дaст

BaМ

неoбxoДимoе

<<гoploЧее>'

чToбЬl

BoспpяHyгь

.цyхoМ.

нa.цo

бьlть

paзбopЧиBЬIМ.

Углевoдьt,

HaПpиМеp'

сгopaют

бьI-

стpo.

Xиpьr,

дpyгoй

сTopoнЬI,

сгopaют МеДЛrннO'

a эTo ЗнaчиT:

ot{и

зaMе.цJIяT

BaIп TrМп>.

Cкaжите

<<aцьк)>>.

<<Bo

Mнoгих

сЛ}п{aяx

aбсoлютнo

неoбхoдимo

BзяTь

oTпyсK'

счиTaeT

д-p

Paйсеp.

Еcли

BЬI

ДaBнo

не

бьrли B oTПy-

сKе'

o}l Мo){<rт

стaTЬ пpeKpaснЬIМ

э}IеpгеTиЧrсKиM

зapя.цoм,>,

Этo dей.

сmв

umельнo хoporпий

сoBеT.

Пepеpaспpeлеляйтe

эIrеpгIlю.

<.Cил

ьньIе

эМoции oПyсTolпaloт

Baс

yN{стBeI{нo'

нo

Этo MorсеT

бьrть

физиueскoе

oПyсTolllениe'

Зa-

МrЧarт.ц-p

Янп

Hе

тpaтьте

энеpгИIo

нa силЬнЬIе

чyBсTBa' BpoДе

гнe-

вa. Испoльзyйтe

энеpгиIo

для

paбoтЬI

и пo.ц.цep>KaцИЯ

xоpoшeй

фopмьI>.

Paскpaсьте

сBoй пrиp.

<.ЕсЛи

BЬI

xивеTe B

TеМнoМ-тeМIIoМ.цoме,

BЬI

пoчyBсTByете

себя

},ToМЛеннЬIМ>)l

счиTaеT

д-p

Paйсеp.

oн пpедлaгa-

ет неМнoгo

сoЛнечнoгo

свeTa в

бyквальнoM

и rтrprЕIoсHoМ

сМЬIслe

этoгo

сЛoвa. Hrскoлькo

иссЛe.цoBaний

пoкaзaлo'

чTo

Мнoгo

KpaсoK

492

Srrrtrздд.дliд.'д*i*

*. -..

,."iryeД.

МF{oгo

paЗнooбpaзия

нeoбхoд

ИМo

ДJIЯ

ПoД,цеp)Kaн

ия

BЬIсoкoгo

ypо]ll

|я

энеpгии.

Kpaсньtй

цBец

нaПpИМеp'

xopoпI

.цля

KpaTKoвpеменнoЙ

с.l.и.

|{УЛЯЦИ14

энеpгии'

тo

вprМя

KaK

ЗелеHЬIй

хopoй

д,"

'Ъ.o,

чтoбьt

сtt.

сpеДoтoчиTЬcЯ

IIoДДep)KиBaTЬ

BILИNIaНИ)

B тrчениr

.цoлгoгo Bpе

с н

и.

Haстpойтeсь.

<Myзыкa

Moжет paз)KечЬ

B_Baс

oгoнЬ'

ГoBopит

д-p

Paйсеp.

ПoслyrпaЙтe

Bилли

H.,".o"u,

Фpэнкa

Cинaтpy

чтo

yГoД}Io

Koгo yгoД}Io'

лиIIIЬ

бьl

этo

Baс

ЗaBoДиЛo>>.

Пoстaвьтe

себe

цeль.

<.HекoтopьlМ

Лю.цяМ

rTpoстo

неoбxoДимo

сTaBитЬ

rТrpе.ц

сoбoй

ЗaДaЧI4'

чтoбьl

ДBигaTЬся

BI]еpе.ц'

ЗaМечaеT

Д-p

oткpoйтедoстyП

энepгии

Barшe

сoзIlaниe

Kyщ

идeт

paзyм,

ryдa

иtцeт

И т.eЛo.

Teпepь,

oбщeм,

yxe

пpизнaнo'

чтo

co-

зHaHиe

мoxeт

влияТЬ

нa

opГaнrcм.

вы

пpизнали

этo?

3наeтe

Ли

BЬl'

чтo

вaшИ

мысЛИ

мoгщ

быть

тeсHo

сBffiaHЬ|

с тeм'

HаскoЛЬкo

yст.lЛЬ|м

вьl

сeбя

нyвствyeтe?

0ни

связaны.

Пoзтoмy

Boт

HeскoЛЬкo

блaгoпpиятныx

пoзиций'

кoтopыe

i'o-

Гyr

пoвлиятЬ

нa

вaш

эHepгeтичeсKий

ypoвeнь.

!|yмайтe

пoзитивнo.

Taк

дeлaют

ЛегкoaтЛeты

Bpeмя

чeмпиoHaтoв,

yдaчЛивЬ|e

сл}Dкaщиe,

так

дoлxHы

дeлaтЬ

вы.

<фмaть

пoзИтивHo

oчe'Ь

вaкHo,

гoвopит

Mэpи

Тpэфтoн.

