Бака М.М. Физическая и военно-прикладная подготовка молодежи
Подождите немного. Документ загружается.
140
Ïåðåâîðîò çàõâàòîì øåè èç-ïîä ïëå÷à. Îïóñòèòüñÿ íà ïðàâîå êîëåíî ó
ëåâîãî áîêà ïàðòíåðà, ñòîÿùåãî íà ÷åòâåðåíüêàõ. Ëåâóþ ðóêó ïðîñóíóòü èç-
ïîä ïëå÷à ïàðòíåðà è ïîëîæèòü åìó íà øåþ. Ïðàâîé ðóêîé èç-ïîä ãðóäè
çàõâàòèòü åãî äàëüíþþ ðóêó âûøå ëîêòÿ.
Íàæèìàÿ ëåâîé ðóêîé íà øåþ ïàðòíåðà âíèçê ñåáå, à ïðåäïëå÷üåì
ïðèïîäíèìàÿ åãî ðóêó ââåðõ, ïåðåâåðíóòü åãî íà ñïèíó (Ðèñ. 79).
Ïåðåâîðîò ðû÷àãîì. Ñòàòü íà êîëåíè ó ëåâîãî áîêà ïàðòíåðà, ñòîÿùåãî íà
÷åòâåðåíüêàõ. Ïîëîæèòü ïðåäïëå÷üå ëåâîé ðóêè íà øåþ ïàðòíåðà. Ïðàâóþ ðóêó
ïðîïóñòèòü ïîä ìûøêîé è ïîëîæèòü ëàäîíü íà ïðåäïëå÷üå ñâîåé ëåâîé ðóêè.
Íàæèìàÿ ðóêàìè íà øåþ ñîïåðíèêà ïî íàïðàâëåíèþ ê ñåáå–âíèç,
ïåðåâåðíèòå åãî íà ñïèíó (ðèñ. 80).
Ïåðåâîðîò çàõâàòîì øåè è òóëîâèùà ñíèçó. Îïóñòèòüñÿ íà ëåâîå êîëåíî ó
ëåâîãî áîêà ïàðòíåðà, ñòîÿùåãî íà ÷åòâåðåíüêàõ. Ïîëîæèòü ïðåäïëå÷üå ëåâîé
ðóêè íà øåþ ïàðòíåðà, à ïðàâóþ ðóêó ïîäâåñòè åìó ïîä æèâîò.
Ðèñ. 78
Ðèñ. 79
141
Íàæèìàÿ ëåâîé ðóêîé âíèç íà øåþ ïàðòíåðà è ïîäíèìàÿ ïðàâîé ðóêîé åãî
êîðïóñ ââåðõ, ïåðåâåðíóòü ïàðòíåðà íà ñïèíó (ðèñ. 81).
Ïåðåâîðîò çàõâàòîì øåè è áëèæíåé íîãè. Ñòàòü ñëåâà îò ïàðòíåðà íà ëåâîå
êîëåíî, çàòåì ïðàâîé ðóêîé çàõâàòèòü ëåâîå áåäðî ïàðòíåðà, à ëåâîå ïðåäïëå÷üå
ïîëîæèòü åìó íà øåþ. Íàæèìàÿ ëåâîé ðóêîé íà øåþ âíèç, ïðàâîé ðóêîé
ïðèïîäíÿòü ïàðòíåðà è, îòòàëêèâààÿñü ïðàâîé íîãîé îò êîâðà, ïåðåâåðíóòü åãî
íà ñïèíó (ðèñ. 82).
Ðèñ. 80
àá
â
Ðèñ. 81
Ðèñ. 82
142
Ïðèåìû áîðüáû â ñòîéêå
Ïåðåäíÿÿ ïîäíîæêà. Îáà áîðöà â ïðàâîé ñòîéêå. Ïðàâîé ðóêîé çàõâàòèòü
ïàðòíåðà ïîä ìûøêîé ëåâîé ðóêè, à ëåâîé – ïîä ëîêòåì åãî ïðàâîãî ïëå÷à.
Ïîâåðíóòüñÿ ñïèíîé ê ïàðòíåðó è ñòàòü â òàêîå ïîëîæåíèå, ÷òîáû ïðàâàÿ
íîãà ïåðåêðûâàëà åãî ïðàâóþ íîãó. Òÿæåñòü òåëà ïåðåíåñòè íà ïîëóñîãíóòóþ
ëåâóþ íîãó.
Ðûâêîì ðóêàìè âíèç è ïîäáèâîì íîã ïàðòíåðà áåäðîì ââåðõ âûïîëíèòü
áðîñîê (ðèñ. 83).
