Бака М.М. Физическая и военно-прикладная подготовка молодежи
Подождите немного. Документ загружается.
120
 âîäå. Èç ïîëîæåíèÿ ñòîÿ â íàêëîíå íà ìåëêîì ìåñòå, ðóêà (ðóêè) âïåðåäè
íà âîäå, ïîäîéòè ê ñòåíêå áàññåéíà, êîñíóòüñÿ å¸ ðóêîé (ðóêàìè) – â
ñîîòâåòñòâèè ñ òåõíèêîé âûïîëíåíèÿ ïîâîðîòîâ ïðè ïëàâàíèè èçó÷àåìûì
ñïîñîáîì; âûïîëíèòü ïîâîðîò íà îäíîé íîãå (äðóãóþ ñîãíóòü è ïîñòàâèòü íà
ñòåíêó).
Òî æå ñî ñêîëüæåíèåì.
Òî æå, ïîäïëûâàÿ ê ñòåíêå ïðè ïîìîùè äâèæåíèé íîãàìè.
Òî æå, ïîäïëûâàÿ ê ñòåíêå ñ ïîëíîé êîîðäèíàöèåé äâèæåíèé.
 òàáë. 2 ïðèâîäèòñÿ ïëàí ïîóðî÷íîãî ðàñïðåäåëåíèÿ äëÿ ãðóïïû íå
óìåþùèõ ïëàâàòü.
Òàáëèöà 2
Ïëàí ïîóðî÷íîãî ðàñïðåäåëåíèÿ
äëÿ ãðóïïû íå óìåþùèõ ïëàâàòü
Íîìåðà óðîêîâ¹
ï/ï
Ó÷åáíûé ìàòåðèàë
123456789 10
1. Ââîäíàÿ áåñåäà
+
2. Áåñåäà îá îñíîâàõ ïëàâàíèÿ
+
3.
Îáùåðàçâèâàþùèå è ñïåöèàëüíûå
óïðàæíåíèÿ
+++++++++ +
4.
Óïðàæíåíèÿ äëÿ îñâîåíèÿ ñ
âîäíîé ñðåäîé
+++++++++ +
5.
Óïðàæíåíèÿ äëÿ èçó÷åíèÿ òåõíèêè
ïëàâàíèÿ âîëüíûì ñòèëåì
++++++++ +
6.
Óïðàæíåíèÿ äëÿ èçó÷åíèÿ òåõíèêè
ñïîñîáîì áðàññ
++++++++
7.
Óïðàæíåíèÿ äëÿ èçó÷åíèÿ
ñòàðòîâûõ ïðûæêîâ
++++
8. Ó÷åáíûå ñîðåâíîâàíèÿ
+
Ïðèêëàäíîå ïëàâàíèå
Ïðèêëàäíîå ïëàâàíèå èñïîëüçóåòñÿ äëÿ âûïîëíåíèÿ â âîäå ðàçëè÷íûõ
äåéñòâèé, ñâÿçàííûõ ñ ðåøåíèåì îïðåäåëåííûõ çàäà÷.
Íàâûêè ïðèêëàäíîãî ïëàâàíèÿ ïðèâèâàþòñÿ â ïðîöåññå îáó÷åíèÿ òåõíèêå
ñêîðîñòíûõ ñïîñîáîâ, ñòàðòîâûõ ïðûæêîâ è ïîâîðîòîâ. Îäíàêî îáó÷åíèå
îòäåëüíûì âèäàì ïðèêëàäíîãî ïëàâàíèÿ ïðîâîäèòñÿ íà ñïåöèàëüíûõ çàíÿòèÿõ.
121
Ïëàâàíèå â îäåæäå ñ îðóæèåì. Çàíÿòèÿ ïî ïëàâàíèþ â îäåæäå ñ îðóæèåì
ïðîâîäÿòñÿ ïîñëå îâëàäåíèÿ çàíèìàþùèìèñÿ îñíîâàìè òåõíèêè ïëàâàíèÿ.
Âíà÷àëå îñâàèâàþòñÿ ñïîñîáû ïëàâàíèÿ ñ èíäèâèäóàëüíûìè ñïàñàòåëüíûìè
ñðåäñòâàìè (ñïàñàòåëüíûìè æèëåòàìè, íàãðóäíèêàìè, ïîÿñàìè) è ñ ïîïëàâêàìè,
èçãî-òîâëåííûìè èç ïðåäìåòîâ ñíàðÿæåíèÿ, à çàòåì – ïëàâàíèå ñ ïîìîùüþ
ïîäðó÷íûõ ñðåäñòâ è áåç íèõ.
Ïðè îñâîåíèè ïëàâàíèÿ â îäåæäå ñ îðóæèåì íåîáõîäèìî îáó÷èòü
çàíèìàþùèõñÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü ïðàâèëüíî è áûñòðî ïîäãîíÿòü îäåæäó,
ñíàðÿæåíèå è îðóæèå, à òàêæå èñïîëüçîâàòü âåùåâîé ìåøîê äëÿ îáëåã÷åíèÿ
ïëàâàíèÿ. Ïîäãîíêà ïðîèçâîäèòñÿ â òàêîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè: ñíèìàþòñÿ
áîòèíêè (ñàïîãè), ðàññòåãèâàþòñÿ ïóãîâèöû íà âîðîòíèêå è ðóêàâàõ ðóáàøêè,
âûâîðà÷èâàþòñÿ êàðìàíû áðþê.