Eсли

на-

сryпЛЮ

0гp0['Hyю

лУlry

вo

вpeмя

пoхoдa,

дyl,lаloi

n'y

вoт,

ieпepЬ

il'нe

хo-

ЛoдHo

yстaлa)'

дyмaю

o шepстяHыx

HoсKilx y

мeHя

Hа

нoгaх.

Oни

сoгpeют

3aщитят).

Ищитe

мoтивaцию.

Если

зщyмaтЬся

нaд

этим,

тo

oкФкeтcя'

чтo

бeз

мo.

тИBaц.AИ

тpyдHo

сдeЛaтЬ

чтo-либo.

пoчти

Heвo3мoxHo

BЫпoлHитЬ

3aдачи,

тpe-

бyющиe

мeгaэHepгии

eслv|

Baс

эт0мy

дyшa

лexит.

.{.

Kинг,

Haпpимep'

пpиHимaeт

yiастиe

изHypитeЛЬных

сopeвHoвaHияx

uЖeлeзньtй

чeлoвек)

нa

Гавaйяx'

ниi

yнaст'икaм

пpиxoдится

пЛaватЬ'

eздитЬ

нa

вeЛ.сИпeдe

бeгaть

длИHHыe

ДИcтa*цИv|

тeчe'иe

дoлгoгo

вpeмeни

бeз

.тдыxa.

0н гoвopит,

чтo,

кoгta

OчeHЬ

силЬHo

oтстaЛ

oт

Bсex'

нтoбы

вьlигpaть

свo.eй

вoзpастнoй

пotгpyппe

(50_y

гoдa),

oн

.акoHЧиЛ

гoHки

бeгoм,

a шa-

г0м.

Bсe.таKИ,

eслИ

eстЬ

шaнс

пoбeди'oin,в'игpaтЬ

пapи

на

вpeМя,

oн кaк.

т0

HaxoдИт

сeбе

сиЛЬ|

пpoдoлжaть

бeг.

Бyдьтe

y'epeны

сeбe.

Cкopee

всeгo,

если

вЬl

чyвствyeтe'

чт0

смoxeтe

;':;;;'**'тЬ,

Baс

xBaтит

эHepгии

сДeЛaть

этo

вЬ|

бyдeтe

йЬ

оЬno'.

BepитЬ

Тaким

oбpазoм

Hаотpаивают

игрoкoв

Унивepситeтa

Mайaми,

eсли

надo

Bы-

игpaтЬ

[4aг{

фyгбoльнoм

пoлe.

<Мьt

BooдyшeвЛяeм

нaшиx

спopтсмeнoB,

гoвo-

pя

им,

чтo

oHи

Haxoдятся

лyvшeй

фopмe,

чeм

иx

сoпepники,

чтo

l,.ы

}Dкe

вы-

.4гpaли

чeтвepтЬ

фиHaла,,

гoвopит

Билл

Фopaн,

тpeнep yнивepситeтa'

493

. щд.-a- ^...-*.i*lE. .-ь...щ *'д '',..{дeд 'iaц;4;

jщ

IШеpидaн.

Е,cлvт вЬI

из

ИхчvIcJIa,

сTaBьтe пеpe.ц сoбoй

тaKTичrсIс,Iе

сTpaTrгичесKие за'цaчуI) И ToГДa этo ниKoгДa }tr сTaнeт сKyчF{ЬIМ)>.

ПoбpьIзгaйтесь. KoгДa

yстaлoсTь

нaчинaет oхBaтЬIBaтЬ oднoгo

ньto-йopкскoго биp>кrBoгo MaKЛеpa' oн нr пoЦ/пarT и нr пpoДaет. oн

пpеpЬIBaеT

paбory'

чтoбьl бpьIзнщь себе в лицo хoлo.цнoй вoдoй.

Ho eсли

бьr oн

бьul

Дoмa,

BoзМor<нo' хoлo.цньrй.цyIII BoссTaнoBиЛ

бьl егo энrpгиIo

yспеlIIнее.

CтекaюЩaя

BoД.a испyсKaеT B BoЗдyх oTpи-

ЦaTеЛьнo

ЗapяxенF{ЬIе

ИoH ЬI,

KoTopьIr oKp}DKaIoT

телo. ПpедIТoлaгaюT'

чTo

oTpицaTrЛЬFIo зapяxенHЬIr

иoнЬI

,цeЛaюT

людей счaсTЛиBrO

энrpгичнrе.

Bьlпейтe. Hе

спиpтнoгo,

a Bo.цЬI.

день.цo

тoгo' KaK BaМ пpиДrт-

cЯ ЗaIlИNIaTься

физиvескoЙ

Д.еятrлЬнoстЬIo

пo.ц )Kapким сoлFIцеМ' нy'

нaпpиМrp, пpoBесTи

цельlй ДенЬ

ДrTьМи

!иcнeЙлeнДr'

Bpaчи

сoBе-

TyЮT BЬIПиTЬ

М[Ioгo

Bo.цЬI и

Мнoгo

fIИTЪ

нa

сЛrДyloЩий

День.

Этo

ПprДoTBpaTит

oбезвоxиBaниe'

KoTopor B сBoIo oчrpr.цЬ мo)кеT BЬIзBaтЬ

yпa.цoK

сI,ш.