Çàäíÿÿ ïîäíîæêà. Îáà áîðöà â ïðàâîé ñòîéêå. Ëåâîé ðóêîé çàõâàòèòü îäåæäó
ïàðòíåðà ïîä ëîêòåâûì ñãèáîì ïðàâîé ðóêè. Ñäåëàòü ëåâîé íîãîé øàã âïåðåä–
âëåâî è ïåðåíåñòè òÿæåñòü òåëà íà ëåâóþ íîãó. Îäíîâðåìåííî çàõâàòèòü ïðàâîé
ðóêîé îäåæäó â îáëàñòè ïðàâîé êëþ÷èöû ïàðòíåðà.
Ïðàâîé íîãîé ïîäáèâàþùèì äâèæåíèåì ïåðåêðûòü ïðàâóþ íîãó ïàðòíåðà
òàê, ÷òîáû ïîäêîëåííûé ñãèá íàïàäàþùåãî ïðèøåëñÿ íà åãî ïîäêîëåííûé ñãèá,
è äâèæåíèåì ðóê îïðîêèíóòü ïàðòíåðà ÷åðåç ñâîþ íîãó íàçàä–âëåâî (ðèñ. 84)
.
Ðèñ. 83
Ðèñ. 84
143
Áðîñîê ÷åðåç áåäðî. Ïîäøàãíóòü ê ïàðòíåðó, ïîñòàâèâ ïðàâóþ íîãó ìåæäó
åãî íîãàìè. Îäíîâðåìåííî çàõâàòèòü åãî ïðàâîé ðóêîé çà øåþ, à ëåâîé – çà
ïðàâîå ïðåäïëå÷üå.
Íà ïÿòêå èëè íîñêå âûñòàâëåííîé íîãè ïîâåðíóòüñÿ ñïèíîé ê ïàðòíåðó è
ïîäñòàâèòü ñâîþ ëåâóþ íîãó ê ïðàâîé – ïÿòêà ê ïÿòêå. Êîðïóñ ïðè ýòîì
íàêëîíèòü âïåðåä–âëåâî, à íîãè ñëåãêà ñîãíóòü â êîëåíÿõ.
Âûïðÿìèòü íîãè, ïîäáèâàÿ àòàêóåìîãî òàçîì ñíèçó ââåðõ è îòðûâàÿ åãî îò êîâðà.
Ïàäàÿ âïåðåä–âëåâî è óâëåêàÿ çà ñîáîé àòàêóåìîãî, ïåðåáðîñèòü åãî ÷åðåç
ñåáÿ. Çàêàí÷èâàÿ áðîñîê, àòàêóþùèé óäåðæèâàåò çàõâàò ðóêè è øåè àòàêóåìîãî
(ðèñ. 85, 86).
Áðîñîê ðûâêîì çà ïÿòêó. Îáà áîðöà â ïðàâîé ñòîéêå.
Áûñòðî ïðèñåñòü è çàõâàòèòü ïðàâîé ðóêîé ïÿòêó (èçíóòðè) ïðàâîé íîãè
ïàðòíåðà, à ëåâîé ðóêîé – îäåæäó ó ëîêòÿ ïðàâîé ðóêè. Ðåçêèì äâèæåíèåì
ïîòÿíóòü ïðàâóþ íîãó ïàðòíåðà âïðàâî–ââåðõ, à ðóêó – âëåâî–âíèç è
îïðîêèíóòü åãî íà ñïèíó (ðèñ. 87).
Çàäíÿÿ ïîäíîæêà ñ çàõâàòîì íîãè. Îáà áîðöà â ïðàâîé ñòîéêå.
Ïîòÿíóâ ïàðòíåðà çà ðóêó ââåðõ–íà ñåáÿ è íàêëîíèâ êîðïóñ âíèç,
íàïàäàþùèé äåëàåò øàã ïðàâîé íîãîé âïåðåä (ê ëåâîé íîãå ïàðòíåðà); îáõâàòèâ
åå ëåâîé ðóêîé çà ïîäêîëåííûé ñãèá, äåëàåò øàã ëåâîé è, âûïðÿìëÿÿ êîðïóñ,
îòðûâàåò íîãó îò êîâðà.
Ðèñ. 85
Ðèñ. 86
144
Çàòåì íàïàäàþùèé ìàõîâûì äâèæåíèåì ïðàâîé íîãè ïîäáèâàåò ëåâóþ
íîãó ïàðòíåðà è, ðåçêî ðàçâîðà÷èâàÿñü âïðàâî, áðîñàåò åãî íà êîâåð (ðèñ. 88).
