Ткач Дебора (ред.) Домашний доктор. Лечебные домашние средства. Советы американских врачей

Подождите немного. Документ загружается.

XoлecтepуIH

cпoсoбoв

yДep)KИBaТЬ

eгo Ha HИзKoM

УpoBHe

Maлo

Toгo'

чTo

Baс ПyХЛЬIе

ЩеKИ

HrMFIoгo

ПoЛI{oBaTaя

TaЛИЯ,

Ъпеpь BaшI

BpaЧ

гoвopиT'

чТo

Baс И KpoBЬ

xиpнaя!

Этo не

сoBсеМ To'

чTo

oн гoBopиЪ

нo МoГ

бьl

скaзaть

и TaK. Koгдa

Baс

BЬIсoKиЙ

ypoвень

xoЛесTеpинa'

B KpoBи

ЦИpKyЛИpyеT

сЛиlIIKoM

Mнoгo

Mягкoй,

xrлтoй,

связaннoЙ

с )KиpaМИ

сyбстaнции.

Если

избьtток

F{aKaПЛиBaeTcЯ

I7a

сTеHKaх

apтepиЙ,

oH Moжет

забить ИXИ

coKpaTИTЬ

ToK

KpoBи'

чTo Mo-

ХеT ПpиBесTи

K сеpдеtlнoМy

ПpисTyПy'

инфapктy

иЛи

сTенoкapдии.И

не

нaДo

ИMетЬ.циПЛoМ

Bpaчa'

чтoбьI ПoняTЬ'

чTo этo

ПЛoxo.

Caмoе

сMеtIIFloе

зaKЛЮчaеTся

B ToМ'

ЧTo }Iе BесЬ

хoЛесTеpин

Bpr-

.цен.

Baш

opгaнI,,lзM

ПpoИЗtsoДИт

егo есTесTBеHHo'

И oll BЬIпoЛHяеT

I{r-

KoTopЬIr

ПpoсTo-TaKИ

жИзHеHttьtе

функции:

ПoMoГaеT

сTpoиTЬ

FloBЬIr

кJIITKи'

ПpoизBoДиT

ГopMoнЬI,

ИзoЛиpyеT

HеpBЬI.

Пpoблемa

BoЗHиKaеT

ToЛЬKo

ToгДa'

KoгДa

oбpaзyется

егo избьtтoк.

сoxaленИЮ'

ЭTo BещrсTBo

oKpylKarT

бoльrшaя

неpaзбеpиxa'И

эToM tlеT

HиЧrГo

yДиBиTеЛЬнoГo

Пpи HaJLИЧИИ

близкиx

Пo

ЗнaЧениIo

TеpMИHoB:

пиЩевoЙ

xoЛестеpиtl'

сЬIBopoTo.lньlй

хoЛесTеpин,

ЛBП-

xoЛестеpиH

ЛHП-хoлесTrpин.

Baм,

вoзмoxнo'

бyдет неЛегKo

oTли-

ЧиTЬ

<<хopo|J]иil,>

oт

<(ПЛoxoгo>

и Bpе.цFloгo.

Boт

ЧTo нa.цo

ЗнaTЬ'

чтoбьr

не ПyгaTЬся.

ПищевoЙ

xoЛесTrpиIl

этo ToЪ

чтo

сoДrp)КиTся

B пищr

(в

oснoв.

нoМ xиBoTHoгo

Пpoисхоxдения):

o.цнoМ

яЙЦе, HaПpИМеp'

275

мr в

яблoке

егo

Hет. AмеpикaнсKaя

сеpДеЧНaЯ

accoЦИaциЯ

prKoМеHДyет

BaM

oгpaНИЧИтЬДHrBнoй

пpиемдo

300 мr

Cьlвopoтoчньrй

хoЛrсTеpин

ЦиpKyЛИpyеT

KpoBи,

И BpaЧИ

иЗMеpяIoT

rГo

с ПoМoщьIo

сПециаJ'IЬнo-

гo

TесTa.

Хелaтельнo,

нтoбьl

егo

бьtлo

Мrнеr 200

мг,

ЛBП-хoлесTеpин (липoпpoтеИH

BЬIсoKoй

плoтнoсTи)

paзнo-

ви.цHoсTЬ

сЬIBopoToЧнoгo

ХoЛесTеpинa'

кoтopьlй

счиTaеTся

<<Хopo-

lIIиМ)>

из-зa

спoсoбнoсти

ЧисTиTЬ

apTepИИ''

чеМ BЬIllIе

егo

ypoBеIrЬ'

TlМ

ЛyчlI]е.

ЛHП-хoлесTrpин (липопpoтеин

низкoй

IIлoTHoсTи)

этo

<<Злoб-

ньrй

близнец'>

ЛBП'

кoтopьtй

зaбивaeт

apTepИИ.

Чем

ниxе rгo

ypo-

BенЬ' TеМ

Лrlше.

Boт

что

сoBетyIoT

сIIециiUIистьt'

uтoбьt

пotIизиTь

ypoBенЬ

сЬIBo-

poToЧI{oГo

xoЛесTеpИнa.

CлeДитe

зa мaссoй

тeлa.

Чем BЬI

пoЛнее,

тем бoльпrr

хoЛrсTеpинa

ПpoиЗBoД.иT

BaIII

opгaниЗМ.,Цвaдцaтилeтнrе

иссЛе.цoвaFIие

в Hидеp-

s20

щr*

ЛaНI\aX

пpиBrЛo

K ЗaKЛЮЧrниЮ'

ЧTo

Мaссa

теЛa

е.цинсTBeннo

важH

ыш

oПpеДеЛяIоЩий

xoлесTеpин

сЬIBopoTKи

KOМIIoнеHT.

KaxДoе

yBеЛиче+

HИе

MaссЬI

TеЛa

Ha 0,5

кг ПOBЬIIIIaеT

ypoBеHЬ

хoЛесTepиHaнa2

уpol}l|я]

A известнoе

ФpэмингЭMсKor

ИссЛеДoвaние

сrpДЦa

oбнapyxилo

ЯB.

нylo

сBяЗЬ Мr)КДyхoЛrсTеpиHoМ

KpoBИ

мaссoй

телa.

Ък vтo,

ecЛИу

вaс избьlтoчHaя

Мaссa

TеЛa'

эTo rще

ollиtt ПoBoД'

чтoбьI

ПoхyДrTЬ. <.Ho

Д'елaйте

этo ЗДopoвьlм

oбpaзoМ'

ПpеДyПpе)KДa.

.{oбaвки,

кoTopьIe

пpoTиBoстoят

хoЛесTepиIIy

Moгщ

ли пищeвыe

дoбaвки

сни3итЬ

хoлeстepин?

Kaxeтся,

Heкoтopыe

Ис-

сЛeдoвaтeЛИ

Taк

дyмaЮт.

Hиxe

пpивoдится

сгIисoК нaибoлeе

l\,lHoгooбeщaЮщиx

дoбaBoК

пpexдe

чeм

yвeЛИчить

дoзy

любoгo ПИщeвoгo

BeщeсТвa'

oбгoвopитe

этo с BpaчoM.

Hиацин.

oБoльшиe

дo3ы

HИaциHa

(извeстнoгo

тau(e

пoд HaзBaHИeM

Hикo-

тинoвaя

KИсЛoтa)

м0гyг пoHизить

кaк

oбщий

ypoBeHЬ

ХoЛeстepиHa'

тaк

и AHП-xo-

ЛeстepиH'

yrвepцдaeт

извeстньlЙ

иссЛeдoвaтeЛь

д-p

Keннeт Kyпep

из.{дласa,

Тexaс.