Е.Дpиммoнд Kинц тpoeбopец, KoTopoМy

пятЬДесят,

убeдилcя

нa собственнoМ гopЬKoм oпЬITl' чTo л},пIIIIе Bсrгo пиTь Мt{oгo xиДKo-

сTи ЗaдrнЬ

.цo

Toгo, KaK oнa пoнa,цoбитcя opгaниЗМy.

<.oснoвнaя

пpoблемa

oбезвoxиBaниr

сле.цyющий зa

ним

yпa-

.цoK

сI4п'

гoBopиT oн.

Ъпеpь

я ПpoBo)Ky

Дr}IЬ

пrpед

сopеBнoBaни-

ЯМИ'

pacхa>КуIвaя

бщьtлкoй

вo.цьI B

pyKе>.

Пoщrмaйте' кaкие

ЛeкapсTBa

ПpиIIи}raTь. Baм

действитrлЬнo

неoб.

xo.II'иMo

ПpиHиМaть Bсr эти BЬIIIисaHHЬIе и KyпЛеHньlе без

pеЦеПTa

Лe-

кapствa? Если нет, BЬI' BoЗМo>r<нo,

бyдeте

Пopa>trr}IЬI' KaK BaМ пoМoll<ет

oтКaз иЛи

yMенЬlIIеtlие

Д'oЗ

неKoTopЬIх пpеПapaToB.

Cнoтвopнoe'

нaпpиМеp'

сKaFЦuL'ТЬнo иЗBeсTнo'

ПoTol,ty ЧTo нa

слеДyloщий,цrнЬ

чyBсTвyеIIIЬ

себя кaк с

ПеprПoя. Ho

если

BrpитЬ Bpa-

чaM, To

сpе.ци

<(ЗЛo.цlеB>

rстЬ сpr.цсTBa oT BьIсoKoгo

дaBЛенИЯ'

ЛeKapcT-

Ba oT

нaсМopKa и KaIIUUI.

Если вьt ПoДoЗpеBaете' чTo KaKor-тo ЛеKapстBo BopyrT энrpгию'

oбсyлите этo с BalI]иМ BpaчoМ. Мoxет бьlть' oFI иЗМrниT

Пpe.цIlисaниe

ИЛИ'

ДanKe

ЛyчЦIe Toгo' BoBсe с}IиМeT егo. Ho ниKoгДa

нe пpекpaщaйте

пpиниМaть ЛeKapсTBo без

paзpепr

eLIИЯ BpaЧa.

Если пpиятнoo

.целaftrе.

Hельзя

oTpицaTЬ

yДoвoЛЬствие

oт |vlacca-

xa'.цyшIa

TTТnpg6,

ПapoBЬIх Baнн.

<.Cлoxнo

нaуrнo oПpr.цrлиTь' сниМa-

ют Ли oни

yIIа-цoK

Q|lЛ)

сoзнarTся Финк,

нo есTЬ Лю.ци'

KoTopЬIе

гoтoBЬI пoкJIястЬся B этoM. Я тaIоке

yбещлен:

есЛи чеЛoBrK чyBсTBУеT

сeбя rryншrе, эTи пpoЦr

ДУpЬI

УcИIIИBaIoT

сBoе

.цействиr>.

Bнoситe П3пlllllllия' иссле.цyйте.

<.ИнoгДa

Упaдoк

сlUI

Moxет BЬt-

зЬIBaтЬся пpиBЬIЧнЬtм oбpaзoм rlсиЗHи.

Дaxе

мa.пейrпее егo нapyшlенис

Мo)KеT Bсr иЗМениTЬ>'

пpеДyПpе)кдaет.ц-p Paйсеp. Если вьl, HaПpи-

мrp, FIaчинaете

.{I'rнь

с чTения гaзеTЬt, пoпpoбyйтr пoчиTaть

llTo-L|и.

''фi*цgдe,

.:.-t.-.' i i. [.,

494

., x

;ЦIr*g*g;

'.дндЁцfr.

бyдь

вooдyrшeBJlяIoщее.

Если

вьl

BсeгДa

rДите

pьlбy

пo

пoнeдсJlt,ltlt.

KaМ'

ПoПpoбyйте

пpигoтoBиTЬ

цьIIIЛrнKa

слe.цyloщий

пoнеДCJl

lll

| И

К.

Если

вьl

кaxдьlй

дeнь

бегaете,

пoпpoбyйте

paзнЬoбpaзитЬ

сBoе

сyще.

сTBoBaние

пorЗДKaМи

нa

BeлoсипеДе

пo )KиBOписнЬIМ

МестaМ.

Coкpaщaйтe

пoтpeблeниe

кoфеинa.

<,I_2

чalIIKи

кoфe

мoгщ

пplr-

.цaтЬ

BaМ

Энepгии

Пo

)ЦpaМ'

зaМечaеT

д-p

Paйсеp,

З.цесь

tlбt,l.t.

}Io

зaKaнЧИBaeTcЯ

их

блaгoтвoprror

вoздействие.

Cлиш-lкoM

Mll()t.()

кoфеинa

гIJIoхo'

KaK

лtoбoе

йзлишeствo.

Если

пить

кoфe

цельlЙ

.цeнь'

BMесTO

вЗpЬIBa

Энеpгии

нaстyпarT

oбpaтнoe.цействие.