Ïðè ïëàâàíèè ñ âåùåâûì ìåøêîì íàïîëíèòü åãî ëåãêîïëàâàþùèì
ìàòåðèàëîì (ñåíîì, ñîëîìîé, òðàâîé), çàêðóòèòü ãîðëîâèíó, çàâÿçàòü. Áîòèíêè
óêëàäûâàþòñÿ â âåùåâîé ìåøîê. Âçÿòü âåùåâîé ìåøîê ãîðëîâèíîé îò ñåáÿ,
íîãè ïðîäåòü â ëÿìêè, ïîñëå ÷åãî çàêðåïèòü åãî íà ïîÿñíèöå ïîïåðå÷íîé
ëÿìêîé. Âçÿòü àâòîìàò (ìàêåò àâòîìàòà) çà ñïèíó, ïîäòÿíóòü ðóæåéíûé ðåìåíü
òàê, ÷òîáû àâòîìàò íå ñïàäàë ñ ïëå÷à è íå ìåøàë äâèæåíèÿì ïðè ïëàâàíèè.
Ïðè ïëàâàíèè ñ ïîäðó÷íûìè ïðåäìåòàìè (áðåâíàìè, äîñêàìè è ò. ï.) âçÿòüñÿ
ðóêàìè çà ïðåäìåò (èëè ëå÷ü íà íåãî ãðóäüþ) è âûïîëíÿòü ãðåáêîâûå äâèæåíèÿ
íîãàìè. Åñëè ïîäðó÷íûé ïðåäìåò ìîæíî äåðæàòü îäíîé ðóêîé, òî ñâîáîäíîé
ðóêîé âûïîëíÿþòñÿ ãðåáêîâûå äâèæåíèÿ. Êîðîòêèå ïîëåíüÿ, äîñêè, ñâÿçêà
õâîðîñòà íàäåæíî ïðèêðåïëÿþòñÿ ê ïîÿñíîìó ðåìíþ. Òå, êòî ñëàáî ïëàâàåò,
ïåðåïðàâëÿþòñÿ íà áðåâíàõ, ñâÿçàííûõ ïàðàëëåëüíî.
Ïðåîäîëåíèå âîäíîé ïðåãðàäû ñ ïîìîùüþ âåðåâêè, ñòàëüíîãî òðîñà èëè
òåëåôîííîãî êàáåëÿ îñóùåñòâëÿåòñÿ ñëåäóþùèì îáðàçîì: ê âåðåâêå
ïîäâÿçûâàþò ïîïëàâêè (ïîëåíüÿ, äîñêè), îäèí èç ïëîâöîâ ïåðåòÿãèâàåò å¸ ÷åðåç
âîäíóþ ïðåãðàäó è óêðåïëÿåò íà ïðîòèâîïîëîæíîì áåðåãó. Çàíèìàþùèåñÿ
ïîî÷åðåäíî, ñîáëþäàÿ äèñòàíöèþ 5–7 ì, âõîäÿò â âîäó, áåðóòñÿ çà âåðåâêó è,
ïåðåõâàòûâàÿ å¸ ðóêàìè, ïðåîäîëåâàþò ïðåãðàäó.
Ïðè ïëàâàíèè â îäåæäå ñ îðóæèåì áåç ïîäðó÷íûõ ñðåäñòâ ìîæíî
ïðèìåíÿòü ñïîñîáû áðàññ, íà áîêó. Äëÿ ýêîíîìèè ñèë äâèæåíèÿ íåîáõîäèìî
âûïîëíÿòü ïëàâíî è íåòîðîïëèâî, äûøàòü ðèòìè÷íî è ãëóáîêî, à ðóêè íå
âûíîñèòü èç âîäû.
Îáó÷åíèå ïëàâàíèþ â îäåæäå ñ îðóæèåì ïðîâîäèòñÿ â òàêîé ïîñëåäî-
âàòåëüíîñòè:
122
• ïëàâàíèå íà ìåëêîì ìåñòå (15–25 ì), äåðæàñü ðóêàìè çà ïîäðó÷íûé
ïðåäìåò, ñ âåùåâûì ìåøêîì íà ïîÿñíèöå;
• ïëàâàíèå íà ãëóáîêîì ìåñòå (äî 100 ì), äåðæàñü ðóêàìè çà ïîäðó÷íûé
ïðåäìåò, ñ âåùåâûì ìåøêîì íà ïîÿñíèöå;
• ïëàâàíèå (25–75 ì) áåç ïîääåðæèâàþùèõ ñðåäñòâ;
• ïðåîäîëåíèå âîäíîé ïðåãðàäû (øèðèíîé äî 100 ì) ñ ïîìîùüþ íàòÿíóòîé
âåðåâêè ñ ïîïëàâêàìè.
Ðàçäåâàíèå â âîäå èçó÷àåòñÿ ó ñòåíêè áàññåéíà èëè ó ïëîòà, êóäà
ñêëàäûâàþòñÿ ïðåäìåòû ñíàðÿæåíèÿ è îäåæäà.
Äëÿ îñâîáîæäåíèÿ â âîäå îò îäåæäû, ñíà÷àëà ñíèìàþò îáóâü. Äëÿ ýòîãî,
íàáðàâ ïîáîëüøå âîçäóõà â ëåãêèå, ñëåäóåò ñãðóïïèðîâàòüñÿ è, ïðèáëèçèâ
êîëåíî ê ãðóäè, âçÿòü áîòèíîê (ïðåäâàðèòåëüíî ðàçâÿçàâ øíóðêè) îäíîé ðóêîé
çà êàáëóê, à äðóãîé çà íîñîê è ñíÿòü åãî ñ íîãè. Òàêèì æå îáðàçîì
îñâîáîæäàþòñÿ îò âòîðîãî áîòèíêà. Ïîñëå ýòîãî ñíèìàþò ðóáàøêó. Ðàññòåãíóâ
ïóãîâèöû, ñäåëàòü âäîõ, ïîãðóçèòüñÿ â âîäó è, âçÿâøèñü çà ïîëû ðóáàøêè,
ñíÿòü å¸ ÷åðåç ãîëîâó. Äàëåå, ðàññòåãíóâ ðåìåíü è ïóãîâèöû áðþê, íûðíóòü è,
íàõîäÿñü ïîä âîäîé, ñíÿòü èõ ñ ñåáÿ.