Лyншe

Bсeгo

HaчaтЬ

Maлыx

дo3,

сKaкeм

дo

100

мГ B

дeHЬ.

3aтeм пo-

стеПeHHo

yвeлинивaйтe,

дoзy

в тeчeHиe

HeскoЛЬKИx

HeдeЛЬ

дo

1_2 г

paзa

дeHЬ,

oбщeй

сЛoxHoсТи

3_6 г

дeньo'

nHo

пoмнитe,

чтo

peзкoe

yвeличeниe

пoтpeблeния

HиaциHa

]иoxeт

вызBaтЬ

сИЛЬн0e

пoKpaсHeнИe

кoxи'

кишeчHoе

pасстpoйстBo,

Инoгдa

наpyшаeт

paбo-

Пeчeни)'

пpeдyпpexдaeт

д-p

Kyпep.

Oбязaтeльнo

oбсyдитe

эт0 Лeчeниe

сo

сBoиM Bpaчoм,

Hикoтинaмид

oднa из

фopм

HиaЦиHa'

Bы3ыBaЮщaя

пoкpaс.

Heния'

He иMeeт

3HaчИтeлЬHoгo

Bлу|яHИя

Ha xиpЬI

B кpoвИ.

Bитaмин

c. Исслeдoвaтeль

Унивepситeтa

Тyфтсa

Пoль Xак

oбнapщил,

чтo

Bитaмин

C пoднимaeт

ypoBHи

3aщИтHoгo

ЛBП-xoлeстepиHa y

пoxильtх

людeй,

KoтopЬ|x

oн

oбcлeдoвaл.

0н снитaeт,

чтo 1 г

дeHЬ

fuloxет

yBeЛичить

ЛBП нa8o/o'

flpyгиe

иссЛeдoвaнИя

п0Ka3aЛи'

чтo кoгдa

бoгaтoй пeКгиHo['

диeтe Дoбa-

Bля|от

дoпoЛHитeльньtй

BиTaMиH

xoлестepиH

падaет

ещe Hиxe' чe[4

oт oднoгo

пeKгиHa.

0нeнь

yдoбнo,

чТo

MHoГиe

бoгaтьle

пeKгиHOM

фpyкгьl

oвoщи'

такиe,

кaK

цитpyсoBыe'

пo]vlидopы,

кapтoфeль,

шyбникa

шпинaТ'

бoгaтьlТa0(e

витa.

минoм

Bитамин

0днo иссЛeдOвaниe,

пpoBeдeHHoe

фpaнцyзсK|/|M|4

|l|

и3paиЛЬ.

скиMи

yчeнымИ,

пoKaзaлo,

чтo

500

MeЩцyнapoдHыx

eдиHиц BИтaп4иHa

Е в

дeнь

течeHиe

днeй

з}laчитeЛЬHo

пoBЫшaют

ypoвeнЬ

ЛBП.

nHaши

pffiyЛЬтaты

пoд-

тBepxдaют

пpaKгИкy

Испoлшoвaния

витaMиHa

Е лицaми

BЬ|сoки[4и

ypoвHями

жиpa в кpoBи)'

гoвopят

ИссЛeдoвaтеЛИ.

Кaльций.

Дoбaвки

KaЛЬцИя

BЬ|

пpинИмaeтe,

нтoбьl

yкpeпИтЬ

кoсTи,

Ho вы

Moxeтe

таким

oбpaзoM г|oMoчЬ

сеpдцy. B

oднoм иссЛедoваHии

былo

д0кa3ан0,

чтo

] г кaлЬция

дeHЬ

тeчeHИe

нeдeль

сl]Ш€eт Xoлeстepин

нa4,8o/o

Лиц

yMepeHнo

выс0кими ypoBняl,lИ.

.Qpyгoe

исслeдoвaниe

пoкaзаЛo'

чтo

2 г кapбoнa-

тa

кaлЬция

дeнЬ

c}|и)кaют

xoЛeстepиH

нa250/o

зa 12 мeсяцeв,

521

-,*i.&;дr.]!e.М ','-"дsдй

д;ц;4. .;i@"-,..'..-

rT.ц-p

Пoль

Лaчaнс,

пpoфессop

ДиеToЛoгии

Унивepситете

Paтvеpс,

штaт

Hью-flxеpси.

Пpидеpx

иьaЙтecь.циlTЬI,

сoсTaBЛенI{

on нa 1

из

фpyктoв

oвoщей,

KauI

ЦеЛЬнЬIх

Зеpен.

Тbлькo

1/З вaших

KaJIo-

pий

дoлxнa

вьtpaбaтьtBaTЬся

ИЗ|iЯca

и MoЛoчньIх

пpo.цyкToB'

KoTopЬIе

ЧaсTo

богaтьt

xиpaми

и BЬIсoKoKaлopийньt>

Coкpaтитe

жиp.

<фи

oснoвF{ЬIх

фaктopa

ПvITa:нИЯ

BлияIoт

нa

ypo-

Bень

хoлесTеpиHa

KpoBи,

ПoясI{яrт

д-p

{xoн

Лa Poсa,

ПpеДсrДa-

TеЛЬ

кoмиTеTa

Пo IТиTaниЮ

ACA

иДИpеKTop

l-[ентpa

ИссЛе.цoBaния

ли-i

ПиДoв

пpи

MедицинскoЙ

шKoЛr

{xopдxтayнсKoгo

yниBеpсиT.'a.

Boт

oни Пo сTеПени

BaxHoсTи:

]

нaсЬIщенI{ЬIе

)KиpЬI'

ПoBЬIIшaIoIцие ypoBrнЬ

хoлесTepиHa

в кpoви;i

IIOлинaсЬIщеHньIе

xИpЬI'

ПoниxalоЩие

ypoBенЬ

хoЛrсТеpинa

l(poвИ;

;

ДиеTичесKий

xoлестepин'

KoтopЬlй

пoДнимaеT

ypoBеHЬ

хoлесте-j

pинa

B кpoBи

в меньtlrей

сTlПeltи'

ЧeМ

нaсЬIщенньlй

xиp.

oтсюДa

слrДyeЪ

Чтo

нaсЬIЩеF{нЬIе

xиpЬI'

безyслoвнo,

имеtoт

сa-i

Мor ЗнaчИTеЛЬнoe

BЛИЯHИe

нa

ypoBенЬ

хoЛесTеpинa>.

Д-p

Дoнaлд

Maкнaмapa'

пpoфессop

ДиеToЛoгии

Унивеpситете

в Apизoнe,

сoГЛaсеH

с ЭTиМ:

<.HaсьtЩенньtй

xиp

в 3

paзa

BpеДHее'

ЧеM

ДИe"IИческий

ХoЛrсTrpин,>.

Ък чтo

бьlлo

бьl

paзyмнo

сoKpaTитЬ

yПoT-

pебление

тaKиx

ИсToчникoB

нaсЬIщеHHoгo

)Kиpa'

KaK

Mясo'

МaсЛo,

сЬIp

paфиниpoвaFlнЬIе

МaсЛa.

Koгдa

ToЛЬкo

BoЗМo)KFto'

зaменяЙте

эTи пpo.цyKтьI

pьtбoй,

птицей

],1oLИНe>KуIpHЬIМи

MoЛoчнЬIМи

пpoДyKтa-

NIИ

И ПoЛ И I1е н

aсЬIще

н F{ЬIМ

и МaсЛ

aМи'

нaП

И Меp

KyкypyЗHЬI

M, П

o.цсoЛ

нrЧнЬIМ

иЛи

сolBЬIМ)>.