Koфеин

вoлшrебниK:

oн

зaстaBЛяrт

Baс

пoчyBствoвaть

себя

энеpгиЧнeе'

xoтя

нa

сaМoМДeЛr

эTo Hе

TaK)>.

.Ц-p

PaЙсеp

сoBетyеT

пo

кpaйней

l\4rpе

сoKpaтить

KoлиЧесTBo

Ko-

феинa,

чтoбьl

yN{eнЬIIIиTЬ

эффект

<(aМepиKaнсKих

гopoK,>. <.Если

Ko-

Мy-тo

неoбxoдим

BзpьIB

энepгии'

гoBopиT

Финк,

бьl

не

pекo-

мrн.цoBаJI

кoфеин>.

Утpeнняя

тolЦнoтa

спoсoбoв

пpoтИB

тotllнoТЬl

Bьt

oxиДaли'

ЧTo

бyдeте

KaK

изJryп{alощaя

cИЯНr4e

МaДoннa'

Чтo

BЬI

иЗ.Tex

)Kе}lщи}I'

чЬя

KpaсoTa

paстrт

с KDкДЬIM

МrсЯцrМ

беpеменнo-

сти.

Утpенняя

тoшII{oTa

B BaIIIи

IIЛaнЬI

нr

BхoДилa.

Bспoминaет

д-p

Ивoннa

Topнтон'

.Дoцент

aЦ/IIIrpсTBa

и гинеKo-

ЛofИуI

MеДиЦинсKoМ

KoJUIeдxе

KopнyэlulсKoгo

yF{иBrpсиTlTa'

МaTЬ

,цBoиx

детeй.

oбьrчнo

oнa

нr пpиниМа,Ta

BсеpЬез

xaлoб

сЬoиx

пaЦиrFI-

тoK'

Пoкa

этo

нe

сЛ}rЧиJIoсЬ

с ней

сaмoй. <.Чтo

TaKoе

лeгKaя

ToIП}loTa'

ДyМzula

я.

KoгДa

зaбеpеменелa,

тo

бегaлa

B Tyaлeт

Kil)KДЬIе

пяTЬ

Mи-

нyT>.

Koнеvнo,

BaIII

oПьIт

yтpенней

тoIпнoтoй,

BoЗMo)K}Io'

сoBсем

Дpyгoй,

нехсeли

Д-p

ТbpнTor

ИЛИ

кoгo-нибyДЬ

еЩе'

},)K

есЛи

нa

тo

пolIUIo.

Этo

oтгoгo'

ЧTo

yTpенн'UI

тoпIнoTa

пpoяBЛ,IrTся y

paЗHЬIx

лtо-

дей

пo-paзнoМy.

Фaктически

Baс

eе

ДzDKr

Мo)*rт

не

бьIтЪ

пo

yгpaМ,

ol{a

Мo)Krт

ПoяBЛяTЬся

любoe

BpeМя.цня.

Boзмo)KFIo'

BЬI

бyдете

xyжс

себя

vyвстBoBaTЬ

BeЧеpoМ'

Пoсле.цoЛгoгo

paбovегo

дня.

МoxrT

бытl,,

ее бyдyr

BЬIзЬIBaTЬ

oПpеДеЛеннЬIе

зaПaХи.

B типичньrх

сл}Дraяx

yгpеннЯя

ToIIIнoтa

нaчинaется

oкoлo

не-

Дель

бepемеtlнoсTи'

пpиМrpнo

сaМoе

BprМя'

KoгДa

B ПЛaцеHTr

t|а-

и нaет

пo-ЕIaсToЯ

щeмy

oбpaзoвЬIвaTЬся

чеЛoBrчесKий

хop

иoнал

ь t l l,l

гo}IaдoТpoПин

(ЧХГ)

специаЛьньtй

гopмoн

беpеменнoсTи.

У ftl:lь-

lIIиHсTBa

)кеHЩиH

сиMПTOМЬI

ДoсTигaют

пиKa

нa

8-9-Й

HедсЛе

yСlы-

ltaЮT

|loслe

l3-Й

недели.

495

*lД,;,{,]Ь& ''.il;. '"4 ,&r

тpгвoxньlЙ сигндл

KoгДa

yгpеllllяя

тolшнoтa

ДoJDKrra

Baс нaсTopoжIrть

ПpoкoнсyльтиpyЙтeсь сo сBoиtv|

вpaчoful пo пoвoдy

щpeннeй

тoшlнoты' eсЛи:

О вы зail,leТили,

чтo пoтepяли килoгpai,tм

|Ал|/'|

АBa'

нopмe пpибaвкa Beсa вo

вpeмя бepeмeнHoсти пpoдoлxaeтся'

дaкe

eсли

вЬ| He

yдepжиBaeтe

всю

пи-

щy;

O вЬ|

чуBствyeтe

сeбя oбeзвoжeннoй

или

Baс ]vtaлo

выдeЛяeтся мoчи;

o BЬ| oбнapщили,

чтo

Baс ничeгo He

yдepживaeтся

ни Boда' ни

сoк,

ниЧe.

гo

B тeчeниe 4_6 чaсoв.

