Козлянинова И.П., Промптова И.Ю. Сценическая речь
Подождите немного. Документ загружается.
363
284
Утреннее дыхание (возбуждающее), вдох, выдох
с
мысленным счетом.
Вдох
Пауза Выдох
442
543
643
643
632
732
Релаксационная дыхательная гимнастика ускоряет восстановительные процессы,
снижает нервно-мышечную эмоциональную возбудимость
и
приводит голосовой аппарат
в
спокойное состояние.
ОСОБЕННОСТИ
РАБОТЫ
НАД
Г О Л О С О М
В
МУТАЦИОННОМ П Е Р И О Д Е
Мутацией голоса,
как
говорилось
в
главе
о
физиологии голоса, принято считать
со-
стояние подростка
в
период полового созревания
(у
мальчиков примерно
с
1 4 - 2 0 лет,
у
девочек
— с
1 3 - 1 6 лет).
Мутационный период
— это
период, когда формирование звука подростка находит-
ся
в
прямой зависимости
от
изменения структуры голосового аппарата.
В
мутационном периоде
у
подростков замечается часто хрипота, скрипучесть голо-
с а ,
у с ил ив аю тс я
н е д о с т а тки
произношения,
г о л о с
становится непостоянным.
Врачи-ларингологи отмечают покраснение голосовых складок, наличие слизи, набу-
хание сосудов.
Все эти
явления обусловлены быстрым ростом гортани
и
частей
речевого
аппарата
в
этот
период.
У
мальчиков
в
период мутации гортань увеличивается
в
п олт ора
раза,
поэтому смена голоса
в
период мутации
у них
резко выражена.
Самой ответственной порой
в
работе
над
воспитанием навыков дикции
и
голоса
подростков является мутационный период.
Следует помнить,
что
период мутации
— это
перестройка всего организма. Пере-
стройка
не
только органов голосообразования,
а
также нервно-психологической сферы,
сердечно-сосудистой, гормональной
и
дыхательной систем.
В
период мутации
следует
оберегать подростка
от
перегрузки,
не
допускать крикли-
в о г о
чтения
и
ограничить выступления
на
концертах. Мальчикам
в это
в р е м я категори-
чески запрещается петь.
Очень полезны осторожные занятия
по
дикции, которые содействуют быстрому
формированию нового речевого звука.
В
этот период следует заниматься дыхательной
гимнастикой
с
мысленным чтением, исключать
гимнастику
артикуляционного аппарата,
заниматься
общеукрепляющей гимнастикой
и
несложными
дикционными
упражнениями.
Во
время работы
над
дикцией нужно следить
за
свободными движениями артикуляцион-
ного аппарата,
а в
голосе добиваться яркого, ненапряженного
звучания.
4 2 9
Во
время занятий
с
подростками
в
мутационном периоде
с л е д у е т
учесть,
что
(
ное
отношение
к их
речи
—
залог будущего здорового голоса актера, чтеца, лекто]
даго
га...
Комплекс
упражнений
на
расслабление
мышц
Ц е л ь
их —
ослабление мышечного напряжения, уменьшение физической
наг
подготовка аппарата
к
голосовой нагрузке.
Расслабление
рук.
1 .
Исходное положение
—
руки вперед. Напрячь мышцы. Пауза. Медленно
р
бить мышцы, "уронить" руки, покачивая
ими
внизу.
2.
Исходное положение
—
руки вверх. Напрячь мышцы. Пауза. Расслабить
М1
"уронить"
руки вниз. Туловище наклонить вперед. Покачивать руками внизу.
3.
Исходное положение
—
наклонить туловище в пе ре д , руки расслабить
и
о п )
Покачивать
туловище вправо
и
влево.
4.
Исходное положение
—
руки согнуть вместе. Встряхнуть расслабленными
р
(как
бы
стряхивая
их).
5.
Исходное положение
—
наклонить туловище вперед, руки
расслабление
стить. Потряхивать плечами.
Р а с с л а б л е н и е т у л о в и щ а .
1 .
Исходное положение
—
руки вверху. Встать
на
носки, напряженно потя;
вверх. Расслабляясь
и
опуская руки, голову, туловище, присесть. Обнять руками
тые
колени. Пауза.
