Липцер П.В., Кадочников А.А., Травников А.И. Самозащита от А до Я

Фото 12. Прямой удар левой ногой

Прямой толкающий удар левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите

на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро

левой ноги. Стопа левой ноги обращена носком вниз.

Из этой исходной позиции выполните толкающее удар-

ное движение активным разгибанием голени левой но-

ги. Усильте удар выведением таза вперед. В момент

удара стопа левой ноги обращена носком вверх. Вер-

ните ногу в исходное положение по траектории удара

и примите боевую позицию.

Удар наносится всей подошвенной частью или пят-

кой стопы левой ноги.

Фото 13. Прямой толкающий удар левой ногой

Боковой удар левой ногой

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите

на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-впе-

ред бедро левой ноги, разверните туловище и стопу

правой ноги примерно на 90°. Из этого исходного поло-

жения выполните ударное движение активным разги-

банием таза вперед и разгибанием голени левой ноги.

Удар наносится голенью или подъемом стопы. Верни-

те ногу в исходное положение по траектории удара и

примите боевую позицию.

Фото 14. Боковой удар левой ногой

Удар левой ногой в сторону

Техника выполнения:

Из положения боевой позиции вес тела перенесите

на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро

левой ноги, разверните туловище и стопу правой но-

ги примерно на 90°. Из этого исходного положения вы-

полните ударное движение активным разгибанием бе-

дра левой ноги. Удар наносится подошвенной частью

или пяткой стопы левой ноги. Верните ногу в исходное

положение по траектории удара и примите боевую по-

зицию.