Глава 8. Психология долголетия 229
поняла: теперь совершенно обязателен постоянный контроль
за своими действиями, а также психологический настрой на
предвидение нежелательных, а в отдельных случаях, быть
может, даже и опасных последствий своего поведения. Стала
вырабатывать привычку сосредотачивать внимание на том,
что делаю в данную минуту, и ни при каких условиях
стараюсь не торопиться. Постоянно внушала себе: «не спе-
ши», «иди тихо», «смотри под ноги», «делай все спокойно»,
«не отвлекайся», «держи крепко взятое в руки» и т. д.
Такой самоконтроль оказался очень эффективным: я пере-
стала спотыкаться, терять равновесие, падать, ронять на пол
предметы; сидя за столом, задевать чашку или тарелку и
проливать содержимое себе на колени. А главное — исчезли
частые, хотя и небольшие стрессы, выводившие из нормы
сердце и нервную систему» (Васильева, 1980, с. 127).
В последнее время огромная роль самоконтроля в орга-
низации жизнедеятельности пожилого и старого человека
все чаще подчеркивается и зарубежными специалистами.
Говорится о том, что своевременное обращение к самокон-
тролю помогает стареющему человеку избежать многих не-
приятных ошибок, управляя собственным поведением. Это
касается контроля за правильностью восприятия внешнего
мира, принимаемых решений, совершаемых действий, пере-
живаемых чувств и эмоций. Одним словом, в этом возрасте
вся сфера психических явлений нуждается в особой подкон-
трольности с тем, чтобы обеспечить наиболее оптимальное
сопряжение человека преклонного возраста с окружающим
его миром. Надо стремиться к тому, чтобы встретить старость
с пониманием, что означает применение к себе более строгого
самоконтроля и, соответственно, в каждом деле проявлять
больше взвешенности, осторожности и усердия (Смит, 1995).
Деятельность. Долгожители достаточно активны для свое-
го возраста, предпочитая безделью постоянную занятость,
участие в благотворительной деятельности. Соблюдая поря-
док и последовательность в своих делах, они не позволяют
себе работать на износ. Удовлетворенность своим делом
имеет для них большое значение.
И теперь несколько слов в заключение.
Человек испытывает особое удовлетворение от прожитой
жизни, если его долголетие не оказалось в противоречии с
нравственным здоровьем. Об этом точно сказал Сенека:
важно не то, долго ли, а правильно ли ты прожил.