• формат fb2
  • размер 129,27 КБ
  • добавлен 03 декабря 2013 г.
Агатстон Артур. Диета Южного пляжа (Пляжная диета)
Перевод на русский "The South Beach Diet", New York: St. Martin’s Press, 2003, — 310 pages. — ISBN 0-312-31521-X.
Это новомодная диета на Западе, которая уже года 3 лидирует в хит-параде эффективных диет, как альтернатива низкожировым диетам. Пляжная диета, где упор делается на похудение нижней части тела. Диета имеет три фазы, если у вас меньше 5 кг лишнего веса, то можно ограничиться двумя, начав сразу со второй. Каждая последующая фаза все менее строгая. Особое внимание на диете Южного Пляжа уделяется замене вредных жиров и углеводов полезными дирами и углеводами. На ней нет места подсчету калорий, граммов жиров, углеводов или чего-нибудь другого. Вы едите шесть раз в день - три основных приема, два перекуса и один белковый десерт. Диета длится до тех пор, пока вы не достигните поставленной цели.
Пляжная диета - это не низкокалорийная диета, к которой все привыкли. Смысл ее несколько иной. Он состоит в том, чтобы научиться потреблять не просто ограниченное количество жиров и углеводов, а давать организму «правильные» жиры и углеводы. Именно такой подход позволит чувствовать себя вполне комфортно, оставаться абсолютно здоровыми и снизить свой вес от трех до шести килограмм всего лишь за первые две недели диеты.