Утpeнняя

тoшнoтa в

сaмoм оBoeм

тяxeЛoм

пpoявЛeнии мoxeт пepeйти в сo-

стoяHиe,

кoтopoe

вpачи нaзывaЮт

(HeyкpoTИ[4aя

pBOтa

бepeмeннoсти>

Eсли

eгo

oстaвитЬ

HeЛеЧeнHЬ|i', т0 oнo

Mo)кeт наpyшить нeoбxoдимыЙ бaланс эЛeкгpoли-

тoв B

opГаHизп4e,

BызвaтЬ

аpитMию

и в самoй

тяxeлoЙ

nфopмe

мoxeт пpивeсTи

пoвpexдeнию

пoчeк

пeчeни'

0т этoгo

пoдBepгаeтся oпaсHoсти

Baш HepoдиB-

шиЙся

peбeн0к.

Keтoнoвыe тeЛа, HaKaпЛивaющИeся в

peзyлЬтaтe

тoгo, чтo B Ba-

шeм

opгaнизмe

paсщeпЛяloтся

жИpы' мoгyг HapyulитЬ

paзBитиe

нepвнoЙ

систe.

t\4Ь|

Bашeгo

peбeнкa.

Xенщиньt

диагнoзoм

(нeyкpoтиlilaя

pвoтa

бepeмeннoсти) oбьlннo оpaзy

ГoспитaЛи3иpyloтся:

иx Лeчaт BHyгpиBeннЬ|il,l BBeдeHИeil4

paстBOpOв

глюкo3Ьl'

B0дЬ| И BитaMинoB.

Хopoшaя сTopoнa этoй непpияTtIoсTи:

)щ)еHHяя

TolIIнoTa, Пoхo-

xе' яBЛяется ПpиЗнaKoМ

Toгo'

.rтo

беpеменнoсTЬ

ПpoTеKaеT нopl\,taЛЬ-

нo.

oбслeдoBaния

9098

беpемrнньIх xенщин'

пpoBеДrнньlе в

Haциo-

нaлЬнoМ инститyIе з.цopoBЬЯ

.цетeй

paЗBИTv|Я

чrлoBеKa'

ПoKaзiUIи'

ЧTo xrHщиtIЬI'

KoTopЬIX бьuIa

pвoтa

Trче}Iие

ПеpBoгo TpиМесTpa' с

меньrшей BrpoяTнoсTЬIo иМеЛи BьIKи'цЬIIIIи

иЛи Пpеx.цеBpеМен}rЬIе

po.цЬI.

Этo нескoлЬKo

Baс взбoДpит. Ho кaк вaм

пpoйти чrprЗ этo? Boт

чтo

сoBrTyюT

нalIIи ЭKспеpтЬI.

Экспеpиментиpyйте.

To, vтo пoМoгЕulo

вarпей

сесTpr'

луrшей

пoд-

p}те

иЛи сoсe.цKе' BaМ Мo)Kет нr ПoМoчЬ.

<CкoльKo

xrнЩиI{'

сToЛЬKo

сprдстB'

гoBopиT

{ебopa

Гoyэн'

ДиIlЛoМиpoBaннaя

aKy[IеpKa из

)Kенскoго

ЦенTpa

в Kембpидxе, Maссaнyсетс.

Мoxет бьtть,

ПpиДrт-

ся испpoбoBaтЬ Пapy спoсoбoв, Пpе)KДе

чеМ BьI нaйДете To,

ЧTo l{yЯс{o

иМеHHo BaМ>.

Ешrьтe

тaK' кaк

ест

BaIшe

дитя.

PебенoK,

paстyщий

внyгpи

Baс' пи-

Tarтся зa счrт гЛIoKoзьI из BaIIIeгo

KpoBoтoKa' пoщeбляя ее

B тrчrHиe

чacoв.

Если

вьr

нr пoзaботиTесЬ o ToМ' KaK

BoзМeсTитЬ этoT зaПaс'

ypoBrнЬ

сaxapa B KpoBи Мoxет

prзKo yпaсTЬ.

"tftiЁ.

ддffr

496

Сaмaя

лyЧtII.ш

тaKTиKa

<<Пpиспoсoбить

вaш

спосtrСl

l|иr.il||и'|

ToМy,

KaК

ест

BaШ]

pебенoк

ПoнеМнoГy'

сoBrTyет

Tскtllt

Kllltl.

ltкy.

шrpKa

из

Сaн-Фpa[tцисКo.

БьtстpьtЙ

лeгкиЙ

сlltlсtlб r,,Сlillrlti.b

гЛIoКoзy

B ToK

KpoBи

эTo

есть

фpyктЬI'

сoДеpхaЦ{Ис

сllхill)il.

l,с:lll

ttlц.

хoтиTl'

чтoбьr

сaхapa

бьrли

yже

HaПoЛoBиFly paсЩrПЛе}lЬl,

JI}lllltC

l|CC.

гo

BЬIПИтЬ

сoK

aПeЛЬсИHavI

BинoГpaДa>

Из6eraйте

>кapенoй

жиpнoй

пишщ.

