• формат djvu
  • размер 6.17 МБ
  • добавлен 29 октября 2010 г.
Велла М. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса
Пер. с англ. - М.: АСТ, Астрель, 2007. - 144 с.

Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы посредством целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также эта книга поможет вам понять науку о движениях - структурную кинезиологию.

Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов.

Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса.
Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального
Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга.
Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг).


СОДЕРЖАНИЕ.
Обзор анатомии.
Анатомия для тренинга.
Упражнения для мышц груди.
Упражнения для мышц нижних конечностей и таза.
Упражнения для мышц спины и плечевого пояса.
Упражнения для мышц верхних конечностей.
Мышцы живота: стабилизация и баланс.
Стретчинг.
Упражнения для мышц всего тела и силовые упражнения.
Алфавитный указатель.
Смотрите также

Брунгард К. Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

  • формат djvu
  • размер 3.71 МБ
  • добавлен 13 ноября 2011 г.
М.: ООО «Издательство АСТ»: ООО «Издательство Астрель», 2004. - 255 с. Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Велла М. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса

  • формат djvu, doc
  • размер 6.2 МБ
  • добавлен 19 февраля 2011 г.
2007 Марк Велла Пер. с англ. - М.: АСТ, Астрель, 2007. - 144 с. Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определя...

Делавье Фредерик. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

  • формат djvu
  • размер 18.74 МБ
  • добавлен 12 января 2009 г.
Пер. с фр. О.Е. Ивановой. - М.: РИПОЛ классик, 2006. - 144 с.: ил. ISВN 5-7905-4204-2 (РИПОЛ классик). ISBN 2 7114 1769 7 (IMPRIME EN FRANCE PAR POLLINA S.A.). Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, та...

Делавье Фредерик. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

  • формат pdf
  • размер 69.21 МБ
  • добавлен 18 марта 2010 г.
Пер. с фр. О.Е. Ивановой. - М.: РИПОЛ классик, 2006. - 144 с.: ил. ISВN 5-7905-4204-2 (РИПОЛ классик). ISBN 2 7114 1769 7 (IMPRIME EN FRANCE PAR POLLINA S.A.). Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, та...

Диплом: формирование силовых способностей у тяжелоатлетов

degree
  • формат doc
  • размер 222.5 КБ
  • добавлен 28 января 2012 г.
СОДЕРЖАНИЕ. Введение. Цель и задачи. Сила и методы ее развития. Сила как физическое качество человека. Структура силовых способностей человека. Влияние различных факторов на проявление силы мышц. Средства развития силы. Методы развития силовых способностей. Материалы и методы. Объект исследования. Метод исследования. Электромиография. Динамометрия. Специальные физические свойства. Результаты и обсуждения. Показатели электрической активности мышц....

Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений

  • формат djvu
  • размер 7.77 МБ
  • добавлен 11 июля 2011 г.
В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии, физические упражнения разной направленности (начиная от разминок растяжек и заканчивая силовыми нагрузками на разные виды мышц) рассматриваются с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела. Здесь вы найдете сведения из области анатомии и физиологии, которые помогут понять и правильно освоить технику выполнения упражнений любой степени тяжести.

Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений

  • формат pdf
  • размер 24.31 МБ
  • добавлен 22 декабря 2009 г.
В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии, физические упражнения разной направленности (начиная от разминок растяжек и заканчивая силовыми нагрузками на разные виды мышц) рассматриваются с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела. Здесь вы найдете сведения из области анатомии и физиологии, которые помогут понять и правильно освоить технику выполнения упражнений любой степени тяжести.

Маноккиа П. Анатомия упражнений. Тренер и помощник в ваших занятиях

  • формат pdf
  • размер 32.43 МБ
  • добавлен 02 октября 2011 г.
Год: 2009 Жанр: бодибилдинг, фитнесс Издательство: Эксмо ISBN: 978-5-669-30200-0 Язык: Русский Качество: Отсканированные страницы Количество страниц: 192 Описание: Это далеко не первая книга, рассказывающая об анатомической структуре тела и о мышцах, участвующих в процессе выполнения физических упражнений. Но она уникальна прежде всего своим всесторонний и полным описанием "анатомии упражнений", которое будет одинаково полезно как для про...

Резько И.В. (ответ. за выпуск) Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

  • формат djvu
  • размер 11.7 МБ
  • добавлен 12 сентября 2010 г.
Минск: Харвест, 2009. - 160 с. Ключ к успешному тренингу в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мы...

Филатов А. Теория и практика жиросжигания

  • формат doc, pdf
  • размер 2.23 МБ
  • добавлен 12 апреля 2011 г.
Год выпуска: 2008 Серия: Здоровье, спорт Количество страниц: 116 Есть люди, которым не надо считать калории, но это, как правило, либо профессионалы фитнеса, которые натренировали данную способность, либо те, у кого метаболизм решает все проблемы за них (до поры до времени). Если у человека нет лишнего веса, то это не значит, что его питание идеально, и то, что это питание будет действовать на вас так же. В этой книге все необходимые инструме...