ценность имеют гречневая и овсяная крупа. Белок гречневой крупы близок по составу
к животному. Эти крупы богаты витаминами, минеральными веществами, клетчаткой.
Жиры и масла. Жиры и масла необходимы в нашем рационе, однако употреблять
их надо умеренно, особенно в старшем возрасте, когда предпочтение необходимо
отдавать растительным маслам.
Овощи, фрукты. В концепции рационального питания одно из главных мест
отдается овощам и фруктам. Около половины суточной порции пищи должны
составлять овощи и фрукты. Наиболее ценные из них картофель, капуста, морковь,
свекла, томаты, а также зеленые листовые овощи – салат, зеленый лук, сельдерей,
укроп, петрушка. Овощи и фрукты – это прекрасный источник витаминов, углеводов,
микроэлементов, пищевых волокон. Пищевой рацион не может считаться
здоровым, если в него не включены овощи и фрукты.
При выборе продуктов питания необходимо иметь представление о маркировке
продуктов. По современным требованиям маркировка должна включать:
наименование продукта, наименование (адрес) предприятия или фирмы-изготовителя,
упаковщика, экспортера и импортера продукции, наименование страны
происхождения, массу нетто, объем или количество продукции, состав, в том числе
содержание пищевых добавок, консервантов, информацию о пищевой ценности
продукта, международный штриховой код. Обязательно указывается срок годности и
дата изготовления. После истечения срока годности пищевые продукты считаются
непригодными для использования в пищу. Срок годности устанавливает изготовитель,
он также указывает условия хранения и гарантирует при их соблюдении безопасность
продукта для жизни и здоровья потребителя. Для некоторых видов продуктов
устанавливают срок хранения или реализации. Срок хранения – период, в течение
которого продукт при соблюдении установленных условий хранения сохраняет все
свои свойства, указанные в документации. По окончании срока хранения продукт не
пригоден к употреблению. Срок реализации -- дата, до которой пищевой продукт
может быть предложен потребителю для использования по назначению без потери
потребительских свойств. Условия хранения указывают для продуктов, имеющих
ограниченный срок годности и требующих специальных условий хранения (влажность,
температурный режим и т.д.). Обязательно указывают обозначение нормативного
документа, на основании которого был изготовлен данный продукт. На импортных
продуктах этого, как правило, нет. На этикетке должна быть информация о
специальных способах обработки пищевых продуктов, таких, как облучение
ионизирующей радиацией сырья, полуфабрикатов, самого продукта. Облучение
иногда применяют для стерилизации продуктов. Практически все продукты питания
должны проходить сертификацию, т.е. оценку их соответствия нормативным
документам по качеству и основным свойствам. При этом на прошедший
сертификационные испытания продукт выдается сертификат качества.
Кроме этого, большинство продуктов должно проходить испытания на безопасность
для здоровья человека. После этих испытаний на продукт Министерством
154