Пеpeклю.rитесЬ

IIa

oЛIlBкoBoе

мaсЛo.

oливкoвoе

Мaслo

и нrKoтo-

pЬIе

Дpyгие

Пpo.цyKTЬl'

.ГaKИe'

KaK

opеХИ,

aBoKaДo'

МaсЛo

KaнoЛa

apa-

хисoBor

МaсЛo'

иМеIoT

BЬIсoKoе

сoДеp)€l{ие

aбсoлютI{o

ДpyГoгo

>KИpa

МoнoненaсЬIЩенFtoгo.

Хoтя

paнЬlltе

счиTaЛoсь'

чтo мoнoне-

нaсьIщенFlЬIе

МaсЛa

oKaЗЬiBaIот

сyщесTBeннoе

вJIия}tие

нa

ypoB}rи

xo-

ЛесTеpинa'

TrПopь

ДyМaloT'

чTo

нa сaМoМ

Делr

oни пoFlЮKaют

егo

ypoBни.

Иссле.цoвa*ИЯ

Д,-pa

Cкoттa

фaнди,

За}IиМaloЩrГoся

xoЛrсTе-

pи}IoМ'

пoKaЗaЛи'

Чтo

Диетa'

бoraт

aя Мo}IoненaсЬIщrH

н ЬIМи

>KИpaNfуl.,

сF{и)кaеT

oбщие

уpoBни

xoЛесTеpиHa

Дa>Ke

бoльrше,

чrМ

сTpoгaя

I{e-

>KИpP.aЯ

ДИeTa.

Бoлее

ToГo'

еМy

yДаЛoсЬ

BЬIяBИTЬ'

ЧTo

МoнoнrHaсЬI.

ще[I}IЬlе

)KиpЬI

сtIи)KaIот

тoЛЬKo

ЛHП-хoлесTеpин (<гuloхoй>>),

a ЛBП

(<.хopotпий>)

oстaвляtoT

неTpoнyгЬIМ.

Ъким

oбpaзoм,

пpиДеp)шBaЙтecь

нexиpнoй

.циеTЬI,

ЗaTеM

<<.цo-

бaвьте

2_3

стoлoвЬIe

лo>lсKи

oЛиBKoBoГo

N4aслa

(или

эквивiUIrнTнoе

KoлиЧесTBo

Дp}.гoй

пищи'

бoгaтoй

MOHOIIенaсЬIЩеHнЬIMИ

х<иpaми)

и TaK

r)KrДнrвнo.

Cледите

зa TеМ'

чтoбьr

ЗaМениTЬ

ДpyГие

)КИpЬI

Мotlo-

неHaсЬIшtеHHЬlМи'

a Hе Пpoстo

doбавumь

HиM.

522

**....-

лllff

Hе

еrшьтe

MIIoгo

яиц.

Этo }lе

знaчиT,

чтo

BЬI

.цoJrxHЬI

сoBсеM

l,|с.

I.IIIoчитЬ

иx

иЗ

сBoегo

paциoHa.

Xoтя

яЙцa

и сoДеp)KaT

oгpoМнoe

KoJlH.

ЧесTBo

xoЛесTrpинa (275

МГ

B KDкlцoM),

Д-p

Maкнaмapa

CЧитaет,

l1.1g

пpиМеpнo

2f3

нaceлeниЯ

МoгyT

сПpaBиTЬсЯ

с.цolroЛниTrЛьнЬlм

ПиIllс-

BЬIM

хoЛесTrpинoМ'

нr исПЬITЬIBaЯ

ПpИ

ЭToМ

ПoBЬIlПения ypoBня

хOJlс.

сTеpинa

сЬIBopoTKи.

Этo

oбъясHЯeTcЯTеМ'

чTo opгaниЗМ

пpиспoсaбли.

вarTся

K BЬIсoKoМy ypoBнIo

пoтpебления'

сoKpaЩa'l

сBor

ПpoизBo.цсTl]o

хoЛrсTеpи}la

и BЬIBOДЯ

ИЗЛИtt]еK.

oднoм

иЗ

еГo иссЛrДoBaний

50 бoль-

HЬIх

сЪеДали

Дo

бoльшlиx

яИц

е)кеДHrBHo

TеЧенИе

6 неДель.

Mенее

TpеTи

vIЗ

HИх ИМeЛуI

ПoсЛе

эToГo

вьlсoкий

ypoBенЬ

хoЛrсTеpинa.

,ЦьmеpнаmшвIlьtЙ

nуmь

Пoтенциaльнoе

opyлоre

пpoTиB

xoЛесTepипa

C вьtсoким

ypoвнеM

xoЛeстepиHa

пOMoryr

бopoться

сЛeдyющиe

вещeстBa,

X0тя иx

вЛияHиe

нe

И3yчaЛoсЬ

д0Лг0e

вpeMя,

peзyЛЬтатЫ

HaчaлЬHoгo

иссЛeд0-

вaния

бьt ли

мнoгooбeщaюЩи

м и'

ЧaЙ.

Или,

Toчнee,

тaHиH'

кoтopьtй

в нeм

oбнapщeн,

мoxeт

пoмoчЬ

кoHт-

p0ЛИp0вaтЬ

ypoBeHЬ

ХoЛeстepИна'

oднoм ИссЛeдoBaHии

былo вЬ|яBЛeнo,

чтo

ЛЮдИ'

Koтopыe

oбьlчнo

пьют чaЙ

пpИ

диeтe

высoкИN{

сOдepxaHИeм

xoЛестеpи-

Ha' иil4eюТ

нopмaльньlй

ypoвeнЬ

xoлeстepиHa

в KpoBИ.

Maслo

сopгo

лиi'oнHoгo.

Oбьlчнaя

вкyсoвaя

дoбaвкa

в BoстoчнЬ|е

кy-

шaHЬя'

MaсЛo

сopГo лиM0нH0Г0

сHИ3иЛo

xoлeстеpИн

бoлee чeм

нa 10o/o

oДHoм

иссЛeдoBaHии.

0нo

сpaбaтывaeт'

в[4eшиBaясЬ

эH3ИMHy]o

peaкцию

3аДеpжи.

вaя

oбpазoвaHиe

xoЛeстepИHa

И3 пpoстeйшиx

xиpoв.

Gпиpyлинa

бoгaтьlЙ

бeлкaми

Bид

MopскИx

вoдopoслeй,

кoтopыe

чaстo

пpoда]oтся

B пopoшкe

или

тaблeткax,

спиpyлиHa

снШИЛa

oбщий

ypoвeHЬ

xo-

ЛeстepиHa,

ЛHП.

Haблюдeние

былo пpoвeдeHo

Ha япoHсKиx

дoбpoвoльщx

вЬ|с0ки[4

ypoвнeiJ

xoЛeстepиHа'

к0T0pЫe

пpиHиl'{aли

пoслe

кaxдoЙ

eды 7 таблe-

тoк

пo 200

мг.

Ячмeнь.

Янмeнь,

кoтopьtй

дaBHo

считaeтся

пoлезнoЙ

дЛя

здopoвЬя

3еp-

нoвoй кyльrypoй,

бoгaтoй клeтчaткoй,

имeeт

тaкoЙ

пoтeнциaЛ

д,lя

снИxeHия

yрoBHя

ХoЛeстepИHа,

кaK и

OBeс.

B исслeдoвaHИяx

Ha xИBoтHЬ|X

2 xимичeскиx

кoмпoHeнтa

ячмeHя

cчv|lt4лI^

xoлeстe0иH

нa

409o'

Pисoвьle

oтpyби.

Эта клeтчaткa

[lo)кeт

oкaзaтЬся

такoй xe

эффeкгив.

нoЙ,

кaк

еe

дBoюpoдньlй

бpат

oвeс. ПpeдвapитeлЬHыe

ИссЛeдOBaния

Hа

xoмя.

