Ростов н/Д.: Феникс, 2007. — 128 с. — ISBN 978-5-222-11086-7.
Избыточный вес, ожирение — это огромная и, к сожалению, пока до
конца не решенная проблема очень многих людей. Как показал опыт,
все новомодные диеты совершенно не эффективны. И их использование
только усугубляет те проблемы, которые стоят перед людьми,
страдающими избыточным весом. Но современная психология и
психотерапия четко поняли, что наряду с изменением пищевого
поведения людей, они должны изменить свою психологию, свое
отношение к себе и к миру. И в данной книге автор излагает своим
читателям новые и эффективные способы психологической коррекции
своего пищевого поведения. А также испытанные временем и работающие
советы по тому — что и как надо есть для того, чтобы пища
доставляла удовольствие и не приносила вреда.
Введение
Патент не гарантия?
Глава первая, в которой мы поговорим о причинах, приводящих к ожирению
Правильное питание — не правильно?
Что лучше — быть удовлетворенным внутренне или внешне?
Будь проще и люди к тебе потянутся?
Что выбрать: образ или образину?
Экзамен на стадность
Мотивация превыше всего?
Ты хочешь быть несчастной?
Легкое недовольство — мотор, сильное — тормоз?
Можно ли вновь стать молодым?
Кто умирает молодым?
Диеты — убийцы?
Подсознание умеет пытать?
Как стать хорошим для подсознания?
«Сменное» тело для отпуска
А может тебе это и не надо?
Серийное производство всегда приводит к унификации?
Повторение мать…заикания?
Глава вторая, в которой мы поговорим о теоретических аспектах мотиваций человека
Выживание в основе всего?
Кибернетику придумал Создатель?
Кирпичи падают только на ноги россиян?
Мама — лучший в мире программист?
Рычаги воспитания
Что говорил отец-основатель?
Во всем виноват младшенький?
Самый лучший в мире транквилизатор?
Хорошо ли, если лекарства слишком много?
Приступ обжорства — прием антидепрессанта?
Секс и подростки — несовместимы?
Стресс — лучшее жирорастворяющее?
Как начинаются гражданские войны в подсознании?
Как обезопасить себя от последствий гнева?
Оставим природу в покое?
Насилие всегда приносит только вред?
Родители плохого не посоветуют?
Последний дефицит в стране?
Как с помощью еды «включить» молочные железы?
Опять вторичная выгода?
«В людях» было тяжело не только Горькому?
Чем больше, тем лучше?
Глава, в которой мы поговорим о механизмах, которые работают при жесткой диете
Стресс связан с сознательной оценкой?
Отчего может запаниковать подсознание?
«Священная корова» подсознания?
Налетай — подешевело?
Диета переводит подсознание на «военное положение»?
Подсознание умеет учиться?
Ожирение — жестокая необходимость для женщин?
Как успокоить подсознание?
От детских глупостей будешь страдать всю жизнь? Или же…
Может быть, ты боишься этого же?
Глава, в которой мы поговорим о строении разума
Подсознание тот еще фрукт?
Безопасность превыше всего
Без помощников не обойтись никому?
Подсознание является большой коммуналкой?
Истина зависит от точки зрения?
Подсознание является ретроградом?
Неужели добрые намерения действительно всегда ведут в Ад?
История вносит коррективы?
Секс — штука опасная?
Новая встреча лучшее средство от….
Любовь — животворящая сила?
Любовь ушла — завяли помидоры?
Интерес к сексу — главное средство против старения?
Часть вторая, практическая Техники и методики для регулировки веса
Решай задачу не от противного
Жир и гипертония — близнецы и братья?
Чтобы похудеть — попади в кризис?
Люди добрые существа?
Стань сценаристом своей жизни
Будь готов! Всегда готов?
Целебный транс
Мысль можно материализовать?
Что и как надо втирать в «уши» подсознанию
Якоря нужны не только крейсеру?
Может ли ключ стать якорем?
Позовем на помощь китайцев?
Глава, в которой мы поймем — как перепрограммировать свой мозг для борьбы с излишним весом
Телефон для связи с подсознанием
Компьютер создан по образу и подобию человека?
Конституцию надо соблюдать всегда?
Подсознание — цербер организма?
Виртуальный мобильник
Стань Самоделкиным
«Морзянка» разума
Новое — хорошо забытое старое?
Экология всегда превыше всего!
Любопытство не порок?
Тебе это действительно нужно?
Создадим союзника?
Глава, в которой мы поймем — как работать с подсознанием при помощи образов
Эсперанто разума
Бесплатное кино
Лучшее — враг хорошего
«Смена тела»
Великое переселение народа?
«Мнимые похороны»
Фантазер
Подсознание можно обмануть?
«Посылка подсознанию»
«Агитплакат»
«Птица-тройка»
«Витраж»
«Взмах»
«Дохлая кошка»
«Спиральная лестница»
Глава, в которой мы поймем, как надо изменять свое пищевое поведение
Вместе весело шагать…
Не садись, Иванушка, на диету…
Научись ходить под парусами против ветра
Совместители только вредят коллективу?
Забудь волчьи привычки!
Кто не без греха?
Отправь подсознание на переподготовку
Кнуты и пряники бихевиоризма
Как выписать «премию» подсознанию?
Как превратить питание из роскоши в приятную необходимость?
Держи ухо востро!
Докатился?
Размер одежды и размер желудка связаны?
Желудок в кулаке
Как выдрессировать желудок бихевиоральными методами
Лишим подсознание заначки?
Отдай поздний ужин врагу!
Охладим обмен веществ?
Ударим бегом по жировым клеткам?
Лучший способ нагрузить организм
Смени валюты!
Без воды и ни туды, и ни сюды?