Áðîñîê çàõâàòîì íîã. Îáà áîðöà â ïðàâîé ñòîéêå.
Íàïàäàþùèé, çàõâàòèâ îäåæäó ïàðòíåðà ïîä ëîêòÿìè, äîëæåí ñèëüíî
ïîòÿíóòü åå ââåðõ–íà ñåáÿ, äåëàÿ ïðè ýòîì øàã ïðàâîé íîãîé âïåðåä òàê, ÷òîáû
îíà îêàçàëàñü ìåæäó åãî íîãàìè.
Çàòåì, îòïóñòèâ ðóêè ïàðòíåðà, áûñòðî íàêëîíèòüñÿ è, ïðèñåâ íà âïåðåäè
ñòîÿùåé íîãå, çàõâàòèòü îáåèìè ðóêàìè åãî íîãè. Èç ýòîãî ïîëîæåíèÿ ñäåëàòü
ñèëüíûé ðûâîê ðóêàìè â ñòîðîíó–íà ñåáÿ è ââåðõ, îäíîâðåìåííî îòòàëêèâàÿ
îò ñåáÿ ïàðòíåðà ïðàâûì ïëå÷îì, è áðîñèòü åãî íà êîâåð (ðèñ. 89).
Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ðåêîìåíäóåìûå äëÿ ïðîâåäåíèÿ
ïîäãîòîâèòåëüíîé è çàêëþ÷èòåëüíîé ÷àñòåé óðîêà
 ïîäãîòîâèòåëüíîé ÷àñòè óðîêà ïðîâîäÿòñÿ óïðàæíåíèÿ â õîäüáå è áåãå,
âîëüíûå óïðàæíåíèÿ, ïàðíûå, ãðóïïîâûå è äð.
Óïðàæíåíèÿ â õîäüáå è áåãå:
• õîäüáà è áåã íà ìåñòå îáûêíîâåííûì øàãîì è ñ âûñîêèì ïîäíèìàíèåì
êîëåíåé;
• õîäüáà è áåã íà íîñêàõ ñ âûñîêèì ïîäíèìàíèåì êîëåíåé, áûñòðûì
ïîäíèìàíèåì ïðÿìûõ íîã âïåðåä è íàçàä;
• õîäüáà â ïîëóïðèñåäå, â ïðèñåäå, ïðèãíóâøèñü è âûïàäàìè;
Ðèñ. 87
145
• áåã ïðèãíóâøèñü, ïðûæêàìè, ñ ïîäñêîêàìè íà îäíîé è äâóõ íîãàõ;
• áåã ñ ïåðåìåííîé ñêîðîñòüþ (ïî 10–20 ì);
• õîäüáà è áåã ïðàâûì, ëåâûì áîêîì è ñïèíîé âïåðåä, ñ ïîâîðîòîì íà 180 è 360°;
• õîäüáà è áåã ñ ðàçëè÷íûìè ïîëîæåíèÿìè ðóê (íà ïîÿñå, ê ïëå÷àì, çà
ãîëîâîé, ïåðåä ãðóäüþ è ò. ä.) è äâèæåíèÿìè èìè (ñãèáàíèå è ðàçãèáàíèå,
ïîäíèìàíèå è îïóñêàíèå, ðàçìàõèâàíèå è âðàùåíèå);
• õîäüáà è áåã ñ îñòàíîâêàìè, ïåðåõîäîì â ïîëîæåíèå ëåæà è âñêàêèâàíèåì,
ñ ïðûæêàìè äðóã ÷åðåç äðóãà è ïðîëåçàíèåì ìåæäó íîãàìè ïî êîìàíäå èëè
ñèãíàëó.
Âîëüíûå óïðàæíåíèÿ
Ïåðâûé è âòîðîé êîìïëåêñû âîëüíûõ óïðàæíåíèé èç Íàñòàâëåíèÿ ïî
ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêå â Âîîðóæåííûõ Ñèëàõ Óêðàèíû (ÍÔÏ–97).
Ïàðíûå, ãðóïïîâûå óïðàæíåíèÿ è ýñòàôåòû:
• ïåðåòÿãèâàíèå îäíîé è äâóìÿ ðóêàìè â ïîëîæåíèè ñòîÿ è ñèäÿ;
• ñòàëêèâàíèå äðóã äðóãà ñ ìåñòà, óïèðàÿñü ïëå÷îì, ñïèíîé è ðóêàìè;
• «÷åõàðäà»;
• «ñòåíêà íà ñòåíêó»;
• ïåðåòÿãèâàíèå êàíàòà;
Ðèñ. 88.