Ïëàâàíèå â âîäîåìàõ ñ òå÷åíèÿìè è âîäîâîðîòàìè. Óìåíèå ïëàâàòü â ìåñòàõ
ñ ñèëüíûì íàäâîäíûì è ïîäâîäíûì òå÷åíèåì, áîðîòüñÿ ñ âîäîâîðîòàìè î÷åíü
âàæíî äëÿ ïðèêëàäíîé ïîäãîòîâêè. Íàèáîëüøóþ îïàñíîñòü äëÿ æèçíè
ïðåäñòàâëÿþò òå÷åíèÿ, êîòîðûå îáðàçóþòñÿ âî âðåìÿ ïàâîäêîâ, – âáëèçè
ïëîòèí, â ìåñòàõ, ãäå âîäà ìîùíûìè ïîòîêàìè óñòðåìëÿåòñÿ ê òóðáèíàì
ýëåêòðîñòàíöèé. ×òî æå êàñàåòñÿ îáû÷íûõ âîäîâîðîòîâ, òî, êàê ïðàâèëî,
ïðè÷èíà âîçìîæíîé ãèáåëè â íèõ ÷åëîâåêà îáúÿñíÿåòñÿ ðàñòåðÿííîñòüþ,
îòñóòñòâèåì íåîáõîäèìûõ çíàíèé è íàâûêîâ. Äëÿ áîðüáû ñ ñèëüíûìè
òå÷åíèÿìè è âîäîâîðîòàìè íóæíî çíàòü ñëåäóþùåå:
1. Ïîïàâ â ñèëüíîå òå÷åíèå, íå ñòàðàéòåñü ñðàçó æå áîðîòüñÿ ñ íèì, ïûòàÿñü
äîáðàòüñÿ äî áëèæàéøåãî áåðåãà, à, ïîääåðæèâàÿ òåëî íà ïîâåðõíîñòè,
ñïîêîéíî ñîðèåíòèðóéòåñü. Ñàìûé íàäåæíûé ñïîñîá ïîáûñòðåå âûáðàòüñÿ
èç îïàñíîãî ìåñòà – ïåðåñå÷ü òå÷åíèå ïîïåðåê. Åñëè æå îíî âîðîíêîîáðàçíîå,
òî ïëûâèòå ïî òå÷åíèþ è â ñòîðîíó, óäàëÿÿñü îò öåíòðà âîðîíêè.
2. Íå òåðÿéòå ñàìîîáëàäàíèÿ è â òîì ñëó÷àå, åñëè âäðóã î÷óòèòåñü â ñàìîì
öåíòðå âîäîâîðîòà è âñå ïîïûòêè âûáðàòüñÿ èç íåãî áóäóò áåçóñïåøíûìè.
Íàáåðèòå ïîáîëüøå âîçäóõà â ëåãêèå è íûðíèòå. Ïîä âîäîé äâèãàéòåñü ïî òå÷åíèþ,
îïåðåæàÿ åãî, èùèòå òå÷åíèå, êîòîðîå, èçìåíèâ íàïðàâëåíèå, óñòðåìëÿåòñÿ ââåðõ –
123
òàêîå òå÷åíèå åñòü îáÿçàòåëüíî. Âîñïîëüçîâàâøèñü èì è ñäåëàâ íåñêîëüêî
ãðåáêîâ, âû î÷óòèòåñü íà ïîâåðõíîñòè çà ïðåäåëàìè âîäîâîðîòà.
3. Ñèëüíîå òå÷åíèå íàèáîëåå îïàñíî íà ìåëêîâîäüå, ãäå ïîä âîäîé ìîãóò
îêàçàòüñÿ êàìåííûå ãëûáû, êîðÿãè, çàòîíóâøèå äåðåâüÿ. Áîðÿñü ñ íèìè,
íåîáõîäèìî ñãðóïïèðîâàòüñÿ, ýíåðãè÷íî âûïðÿìèòüñÿ, âûïîëíÿÿ äâèæåíèÿ
íîãàìè âïåðåä–âíèç. Ïîâåðíèòå òóëîâèùå íàâñòðå÷ó òå÷åíèþ è ïîïûòàéòåñü
âñòàòü íà äíî è óäåðæàòüñÿ íà ìåñòå.  ñëó÷àå íåóäà÷è ïëûâèòå ïî òå÷åíèþ,
ïðèäåðæèâàÿñü îñíîâíîãî ïîòîêà äî òåõ ïîð, ïîêà îí íå âûíåñåò âàñ íà áîëåå
ñïîêîéíîå è øèðîêîå ìåñòî.
4. Ìîæåò ñëó÷èòüñÿ, ÷òî ñèëüíîå òå÷åíèå ïîíåñåò íà êàìåííóþ ãëûáó, à ó âàñ
íåò óæå íè ñèë, íè âðåìåíè äëÿ òîãî, ÷òîáû èçáåæàòü ñòîëêíîâåíèÿ. Òîãäà
íåîáõîäèìî ñãðóïïèðîâàòüñÿ, ïîïðîáîâàòü ïîâåðíóòüñÿ íîãàìè âïåðåä, ñ èõ
ïîìîùüþ îñëàáèòü ñèëó óäàðà è çàòåì óõâàòèòüñÿ çà ãëûáó.
Åñëè íå óäàñòñÿ ïîâåðíóòüñÿ íîãàìè âïåðåä íàâñòðå÷ó ãëûáå, ñãðóïïèðóéòåñü
è âûòÿíèòå âïåðåä ðóêè – òàêèì îáðàçîì âû îñëàáèòå ñèëó ñòîëêíîâåíèÿ.
5. Áîðîòüñÿ ñ òå÷åíèåì, ïëûòü ïðîòèâ íåãî èìååò ñìûñë ëèøü â òåõ ñëó÷àÿõ,
åñëè âàì óãðîæàåò îïàñíîñòü áûòü çàíåñåííûì ê âîäîïàäó, ïëîòèíå, òóðáèíàì
ãèäðîñòàíöèè.