2.
Исходное положение
—
ноги врозь. Наклониться вп е ре д, руки
в
стороны
слабляясь,
опустить туловище
и
покачивать руками. Пауза.
3.
Исходное положение
—
лежа
на
спине, руки
в
стороны. Напрячь мышцы
(к
ногами
и
руками хочу оттолкнуться
от
пола), быстро расслабиться. Пауза.
Расслабление
шейных мышц
и
мышц нижней ч е л ю с т и .
1 .
Исходное положение
—
сидя, поднять плечи, напрячь мышцы, расслабить
цы
шеи.
Сбросить плечи. Пауза.
2.
Исходное положение
—
стоя (хочу повернуть голову вправо,
но не
могу
прячь
мышцы
шеи.
Расслабить мышцы
шеи.
Пауза.
То же
самое влево.
3.
Взять руками нижнюю челюсть. Надавить нижней челюстью
на
руки. Напря
Р а с с л а б и т ь
нижнюю челюсть. П ау з а.
Дополнительный
комплекс
дыхательной
звуковой
гимнастики,
проводимой
в
мутационном
периоде
Цель
—
тренировка полного носового дыхания, способствующая устранени
стойных
явлений
в
носоглотке, длительному выдоху
с
активацией мышц брюшного
са.
1.
Ноги
на
ширине плеч, поднять руки
в
стороны, вдох. Руки опустить,
со с
вслух
1, 2, 3, 4, 5 —
выдох. Повторить
3
раза.
2.
Ноги вместе, руки
на
поясе
—
вдох. Приседая, поднять руки
в
стороны
("т$
звук
бнннн)
—
выдох. Возвращаясь
в
исходное положение
—
вдох. Повторить
3
ра:
3.
С т о я ,
ме дл ен но вдыхать
л е в о й
половиной
н о с а ,
а
выдыхать правой
и
н а о б о р о т .
Повторить
3
раза.
4.
Медленно поглаживать
шею
сверху вниз, движение производится
до
подмышеч-
ных
впадин, одновременно "тянуть" сочетание звуков
бм—бм—бм.
Повторить
3
раза.
Дополнительный
комплекс
звуковой
гимнастики
артикуляционного
резонаторного
аппарата
в
мутационном
периоде
Ц е ль
—
снять мышечное напряжение
артикуляционно-резонаторного
аппарата, спо-
собствовать свободному, ненапряженному звучанию речевого голоса подростка, укреп-
лять нервно-мышечный аппарат произносительных органов.
1.
Открыть
рот
(вертикально), спокойно произнести
аммм,
аммм,
аммм,
"протя-
нуть"
согласный звук
мммм,
мммм,
аммм,
аммм.
Повторить
3
раза.
2.
П р о и з н е с т и
амммм, амммм,
амммм
и
с л ег к а
погладить
г ор л о
и
верхнюю часть
груди сверху вниз. Повторить
3
раза.
3.
Произнести
анннн,
анннн,
анннн
с
поворотом головы направо, правой рукой
по-
гладить
левую половину
шеи от уха до
плеча. Повернуть голову налево
и
погладить
ле-
вой
рукой правую половину
шеи от уха до
плеча. Повторить
3
раза.
4.
"Тянуть"
со ч е та н и е
гнннн—гнннн—гнннн,
подтягивая
в м е с т е
с
произношением
звука вверх верхнюю губу. Проделать
3
раза.
5.
"Тянуть" сочетание
асссс—асссс—асссс,
опуская вниз вместе
с
произнесением
звука нижнюю губу. Проделать
3
раза.
6.
Наклонить голову вниз
—
вдох, возвращаясь
в
исходное положение, произнести
на
выдохе
анг, анг, анг.
П о в т о р и т ь
3
р аза.
7.
Круговое движение головы справа-налево,
а
затем слева-направо
с
произнесением
сочетаний
гм, бм, зм, дм.