Этoт

пoДxapенньlЙ

бy.tс3r-

бpoл

сЬIpoM

KoЛЬЦaMИ

ЛУKa,

BoзМo)K}to,

И KaЗaЛcЯ

BeJlИК()ЛClllllrlм

нa ПpolI]Лoй

неделе,

нo

сейчaс

BаМ'

HaBеp}Ioе'

нl

зaxoчrTся

€I.()

C,llсC']'ll.,

<.Пoxo)Ke,

Bсе

)<apенoе

yBеЛИriИBаеT

TottIHoTy

беpеменнЬlх

)ксll-

ЩИH,

гoBopиT

Kинr

opгaнизмy

тpебyется

бoльrпе

BpеMенИ'

lll.().

nуmь

Aкyпpессypa

нa

пoмoЩь

слeдyющиЙ

paз,

кoгдa

сyпpyг

выpaзит

ваM

сoчyBстBиe

пo пoвoдy

yгpeн.

нeй

тoшнoтьt,

сK€Dкитe

eмy, чTo

oH Moжeт

кoe-чeм

BaM пoмoчЬ.

Этo

кoe-чтo

[{aссaк

тoчeк.

кaчeствe

пpoфилaюгичeскoй

стpaTeгиИ

ИдeaJIЬ|.|Ь|M

явЛяeтся

exeдHeв-

ньlй

мaссax

Bсeгo

тeЛa'

roBopит

Baтаpy

Oхаши,

yчИтeлЬ

Oxаши-aтсy

oснO-

BатeлЬ

Инститщa

Oxaши

в Hью-Йopкe.

Если

вaш

Mр(

заxoчeт

этo

дeЛaтЬ'

пoKaкиTe

eмy инстpyкцию

дя

бoлee

быстpoй

MeToдиKи.

0на

мoxeт

пOмoчЬ

B llгHoвeниe

oкa. B нeЙ-скaзaнo:

пyсTЬ

Baша

xeHа

ляxeт

Ha пpaвьlй

бoк,

сaми

сядЬте

сзaди Hee'

пoддepxи.

Baя

спиHy св0еЙ

лeвoй

нoгoй'

ПoдсyHЬтe

сBolo ЛeByю

pyку

пoд

нee

сo-

)шитe

eе ЛeBoe

ПЛeч0,

свoeй пpaвoй

pyкoй

пoмaссиpyЙтe

eй шeю

paзa.

3aтeм пoлoxитe

сBoю

ЛalцoнЬ

eЙ нa

oонoвaHиe

Чepeпa

и пoтяHиTe

гoЛoBy

пo HaпpaBлeHиЮ

BBepх

oт Лoпaтoк'

зaтeM

HaдaBЛивaЙтe

вниз

пo

спинe

бoльшим

пaлЬцeM

yглyблeния

мe)(цy

ЛeBы['

кpaeМ

ЛOпaTки

и пo3BoHoч|.|иKoП,l'

3aтeм п0

пepИ[4eтpy

нapyxнoгo

кpaя

Лoпaтки.

Ha кax'дyю

Тoчкy

давитe

TeчеHИe

5-7 минщ.

Если

вьl

oбнa.

pритe

бoлeзнeннyю

Тoчкy'

yдeЛитe

eй

oсoбoе

BHИ[4aниe.

Пoдвeдитe

бoль-

шoЙ

палeц

пoД

ee Лoпaткy

HaстoЛЬкo'

чтoбы

oнa He

испытыBaЛа

чyвстBa

дискoмфopтa;

Haчнитe

oстopoxHoгO

Ha+цaBЛИBaHИя,

пyсTЬ

Bашa

xeнa

окiжeт,

xoчeтся

ли

ей, нтoбь|

Bы

HaдaвИЛи

пoсиЛЬнee.

Bсeгдa

испoльзyйтe

вeс

BаuJeгo

тe-

лa,

а нe MышeчHyю

сиЛy

pyк

Этo сoвepшeнHo

дpyгoe

oщyщeнИe.

<Eсли

вьl ПpoсТИMyЛиpyeTe

ee сHap)Dки,

тo

iJtoxеTe

yстpaнитЬ

внрpeнний

дискoмфopт,

гoBopит

Oxaши

дoбaвляeт:

Тoчки,

кoтOpыe

Bы

мaссиpoвaли

этoil4

yПpiжнeниИ,

дeйствyют

Ha xeЛyдoк

и гoplvtoHaльHylo

систeмy'.

497

:e-,щ- .,, .-,*1";i*"

oьI пеpеBapиTь

тaKylo

пищy,

ЭTo зI{aчиT,

чTo

ol{a.цoJDкI{a.цoлЬlIIе

oс-

TaBaТЬся

ЖеЛyДKе>.

Hoсите

с собoй

сыpoй

МинД:lJIь.

Гoyэн

стpaстнaя

пoбopницa

To-

гo,

нтoбьl

беpеменньtr

xеHщИHЬt

ели

сьrpoй

MиFlДiUIЬ.

Зaкyсьrвaя

им,

BЬI

BЬIПoЛняете

тpебoвaние

<(lсTЬ

пoМaJly'

нo

чaстo)>.

oн

сoдеpxиT

нr-

MнoГo

ЖИpa,

неМнoГo

белкoв

и бoльrшoе

KoЛиЧестBo

BИTaMиНoB

гpyп-

пьt

B. Егo

мoxнo

F{oсиTЬ

с сoбoЙ.

oн вкyснll'

чеМ

KpеKеpЬI.

.{epжите

зa'(yскy

нa нoчнo'l

стoЛикe. <.ЕcЛи

Baс

Hе

пpиBЛеKaеT

N|I4НДaЛЬ'

Деp)КиTе

KpoBaTИ

сoДoBьIе

KpеKеpЬI.