Âî âñåõ îñòàëüíûõ ñëó÷àÿõ äëÿ òîãî, ÷òîáû âûáðàòüñÿ èç áûñòðîãî òå÷åíèÿ,
èñïîëüçóéòå åãî ñèëó, äâèãàÿñü â íàïðàâëåíèè ïîòîêà è íåìíîãî ïîïåðåê – ê òîìó
áåðåãó, íà êîòîðûé âàì íåîáõîäèìî âûáðàòüñÿ.
Íûðÿíèå – ïëàâàíèå ïîä âîäîé áåç èñïîëüçîâàíèÿ âñïîìîãàòåëüíûõ ñðåäñòâ
è îáîðóäîâàíèÿ. Øèðîêî ïðèìåíÿåòñÿ ïðè îêàçàíèè ïîìîùè òîíóùåìó,
âûïîëíåíèè ðàáîò ïîä âîäîé, ïðåîäîëåíèè âîäíîãî ïðåïÿòñòâèÿ â áîåâîé
îáñòàíîâêå ñêðûòíî îò ïðîòèâíèêà è ò. ä.
Ê îñâîåíèþ íûðÿíèÿ äîïóñêàþòñÿ ëþäè, íå èìåþùèå îòêëîíåíèé â
äåÿòåëüíîñòè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, íå ñòðàäàþùèå ËÎÐ-çàáîëåâàíèÿìè
è íå èìåþùèå ñêëîííîñòè ê ñóäîðîãàì.
Íåïîñðåäñòâåííî ïåðåä íûðÿíèåì – äëÿ âåíòèëÿöèè ëåãêèõ è ñîçäàíèÿ çàïàñà
êèñëîðîäà â êðîâè – âûïîëíÿþòñÿ íåñêîëüêî ãëóáîêèõ âäîõîâ è ïîëíûõ âûäîõîâ.
Íûðÿíèå îñóùåñòâëÿåòñÿ êàê â äëèíó (â ãîðèçîíòàëüíîé ïëîñêîñòè ), òàê è â
ãëóáèíó.
Ïðè íûðÿíèè â äëèíó ïðèìåíÿåòñÿ íåñêîëüêî âèäîèçìåíåííàÿ òåõíèêà
ñïîðòèâíûõ ñïîñîáîâ ïëàâàíèÿ. Îñîáåííî ýôôåêòèâíû äâèæåíèÿ ðóêàìè
ñïîñîáîì áðàññ. Ýòè äâèæåíèÿ ìîãóò âûïîëíÿòüñÿ â ñî÷åòàíèè ñ äâèæåíèÿìè
íîãàìè ðàçëè÷íûìè ñïîñîáàìè: áðàññîì, âîëüíûì ñòèëåì.  ïðîçðà÷íîé âîäå
124
ðåêîìåíäóåòñÿ ïðèìåíÿòü íûðÿíèå ñïîñîáîì ïëàâàíèÿ íà ãðóäè áåç âûíîñà ðóê.
Ïîïåðåìåííûå äâèæåíèÿ ðóêàìè ïðåäîõðàíÿþò îò âîçìîæíîãî ñòîëêíîâåíèÿ ñ
ðàçëè÷íûìè ïðåäìåòàìè, íåâèäèìûìè ïîä âîäîé.
Ïðè íûðÿíèè â ãëóáèíó ñ ïîâåðõíîñòè âîäû âíèç íîãàìè ñëåäóåò ïîäíÿòü
êîðïóñ íàä âîäîé êàê ìîæíî âûøå, âûïðÿìèòü íîãè è ïîãðóçèòüñÿ â âîäó,
ïðåäâàðèòåëüíî çàäåðæàâ äûõàíèå. Ñêîðîñòü ïîãðóæåíèÿ ìîæíî óñèëèòü
ãðåáêîâûìè äâèæåíèÿìè ðóêàìè ñíèçó ââåðõ.
Ïðè íûðÿíèè â ãëóáèíó ñ ïîâåðõíîñòè âîäû âíèç ãîëîâîé íóæíî íàêëîíèòüñÿ
âïåðåä, âûòÿíóòü ðóêè âïåðåä è ïîäæàòü íîãè. Ïðè âûïðÿìëåíèè íîã íàçàä–ââåðõ
ïîãðóçèòüñÿ â âîäó. ×òîáû óâåëè÷èòü ñêîðîñòü ïîãðóæåíèÿ, ìîæíî âûïîëíèòü
íåñêîëüêî äâèæåíèé ðóêàìè, êàê ïðè ïëàâàíèè áðàññîì.
Ïðûæêè â âîäó ñïîñîáñòâóþò âîñïèòàíèþ âîëåâûõ êà÷åñòâ, ðàçâèòèþ
ëîâêîñòè, îðèåíòèðîâàíèþ â áåçîïîðíîì ïîëåòå.
 çàâèñèìîñòè îò óñëîâèé è çàäà÷ ïðûæêè â âîäó âûïîëíÿþòñÿ âíèç ãîëîâîé
èëè âíèç íîãàìè. Â íåçíàêîìûõ âîäîåìàõ ïðåäïî÷òèòåëüíåé ïðûæîê âíèç íîãàìè,
òàê êàê ïðè ýòîì ìåíüøå îïàñíîñòü ïîëó÷åíèÿ òðàâìû.
Ïðèêëàäíûå ïðûæêè â âîäó ìîãóò âûïîëíÿòüñÿ â îáû÷íîé è ñïåöèàëüíîé
îäåæäå, ñî ñïåöèàëüíûì ñíàðÿæåíèåì (ìàñêà, àêâàëàíã è ò. ï.), ñ îðóæèåì è ò. ä.
 òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà íåîáõîäèìî âûèãðàòü âðåìÿ è âûñîòà íåâåëèêà, íàèáîëåå
ýôôåêòèâåí ïðûæîê âíèç ãîëîâîé. Äëÿ âûïîëíåíèÿ ýòîãî ïðûæêà ðóêè âûòÿíóòü
ââåðõ è ñîåäèíèòü èõ íàä ãîëîâîé (ëàäîíÿìè âïåðåä ), ãîëîâó ñëåãêà ïðèïîäíÿòü.
Ñäåëàòü âäîõ, ñîãíóòü íîãè â êîëåíÿõ è íàêëîíèòü êîðïóñ âïåðåä. Òåðÿÿ ðàâíîâåñèå,
âûïîëíèòü òîë÷îê íîãàìè. Âî âðåìÿ ïîëåòà â âîçäóõå âûïðÿìèòüñÿ è âîéòè â âîäó
ðóêàìè è ãîëîâîé ïîä óãëîì 45–70
î
. Ïîãðóçèâøèñü â âîäó, ïîäíÿòü ãîëîâó è ñ
ïîìîùüþ ãðåáêîâûõ äâèæåíèé ðóêàìè è íîãàìè ïîäíÿòüñÿ íà ïîâåðõíîñòü.
Ïðûæîê âíèç íîãàìè âûïîëíÿåòñÿ ñëåäóþùèì îáðàçîì. Âñòàòü íà ìåñòî, ñ
êîòîðîãî íåîáõîäèìî ïðûãàòü, ñäåëàòü âäîõ è øàãíóòü âïåðåä, íå ìåíÿÿ ïîëîæåíèÿ
òåëà è ðóê. Â ïîëåòå ñîåäèíèòü íîãè è âîéòè â âîäó ñòðîãî âåðòèêàëüíî. Â âîäå
ðàçâåñòè ðóêè â ñòîðîíû è ñîãíóòü íîãè â êîëåíÿõ, ÷òîáû óìåíüøèòü ñêîðîñòü
ïîãðóæåíèÿ, çàòåì âûïîëíèòü ñèëüíûé ãðåáîê ðóêàìè è íîãàìè è âñïëûòü íà
ïîâåðõíîñòü. Ïðè ïðûæêàõ ñ îðóæèåì ïðèêëàä ïðèæàòü ê òóëîâèùó.
Îêàçàíèå ïîìîùè òîíóùåìó. Äëÿ îêàçàíèÿ ïîìîùè òîíóùåìó ñïàñàòåëü, íå
äîïëûâàÿ äî íåãî 2–3 ì, äåëàåò âäîõ, ïîãðóæàåòñÿ â âîäó, áåðåò òîíóùåãî çà íèæíþþ
÷àñòü òóëîâèùà è ïîâîðà÷èâàåò ñïèíîé ê ñåáå. Åñëè òîíóùèé çàõâàòèë ðóêàìè
ñïàñàòåëÿ, ïîñëåäíåìó íåîáõîäèìî ñäåëàòü ãëóáîêèé âäîõ è ïîãðóçèòüñÿ â âîäó –
òîãäà òîíóùèé, ñòàðàÿñü óäåðæàòüñÿ íà ïîâåðõíîñòè âîäû, îòïóñòèò ñïàñàòåëÿ.
Îñâîáîæäåíèå îò çàõâàòà îñóùåñòâëÿåòñÿ îäíèì èç ñëåäóþùèõ ñïîñîáîâ:
125
– ïðè çàõâàòå ðóê ñíèçó: ñïàñàòåëü ñæèìàåò ïàëüöû â êóëàêè è äåëàåò ðóêàìè
ðûâîê ââåðõ, â ñòîðîíó áîëüøèõ ïàëüöåâ òîíóùåãî;
– ïðè çàõâàòå ðóê ñíèçó – ðûâîê ðóêàìè âíèç â ñòîðîíû (ðèñ. 66);
– ïðè çàõâàòå çà òóëîâèùå ñïåðåäè: ñïàñàòåëü óïèðàåòñÿ ëàäîíüþ â ëèöî
òîíóùåãî è ðåçêî îòòàëêèâàåòñÿ îò íåãî (ðèñ. 67);
– ïðè çàõâàòå çà øåþ ñçàäè – ñïàñàòåëü, îäíîé ðóêîé óäåðæèâàÿ êèñòü «âåðõíåé»
ðóêè òîíóùåãî, äðóãîé ïîäíèìàåò åãî ëîêîòü ââåðõ; çàòåì, âûêðó÷èâàÿ ðóêó,
îñâîáîæäàåòñÿ îò çàõâàòà è ïîâîðà÷èâàåò òîíóùåãî ñïèíîé ê ñåáå.
Ïîñëå îñâîáîæäåíèÿ îò çàõâàòà ïðîèçâîäèòñÿ òðàíñïîðòèðîâêà ïîñòðàäàâøåãî
îäíèì èç ñïîñîáîâ:
• ïîâåðíóòü ïîñòðàäàâøåãî íà ñïèíó, äåðæà åãî ïîä ìûøêè èëè çà ãîëîâó
(ó íèæíåé ÷åëþñòè ), ïëûòü íà ñïèíå, ðàáîòàÿ íîãàìè ëþáûì ñïîñîáîì;
• ïîâåðíóòü ïîñòðàäàâøåãî íà ñïèíó, ïðîïóñòèòü ñâîþ ðóêó ñíèçó åìó ïîä
ìûøêó è çàõâàòèòü åãî çà ïîäáîðîäîê, ïëûòü íà áîêó, ðàáîòàÿ ñâîáîäíîé ðóêîé è
íîãàìè;
• ïîâåðíóòü ïîñòðàäàâøåãî íà ñïèíó, ïðîïóñòèòü ñâîþ ðóêó ïîä åãî ðóêè,
çàõâàòèòü «äàëüíþþ» ðóêó âûøå ëîêòÿ è ïëûòü ëþáûì ñïîñîáîì.