Повторить
со
следующими сочетаниями:
зн—зн—зн,
гн—гн—гн,
бн—бн—бн
зл—зл—зл,
гл—гл—гл,
бл—бл—бл
зр—зр—зр,
гр—гр—гр,
бр—бр—бр
Утренняя
звуковая
гигиеническая
гимнастика
Цель
—
способствовать пробуждению организма, приливу крови
к
органам голосо-
образования,
тренировка
с в о б о д н о г о
дыхания
с
э л е м е н т а м и релаксации (мы ше чно й с в о -
боды).
1.
Открыть
и
закрыть глаза; открыть
и
закрыть рот; пошевелить ноздрями,
как бы
раздувая
их;
промассировать
рот
круговыми движениями языка
по
часовой стрелке.
2.
Промассировать уши, следуя
по
ходу
их
извилин,
затем провести пальцами
от се-
редины
лба к
ушам.
3.
Промассировать затылок движением справа-налево
и
наоборот.
4.
Наклон вперед
—
вдох (спина прямая), возвращаясь
в
исходное положение
—
выдох
(с
широко открытым ртом). Повторить
5
раз.
5.
Лежа, прижать ноги
к
животу
—
вдох, возвращаясь
в
исходное положение, про-
тяжно "тянуть"
бммммм.
Повторить
3
раза.
431
6.
Х од и ть
на
м е с т е ,
высоко поднимая ко ле ни,
и
протяжно "тянуть"
бммм,
зммм,
гммм.
1.
Небольшой (фонационный)
бег на
месте,
в
течение счета
2 0 — 3 0
секунд протяж-
но
"тянуть"
бннннн,
зннннн,
гннннн.
8 .
П р о и з н е с т и
т е к с т о в о й
м а т е ри а л ,
г д е
в с т р е ч а е т с я
м н о г о с о н о р н ы х
и
з в о н к и х
с о -
гласных,
а
л о г и ч ес ки е
и
г р а м м а т и ч е с к и е паузы позволяют б р а т ь дыхание.
ПРОФИЛАКТИКА РАССТРОЙСТВ
Р Е Ч Е Г О Л О С О В О Г О
АППАРАТА.
Ф о р м ы
и
ср е д с т в а
п о
профилактике р ас с т р ой с тв г о л о с о в о г о аппарата н а п р а в л е н ы
на
повышение профессиональной работоспособности, снижение утомляемости, ускоре-
ние
восстановительных процессов.
Они
содействуют предупреждению заболеваний р еч е -
вого
г о ло с а
и
верхних дыхательных путей.
П р ед ло ж е н н ы е упражнения
и
с а м о м а с с а ж п ри в од я т
в
де йст вие
р е з е р в н ы е
с и л ы
р е-
ч е в о г о
а п п а р а т а
ч е л о в е к а
и
в с е г о
о р г а н и з м а .
Т О Ч Е Ч Н Ы Й МАССАЖ
З а
п о с л е д н и е г о д ы п о я в и л о с ь м н о г о
р а б о т
п о
и гл о те р а п ии
и
т о ч е ч н о м у
массажу.
Ц е л ь этих р а б о т
—
лечение
и
предупреждение болезней.
М ы ,
знакомясь
с
этим материа-
лом,
выбирали
то, что
может быть полезным
для
дыхания
и
звучания,
что
служит сня-
тию
мышечных зажимов гортанной мускулатуры, принимающей участие
в
голосообразо-
вании.
М а с с а ж и
—
г и г ие н ич е с к и й
и
в и б р а ц и о н н ы й
— н ам
п о м о г а ю т ,
с
о д н о й с т о р о н ы ,
расслабить мускулатуру речеголосового аппарата (снять лишнее напряжение, "успоко-
ить"),
с
д р у г о й
—
активизировать
те
нервные окончания (рецепторы), которые мобили-
з у ю т , р а з о г р е в а ю т , г о т о в я т р е ч е в о й аппарат
к
звучанию ( м ы ш ц ы ш е и , затылка, ч е л ю с т е й ,
дыхательные мы шц ы , з о н ы р е зо ни р ов а ни я) .
Точечный
массаж
мы
рекомендуем проводить
в
такой последовательности: гигиени-
ческий
массаж, несколько дыхательных упражнений
и
затем
уже
точечный самомассаж.
