Физическая культура и спорт
  • формат doc
  • размер 24.61 МБ
  • добавлен 20 марта 2013 г.
Валльнер Г. Современный карвинг
I.Aufl, 2008. — 217 с. — ISBN 978-3-9501194-6-6.
Карвинговые лыжи (Carving) - современные лыжи для катания на подготовленных склонах горнолыжных курортов. Горные лыжи относятся к технически сложному виду спорта, отличающемуся большим разнообразием технических средств и навыков. Ставятся задачи овладения простейшими приемами спусков, к которым относятся техника поворотов из упора, поворот соскальзыванием и шаг-поворот (целевые приемы). При этом используется множество отдельных подготовительных упражнений в спусках, соскальзываниях, переступаниях, торможениях. Отрабатывают более сложные приемы спусков по средним и более крутым трассам при разнообразном состоянии снежного покрова. Речь идет о технике поворотов на параллельных лыжах, в том числе и о коротких сопряженных поворотах - годиль. Большую роль играют упражнения в соскальзываниях, отработка способов разгрузки лыж и сообщения им вращательного импульса (разновидности). Совершенствуют разноплановую технику, осваивают новые приемы для спусков на сложном рельефе, в сложных снежных условиях (глубокий целинный снег, леденистые склоны), спортивную технику слалома и слалома-гиганта. Овладевают приемами спусков по буграм (могул), прыжками на лыжах, элементами ски-экстрима, фрирайда, элементами лыжной акробатики и балета.
Содержание:
Горы и лыжи.
Карвинг- адреналин в виражах.
Современное обучение катанию на горных лыжах.
Советы по обучению.
Обучение через память тела – внутренняя картина движений.
Горнолыжный инструктор.
Учет отношения к ожидаемому.
Учет предпосылок.
стратегия проведения занятия.
Советы по организации занятий.
Наблюдать за движением – замечать главное.
Исправление: "Ошибки разрешены!".
Усложнения в обучении приводят к застою!
Планирование и организация.
Организация спуска группой.
Правила поведения горнолыжников и сноубордистов на склоне (Утверждены международной ассоциацией лыжного спорта).
Австрийская методика обучения катанию на горных лыжах.
Общая структура.
Красная нить.
Начальное обучение (Классическая методика).
Введение – шаг – скольжение.
Способы подъема на лыжах вверх по склону.
Основная стойка – прямой спуск.
Плуг.
Повороты в упоре.
Закантовка.
Боковое соскальзывание.
Применение палок.
Карвинг: Начальная ступень.
Альтернативная методика начального обучения на коротких лыжах для карвинга.
Структура курса.
Разминка.
Скольжение.
Закантовка.
Резанное скольжение к склону/от склона.
Торможение.
Повороты – карвинг.
Этап совершенствования.
Параллельное ведение лыж– большие радиусы.
Параллельное ведение лыж – малые радиусы.
Карвинг – большие радиусы.
Карвинг – малые радиусы.
Уровень повышения мастерства.
Координационная программа.
Техническая программа.
Спуски строем.
Спуски по буграм.
Спуски по глубокому снегу.
Спортивное совершенствование.
Гигантский слалом.
Слалом
Требования к экипировке.
Многоборье.
Тенденции.
Фрискиинг (фрирайд).
Нью-скул.
Телемарк – второе рождение.
Основные термины механики.
Движения лыж.
Воздействие формы лыжи.
Приемы.
Карвинг.
Механизмы нагрузки и разгрузки.
Крен.
Разножка.
Сопряжение поворотов (смена поворотов).
Виртуальный бугор в сопряженных поворотах (эффект трамплина).
Приседание при сопряжении поворота.
Наклон вперед и вбок.
Увеличение давления.
Фазы прохождения поворота.
Применение палок.
Наклон вперед – наклон назад.
Наклон голеней вперед.
Рессоры.
Подворот.
Снаряжение.
Карвинговые лыжи.
Составные части лыж и материалы.
Виды конструкций лыж.
Характеристики лыж.
Карвинговые платформы.
Лыжные крепления.
Настройка крепления.
Лыжные ботинки.
Конструкции лыжных ботинок.
Составные части ботинка.
Регулировка лыжных ботинок.
Лыжные палки.
Быстрые лыжи.
Смазка лыж.
Ремонт и подготовка лыж.
Зима, снег, лавины.
Зимняя сказка.
Должен – или не должен?
"Типичный" лавиноопасный склон.
Крутизна склона.
Направление склона (экспозиция).
Любимая стихия – снег.
Какие бывают виды снега?
Преобразование кристаллов снега.
Снежный покров.
"Горячие точки".
Лавины: смертельная опасность.
Погодные условия и лавины.
Инвентарь для спасения в лавинах.
Основные правила фрирайдера.
Классификация спусков.
Службы по борьбе с лавинами.
Информация о погоде.
Литература.
Похожие разделы