Kax

пoка3ulЛи'

чтo

pисoвыe

oтpyби

сHИ)кaют xoЛeстepиH

бoлee чем

нa25o/o'

.Aстивиpoвaнньlй

yгoлЬ.

Xopoшo

ИзмeЛЬчeнHoe,

этo вeщeстBo,

кoтopoe

oбьtчнo

пpиHиl,tаloт,

чтoбьl

избaвитЬся

oт гaзoв,

l,oжeт

пpисOeдиHитЬся

мoлe.

KyЛai,{

xoЛeстepинa

блaгoпoлyннo

BЫBeсти

иx

из

opгaнИ3ма.

oднoм

исслeдo.

вaнии

бoльнь|e

пoкaзaЛИ

41o/o

Cнv|ЖёI1|ля

ypoв|-|я

ЛHП

пoслe

exeднeв}|oгo

тpex.

pa3oвoгo

пpиeмa

8 г активиpoBaнHoгo yгля

B течeниe

нeдeль.

52.r

gj*д&--a4.&.j}lвl

.'!д,Д@д'..rд&ц-{]; +

Если

вaм хoчется

съrстЬ

яйцo

и тrМ не

Менeе

избежaть

pискa'

сo-

KpaTиTе

их пoтpeблrниe,цo

3 rптyк

B нrДеЛЮ.

Тaк кaк

хoЛrсTеpиH

сo-

.цrpxиTся

ToЛЬKo

B )(eЛтKax'

белки

BЬl Мo)Krтr

есть свoбoднo'

ЗaMеняя

1 яйцo

2 бeлкaмlr,

KoгДa'

нaпpиМep'

печrTr

ттo-нибyдь.

oмлетьI

Мoкнo

пpигoToBитЬ

из

o.цHoгo

яЙцa

и 2_4

белкoв.

Kpoме

Toгo'

B нl-

KoTopЬIx

МaгaЗИн;lx

TrПrpЬ

Пpo.цaloTся

яЙцa

c пoнюKеtIнЬIМ

ХoЛестe.

pинoМ

(нa

|5-50%

MенЬIIIе'

чeМ

oбьluньlх).

Haлeгaйтe

нa

бoбьl. ПитaтельнЬIr

неДopoгие,

бoбьl и

дpщие

бo-

бoвьtе сoДеplкaT

paсTBopИМylo

B BoДr

I.TrTЧaTKy

пoД наЗBaниеМ

ПеK-

тин'

KoTopьtЙ

oкpyxarT

хoлесTеpин

BьlBoДИT

егo иЗ

opГaниЗМa.цo

To-

гo,

Kaк

oH нaTBopит

бед.

МнoгoчисЛеннЬIе

иссЛеДoBaHИя

сПециaJwIcTa

пo

хoЛесTеpИНУ

И ленебнoмy

ПиTaниIo

lxеймсa

У. Aндеpсoт]a,

Д,-pa

MеДицинЬI

в Mе.цицинсKoМ

KoЛЛеДxе

УнивеpсиТrTa

в Kен.t.yкки,

пo-

KaЗaJIvI'

нaсKoЛЬкo

эффективнo

бoбьI

сни)KaЮT

ypoBrнЬ

хoЛrсTеpИнa.

течение

o.цнoГo

эKсПеpиМенTa

My)KчиFI'

KoTopЬIе

съrДaЛи

l,5 нarш-

кИ BapенЬIх

бoбoв

ДеtIЬ'

xoЛrсTrpин

fIoЦИЗИЛcЯ

нa207o

Bсrгo

зa 3 не-

ДeЛИ'

Д-p

Arцеpсoн

считarц чTo

Для

бoльtпиHсTBa

людей

бьIлo

бьt не-

IIлoхo

Дoбaвить

ПpиМеpнo

6 г

paствopимoй

кпетчaтKи

свoей

еxе-

дневнoЙ

ДИeTе'

Чaшкa

бoбoв

oчеHЬ

ПoДхo.циц

и нe

нa'цo

беспoкoиться

ToМ'

чтo

бoбьI

BaM HaДoеДЯT,TaKкaK

сyщrсTByеT

Мнo)KесTBo

иХ

paЗнo-

ви.цнoстей:

MopсKие

бoбьI'

бoбьl в

фopме

ПoЧеK'

сoеBЬIе'

неpньlе

бoбьr

vIT.Д.,

a спoсoбнoсTЬЮ

Пoни)кaTЬ

ХoлeсTеpин

oблaдaloт

Bсе

бoбoвьtе.

Еtшьте

бoльrпе

фpyкгoв.

Фpyктьr

тaIОKr

oблaдaют

спoсoбнoстьro

сни)KaTЬ

хoЛестеpИH

из-Зa

нzUIиЧИЯ

них пeKти}la.

ГaстpoэнтеpoЛoг

!xеЙмс

C.pдu

в I{ентpе

MеДицинсKих

нayK

УнивеpситеTa

Флopи-

де

oбнapуrкил'

ЧTo

гpейпфpутoвьIй

пектин'

KoтopЬlЙ

есть

B MякoTи

Ko)Kуpr,

сHиxaеT

хoЛrсTеpин

сprД}IеМ

нa7

,6%

зa

неДель.

Пoскoль-

кy

yМеI{ьlllеtlИе

xoЛrсTеpинa

нa

|_2%

yI!{енЬIIIaеT

BoЗМo)кнoстЬ

сеp-

.цечнoгo

пpисTyПa'

д-p

Cеpдa

счиTarT тaкoй

эффект

BесЬMa

Знaчи-

TеЛЬнЬIM.

Чтoбьt

.цoсTиЧЬ

KoЛичrсTBa

пеKTинa,

KoTopoе

исПoЛЬЗoBrul

д-p

Cеpдa,

BaМ

сЛе.цyеT

сЪrДaTЬ ПpиМеpнo

2,5laтлки,lloЛеK

гpейпфpy-

тa

в.цrнЬ.

если эTo

не тaK-To

ЛrгKo

I]poГЛoTиTЬ'

oн сoBrTyет:

<.ЕшIЬ-

Мнoгo

Дpyгиx

фpyктoв.

Если

вьr, HaIIpиМеp'

сЪrДиTе ПoЛoBинy

гpейпфpщa

нa

ЗaBTpaк,

яблoкo

нa

втopoй

ЗaBTpaK'

HeсKoJlЬKO

ДoЛrK

aпеЛьсиIla

нa oбед, To'

BoЗМoxнo'

сyN{ееTе

ЗнaЧиTеЛЬнo

сниЗиTЬ

ypo-

BенЬ хoЛrсTеpинa>.

ПoДк.llючитe

oBес.

Kalкeтся,

oBсяtIЬIe

oтpyби

сни)KaIoT

ypoBrнЬ

хoлесTеpинa

сЬIBopoтки

пoдoбнo

бoгaтьtм ПеKTиt{oМ

фpyктaм.

Mнo-

гoчи

сЛrннЬIе

иссЛe.цo

P,aHИЯ

-pa

Aн.це

pсoнa

.цpyгих

}ry

еFrЬIx

пoKaзa

Ли' чTo

oBcя}IьIе

oтpyби

фaктиuески

TaK

)(r xopolllИ,

кaк

и бoбьl.

Чтo-

бьr нaбpaть

6 г

paствopимoй

ЮrеTчaTKи

B.ценЬ'

KoтopЬIе

pеKoМrнДyеT

д-p

AндеpсoH'

BЬI

/цoлКнЬI

сЪеДaTЬ

ПoЛчa[IKи

oBсянЬlx

oтpyбеЙ

B виде

KaIII И

WIИ ГopЯЧу'х

бyлovек.