1 .
Гигиенический
самомассаж..
2.
Дыхательные упражнения:
а)
п о в о р о т г ол ов ы н ап ра во
—
в д о х н о с о м , исходное
положение
—
вы до х ( л и б о н о с о м , л иб о фиксированный
н а
губах);
повороты головы
с о-
провождаются
движением глаз вправо, влево, вверх, вниз;
б)
полунаклон туловища
вниз
—
вдох, выпрямление
—
выдох. Каждое упражнение повторить
5
раз.
Дыхательная гимнастика
с
движением г о л ов ы п о м о г а е т с н я т ь напряжение гортанной
мускулатуры
и
эт и м с а м ым тренирует мышцы п о л о с т и глотки.
"Точками"
принято
называть место конечного разветвления нерва. Врач лечебной
физкультуры
К.
Динейка
и
врачи иглорефлексотерапии
Э.
Д.Тыкочинская
и А. А.
Уман-
ская р е к ом е н ду ю т точечный с а мо м а сс а ж
как
э л е мент психофизической т ренировки, с п о-
с о б с т в у ю щ е й расслаблению мы шц, снятию нервно-эмоциональных напряжений.
Отбирая
и
систематизируя упражнения,
мы
принимаем
во
внимание ощущения
об-
щемышечной
свободы
и
концентрации
звука
в
резонаторных
полостях.
4 3 2
Кроме
тех
упражнений, которые подготавливают речеголосовой аппарат
к
звучанию,
мы
выделили также
те
зоны массирования, которые способствуют профилактике заболе-
ваний
голоса
и
верхних дыхательных путей.
Врач
А. А.
Уманская
в
статье "Зоны бодрости
и
здоровья"
( г а з е т а
"Социалистиче-
ская
индустрия" 1 9 8 3
г.,
9сент.)
предлагает самомассаж активных точек
для
предупреж-
дения
простудных заболеваний.
Массировать
эти
точки нужно кончиками указательного
или
среднего пальца враща-
тельными движениями
—
сначала
по
часовой стрелке, затем против,
3 — 4
секунды
в
каждую
сторону. Лучше начинать
с
легкого нажима, постепенно повышая интенсивность
воздействия.
Если
в
какой-то зоне
вы
ощутите болезненность, процедуры следует повторять
че-
рез
каждые полчаса, вплоть
до
исчезновения болевых ощущений.
Высокую сопротивляемость организма поддерживают только регулярные повторения
упражнений
—
лучше в се го выполнять
их
утром
и
перед сном.
В
предлагаемой нами
схеме
т о ч е ч н о г о
м ас с и р ов а ни я и с п о л ь з о в а н ы рисунки
и
реко мендац ии
из
р а б о т
К. Ди-
нейки,
А. А.
Уманской
и Д. М.
Табиевой,
с
добавлением некоторых разработанных
на-
ми
звуковых упражнений, усиливающих вибрационную чувствительность
и
ощущение
звука
в
позиции резонаторов.
1.
Снятие напряжения артикуляционного аппарата (рис. 2 2 ).
2.
Воспитание ощущения грудного резонирования.
Во
время массирования протяж-
но
произносить одно
из
следующих сочетаний:
гм,
жм,
дм, гн,
дн
(рис. 2 3 ) .
3.
Воспитание ощущения головного резонирования.
Во
время массирования протяж-
но
тянуть одно
из
вышеназванных сочетаний (рис. 2 4 ) .
4.
Воспитание ощущения освобождения нижней челюсти
от
мышечного напряже-
ния.
Протяжно тянуть одно
из
вышеназванных сочетаний (рис. 2 5 ) .
5.
Снятие напряжения гортанной мускулатуры (рис. 2 6 ) .
6.
Сняти е напряжения гортанной мускулатуры. Массаж
делае т
партнер ( рис. 2 7 ) .
7.
Профилактика заболеваний верхних дыхательных путей (рис. 28).
8.
Профилактика заболеваний верхних дыхательных путей (рис. 29).
9.
Антистрессовые точки (снятие эмоционального напряжения) (рис.
30,
31).