Не загоняй подсознание в ГУЛАГ!
Глава, в которой мы поговорим о «хитрой» психологии
Сделай одежду союзником
У меня все ходы записаны?
Преврати холодильник в неприступную крепость!
Используй телевизор только как снотворное!
Сытый голодному не товарищ?
Наручники для аппетита
Как узаконить свое решение
Чтобы потом стыд не колол глаза
Клятвы надо выполнять!
Заключение
Патент не гарантия?
Глава первая, в которой мы поговорим о причинах, приводящих к ожирению
Правильное питание — не правильно?
Что лучше — быть удовлетворенным внутренне или внешне?
Будь проще и люди к тебе потянутся?
Что выбрать: образ или образину?
Экзамен на стадность
Мотивация превыше всего?
Ты хочешь быть несчастной?
Легкое недовольство — мотор, сильное — тормоз?
Можно ли вновь стать молодым?
Кто умирает молодым?
Диеты — убийцы?
Подсознание умеет пытать?
Как стать хорошим для подсознания?
«Сменное» тело для отпуска
А может тебе это и не надо?
Серийное производство всегда приводит к унификации?
Повторение мать…заикания?
Глава вторая, в которой мы поговорим о теоретических аспектах мотиваций человека
Выживание в основе всего?
Кибернетику придумал Создатель?
Кирпичи падают только на ноги россиян?
Мама — лучший в мире программист?
Рычаги воспитания
Что говорил отец-основатель?
Во всем виноват младшенький?
Самый лучший в мире транквилизатор?
Хорошо ли, если лекарства слишком много?
Приступ обжорства — прием антидепрессанта?
Секс и подростки — несовместимы?
Стресс — лучшее жирорастворяющее?
Как начинаются гражданские войны в подсознании?
Как обезопасить себя от последствий гнева?
Оставим природу в покое?
Насилие всегда приносит только вред?
Родители плохого не посоветуют?
Последний дефицит в стране?
Как с помощью еды «включить» молочные железы?
Опять вторичная выгода?
«В людях» было тяжело не только Горькому?
Чем больше, тем лучше?
Глава, в которой мы поговорим о механизмах, которые работают при жесткой диете
Стресс связан с сознательной оценкой?
Отчего может запаниковать подсознание?
«Священная корова» подсознания?
Налетай — подешевело?
Диета переводит подсознание на «военное положение»?
Подсознание умеет учиться?
Ожирение — жестокая необходимость для женщин?
Как успокоить подсознание?
От детских глупостей будешь страдать всю жизнь? Или же…
Может быть, ты боишься этого же?
Глава, в которой мы поговорим о строении разума
Подсознание тот еще фрукт?
Безопасность превыше всего
Без помощников не обойтись никому?
Подсознание является большой коммуналкой?
Истина зависит от точки зрения?
Подсознание является ретроградом?
Неужели добрые намерения действительно всегда ведут в Ад?
История вносит коррективы?
Секс — штука опасная?
Новая встреча лучшее средство от….
Любовь — животворящая сила?
Любовь ушла — завяли помидоры?
Интерес к сексу — главное средство против старения?
Часть вторая, практическая Техники и методики для регулировки веса
Решай задачу не от противного
Жир и гипертония — близнецы и братья?
Чтобы похудеть — попади в кризис?
Люди добрые существа?
Стань сценаристом своей жизни
Будь готов! Всегда готов?
Целебный транс
Мысль можно материализовать?
Что и как надо втирать в «уши» подсознанию
Якоря нужны не только крейсеру?
Может ли ключ стать якорем?
Позовем на помощь китайцев?
Глава, в которой мы поймем — как перепрограммировать свой мозг для борьбы с излишним весом
Телефон для связи с подсознанием
Компьютер создан по образу и подобию человека?
Конституцию надо соблюдать всегда?
Подсознание — цербер организма?
Виртуальный мобильник
Стань Самоделкиным
«Морзянка» разума
Новое — хорошо забытое старое?
Экология всегда превыше всего!
Любопытство не порок?
Тебе это действительно нужно?
Создадим союзника?
Глава, в которой мы поймем — как работать с подсознанием при помощи образов
Эсперанто разума
Бесплатное кино
Лучшее — враг хорошего
«Смена тела»
Великое переселение народа?
«Мнимые похороны»
Фантазер
Подсознание можно обмануть?
«Посылка подсознанию»
«Агитплакат»
«Птица-тройка»
«Витраж»
«Взмах»
«Дохлая кошка»
«Спиральная лестница»
Глава, в которой мы поймем, как надо изменять свое пищевое поведение
Вместе весело шагать…
Не садись, Иванушка, на диету…
Научись ходить под парусами против ветра
Совместители только вредят коллективу?
Забудь волчьи привычки!
Кто не без греха?
Отправь подсознание на переподготовку
Кнуты и пряники бихевиоризма
Как выписать «премию» подсознанию?
Как превратить питание из роскоши в приятную необходимость?
Держи ухо востро!
Докатился?
Размер одежды и размер желудка связаны?
Желудок в кулаке
Как выдрессировать желудок бихевиоральными методами
Лишим подсознание заначки?
Отдай поздний ужин врагу!
Охладим обмен веществ?
Ударим бегом по жировым клеткам?
Лучший способ нагрузить организм
Смени валюты!
Без воды и ни туды, и ни сюды?
Не загоняй подсознание в ГУЛАГ!
Глава, в которой мы поговорим о «хитрой» психологии
Сделай одежду союзником
У меня все ходы записаны?
Преврати холодильник в неприступную крепость!
Используй телевизор только как снотворное!
Сытый голодному не товарищ?
Наручники для аппетита
Как узаконить свое решение
Чтобы потом стыд не колол глаза
Клятвы надо выполнять!
Заключение