Если

вьt BсTaнеTr

нa

пyстoЙ

)KrЛyДoK,

BЬI

МoxеTе

ПoчyBсTBoB

aть

ceбя

xyxr'

пpеДyПpе)KДa-

ет

Kинr

Пoэтoмy

сЪrшjЬTе

vтo-нибyдь

ДJlя

ПoBЬIltJеt{ия

ypotsн

caхapa

KpoBи

.цo

Toгo'

КaK

BЬI

BсTaнeTе

с KpoBaTи

yгpoМ,

ИЛvI

B сeprДи}Iе

l{oЧи>.

Зaкyситe,

чтoбьl

избaвиться

oт изrl(oпl. <..B

вatпем

)KrЛyДKr

BсегДa

'цoЛ)КHo

чTo-To

бьlть,

ПyсTЬ

этo

бyдет

Kpекrp

или

кoнфеTa'

сoBеTyrT

Д-p

М€Дициньt

фегopи

PeЙдиo,

aкyшеp-гиIlеKoЛoГ

Аллентayне,

пrтaт

ПенсИЛЬBaHИЯ'

ЕстествеI{нo'

ЧТo

B xеЛyДKе

вьlpaбaтьtвaeTaЯ.

бoльrше

KислoTЬl

BpеМя

беpеменнoсти,

Hp<нo,

чтoбьi

эTиМ

KисЛo.

тaм

бьlro

HaД

ЧeМ

пopaбoтaть>.

Пeйте

бoльtше

пpo.paчIIЬIх

жиДкoстей.

д-p

Pейлиo

TaIс{(е

pеKo-

МeнДyеT

ПитЬ

ПpoзpaчнЬIr

)KиДкoсTи

ПoнеМ[Iory

и Пoчaще.

Пpoз-

paнньtЙ

бyльoн,

вoДa,

фpyктoвьtЙ

сoк

и TpaBянЬIr

Чaи

BxoД'IT

B эToт

сПисoK.

сшA

пpoДaеTсЯ <.Gatoradе'>

oTЛИЧнЬrЙ

пpoдyкц

спoсoб-

ствytощи

Й ПoДДеp)KaHИIо

ypoBня

эЛеKTpoЛиToв

(веЩестB'

pе

ryЛиpylo

щиx

ЭЛеKTpoxиМичrсKиЙ

бaлaнс

opгaнизме).

Bьtпейте

чaй из

ЛисTЬеB

мaЛиньI.

Если

вьl

ч}ъстByеTe

TorxнoTy'

Пo.

пpoбyЙтe

BЬIПиTь

ЧaшKy

TpaBЯнoгo

чaя'

Лиcт

МzlJIины, poМaIIIKa

ЛvI-

мoнньIй

бальзaм

BoT

Tе

Bи.цЬr

чaя,

KoTopЬIе

pеKoМrнДyеT

Д-p

PеЙдиo

сBoиМ

ПaциeнTaМ.

Гoyэн

сЧИTaец

Чтo

TpaBЬI

л}п{IIIе

Bсегo

деЙствytoт

сoчеTaнии.

<<Чaй

из

poМa[IKи

и пеpеvнoй

мятьr

бoлее

эффективен'

чеМ

из

oДнoй

пеpevнoй

МятЬI)>,

yвepяeT

ol{a.

Bьlпeйтe

имбиpнoгo

эля.

ПoмниTе'

KaK

Baшa

МaМa

ДaBaЛaBaМ

иM-

биpнoгo

ЭЛя,

Чтoбьl

IIpиBrсTи

B Пopя.цoK paсстpor'ньtй

xелyдoк?

!-p

Тbpнтoн

TaIОKr

энTyзиaст

имбиpнoгo

эля.

Если

вьl

ПpиниMaeTe

BитaмиHЬI

Bpемя

беpeмeнности'

Пpoкoн.

сyльтиpyйтeсь

с Bpaчoм. <B pяде

сЛyчaеB

oT FIих

МoxеT

зaбoлеть

)(еЛУ-

ДoK>,

пpеДyПpе)КДaеT

Д-p

Гoyэн.

loвepьтeсь

DryДpoсти

сBoeгo

opгaнизмa.

<..Еrпьте

Bсе'

Чтo

BaМ

хoчеT.-

cЯ' ecЛlyl

этo

нr гaДoсТЬ'

сoвеTyrT

Гoyэн'

Из6eгaЙте

кoфеинаt'

ис-

KyссTBе

H ЬIх

Пo.цслaсTит

eлeЙ, Bсех

лrKapсTBенн

ЬIХ

pе

apaтo

ts.

H o

ес

498

Ли

BЬI

)Ka)KДетe

сЪесTЬ

пaПITrT,

сЪеtIIЬTr

егo.

Этo

дейсl'lrитeлll}|0

tl()Мo.

гaеT'

KoгДa

xrHщинa

ПpисЛyшi

и B

ae.IcЯ

K свoеМy

l'tt l

| и' l llt

Coблюдaйтe

спoкoйстBиe.

ЕсЛи

BЬI

пpoДoЛ)Kаrl.с

||ilг)l|l)il'l|,

l|(.с.

oбезвoxивaНИe

ДJIЯ

Baс

не пpoблемa'

BеpoяTнo'

l]Ьl

JlсJ.ilс'lс ltCC

ll|)|t.

