Учебное пособие. — Уфа: КИТАП, 2013. — 104 с. — ISBN
978-5-295-05821-9.
Материал учебного пособия позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изучении теоретического раздела программы учебной дисциплины "Физическая культура".
Учебное пособие поможет освоить практические умения и навыки по укреплению здоровья, по повышению работоспособности, организации здорового образа жизни. В нём освещены вопросы методики формирования разностороннего физическкого развития и спортивного совершенствования, психофизической подготовки студентов к будущей профессиональной деятельности. Вниманию читателей предлагаются сведения об анатомии, сбалансированном питании и других составляющих здоровья человека.
В оглавлении подробно представлена рубрикация каждого раздела, что позволяет оперативно находить интересующую тему и её подразделы.
В понятийном аппарате учебного пособия употребляются физкультурно-спортивные термины. Они широко используются в системе современных знаний о человеке. Знание терминов по теории и методике физической культуры и спорта, по смежным научным и учебным дисциплинам (педагогике, психологии, гигиене, биологии, биохимии, анатомии, спортивной медицине и др.) необходимо ныне каждому образованному человеку.
Кроме того, правильное их употребление упрощает процесс обучения и спортивной тренировки на всех уровнях, так как облегчает двустороннюю связь: преподаватель — студент, тренер — спортсмен. Основные понятия и определения представлены в заключительной части учебного пособия.
Для студентов высших учебных заведений, учащихся средних специальных заведений, колледжей, лицеев, а также для тех, кто выбрал путь здорового образа жизни.
Содержание:
Социально-биологические основы физической культуры
Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
Функциональные системы организма
Костная система и её функции
Мышечная система и её функции
Основные мышечные группы и их функции
Физиологические системы организма
Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган
Сердечно-сосудистая система
Утомление при физической и умственной работе. Восстановление
Средства физической культуры, повышающие умственную и физическую работоспособность
Основы здорового образа жизни
Понятие «здоровье», его содержание и критерии
Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
Режим труда и отдыха
Организация сна
Организация режима питания
Организация двигательной активности
Личная гигиена и закаливание
Профилактика вредных привычек
Культура межличностного общения
Физическое самовоспитание и самосовершенствование — условие здорового образа жизни
Основы и методы самостоятельных занятий физическими упражнениями
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
Формы и содержание самостоятельных занятий
Особенности самостоятельных занятий для женщин
Возрастные ограничения и методические правила организации силовой тренировки для детей
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
Планирование объёма и интенсивности физических упражнений с учётом учебной нагрузки. Расчёт часов самостоятельных занятий
Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учёт индивидуальных особенностей и проделанной работы. Корректировка тренировочных планов
Гигиена самостоятельных занятий
Гигиена питания, питьевого режима, гигиена тела
Гигиенические требования при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями: места занятий, одежда, обувь
Профилактика травматизма
Диагностика, её цели и задачи. Виды диагностики
Врачебный контроль
Педагогический контроль
Врачебно-педагогический контроль, его содержание
Самоконтроль
Субъективные и объективные показатели самоконтроля
Дневник самоконтроля
Массаж
Самомассаж
Материал учебного пособия позволяет систематизировать и углубить знания по основам теории и методики физического воспитания, необходимые при изучении теоретического раздела программы учебной дисциплины "Физическая культура".
Учебное пособие поможет освоить практические умения и навыки по укреплению здоровья, по повышению работоспособности, организации здорового образа жизни. В нём освещены вопросы методики формирования разностороннего физическкого развития и спортивного совершенствования, психофизической подготовки студентов к будущей профессиональной деятельности. Вниманию читателей предлагаются сведения об анатомии, сбалансированном питании и других составляющих здоровья человека.
В оглавлении подробно представлена рубрикация каждого раздела, что позволяет оперативно находить интересующую тему и её подразделы.
В понятийном аппарате учебного пособия употребляются физкультурно-спортивные термины. Они широко используются в системе современных знаний о человеке. Знание терминов по теории и методике физической культуры и спорта, по смежным научным и учебным дисциплинам (педагогике, психологии, гигиене, биологии, биохимии, анатомии, спортивной медицине и др.) необходимо ныне каждому образованному человеку.
Кроме того, правильное их употребление упрощает процесс обучения и спортивной тренировки на всех уровнях, так как облегчает двустороннюю связь: преподаватель — студент, тренер — спортсмен. Основные понятия и определения представлены в заключительной части учебного пособия.
Для студентов высших учебных заведений, учащихся средних специальных заведений, колледжей, лицеев, а также для тех, кто выбрал путь здорового образа жизни.
Содержание:
Социально-биологические основы физической культуры
Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма
Функциональные системы организма
Костная система и её функции
Мышечная система и её функции
Основные мышечные группы и их функции
Физиологические системы организма
Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган
Сердечно-сосудистая система
Утомление при физической и умственной работе. Восстановление
Средства физической культуры, повышающие умственную и физическую работоспособность
Основы здорового образа жизни
Понятие «здоровье», его содержание и критерии
Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
Режим труда и отдыха
Организация сна
Организация режима питания
Организация двигательной активности
Личная гигиена и закаливание
Профилактика вредных привычек
Культура межличностного общения
Физическое самовоспитание и самосовершенствование — условие здорового образа жизни
Основы и методы самостоятельных занятий физическими упражнениями
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
Формы и содержание самостоятельных занятий
Особенности самостоятельных занятий для женщин
Возрастные ограничения и методические правила организации силовой тренировки для детей
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
Планирование объёма и интенсивности физических упражнений с учётом учебной нагрузки. Расчёт часов самостоятельных занятий
Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учёт индивидуальных особенностей и проделанной работы. Корректировка тренировочных планов
Гигиена самостоятельных занятий
Гигиена питания, питьевого режима, гигиена тела
Гигиенические требования при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями: места занятий, одежда, обувь
Профилактика травматизма
Диагностика, её цели и задачи. Виды диагностики
Врачебный контроль
Педагогический контроль
Врачебно-педагогический контроль, его содержание
Самоконтроль
Субъективные и объективные показатели самоконтроля
Дневник самоконтроля
Массаж
Самомассаж