Массирование
антистрессовой точки
на
тыльной стороне обеих кистей рук,
как ут-
верждают
специалисты
по
иглорефлексотерапии, снимает возбуждение нервной системы
и
действует успокаивающе.
Кроме всего вышесказанного следует отметить,
что
самомассаж ушных раковин
яв-
ляется одним
из
средств, снимающих усталость
и
повышающих работоспособность чело-
века.
На
ушной раковине имеются точки, которые
связаны
со
всеми внутренними орга-
нами
человека. Массируя ушные раковины,
мы
воздействуем
на все
внутренние органы,
стимулируя
их
деятельность.
Массаж следует производить ладонями обеих рук: прижав ладонями уши, проделать
движения
от
лица
к
затылку,
а при
обратном движении
уши
заворачиваются вперед.
Проделать
эти
движения
1 0 — 1 5
раз
(рис. 32).
4 33
Р и с .
2 2
Р и с .
2 5
Р и с .
2 3
Р и с .
2 4
Р и с .
2 6
Р и с .
2 7
Р и с .
2 8
Р и с .
2 9
Р и с .
3 0
Р и с .
3 1
Р и с .
3 2
П Н Е В М О Т Е Р А П И Я
Среди профилактических
мер,
принимающих участие
в
профилактике речеголосо-
вых
расстройств, важное
место
занимает
ПНЕВМОТЕРАПИЯ—
ДЫХАТЕЛЬНАЯ
ГИМНАСТИКА
(одна
из
областей индивидуальной медицины).
Цель специализированной дыхательной гимнастики
—
активизировать процесс
фо-
национного
дыхания,
включить
и
активизировать
в
процессе голосообразования фонаци-
онную
мускулатуру.
Предлагаем небольшую серию дыхательных упражнений
ПАРАДОКСАЛЬНОГО
ДЫХАНИЯ,
необходимого людям речевых профессий
в
момент усталости голосового
аппарата:
434
а)
исходное положение: стоя, руки опущены; поднять руки
в
стороны
—
выдох
и в
э т о м положении
—
в д о х ;
о п у с т и т ь
руки
—
в ы д о х
и в
э т о м положении
—
вдох ;
б)
исходное положение: стоя, руки опущены; поднять руки вверх
—
выдох
и в
этом
положении
—
вдох; опустить руки
—
выдох
и в
этом положении
—
вдох;
в)
исходное положение: стоя, руки опущены; наклон туловища вперед
—
выдох
и в
этом положении
—
вдох; вернуться
в
исходное положение
—
выдох
и в
этом положе-
нии
—
вдох.
Каждое упражнение повторить
по
3 — 5
раз.
Д О П О Л Н И Т Е Л Ь Н Ы Е
Д Ы Х А Т Е Л Ь Н О - Г О Л О С О В Ы Е
УПРАЖНЕНИЯ
Ц е л ь упражнений: п о д г о т о в к а о сн о в н ы х
э л е м е н т о в
з в у к о о б р а з о в а н и я
и
р а б о т а
н ад
развитием голоса, активизация мышечных групп, принимающих участие
в
голосообразо-
вании,
профилактика голосовых расстройств.
Упражнения
могут применяться
как
дыхательно-голосовая тренировка перед выступ-
лением
или
спектаклем.
И з
п р едл о же н ных
у п р а ж н е н ий
с л е д у е т
с о с т а в и т ь
( п о д о б р а т ь )
индивидуальный
комплекс
для
р а б о т ы
речеголосового
а пп арата
в голосовом
режиме
человека.
1 .
Фиксированный выдох
— 3
раза
п о 1 0
секунд (стоя).
2 .
Фиксированный вы до х
— 3
р а з а
п о 1 0
с е к у н д ( с и д я ) .
3.
Фиксированный выдох
— 3
раза
по 10
секунд (лежа).
4.
Фиксированный выдох,
в
конце выдоха
—
умммм
— 20
секунд.
5.
Фиксированный выдох,
в
конце выдоха
—
бумммм
— 20
секунд.
6.
Фиксированный выдох,
в
конце выдоха
—
гумммм
— 20
секунд.
