Методические рекомендации. Государственное учреждение «Центр
экстренной психологической помощи МЧС России». Под общей редакцией
Шойгу Ю.С. Москва. – 2006. – 39 с.
Аннотация.
Часть 2 данных методических рекомендаций «Методы и приемы саморегуляции, выполняемые при помощи специалиста-психолога» содержит основные правила, соблюдаемые при выполнении техник самовнушения и визуализации; характеристику особенностей восприятия, определение собственной субмодальности читателя, а так же определение ведущей модальности в общении. Предлагается ряд упражнений на самовнушение и визуализацию. Рассмотрена характеристика и области применения аутогенной тренировки, а так же медитации.
Руководство предназначено для спасателей и пожарных МЧС России.
Издание второе, переработанное и дополненное. Содержание.
Основные правила техник - самовнушение и визуализация.
Прием самовоздействия – самовнушение.
Визуализация.
Особенности восприятия.
Упражнения на самовнушение и визуализацию.
Взаимный перевод языка модальностей. Использование аутотогенной тренировки.
«Тяжесть». Цель - добиться максимального расслабления мышц, для чего необходимо научиться вызывать ощущение мышечной тяжести вначале в правой, а затем левой руке (левше наоборот).
«Тепло». Его цель - освоить навыки управления тонусом (расширения и сужения) капилляров кожи.
«Сердце». Его цель - научиться регулировать ритм сердцебиений.
«Дыхание». Его цель - направлено на регуляцию и нормализацию ритма дыхания.
«Тепло в области солнечного сплетения». Цель - научиться вызывать ощущение в брюшной полости.
«Прохлада в области лба и висков». Цель - вызвать ощущение прохлады в указанной области.
Часть 2 данных методических рекомендаций «Методы и приемы саморегуляции, выполняемые при помощи специалиста-психолога» содержит основные правила, соблюдаемые при выполнении техник самовнушения и визуализации; характеристику особенностей восприятия, определение собственной субмодальности читателя, а так же определение ведущей модальности в общении. Предлагается ряд упражнений на самовнушение и визуализацию. Рассмотрена характеристика и области применения аутогенной тренировки, а так же медитации.
Руководство предназначено для спасателей и пожарных МЧС России.
Издание второе, переработанное и дополненное. Содержание.
Основные правила техник - самовнушение и визуализация.
Прием самовоздействия – самовнушение.
Визуализация.
Особенности восприятия.
Упражнения на самовнушение и визуализацию.
Взаимный перевод языка модальностей. Использование аутотогенной тренировки.
«Тяжесть». Цель - добиться максимального расслабления мышц, для чего необходимо научиться вызывать ощущение мышечной тяжести вначале в правой, а затем левой руке (левше наоборот).
«Тепло». Его цель - освоить навыки управления тонусом (расширения и сужения) капилляров кожи.
«Сердце». Его цель - научиться регулировать ритм сердцебиений.
«Дыхание». Его цель - направлено на регуляцию и нормализацию ритма дыхания.
«Тепло в области солнечного сплетения». Цель - научиться вызывать ощущение в брюшной полости.
«Прохлада в области лба и висков». Цель - вызвать ощущение прохлады в указанной области.