ИсслеДoвaние

Kaлифopнии

lloKaЗaЛor

524

tlr ry

Чтo

стyДенToв-МеДиKoB'

KoTopЬIе

съrДuUIи

Пo 2

бyЛoчKи

и3 ol}сяl|Ь|x

oTpyбей

Деt{Ь

Tечение

4 неДель,

oбщий

ypoвенЬ

хoЛесTеpин?

СЬIlto.

poTKи

c+|4ЗИЛcЯ

нa

5,З%.

Хoтя

oBсЯHЬIx

oтpyбяx

сoДеpxиTся

бoльtпе

paсTBopИN,{oй

клет.

чaтKи'

ToЛoKнo

Toxe

Мo)KеT

сHИжaTЬ

хoлесTrpин.

Coглaсно

иссJIс/l().

BaниIo'

ПpoBеДеннoМy

MеДицинскoй

rпкoле

Cевеpo-ЗaПaдl|()l.o

yниBеpситеTa'

yлIoдеЙ,

KoTopЬIе

Дoбaвляли

свoей r)KеДHеBHoЙ

диc.

Tе

с низKиМ

сo.цеp)KaниеM

xиpoB

хoЛrсTеумa

2/З чaшIKи

ToЛoKHa'

ypoBrнЬ

хoЛесTеpиHa

cвИЗИЛcЯ

бoльшIе,

ЧrМ

ТеХ'

KTo пpoстo

пpиДеp.

>KИBaЛcЯ

здopoвoй

иеTЬI.

ПoД

влияниеМ

pеЗyЛЬTaтoв

всеx

эTиХ иссЛеДoвaниЙ

уrеньlе

Ми.

нисTеpсTBa

селЬсKoгo

xoзяйствa

C tlIA

иЗ}Д{aloт

paЗнoBиДI{oсTИ

oBсa'

кoтopьtЙ

бyдет

сoДep)KaTь

еЩе

бoлее BЬIсoKиe

ypoBrrи

бlтa-глtoкaНa,

пpеДПoЛaГaеМoгo

бopцa ПpoTИB

хoЛестepинa.

Hемнoгo

кyкypyзЬI.

B исслеДoBaHИЯх

ДиеToЛoгa

Лecли Еpл

из

бoльниЦьl

lxopдxтayнсKoгo

yниBеpсиTеTa'

KyKypyзньtе

oтpуби

стoЛЬ

xе эффектиBHo

сHИxaIоT

ypoBгrи

хoЛесTеpиI{a'

KaK

oвсяньIе отpyби

бoбьt.

Лtoди

с BЬIсoKиМ

ypoBHrM

xoлесTеpИ}ta'

ПЬITaBIIIи

ecЯ

cHИЗИTь

rгo

пpи ПoМoЩи

ДиеTЬI

cъlvl>KeНИЯ

Beca,

cЪeДaлL1

ПpиМеpHo

стoлo-

вyю

ЛorкKy

KyKypyЗrrЬIx

отpyбеЙ

зa oДи}I ПpиеМ

ПиЩи

(в

сyпе ИЛИ

To-

МaтH oМ

сoке).

Чеpез

12 нe

дeль

ypoBни

xoЛесTrpин

I1Их ПotlиЗиЛис

нa 20%.

<.Эта

низкoкалopийнaя

ЮtrTчaTKa

сToиT

гopaЗДo

бoлее

тЩa-

TrЛЬнoгo

иЗyЧения)>'

гoBopиTся

в.цaннoЙ

paбoте.

Пoзoвите

нa ПoП{olць

мopкoBЬ.

<.Mopкoвь

TaK)Kr

сI{и)KaеT

xoлесTe-

pин'

TaK

KaК

сoДrpxИT

ПеKTи}t'

yBеpяет

Питеp

[.Xoaглан'ц'

Д-p

фИ-

лoсoфии

Boстoчнoгo

Ha}Д{нo-исслеДoBaTеЛЬсKoгo

цеF{тpa

M и

нистеp-

сTBa

сеЛЬсKoгo

xoзяйствa

C[ПA

Филaдельфии,

Пенсильвaния.

.цействителЬнoсTи

ЛIo.цяМ

с BЬIсOKиМ

хoлrсTеpинoM

ДoсTaToчFIo

съе-

дaть

МopKoBKи

.цеHЬ'

чтoбьI

сHизиTЬ

егo нa 10_20%>.

BoЗмoжнo,

этoгo

бyдeт

ДoсTaToЧHo,

vтoбьt

}poBенЬ

xoлесTеpинa

Мнoгих

люДеЙ

.цoсTиг

безoпaснoй

BеЛичИHЬI.

MеxдУ

Пpoчим'

кaПyсTa

бpoккoли

pепнaтьrй

щ/K

тaкxе

сo.ЦеP.

)KaT

иHгpе.циеFIT'

кoTopьlй

oбеспечИBaeT

МopKoBи

yспеx

(кальциЙ

пек-

тaт),

пo

MI{rниЮ

Д.pa

Хoaглarцa.

Упpaжняйтесь.

KapдиoЛoг

иЗ Poд-Aйлендa

Пoль

Д.

Toмпсolr,

lto.

цrнт

МеДицинЬI

Унивеpситетe

Бpayнa'

счиTaеT

BoзMo)KHЬtM,

нтo

(lи-

зичесKие

yПpa)KгIениЯ

yМеньПIaIoT

HaKoПиBIIIyIося

apTеpИях

хoЛе-

сTеpиtloBylo

блoкaдy. <.o.цин

из

Л}д{IIrих

спoсoбoв

пo.цняTЬ

ypol]сHЬ

зa.

щитI{oгo

ЛBП'

}ъеpяеT

oH,

ЭTo иF{тенсивHЬIе

физинескис

ytlpilж-

}{9IIИЯ'

кoTopьIr

TaK)Kr

}IеМнoгo

снИ)KaIoт

ypoBеHЬ

нежеЛAтсJI

|,t|()гo

ЛHП. Kpoмe

Toгo'

yпpDKI{еAtия

МoГyг

пoBЬIсиTЬ

спoсoбнос.I'Ь

()ргa.

ниЗМa

oчиIЦaTЬ

KpoBЬ

oT )Kиpa

ПoсЛе

еДьl.

Если

xиp не

Зa'ДеpжиI]aс.гся

KpоBИ

сЛиIIJKoM.цoЛГo'

HеГo oсTaеTся

МенЬlUе lto]MOЖl|Oс.t

сЙ

trcссть

нa

стенKaх

apтеpиЙ'

Mьl

oбнapyЖ|4Лv1|

vтo

(rсгyltt,l

сll<rсtrСrl|1,l

()l|исTитЬ

-- дl....*- ... ф.-l-**..rдrц..Jfu,.

525

li*iJц; ',.""'.щ'. cц

сBoй

opгaнизM

oT >киpoB

Ha75%

бьrстpeе,

чеМ

те'

Kтo

нr

зaниМaeтся

физинескиМи

}.ПpiDKHeHуIЯ|v|И>>.

Ък чтo

впepеd!

Ешrьтe

гoBяДиIIy'

paзyMHЬIх

пpeДrЛaх.

Boт

вaм

сюpпpиз!

Kpaс-

нoе Мясo

сKaI{ДалЬнo

изBесTHьrй

истoчник

нaсЬIЩеI{нЬIХ

)KИpoB

Мo)KеT

бьrть

чaстьЮ

ПoЛезHoЙ

дllя

сеpДцa.циrTьI,

есJlи

oнo'

Kot{еЧнo'

ПoсTнoе

и BесЬ

видимьlй

)Kиp

сpеЗaн.