7.
Фиксированный выдох,
в
конце выдоха
—
думммм
— 20
с еку н д .
8.
Фиксированный выдох,
в
к он це выдоха
—
хруммм
— 20
секунд .
9.
Фиксированный выдох,
в
конце выдоха
—
зммм,
вммм,
бммм,
рммм
— 20 се-
кунд.
10.
Фиксированный выдох, прерываемый произнесением звука хххх
— 20
секунд.
11.
Фиксированный выдох, прерываемый произнесением звука
фффф
— 20
секунд.
12.
Фиксированный выдох
во
время легкого б е г а
—
2 0 — 3 0
секунд.
1 3 .
Фиксированный выдох
во
время легкого бега, прерываемый звуком
фффф
—
2 0 — 3 0
секунд.
14.
Фиксированный выдох
с
поворотом головы
в
одну сторону
—
2 0 — 3 0
секунд.
15.
Вдох, пальцами постукивать
по
ноздрям
—
5 — 1 0
секунд
(2
раза).
1 6 .
В д о х ,
пальцами п ос т у кив а т ь
п о
н о зд р я м
и
наклоняться в п е р е д
—
5 — 8
р а з .
17.
Вдох через маленькое отверстие между ноздрями, закрывая пальцами
нос —
5 —
1 0
секунд
( 2
раза).
18.
Вдох через маленькое отверстие между ноздрями, закрыв пальцами нос,
в
конце
вдоха произнести
мммммммм.
19.
Вдох через маленькое отверстие между губами (пить через соломинку)
— 10 се-
кунд.
20.
Вдох через маленькое отверстие между губами,
на
выдохе протяжно "тянуть"
бумммм
( 5
раз).
4 3 5
2 1 .
Вдох че ре з зажатый
но с —
2 — 5
секунд,
22 .
В д о х
ч е р е з
зажатый н о с ,
н а
выдохе п р о и з не с т и
аммммм,
аммммама.
2 3 .
В д о х
ч е р е з
зажатый н о с ,
н а
выд о х е
п р о и з н е с т и
аннннана,
анннна.
24.
Произнести звуки:
п,
п, п,
п,
п
( к а к
бы
хочу сказать,
но не
мо г у) .
25.
Произнести звуки:
т, т, т, т, т
( ка к
бы
хочу сказать,
но не
могу).
26.
Произнести звуки:
к, к, к, к, к так же.
27.
Произнести звуки:
п, т, к, п, т, к так же.
28.
Пр оиз не ст и звуки:
б, б, б, б так же.
2 9.
П р о и з н е с т и
з в у к и :
д , д , д , д т а к ж е .
3 0 .
П р о и з н е с т и з в у к и :
г , г , г , г т а к ж е .
3 1 .
П р о и з н е с т и з в у к и :
б, д, г, б, д, г так же.
32.
Произнести звуки:
к, к, к, к,
высунув язык,
— 10
секунд.
33.
Произнести звуки:
г, г, г, г,
высунув язык,
— 20
с екунд.
34.
Произнести звуки:
м,
м,
м,
м,
высунув язык,
— 20
секунд.
35.
Произнести звуки:
н, н,
н,
н,
высунув язык,
— 20
секунд.
36.
Произнести звуки:
м, м, м, м,
загнув язык чашечкой
к
верхней
г у б е .
3 7 .
П р о и з н е с т и
з в у к и :
н , н , н , н ,
з а гн у в язык
ч а ш е ч к о й
к
в е р х н е й
г у б е .
3 8 .
В д о х
и
в ы д о х
н о с о м
п р и
о т к р ы т о м
р т е — 1 — 1 0
с е к у н д .
3 9 .
В д о х
и
в ы д о х
н о с о м
п р и
о т к р ы т о м
р т е с
п о в о р о т а м и
г о л о в ы ,
1 0
с е к у н д .
40.
Выдох, постукивая пальцами
по
ноздрям,
20
секунд.
41.
Выдох, постукивая пальцами
по
ноздрям,
в
конце выдоха
—
змммммм,
5—6
раз.
42.