Äîñòàâèâ ïîñòðàäàâøåãî íà áåðåã, íåîáõîäèìî íåìåäëåííî îêàçàòü åìó ïåðâóþ
ïîìîùü. Åñëè ïîñòðàäàâøèé ïîòåðÿë ñîçíàíèå, òî íåîáõîäèìî ðàññòåãíóòü íà
íåì îäåæäó è î÷èñòèòü ïàëüöåì ðîò è íîñ îò ïåñêà è èëà. Çàòåì ñëåäóåò óäàëèòü
âîäó èç äûõàòåëüíûõ ïóòåé è æåëóäêà: ïîëîæèòü ïîñòðàäàâøåãî æèâîòîì íà ñâîå
êîëåíî è íåñêîëüêî ðàç ëàäîíüþ íàäàâèòü íà ñïèíó (ðèñ. 68). Ïîñëå ýòîãî âûïîëíÿòü
èñêóññòâåííîå äûõàíèå îäíèì èç ñëåäóþùèõ ñïîñîáîâ:
• ïîëîæèòü ïîñòðàäàâøåãî íà ñïèíó, çàïðîêèíóòü åìó ãîëîâó íàçàä è âûïîëíèòü
12–14 âäóâàíèé â ìèíóòó «ðîò â ðîò»;ïðè îòñóòñòâèè ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé
Ðèñ. 66
Ðèñ. 67
126
îäíîâðåìåííî ñ èñêóññòâåííûì äûõàíèåì äåëàòü íåïðÿìîé ìàññàæ ñåðäöà.
Íàëîæèòü ëàäîíè îäíó íà äðóãóþ è ðèòìè÷íî, 60–70 ðàç â ìèíóòó, íàäàâëèâàòü íà
íèæíþþ òðåòü ãðóäèíû ïîñòðàäàâøåãî äî âîññòàíîâëåíèÿ ñàìîñòîÿòåëüíîé
ðàáîòû ñåðäöà;
• ñåñòü íà çåìëþ, íîãè âðîçü. Ïîñàäèòü ïîñòðàäàâøåãî ìåæäó íîãàìè (ñïèíîé
ê ñåáå), îáõâàòèòü åãî çà òóëîâèùå, ïðîïóñòèâ ðóêè ïîä ìûøêàìè. Ñèëüíî ñæàòü
ðóêàìè íèæíþþ ÷àñòü ãðóäè ïîñòðàäàâøåãî (âûäîõ) è ñðàçó æå, ïðåêðàòèâ
ñæèìàíèå, ðàçâåñòè åãî ðóêè, äî ãîðèçîíòàëüíîãî ïîëîæåíèÿ (âäîõ); äâèæåíèÿ
ïîâòîðÿòü 12–14 ðàç â ìèí.
• ïîëîæèòü ïîñòðàäàâøåãî íà ñïèíó, ïîä ïîÿñíèöó ïîäëîæèòü âàëèê èç îäåæäû.
Ðàñêðûòü åìó ðîò, âûòÿíóòü íàðóæó ÿçûê è âñòàòü íà êîëåíè ó ãîëîâû ïîñòðàäàâøåãî.
Âçÿâ åãî çà ïðåäïëå÷üÿ, îòâåñòè ðóêè çà ãîëîâó (âäîõ), çàòåì ïåðåíåñòè ñîãíóòûå
â ëîêòÿõ ðóêè íà ãðóäèü (ðèñ. 69) è íàæàòü èìè íà íèæíþþ ÷àñòü ãðóäè (âûäîõ).
Ðèñ. 68
Ðèñ. 69
127
Áåçîïàñíîñòü ïðè îáó÷åíèè ïëàâàíèþ îáåñïå÷èâàåòñÿ:
– íàëè÷èåì è ãîòîâíîñòüþ ñïàñàòåëüíûõ ñðåäñòâ è àïòå÷êè;
ðàçãðàíè÷èòåëüíûõ äîðîæåê è äðóãîãî îáîðóäîâàíèÿ;
– ïðîâåðêîé êîëè÷åñòâà çàíèìàþùèõñÿ äî âõîäà â âîäó, â âîäå è ïîñëå
âûõîäà èç âîäû;
– íàçíà÷åíèåì çà íàáëþäåíèåì çà íèìè äâóõ – òðåõ ïëîâöîâ;
– çàïðåùåíèåì îáó÷àåìûì âõîäèòü â âîäó è âûõîäèòü èç íåå áåç êîìàíäû;
– îáó÷åíèåì ñòàðòîâîìó ïðûæêó ïðè ãëóáèíå íå ìåíåå 1,5 ì, à ïðè ïðûæêàõ
â âîäó ñ 3-ìåòðîâîé âûøêè – íå ìåíåå 3-õ ì;
– çàïðåùåíèåì íûðÿíèÿ è ïðûæêîâ â âîäó çàíèìàþùèìñÿ, êîòîðûå
ïåðåíåñëè çàáîëåâàíèÿ ñðåäíåãî è âíóòðåííåãî óõà; êàê èñêëþ÷åíèå, äîïóñêîì
èõ ê çàíÿòèÿì ïëàâàíèåì òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè ñëóõîâîé ïðîõîä çàëîæåí
âàòîé, ãóñòî ñìàçàííîé âàçåëèíîì;
– çàïðåùåíèåì ïëàâàíèÿ îêîëî âûøêè âî âðåìÿ ïðûæêîâ â âîäó;
ðàçðåøåíèåì î÷åðåäíîìó îáó÷àåìîìó ïðûãàòü, íå ðàíåå ÷åì ïðåäûäóùèé
ïðûãóí îòïëûâåò îò ìåñòà âõîäà â âîäó íà ðàññòîÿíèå íå ìåíåå 5 ì;
– îáó÷åíèåì íûðÿíèþ òîëüêî ñî ñòðàõîâî÷íûì êîíöîì äëèíîé 5–6 ì
ñ ïîïëàâêîì íà îäíîì êîíöå; îçíàêîìëåíèåì çàíèìàþùèõñÿ ñî ñïîñîáîì
âûðàâíèâàíèÿ äàâëåíèÿ íà áàðàáàííûå ïåðåïîíêè;
– ïðè îáó÷åíèè ïëàâàíèþ â îäåæäå ñ îðóæèåì ïðîâåðêîé ïðàâèëüíîñòè
ïîäãîíêè îáìóíäèðîâàíèÿ è ñíàðÿæåíèÿ, à òàêæå êðåïëåíèÿ ïîääåðæèâàþùèõ
ïðåäìåòîâ; ïðîâåäåíèåì çàíÿòèé âíà÷àëå íà ãëóáèíå 1-1,5 ì, à ïðè ïåðåõîäå íà
ãëóáîêîå ìåñòî – âäîëü íàòÿíóòîé âåðåâêè ñ ïîïëàâêàìè;
– ïðåêðàùåíèåì çàíÿòèé â âîäå, åñëè ó çàíèìàþùèõñÿ ïîÿâèëèñü ïðèçíàêè
ñèëüíîãî îõëàæäåíèÿ (îçíîá, «ãóñèíàÿ êîæà», ïîñèíåíèå ãóá).