Бpитaнскиe

иссЛr.цoBaTеЛи

Пpo-

ПИсЬIBЕuIи

Мy)(чиHaМ

с кpaйне

BЬIсOKиМ ypoBl{еМ

хoЛесTrpинa

ДиеTy

}tизKИМ

сoДеpxaниеM

)KиpoB

BЬIсoкиМ

сoДrp)KaниеM

KЛеTЧaTKИ,

кoтоpoй

ЗнaчиЛoсЬ

200 г

пoстнoгo

Мясa

ДенЬ.

Coдеpxaниr

xиpoB

этoЙ

диeте

paBняJIoсЬ

277o

oт

oбщегo

KoЛичестBa

кaлopий,

чTo гopaз-

.цo

ни)Kе

40%,

кoтopЬlе

ПoГЛoЩaloTся

B нaсToящеr

BpеМя

бoльrшинст-

вoм

лroДеЙ

CII]A.

Уpoвень

хoЛесTrpинa y

эTих

мy)KЧин

yIIiш

.цo

18,57o.

ИccлeДoвaтеЛи

ПpиlIIЛи

зaклIoчениIo: .Пpи

УaЛo',ИИ,

чTo

сo-

Дrp)Kaниr

)с4poB

B I|И-ГaHИИ

бyдет

ЗнaчиTrЛьнo

сoKpaЩrнo,

мoxнo

бy-

ДеT

BKJIIoчиTЬ

сни)KaЮЩyо

ypoBr}rЬ

хoЛесTеpиHa

ДИeTУ

небoльrпoе

KoЛ

ичrстBo

МяснЬIх

PoД}y'ктoв>.

Oбeш<иpеIIIIoе

luoЛoкo

},кpeпиT

BaIIIе

зДopoвьe.

Aypa

Kилapa,

д-p

филoсoфии'

Дo

це

нT

ДИeT

e.ГИ

KI4 в

Уни веpс

иTеTе

lll

TaTa

ен сильЪaния,

BЬIсTyТIaеT

с Пpед.Ilo)KеHиеМ:

пeйте

МHoгo

oбезxиpенногo

мoлoкa.

o.цнoМ

из

егo ЭKсПеpиMентoв

дoбpoBoЛЬцьI

лpибaвили

свoей

еxе-

ДневноЙ

.циеTе

л oбезxиprннoгo

MoЛoKa.

B кoнце

|2-ir

нeдeли

Tr,

кoго

бьIл ПoBЬIltlеH

xoЛесTrpин,

cHИЗkIЛуI

егo

ПpиМеpнo

s%.

Д,-p

Kилapa

ПoлaгaеT'

ЧТo

KoМПoI{rнTЬI

нr)KиpFIoгo

МoЛoKa

пpeпяTстByIот

oбpaзoвaн

Ю xoЛrсTеpИНa

B печеFlи.

Еlшьтe

Чеснoк.

ИccлeДoвaТели

ДaBнo

ЗнaJTи'

чтo

бoльпroё

*o,,.,.-

сTBo

сЬIpoГo

чесHoKa

Мo)KeT

сoKpaTиTЬ

Bpr.цF{ЬIr

)киpЬI

B KpoBи.

K не-

счaсTЬЮ'

зaпaх

сЬIpoГo

ЧеснoKa

MoxrT

сoKpaTИTЬ

чисЛo

BaIIIих

дpyзей.

Чтo

еЩе

xу)Kе,

ПoД

BЛиянием

гopя.rей

oбpaбoтки

ЧесНoK

TеpяеT

сBoIo

спoсoбнoсTЬ

сгIИХaTЬ

ХoЛrсTеpиFI.

Ho сеЙчaс

в Япoнии

ПpoиЗBеДен

>кидкиЙ

чеснoчньtй

ЭKсTpaKT

ПoчTи

без

зaпaxa

Пo.ц

нaЗBaнием <.Kиo-

ЛИK'>'

KoTopЬlЙ'

KaжеTсЯ,

сHЮKaеТ

ypoBeьIЬ

)KиpoB

кpoBи.

Koгдa

д-p

Бендxaмен

Лay

из

УнивеpсИTeTaЛoмa

Линдaв

Kали-

фopнии

ДaBaЛ

ЛIoДяM

oTI{oсиTеЛЬHo

BЬIсoKиМ

ypoBHеM

ХoЛrсTrpинa

B KpoBи

г xиДкoгo

ЧесHoчIloгo

эKсTpaKTa

B.цеt{Ь,

ypoBни

хoЛrстepи-

FIa

нИx

УПaЛИ

сpr.ц}IеМ

нa 44

eдиницЬI

Зa

6 месяцев.

Пoпpoбyйте

этo

неoбьlкIloBеrrнoe

сeмя. БoгaTor

KlIеTчaткoЙ

семя

Псl{JIJIиyМ

oснoBIIoЙ

ин

гpедиенT

МетaNfyЦинa'

сpr.цсTBa'

pеryЛиpylo

Щегo

paбoтy

KиIlIечниKa'

TaKхе

Мo)KeT

с}IиЗиTЬ

ypoBrHЬ

xoЛrсTepи-

нa.

B исслеДoцaНИИ

д-pa

Андеpсoнa

Мyxчи}tЬI

с ПoBЬtrrIrннЬIM

хoле-

сTrpинoМ

ПpИн.ИМarIИ

пo 1

чaйнoЙ

лoxке

МrТaМyциHa' paсTBopенFloгo

B BoДе'

paзa

.ценЬ'

ypoBеFIЬ

ХoЛесTrpинaУ

]РiИX

cЕ.ИЗИЛcЯ

ПpиMep-

нo

нa I57o

Зa 8 недель.

s26

!-p

Aнлеpсo}I

счиTarT'

чтo

МrTaMyЦин

ДpУ|Иe

пpoДyKTЬl,

сO/tсp.

xaщие

сеMя

ПсиЛЛиyМ'

МoГ}"T

сTaтЬ

хopoшиМи

Д'oПoЛI]иTеЛЬHЬIMи JIс.

KapсTBеннЬlMИ

сpеДсTBaМи'

KoгДa

o.цнa

ToЛЬKo

.циrтa

не

Мo)KеT

с}t}l.

ЗиTь

ypoBеHЬ

xoлrстrpиHa.

Coкpaтитe

Пoтpeблrllиr

кoфe.

Иссле.цoвal{ие'

ПpoBеДеHнoе

тeхас.

сKиМ

},цlеHЬIм

Бappи

!эвисoм'

сBязzUIo

пoтpебление

кoфе

с Пol]ьl-

IIIениеM ypoBня

хoЛeсТеpиHa.

oсмoтpев

9000 ЧеЛoBеK

B Хo.цr

oбшrенa-

циo}IzuIЬHoЙ

пpогpaмМЬI

Пo ИссЛеДoBaниЮ

KpoBянoгo

ДatsЛrF{ИЯ,

oбнap1т<ил: ypoBе}IЬ

хoЛесTеpинa

бьIл

ЗFIaчиTеЛЬнo

BЬ]IIIе

теx.

KTo

лил

2 чa[IKи

кoфе

ДeI.Ь

'1J|И

бoльrше.

Хoтя

егo

иссЛедoBa'иr

F{е

paсKpьlлo'

кaKoй

иМенHo

инГprДиrнT

кoфе

вьlзьtBaет

ЭToT

эффект,

финскaя

иссЛеДoBaтrльсKaя

paбoтa

пo-

KaЗаJIa'

чTo

KипяЩиЙ

кoфе,

BoзМo)|(Ho'

ЯBЛЯeTc,Я

ЧaсTЬIo

пpoблемьI.

Koфе,

ПpигoToBЛенньlй

пo

MеToДy

фильтpoвaHИЯ.He

ПoBЬtrxaеT ypo'-

ня

хoЛесTеpИHa.

