Физическая культура и спорт
  • формат djvu
  • размер 3,54 МБ
  • добавлен 23 ноября 2015 г.
Бирюков А.А. Самомассаж
Москва, Физкультура и здоровье 1984- 43 с
Вторая часть сдвоенного выпуска "Физкультура и здоровье"
Автор - кандидат педагогических наук рассказывает о средствах которые люди применяли с незапамятных времен, чтобы укрепить жизненный тонус,- о массаже, бане. Автор предлагает хорошо разработанную методику самомассажа, а также гигиенический, предварительный, восстановительный самомассаж в зависимости от условий, например в туристическом походе или при занятиях бегом трусцой.
Содержание
Из глубины веков
Чудодейственное касание
Приемы самомассажа
Самомассаж нижних конечностей
Самомассаж груди
Самомассаж широчайших мышц спины
Самомассаж верхних конечностей
Самомассаж шейных и трацепивидных мышц
Самомассаж ягодичных мышц и тазобедренных суставов
Самомассаж поясничной области
Самомассаж мышц живота
Самомассаж волосистой части головы
Аппаратный самомассаж
Виды самомассажа
Массаж и баня