
471
Корпоративні свята
«Країни світу»міститься 13-й показник — «Харчування (денно
калорій на душу населення)».
Лікарі рекомендують керуватися принципом — «їсти мен-
ше, але частіше».Організм має перейти від святкового переїдання
до нормального режиму. Недоцільно запроваджувати екстремаль-
ний режим, — тобто сідати на багатогодинне голодування.
Дещо про меню. Овочі і м’ясо рекомендується готувати на пару.
Слід скоротити вживання солі. Вона стимулює апетит. Зменшують
апетит також цитрусові. Вони організму надають вітаміни. Реко-
мендується не забувати про кисло — молочні продукти, оскільки
вони містять необхідний кожній людині кальцій.
Щодоби слід пити щонайменше 2 літри рідини. Бажано щоб це
були негазована мінеральна вода і зелений чай. Доречно збільшити
споживання овочів, фруктів та ягід. Вони є джерелами рослинної
клітковини. Вона сприяє виведенню з організму надлишкового
холестерину.
Дієтологи рекомендують не відмовлятися повністю віл солодо-
щів з огляду на те, що людському організму взимку потрібен серо-
тонін. Він підтримує гарне самопочуття і піднімає настрій. Зрідка
не завадить потішити себе долькою чорного шоколаду, низькока-
лорійними солодощами, а також фруктами. З цією метою можна
використовувати і молочні коктейлі, але за умови, що вміст калорій
в них знижено до мінімального рівня.
Звільнення від зайвої ваги можна сумістити з одержанням
насолоди від приємних запахів. Аромати цитрусових, мигдалю,
ванілі, а також ефірні оливи м’яти, здатні знижувати апетит і на-
лаштовувати мозок на думки, що не пов’язані з їжею. Для цього
можна використовувати аромалампи та ароматичні палички, гарні
парфуми з натуральними ефірними оливами.
У тому випадку, коли перехід на здорову їжу не допоміг по-
збутися зайвих складок, слід згадати ще й про те, що у світі існує
ще й фізкультура. Звичайна нетривала зарядка надасть бадьорос-
ті до кінця дня. Фіззарядка також допоможе спалити непотрібні
калорії.
Лікарі радять завжди пам’ятати про добрий сон. Помічено, —
той хто лягає спати у гарному настрої, — у такому ж і просинається.
Рекомендується заварювати чай з м’ятою або приготувати будь-
який напій, що спроможний заспокоїти нерви і налаштувати на очі-