Эффективность мышц-сгибателей
и разгибателей
Функциональное положение и положение
иммобилизации
Оба положения определяются по тем же самым
критериям (рис. 77):
• сгибание под углом 90°;
• нейтральная ротация, т.е. кисть находится в вер-
тикальной плоскости.
В целом сгибатели немного сильнее разгибателей,
так что при свободном положении верхней конеч-
ности вдоль туловища локтевой сустав слегка со-
гнут, и величина сгибания прямо пропорциональна
развитости мышц.
Сила сгибателей зависит от ротационного поло-
жения предплечья, при пронации она больше. При
пронированном предплечье двуглавая мышца плеча
больше натягивается, и соответственно возрастает
ее эффективность как сгибателя и при пронации/су-
пинации соотносится как 5:3.
Сила мышечных групп зависит от положения плече-
вого сустава (рис. 78):
• рука поднята вертикально кверху Н, при этом
сила, реализуемая во время разгибания (напри-
мер, при поднятии гантелей), равна 43 кг (стрел-
ка 1), а сила, реализуемая во время сгибания (при
подтягивании на турник), эквивалентна 83 кг
(стрелка 2);
• плечо согнуто на 90" AV, при этом сила, развива-
емая во время разгибания (например, при толка-
нии перед собой очень тяжелого предмета), экви-
валентна 37 кг (стрелка 3), а сила, продуцируемая
при сгибании (во время гребли), составляет 66 кг
(стрелка 4);
• рука свободно свисает вдоль туловища В, при
этом сила при сгибании (например, при поднима-
нии большого груза) равна 52 кг (стрелка 5), а
при разгибании (при упражнениях на параллель-
ных брусьях) - 51 кг (стрелка 6).
Таким образом, имеются предпочтительные поло-
жения., в которых группы мышц могут действовать
наиболее эффективно:
для разгибания - это положение, при котором рука
опущена вниз (стрелка 6);
для сгибания - это положение, когда она поднята
вверх (стрелка 2).
Вот почему мышцы верхних конечностей хорошо
приспособлены для такой функции, как лазанье
(рис. 79).
110