Ðóêîâîäèòåëü çàíÿòèé è åãî ïîìîùíèê îáÿçàíû çíàòü ìåðû áåçîïàñíîñòè è
óìåòü îêàçàòü ïåðâóþ ïîìîùü òîíóùåìó.
128
Ãëàâà 6. ÑÒÐÅËÊÎÂÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ
Ñòðåëêîâûé ñïîðò – îäèí èç îñíîâíûõ âîåííî-ïðèêëàäíûõ âèäîâ – çàíèìàåò
âåäóùåå ìåñòî â îáùåé ñèñòåìå ïîäãîòîâêè ìîëîäåæè ê ñëóæáå â Âîîðóæåííûõ
Ñèëàõ Óêðàèíû.
Çàíÿòèÿ ñòðåëêîâûì ñïîðòîì ðàçâèâàþò òàêèå íåîáõîäèìûå â áîåâîé
îáñòàíîâêå êà÷åñòâà, êàê âûäåðæêà, õëàäíîêðîâèå â ýêñòðåìàëüíûõ óñëîâèÿõ.
Îñíîâû ñòðåëêîâîé ïîäãîòîâêè è íàâûêè â ñòðåëüáå èç ìàëîêàëèáåðíîãî
îðóæèÿ ïðèîáðåòàþòñÿ íà çàíÿòèÿõ ïî íà÷àëüíîé âîåííîé ïîäãîòîâêå â øêîëå,
ñåêöèÿõ êîëëåêòèâîâ ôèçêóëüòóðû, ñîâåðøåíñòâóþòñÿ íà îòäåëåíèÿõ ïóëåâîé
ñòðåëüáû äåòñêî-þíîøåñêèõ ñïîðòèâíûõ øêîë, à òàêæå â õîäå ïîäãîòîâêè è ó÷àñòèÿ
â âîåííî-ñïîðòèâíûõ èãðàõ.
Îáó÷åíèå ñòðåëüáå ïðîâîäèòñÿ ïî 10-÷àñîâîé ïðîãðàììå ìàññîâîãî
îáó÷åíèÿ ñòðåëüáå èç ìàëîêàëèáåðíîé âèíòîâêè.
Óñòðîéñòâî ìàëîêàëèáåðíîé âèíòîâêè. Îñíîâû ñòðåëüáû – 2 ÷.
Çàíÿòèå 1 (2 ÷). Íàçíà÷åíèå, óñòðîéñòâî è ïðèíöèï ðàáîòû ÷àñòåé è
ìåõàíèçìîâ ìàëîêàëèáåðíîé âèíòîâêè. Ïîðÿäîê çàðÿæàíèÿ è ðàçðÿæàíèÿ
îðóæèÿ. ßâëåíèå âûñòðåëà. Äâèæåíèå ïóëè ïî êàíàëó ñòâîëà è ÿâëåíèå îòäà÷è.
Òðàåêòîðèÿ ïîëåòà ïóëè. ßâëåíèå ðàññåèâàíèÿ âûñòðåëîâ. Íàçíà÷åíèå è
óñòðîéñòâî ïðèöåëüíîãî ïðèñïîñîáëåíèÿ. Ýëåìåíòû íàâîäêè è ïîíÿòèå î òî÷êå
è ëèíèè ïðèöåëèâàíèÿ. Îøèáêè, äîïóñêàåìûå ïðè ïðèöåëèâàíèè. Ìåðû
áåçîïàñíîñòè ïðè äåéñòâèÿõ ñ îðóæèåì.
Ïðèåìû è ïðàâèëà ñòðåëüáû – 8 ÷.
Çàíÿòèå 1 (2 ÷). Ìåðû áåçîïàñíîñòè íà çàíÿòèÿõ. Èçãîòîâêà ê ñòðåëüáå ëåæà
ñ óïîðà, ïðèöåëèâàíèå, ñïóñê êóðêà. Òðåíèðîâêà â ïðàâèëüíîñòè è îäíîîáðàçèè
ïðèêëàäêè, óäåðæèâàíèÿ îðóæèÿ, ïðèöåëèâàíèÿ. Òðåíèðîâêà â ïðîèçâîäñòâå
âûñòðåëà (çàäåðæêà äûõàíèÿ è ñïóñê êóðêà).