всякoм

сЛyЧaе,

кoфеин,

котopьlй

бьtлo

бьt

лoiич-

нo

пpиняTЬ

зa пpиllинy'

Ka)Keтся'

не ПpинoсиT

BpеДa.

He кypитe.

Boт

вaм

rЩе

oДна

ПpИЧИHa

бpoсить

KypиTЬ.

иссле-

.цoBa}Iии

l{oBoopЛеaнсKoГo

yчеFloГo

.ц-pa

МrДициньt

.(эвидa

C. Фpид-

Мoнa

МaЛЬчиKoB-ПoДpoсTKоB,

KoTopЬIr

BЬIKypиBaЛи

Bсrгo

cиrapeт

Hе.целIo,

нaблюдалoсЬ

ЗFIaчИТелЬHoе yBеЛичrl{иr

ypoB}Iя

хoЛесTrpИ

rra

KpoBи.

Kpoме

ToГo'

иссЛеДoBаHИе

ПoKaЗaJlo,

ЧTo

KypиЛЬЩИKИ

иМеIoт

низкий

ypoBенЬ

пoле3Hoгo

ЛBП-хoлесTеpинa.

oДнaкo'

KoгДa

гpylTПa

ЗaKopенеЛЬIx

KypI,UIьщикoв

бpoсиЛa

KypиTь'

BсеХ

бьtстpo

знaЧиTеЛЬнo

ПoBЬIсилaсЬ

KoI{ценTpaЦИЯ

Л BП.

||тaкo paсслaбьтeсь!

Пpoстoе

paсслaбление

Мo,.eт

пoниЗитЬ ypo.

BrI{Ь

ХoЛrсTepИHa,

KaK

IIoKaЗaлo

иссЛедoB

al{Ile'

ПpoBеДеннoе

Mapгa-

pет

A. Kapсoн,

Ме.циЦинсKoй

сестpoЙ

Hью-ГэмПIIIиpе.

oнa

oбнipy-

>KvIЛa,

ЧTo

KapДиoЛoI.ичесKие

бoльньtе,

нaхoДяЩиеcЯ

Ha.Д.ИеTе

с ни3-

KиМ

сoДеp)KaнИrМ

хoлrсTеpинa'

KoTopЬIe

ДBDKДЬI

ДенЬ

cЛУ|IIы|||4

<paccлaбля]ЮЩИo>>

мaгнитoфoнHЬIr

ЗaПИcИ.

ПoKaЗuulи

бoлее

ЗHaЧи-

TеЛЬнoе

сниxение

хoЛесTеpинa,

ЧеМ

гpyЛпa

бoльньrx,

пpoсTo

чиTaI]-

IJ]Их

Д\JIЯ

yДoBoЛЬсTBи,I.

Xpaп

сoвeтoB

KaK

ПpoвeсТИ

HoчЬ

тИXo

CyшествyеT

нeсKoЛЬKo

степенеЙ

xpaпa.

<.Если

Baшa

жсHа

yхOllит

иЗ

спil,lЬни

BьI хpaПите yMepеHHo,

нo

есЛИ

yеЗ)кaЮт

Balllи

сoседи

вaс

Tя)KеЛaя

сTепeнЬ

xpaпa)>'

ГoBopиTД-p

Фи.rtиll

Bсс.t

Гl1lyк.,'t,'1.,с*r..'p

KllиничrсKoГo

цсHтpa

paсстpоЙств

снa

Maйtl tl lll.lсс'гсpс,

Mиllltссtr'гit'

{

МyxниньI

XpaПят

чalце'

ЧrM )Kенtциньl.

ИccлеДoBaтeЛи

снa

.ц-p

Эpл B.{aнн

ид-p

Питеp

Hopтoн пpи

oбследoBaнИИбoлее

2000людей

в Тbpoнтo

yсTaнoBиЛи,

ЧTo xpaПrли7I%

Мy)KчИH

и ToЛЬKo

S|vo жeн-

щин.

Дp}Тoм

иссЛеДoвaнИИ

paЗЛИЧИе

бьlлo ПoЧTи

ДBa

K oДtloМy

ПoЛЬЗy MyХчиF{.

<.C

клиничeскoй

тoчKи

Зpеtlия'

гoBopИT

д-p

BестбpуK'

yмr-

pенHЬIе

XpaПyнЬI

эTo Tе, KoTopЬIе

хpaПЯT

KDKДyЮ

FIoчЬ'

Ho' BoЗМo)K-

нo,

ToЛЬKo

Ле)Ka нa

сПиHr и

ToЛЬKo чaсTЬ

нoчи>>'

!,ля

вalлих

ytшей

хpaп

MolкrT

нr ПoKaЗaTЬся

МyЗЬlKаJIЬнЬIМ

ЗBy-

KoM' нo

opKесTpoBKa

3ByKa oсyЩrсTBЛ

Яe"ГcЯ

.цyXoBЬIМ

ИHсTpyМеHToМ'

paсI]oЛoxеHHЬIМ

нa заднеЙ

сTенKr

гopЛa.

<.Tkaнь

B Bеpxних

ДЬIXaTеЛЬ-

нЬIХ

П},Tях

нa

зaднеЙ сTrнKr

ГopЛa

Bo BprМя

снa

paсслa6ляeтcя,

гo-

BopиT

д-p

Филип

Cмит,

ДиprKTop

L{ентpa

paсстpoйстB

сI{a

{xoнсa

Хoпкинсa

в Бaлтимopе,

MэpиленД.

Koгдa BЬIДеЛarте

BДox'

ТKaнЬ нa

зa.цнеЙ

сTенKе

ГopЛa

вибpиpyет,

эToT эффект

oче}lЬ

сxoдrн

Дyхo-

BЬIМ иHсTpyМеHТoМ>.

!ля

теx,

ЧЬи ПapTнrpЬI

Пo

сHy BеДyг

prЧЬ

I{е

paзДеЛЬнЬIх

KpoBa-

ТЯх'

a oб

oтДельнЬIх

спiulЬнях,

здесЬ ПprДлaгaются

спoсoбЬI'

KoTopЬIе

ПoМoryг

oсTaнoBиTЬ

ЭTy I4yЗЬIKy.

Caдитeсь

Ha.циery.

Kaк

пpaвиЛo,

бoЛЬп]и}IстBo

хpaпyнoB

ЭTo

Лю.ци

сpr.цHrгo

BoзpaсTa'

МyЯ<uинЬI

с избьtточнЬlМ

BесoNiI.

Бoльrпaя

ТPEBOXHЬIЙ

сИгHAЛ

Чем

гpoм.le

xpaП' TеM

бoльrПе пpoбЛeмa

nЧeм

гpoмчe

вы хpaпитe'

гoвopит

д.p

ФиЛип Cп,tит,

тe[4

бoЛee вepoят-

H0, Чт0

эт0 пepepaстaeт

мeдициHскyю

пpoблeмyo.

oднa из Haиxyдшиx

пpoблeм,

сBязaHHЬ|x

xpaпoм,

сoстoяHиe, Ha3Ь|Baeilloe

(пpиGгyпЬ|

aпHoэ).

uЧелoвeк

бyквальнoм

смысЛe пepeстaeт

дышaтЬ,

oбъясня-

eтд-p

Эpл

Данн.

УлюдeЙ, Koтopыe

сИЛЬHo

xpaпят

И кoТopыe

вдpyг

пepeстаloт

HoчЬю

xpaпeтЬ'

iJioryг

слyчaтЬся эпИ30дЬ|' кoгда

0|Jи

нe

дышaт>.

Бoлee

всeгO ПpeдpаспoЛoxeHЫ

к пpисryпaм

aпнoэ B0

снe

мр(чиHы

nизбы.