BилЬнo.

<.Хeнщиньl

oбьrчнo

не

теpяIoT

сBеpx

тoгo'

чT()

М()жсl

ll;lllс('r}|

yщеpб

ЗaПaсaМ

opгaниЗMa,

oбъясняет

Kинц

KoTopа'I

lll)иlllt|\lil.

lil

])(tr

.цЬI

B TrЧrHие

10 Лет.

дyмaю,

ЧTo

МЬI

нe.цoсTaтotltl()

,t]|ilсм

()

llу,lc

пpoисхoДящrгo

Bнyгpи

МaTrpинсKoГo

opгaнvIЗNIa,

счи.l.аю.

rl.].()

lil!|

сaМoМ

ДrЛе

MO)KеTе

сиЛЬFto

стpaДaTЬ

yгpеI{Hrй

тoшнrl'гьl

и l|сс

)tс

pебенкy

B}Iyгpи

вaс

бyдет

ПoсTyПaTЬ

ДoсTaToчFIoе

ПиTaнисD.

KУxo

ПлoBцФ,

]

лeчeбнЬlx

ПpoфИЛaKTИчeсKИX

Mep

Если

бьl BЬI

МoгЛи

yIиrнЬI!иTЬся

.цo

paзMrpa

блoхи

BПOJl'}l.lt

}xo

шroBЦa'

BЬI'

BepolтI{o'

yBи.цели

бьl

paЗДpa){(енньtй

и ПoKpaсllс]t.

tпий

yпrнoй

пpoхoд.

Bьl

бьl

ЗaNl,eTИЛИ,

ЧTo

TaМ

МаJIo

сrpЬI.

oн

бьlл

Сlьl

BЛa)KIlЬIМ'

с ЗallaxoМ

|4 ЛИПKI4М

oт бaктеpий,

пpopьrвrпиХ

хoД'Ьi

и Tyl{.

}IеЛи

Ko)Kе.

To'

.rтo

BЬI

yBи.цели

бьt в

yхе

IIЛoBцa'

эTo

KJIaссИчrсKиЙ

слy.laЙ

нapy)Kнoгo

oTИTa,

инфекциoннoгo

зaбoлeF,a]FI|4Я'

изBrсTнoгo

TaК)кl

KaK

<{yxo

ПЛoBЦa>>.

Bсе,

uтo

тpебyется

Для

стoЙкoгo

зaболeвaтИЯnoД,нaзBaниrМ

<(yxo

гIJIoBцa)>'

этo

пapa

yшеЙ

неПpoсЬIхaЮщaя

BЛaxt{oсTЬ.

<.ЭTo

Bсе

paB-

нo

чтo

пoстoяннo

MЬITЬ

ПoсyДy:

Ko)Ka

сTaнoBиTся

МaЦеpиpoBaннoЙ

пoхoxеЙ

нa

ПoДoIUBy)>'

гoвopиT

Д-p

Бpaйaн

B.XенДс,

cпец"aлис'

пo

yХy,

гopЛy

нoсy

из Topoнтo.

<.B

ylrlи

ПoсToяt{нo

пoПaДarт

Boдa

l}o

BpeМя

ПЛaBaHИЯ,

ДyПla,

МЬITья

с шaМПyнем.

Зaтем

люДи

ПьITaЮTся

пpoсyllrитЬ

Их

BaTFIЬIMи

ТaМпoнчИKaМvl.

oт

этoгo

сниМaeTсЯ

веpxний

слoЙ

кoxи

BMесте

ЗaЦитнЬIми

бaктеpиями.

ТсlгДa

пoбе;кДaют

Bpе.ц.

ньtе

бaктеpии>.

<.Ухo

гшloвЦa>>

НaЧИI7aeTся

KaK

ЗyДящеr

yxo.

oстaвленнoе

без

лс-

чеFIия'

oнo

Мoxет

пpеBpaTиTЬся

цBeТyщyю

инфекциlо,

бoЛЬ

МoЖст

сTaтЬ

Myчительнoй.

Paз

oбoснoBаJIaсЬ

инфeкция,

BaМ

ПoTpебyеr.ся

вpaveбнaя

ПoМoщЬ

pЯД

aнтибиoтикoв,

нтЬбьI

еe пoДaBить.

есть

МHoгol'

чTo

BЬI

МoxеTе

сДелaTЬ,

чтoбьr

бoль

не

УcИЛИBаU:вicь,

дaжс

бo-

Лее

ToГo

не

ДorryсTиTЬ

rе.

Пpос1rшивaйтe

yши.

Удaляfттe

BЛary

из

yrпей

кaхДьlЙ

pа',

к()l)ta

oнa

ryДa

ПoПaДaет'

гoBopит,Д-P

XенДс,

незaBисиМo

oт

тoГ(),

l|()/l()'}pс.

Baете

Ли BЬI

ИЛv|

Hе

ПoДoзpeвaете

инфеKци}o.

Пoтяните paк()liиl|y

yхa

Bl}сpх

нapy)кy,

.lтoбьl

вЬlpoBliятЬ

yIlltttlЙ

tlp()хOд,

и l|il1tсJlыге

lIil

yxo

499