Çàíÿòèå 2 (2 ÷). Ìåðû áåçîïàñíîñòè íà çàíÿòèÿõ. Òðåíèðîâêà â âûïîëíåíèè
äåéñòâèé ïî ïðîèçâîäñòâó âûñòðåëà (èçãîòîâêà, ïðèöåëèâàíèå, ñïóñê êóðêà) ëåæà
ñ óïîðà. Ñòðåëüáà ëåæà ñ óïîðà. Öåëü – ìèøåíü ¹6 «Á» íà 25 ì (ìèøåíü ¹7 íà
50 ì). Êîëè÷åñòâî ïàòðîíîâ – 5 øò. Âðåìÿ íà ñòðåëüáó – íåîãðàíè÷åííîå.
Çàíÿòèå 3 (2 ÷). Òðåíèðîâêà â âûïîëíåíèè äåéñòâèé ïî ïðîèçâîäñòâó
âûñòðåëà èç ïîëîæåíèÿ ëåæà ñ ðóêè ñ ïðèìåíåíèåì ðåìíÿ.
129
Èçó÷åíèå óñëîâèé âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé. Ñòðåëüáà ëåæà ñ ðóêè ñ
ïðèìåíåíèåì ðåìíÿ. Öåëü – ìèøåíü ¹6 «Á» íà 25 ì (ìèøåíü ¹7 íà 50 ì).
Êîëè÷åñòâî ïàòðîíîâ – 5 øò. Âðåìÿ íà ñòðåëüáó – íåîãðàíè÷åííîå.
Çàíÿòèå 4 (2 ÷). Òðåíèðîâêà â âûïîëíåíèè äåéñòâèé ïî ïðîèçâîäñòâó
âûñòðåëà. Ñòðåëüáà ëåæà ñ ðóêè ñ ïðèìåíåíèåì ðåìíÿ. Öåëü òà æå. Êîëè÷åñòâî
ïàòðîíîâ – 3 ïðîáíûõ è 5 çà÷åòíûõ. Âðåìÿ íà ñòðåëüáó – íåîãðàíè÷åííîå.
Ìåòîäè÷åñêèå óêàçàíèÿ è ðåêîìåíäàöèè.
Âñå çàíÿòèÿ ïî ñòðåëêîâîé ïîäãîòîâêå ñëåäóåò ïðîâîäèòü, èñïîëüçóÿ
âèíòîâêó ñ îòêðûòûì ïðèöåëîì. Â çàâèñèìîñòè îò öåëåé è ñîäåðæàíèÿ
çàíÿòèÿ ìîãóò ïðîâîäèòüñÿ â ñïåöèàëüíî îáîðóäîâàííûõ êëàññàõ è
ïîìåùåíèÿõ, â òèðàõ è íà ñòðåëüáèùàõ.
 êëàññàõ èçó÷àþòñÿ óñòðîéñòâî ñòðåëêîâîãî îðóæèÿ è îñíîâû ñòðåëüáû
ñ èñïîëüçîâàíèåì îáðàçöîâ îðóæèÿ, ìàêåòîâ îòäåëüíûõ ìåõàíèçìîâ, ñõåì,
ïëàêàòîâ è ïðèáîðîâ.
Çàíÿòèÿ ïî ïðèåìàì ñòðåëüáû è ïðàêòè÷åñêèå ñòðåëüáû ïðîâîäÿòñÿ òîëüêî
â òèðàõ è íà ñòðåëüáèùàõ ñ ñîáëþäåíèåì âñåõ ìåð áåçîïàñíîñòè.
Äâóõ ÷àñîâ, îòâîäèìûõ íà èçó÷åíèå ìàòåðèàëüíîé ÷àñòè îðóæèÿ è îñíîâ
ñòðåëüáû, ÿâíî íåäîñòàòî÷íî. Ïîýòîìó óãëóáëÿòü è ñîâåðøåíñòâîâàòü ýòè
çíàíèÿ (îñîáåííî îñíîâ ñòðåëüáû) ñëåäóåò â õîäå çàíÿòèé ïî ïðèåìàì è
ïðàâèëàì ñòðåëüáû.
Âñå äåéñòâèÿ ïî ïðîèçâîäñòâó âûñòðåëà, íà÷èíàÿ ñ èçãîòîâêè äëÿ ñòðåëüáû,
ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé åäèíûé ïðîöåññ è âûïîëíÿþòñÿ ñëèòíî, â îïðåäåëåííîé
ïîñëåäîâàòåëüíîñòè. Îäíàêî îòðàáîòêó èõ ñëåäóåò âåñòè ïî ýëåìåíòàì è
òîëüêî ïîñëå çàêðåïëåíèÿ äâèãàòåëüíûõ íàâûêîâ ïåðåõîäèòü ê îñâîåíèþ
ñëèòíîãî äâèæåíèÿ.
Èçãîòîâêà ê ñòðåëüáå – ýòî âûïîëíåíèå òàêèõ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé,
êîòîðûå ïðèäàþò íàèáîëüøóþ óñòîé÷èâîñòü ñèñòåìå «ñòðåëîê–îðóæèå»,
êîãäà îðóæèå íàïðàâëåíî â öåëü.
Ðàññìîòðèì ïîëîæåíèå èçãîòîâêè äëÿ ñòðåëüáû ëåæà. Îíî ÿâëÿåòñÿ
íàèáîëåå âûãîäíûì äëÿ âåäåíèÿ îãíÿ, òàê êàê îáåñïå÷èâàåò õîðîøóþ
êó÷íîñòü ñòðåëüáû. Ñòðåëîê ëîæèòñÿ íà æèâîò ïîä óãëîì 15–25° ïî
íàïðàâëåíèþ íà öåëü. Íîãè ñëåãêà ðàçâåäåíû, íîñêè ðàçâåðíóòû íàðóæó.
Âèíòîâêà óäåðæèâàåòñÿ ðóêàìè: ëåâîé – çà öåâüå ëîæè íèæå àíòàáêè ðåìíÿ,
ïðàâîé – çà øåéêó (ðóêîÿòêó) ïðèêëàäà. Ëîêòè óïèðàþòñÿ â ïîêðûòèå íà
ëèíèè îãíÿ (ðèñ. 70, à, á).