Ðèñ. 89
• ýñòàôåòû ñ áåãîì, ïðûæêàìè, ïåðåïîëçàíèåì, ëàçàíèåì ïî êàíàòó,
ïðåîäîëåíèåì ïðåïÿòñòâèé.
 çàêëþ÷èòåëüíîé ÷àñòè çàíÿòèé ïðîâîäèòñÿ ìåäëåííàÿ õîäüáà, çàòåì
ñëåäóþò óïðàæíåíèÿ íà ðàññëàáëåíèå ìûøö â ñî÷åòàíèè ñ ãëóáîêèì
äûõàíèåì:
• 1–2 – ïîäíèìàÿñü íà íîñêè, ðóêè â ñòîðîíû–ââåðõ – âäîõ; 3–4 – îïóñêàÿñü
íà âñþ ñòóïíþ, ðóêè âíèç – âûäîõ;
• ðóêè ââåðõ; ðàññëàáèòü ìûøöû, ïîòðÿõèâàÿ êèñòÿìè, îïóñòèòü ðóêè âíèç;
• íîãè âðîçü; íàêëîíèòüñÿ âïåðåä è ñâîáîäíî ïîòðÿõèâàòü ðàññëàáëåííûìè
ðóêàìè;
• íîãè âðîçü; ðàññëàáèâ ìûøöû, ñâîáîäíî «áðîñèòü» (íàêëîíèòü) òóëîâèùå
âïðåä;
• ñòîÿ íà îäíîé íîãå, ðàññëàáèòü ìûøöû äðóãîé íîãè è ïîòðÿõèâàòü åþ.
147
Ãëàâà 8. ÐÓÊÎÏÀØÍÛÉ ÁÎÉ
Ñîâðåìåííûé îáùåâîéñêîâîé áîé íå èñêëþ÷àåò ðóêîïàøíóþ ñõâàòêó
ìåæäó ïîäðàçäåëåíèÿìè è îòäåëüíûìè ãðóïïàìè ïðîòèâîáîðñòâóþùèõ
ñòîðîí â ñàìûõ ðàçëè÷íûõ óñëîâèÿõ: â íàñåëåííûõ ïóíêòàõ, ãîðíîé ìåñòíîñòè,
íà îãðàíè÷åííûõ ïëîùàäÿõ, â òðàíøåÿõ è îñîáåííî â ãîðîäàõ.
Îâëàäåíèå ïðèåìàìè ðóêîïàøíîãî áîÿ íàïðàâëåíî íà ôîðìèðîâàíèå ó
âîåííîñëóæàùèõ âñåõ âîèíñêèõ ñïåöèàëüíîñòåé íàâûêîâ, íåîáõîäèìûõ äëÿ
óíè÷òîæåíèÿ ïðîòèâíèêà, âûâåäåíèÿ åãî èç ñòðîÿ èëè ïëåíåíèÿ, à òàêæå äëÿ
ñàìîçàùèòû îò íàïàäåíèÿ.
 ýòîé ãëàâå îñâåùàþòñÿ òåõíèêà âûïîëíåíèÿ ïðèåìîâ ðóêîïàøíîãî áîÿ è
ìåòîäèêà îáó÷åíèÿ, äàþòñÿ ïðàêòè÷åñêèå ðåêîìåíäàöèè ïî îðãàíèçàöèè
çàíÿòèé.
Êëàññèôèêàöèÿ ïðèåìîâ ðóêîïàøíîãî áîÿ
 çàâèñèìîñòè îò áîåâîãî ïðèìåíåíèÿ è ñïîñîáîâ âûïîëíåíèÿ âñå ïðèåìû
ðóêîïàøíîãî áîÿ äåëÿòñÿ íà ãðóïïû (ðèñ. 90).*
Çíàíèå îñíîâíûõ ãðóïï ïðèåìîâ è óñëîâèé èõ ïðàêòè÷åñêîãî ïðèìåíåíèÿ
ïîìîæåò ðóêîâîäèòåëþ çàíÿòèé áîëåå óñïåøíî îðãàíèçîâàòü ïðîöåññ
îáó÷åíèÿ ïðèåìàì è ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ íàâûêîâ èõ âûïîëíåíèÿ.
Ïîìèìî êëàññèôèêàöèè ïðèåìîâ ðóêîïàøíîãî áîÿ ðóêîâîäèòåëþ çàíÿòèé
íóæíî çíàòü íàèáîëåå óÿçâèìûå ìåñòà (áîëåâûå òî÷êè) òåëà ÷åëîâåêà (ðèñ. 91).