тoчHЬ|М

Beсoм,

сpeдHeгo

Boзpастa),

дoбaвляeт

д.p

с[4Ит.

<Если

вы

г|oдпадaeтe

noд

эry KaтeГopию

ecлIt BЬ| гpoш,tкo

xpaпитe'

тo

eстЬ

дoстaтoчHo

грмкo, нтoбьl

Baс

yсЛЬ|шilЛи

сHapyxи кOMнaтЫ'

шaнсь|,

чтo

вaс

бывают пpисryпЫ

aпнoэ Bo

сHe,

дoстaтoчHo

BЬ|сoKи.

Идитe

свoeмy BpаЧy,.

Пpисrynьl

aпнoэ вo

снe

i,ioxнo

KoнтpoЛиpoватЬ

с пolvtoщЬЮ

пpибopа, кoтo.

pьlЙ

oдeваeтоя нa

HoчЬ.

0н зaстaвляeт

вoздyx пoд

дaвлeHиeм

пpoникaтЬ в

Hoс и

нa

3адH10ю

сТeHKy гopЛa, чтo

пpeдoxpaHяeт

BoздyхoHoсHыe

пyги

oт

кoллaпса'

B тя.

жeлЬIx

сЛyчaяx иHoгда тpeбyeтся

xиpypгичeскoe

BмeшaтeЛЬстBo.

Если

вьl сИЛЬнo xpaпиTe

иlилипoдoзpeвaeтe'

чтo

Bilс мoxeт

быть

aпнoэ вo

сHe' вЬ|

дoЛxнЬ|

сeбя

yспoкoитЬ'

сxoдив B пleстHyю

KЛиHи|ry

по

paсстрЙствaм

снa.

Пoиски

эффективHoгo

лечеtIия

пpoДoЛrкaюTся

-^-.

фщeстByeт

HeокoЛЬкo

сoт

спoсoбoв

зaсTаBитЬ

xpaпyHa

oстaнoвиться.

1874

гoдa

патeHтHая

слщбa

CШA-заpeйpйpo,'.

бoлee

300 пaтeHТ.B

тaк

HaзыBаeмыe

пpoтИBoxpaпньle

пpибopы.

Bo.ьмeм,

Haпpи['ep'

пaтeHт

шs

о44

330.

Этo

нeзависимьtй

oлeкгpoнныЙ

пpибop,

кoтopый

нoсяТ

Hаpyl(Hol''

щe.

нeгo

встpoeH

[4иHиатюpнЬ|й

микpoфoн

для

oпpeдeлe'ия

звyкoв

хpaпa

yстpoйствo

для

гe'epиpoваHия

oбpaтнoгo

ay-

ДиoсигHaЛa. Этo

3нaнит,

чтo,

кoГдa

вЫ

хpапитe'

сигHilл

пoсryпaeT

B Baшe yхo,

бy-

дя

вас.

(3a

oснoвy

взятa

тeopИя,

чтo

ЛloдИ,

l(oтopыe

бoдpствyют,

peдкo

xpaпят.)

вoт

дpyгoЙ

пaТe,т.

Этoт

пpибop

пpИKpeпЛяeтся

oднot\'y

и3

кopeHнЬ|x

3y-

бoв

oбeиx

стopo'

вмeстe

сoetинИTeЛьнoй

кнoпкoй,

кoтopaя

(oкaзыBaeт

дaв-

лeниe

}|а

[4ягкoe

нёбo,

чтoбьl

пpeдoтвpaтить

eгo

вибpa,циlo>.,

Xoтя

экспepтЬ|

пo

сt|y гOBopяT,

чтo

HeкoтopЬle

из

изoбpeтaтeЛeй,

в.зlлoxHo,

бaзиpyются

нa

звyкoвoй

инрopмaции

щin.,

o''

дoбaвляют,

чтo

MHoгие

и3

И3o.

бpeтeний

нe

пpoвepeны

дoкaзaны.

чaсTЬ

хpaпяПlиx

xеFrЩИI{

нaxoДятся

Me'oпayЗе.

Пoxyдaние

Пpивo.

ДиT

oсTaIloBKе

ХpaПa.

..Xpaп

чaсTo

сBяЗaH

с избьlточнo,'u..o', _

.o-

BopиT

д-p

!aнн

из

лaбopaтopИИ

cтa

Mедицинс";;

;;;;p

a пpи

Уни-

BеpсиTеTе

в Topoнтo.

Мьt

oбнappкили'

чTo'

есЛИ

yMеpенньrЙ

хpaПyн

Tеpяет

Beс,

хpaп

сTaнoBиTся

Мeнее

цpoMKиM'

некoTopьtхлloдей

фa-

KтичесKи

исчеЗarT)>.

<..Hе

нyxнo

иМетЬ

вес

тoнньt,

vтoбьl paЗBИЛcЯхpaп.

Kaк

paЗ

нr-

бoльtшoй

избьtтoк

Bесa

Mo,*еT

BЬlЗBaTЬ

этy

пpoблеMy'

гoBopИт

oн.

мy>кvин,

чей

вес

нa

20%,'p.uo,.uu.,

иДeaльньlЙ.

Toxе

Мo)KеT paЗ-

BИTЬcЯ

хpaп.

ЖенЩинЬI

oбьtчнo

ДOлKI{ЬI

бьIть

нa

З0_407o

тЯxеЛее

сBoегo

и.цraЛЬHoГo

весa.

чем

бoльпlе

Baс

Bес'

TеM

бoльrпе

BеpoяT-

нoсTЬ

ToГo,

ч16

Baш]

BoЗДyхoнoсньrЙ

п}ть

слaбеeъ.

oткalштесь

oт

pю]l{ки

IIa

нoчЬ. <'.Алкoгoль

пеprД

сI{oM

еЩе

бoльrше

УcИЛИBae.Г

Хp€lП>,

гoBopИT

д-p

Дaнн.

Hе

пейте

"ф.д

снoМ

спите.

BoздepжитесЬ

сIIoтBopнЬIх.

Cнoтвopньrе

тaблетки

Мoryг

Зaстa-

BиTЬ

Baс

сПaTЬ'

нo

BaIпегo

ПapTнеpa

бyдyг

Деp)<aTЬ

бБдpствyroщем

сoсToяFIии.

<.Bсе,

vтo

paсслaбЛяeT

TKaHи

oблaЪти

ГoЛoBЬl

'И

Ц]eИ'

И\4e.

сT.

.l.с

ljlс

циЮ

yхyдшaтЬ

ХpaП.

Ък

ДеЙствyIоТ

.цu,Kе

aнтигисTaМиHHЬIe

llpсlli]pа.l'Ьl)>,

гoвopит

д-p

flaнн.

lloгnситe

сигapeTy.

Убейте

хpaп,

}.ничTo)KиB

сиГapетьI.

..Kypиль-

Illltк|l

{)tll,1t111.,

сTaнoBЯTся

хpaПyнaМи,

гoBopиT

д-p

Дaнн.

Пoэтo-

мy

l l|)схl)ilT.tl.гс

кypить)>.

| |r.

сtlш

lе

l|а

спlfне.

вpемя

сHа

Лoxитесь

на

бoк.

<.Cильньle

хpa-

llvtIl.|

\|'.lIltl

lll)ilк'ГИltсски

.ltttlб<rМ

ПoЛO)ксllии,

l()It()pt,t'г

.ll-P

,'l,rtIl|,

||(| yмсрсlIllЬlе

хрiltlyttЬt

хpaItяr;

'гoJlьKo

Kolдa

()ll},|

сtlя.r

}|a

('I

l||||с..

,!*- rд. д

52e

]e*Д,ьд,