Сало Дейв, Риуолд Скотт. Совершенная подготовка для плавания

Перевод с англ. И.Ю. Марченко. — Москва: Евро-Менеджмент, 2015. — 268 с. Это уникальное пособие, авторами которого являются Дейв Сало (Dave Salo), один из лучших тренеров США по плаванию, и Скотт Риуолд (Scott Riewald), инженер-технолог по спортивному выступлению Олимпийского Комитета США, поможет улучшить тренировочный процесс и повысить результаты спортсмена любого уровня подготовки. Совершенная подготовка для плавания — уникальная книга которая покажет, как улучшить вашу тренировку и повысить результаты. В этом комплекте (книга и ЭУО) продемонстрировано, как укрепить силу мышц туло­вища для надлежащего положения в воде, как повысить мощность для взрывных стартов и поворотов и как развить гибкость для более эффективных гребков. Тренировки специально построены для каждого из четырёх способов плавания, для заплывов на короткие и длинные дистанции и для профилактики распространенных травм, включая в себя более 115 упражнений на суше и в воде, а также примеры круглогодичных тренировоч­ных программ, «Совершенная подготовка для плавания» является наиболее исчерпывающим источником для создания тренировки спортсменов любого уровня. Тестирование плавательных показателей.
Разминка и заминка.
Создание тренировки для определенного стиля и дистанции.
Развитие выносливости.
Упражнения на устойчивость мышц туловища.
Развитие мощности и взрывной силы.
Работа над гибкостью для улучшения техники плавания.
Предотвращение, контроль и восстановление после травм.
Питание пловцов.
Построение силовой и функциональной программы тренировок.
Примеры годовых программ тренировок.