Ýòè çíàíèÿ íåîáõîäèìû è çàíèìàþùèìñÿ – äëÿ óñïåøíîãî îñâîåíèÿ è
ïðàêòè÷åñêîãî ïðèìåíåíèÿ ïðèåìîâ â ðóêîïàøíîé ñõâàòêå.
Òðåáîâàíèÿ ê îðãàíèçàöèè çàíÿòèé
Ïðè îáó÷åíèè ïðèåìàì ðóêîïàøíîãî áîÿ ïðèìåíÿþòñÿ îäíîñòîðîííèé è
äâóñòîðîííèé ãðóïïîâûå ñïîñîáû.
Îäíîñòîðîííèé ãðóïïîâîé ñïîñîá. Ïðåäóñìàòðèâàåò îäíîâðåìåííîå
îñâîåíèå âñåìè çàíèìàþùèìèñÿ îäíèõ è òåõ æå ïðèåìîâ ïîä ðóêîâîäñòâîì
òðåíåðà (èíñòðóêòîðà). Äëÿ îáó÷åíèÿ è îòðàáîòêè ïðèåìîâ â ýòîì ñëó÷àå
*Ïðèåìû íàïàäåíèÿ è çàùèòû ñ îãíåñòðåëüíûì îðóæèåì è ïðèåìû ñ ìàëîé ëîïàòîé
â äàííîé ãëàâå íå ðàññìàòðèâàþòñÿ
148
Ðèñ. 90
Êëàññèôèêàöèÿ ïðèåìîâ
ðóêîïàøíîãî áîÿ
Òàáëèöà 4
149
èñïîëüçóþò òðåíèðîâî÷íûå ìåøêè, íàñòåííûå ïëàíøåòû, ÷ó÷åëà è äðóãîå
ñïåöèàëüíîå îáîðóäîâàíèå.
Îäíîñòîðîííèé ñïîñîá ïðèìåíÿåòñÿ äëÿ èçó÷åíèÿ èçãîòîâêè ê áîþ,
èñõîäíûõ ïîëîæåíèé, ïðèåìîâ ñàìîñòðàõîâêè, óäàðîâ íîãîé è ðóêîé, óäàðîâ
íîæîì.
Íà çàíÿòèÿõ ïðèìåíÿþòñÿ ñëåäóþùèå îñíîâíûå ïîñòðîåíèÿ: îäíî-
øåðåíîæíûé ðàçîìêíóòûé (íà 2–3 øàãà) ñòðîé; îäíîøåðåíîæíûé ñòðîé ïî
ïåðèìåòðó áîðöîâñêîãî êîâðà (ÿìû ñ îïèëêàìè); äâóõøåðåíîæíûé ñòðîé
(ëèöîì äðóã ê äðóãó íà ðàññòîÿíèè 6–8 ì ñ èíòåðâàëîì 2–3 øàãà).
Äâóñòîðîííèé ãðóïïîâîé ñïîñîá. Îñâîåíèå ïðèåìîâ îñóùåñòâëÿåòñÿ âî
âçàèìîäåéñòâèè ñ ïàðòíåðîì (â ïàðàõ). Çàíèìàþùèåñÿ ðàñïîëàãàþòñÿ, êàê
ïðàâèëî, â äâå øåðåíãè (ëèöîì äðóã ê äðóãó). Îäíà øåðåíãà (1-å íîìåðà)
îòðàáàòûâàåò ïðèåì, à äðóãàÿ (2-å íîìåðà) âûñòóïàåò â ðîëè ïðîòèâíèêà, ýòî
ïîçâîëÿåò äåòàëüíî èçó÷èòü ñòðóêòóðó è ïîñëåäîâàòåëüíîñòü âûïîëíåíèÿ
ïðèåìîâ. Ñîâåðøåíñòâîâàíèå èçó÷åííûõ ïðèåìîâ ïðîâîäèòñÿ â ó÷åáíûõ
ñõâàòêàõ, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ ðàçíîâèäíîñòüþ äâóñòîðîííåãî ãðóïïîâîãî
ñïîñîáà îáó÷åíèÿ. Îáóñëîâëåííûå ó÷åáíûå ñõâàòêè âíà÷àëå ïðîâîäÿòñÿ ïî
çàðàíåå îïðåäåëåííûì (îáóñëîâëåííûì) çàäàíèÿì ðóêîâîäèòåëÿ: îáà ïàðòíåðà
çíàþò, ÷òî è êàê îíè äîëæíû âûïîëíÿòü â äàííîé ñõâàòêå.
Ðèñ. 91