Вдох
носом
при
открытом рте,
на
выдохе отрывисто
— х, х, х —
1 0
секунд.
43.
Вдох носом
при
открытом рте,
на
выдохе ш еп о то м
— хр, хр, хр — 10
раз.
44.
Протяжно "тянуть"
мммммм,
постукивая пальцами
по
ноздрям
—
1 0 — 1 5
с е кунд .
4 5 .
П р о т я ж но "тянуть"
нннн,
п о с т ук и в а я п а л ь ц а м и
п о
н о з д р я м
—
1 0 — 1 5
с е к у н д .
4 6 .
За к ры в
н о с
п а л ь ц а м и , п р о и з н е с т и
мммам,
мимам,
п о в т о р и т ь ,
у б р а в
пальцы.
4 7 .
З а к р ы в
н о с
п а л ь ц а м и , п р о и з н е с т и
нннан,
нннан,
п о в т о р и т ь ,
у б р а в
пальцы .
48.
Произнести змм,
бмм,
дмм,
гмм с
наклоном туловища вп ер ед
— 5
ра з.
49.
Произнести знн, бнн,
дня,
гнн
с
наклоном туловища вперед
— 5
раз.
50.
Произнести
ум—м—мам,
ум—м—мам,
ум—м—мам
с
поворотом головы
— 5
раз.
5 1 .
Произнести
ун—н—нан,
ун—н—нон,
ун—н—нан
с
поворотом головы
— 5
раз.
52.
Произнести
зв—зв—зв,
зж—зж—зж,
зм—зм—зм,
зн—зн—зн,
зл—зл—зл,
зр—зр—
зр
( п е р е д произношением
—
вдох, постукивая пальцами
по
ноздрям).
53.
П роиз н е с т и
же—же—же,
жз—жз—жз,
жм—жм—жм,
жн—жн—жн,
жл—жл—жл,
жр—жр—жр
( п р и п р ои з но шен ии закрыв пальцами левую н о з д р ю ) .
54.
Произнести
мв—мв—мв,
мз—мз—мз,
мж—мж—мж,
мн—мн—мн,
мл—мл—мл,
мр—мр—мр
( при произношении закрыв пальцами правую ноздрю).
55.
Произнести
не—не—не,
нз—нз—нз,
нж—нж—нж,
нм—нм—нм,
нл—нл—нл,
нр—
нр—нр
(одновременно поднимая пальцем кончик носа).
56.
Произнести
лв—лв—лв,
лз—лз—лз,
лж—лж—лж,
лм—лм—лм,
лн—лн—лн,
лр—
лр—лр
(одновременно нажимая пальцем
в
центре нижней челюсти).
57.
П р о и з н е с т и
ре—ре—ре,
рз—рз—рз,
рж—рж—рж,
рм—рм—рм,
рл—рл—рл,
рн—
рн—рн
( о д н о в р е м е н н о нажимая пальцем углы нижней челю с т и ) .
5 8 .
П ро из не ст и зву к о с о ч е т а н и е дзух
—
1 0
раз.
59.
Произнести звукосочетание брух
— 10
раз.
436
60.
Произнести звукосочетание фрух
— 10
раз.
61.
Произнести звукосочетания бугу, буду,
гуду,
— 10
раз.
62.
Крепко сжать губы
и
дышать носом
20
секунд.
63.
Крепко сжать г у бы , дышать носом
с
поворотом головы влево-вправо
— 30 се-
кунд.
64.
Крепко сжать г у бы , дышать носом
30
секунд,
во
время ходьбы.
65.
Произнести:
амба, амба,
амба
—
1 5
раз.
66.
Произнести:
ом—ба—ма, ом—ба—ма,
ом—ба—ма
— 10
раз.
67.
Крепко сжать губы, дышать носом
10
секунд, затем произнести
внл
—
1 5
раз.
68.
Крепко сжать губы, дышать носом
10
секунд, затем произнести
вир
— 15
раз.
69.
Произвести выдох через широко открытый
рот
(как
бы
согревая руки)
— 10 се-
кунд.
70.
Произвести выдох,
как в № 69, с
поворотами головы вправо-влево.
71.
Произвести выдох,
как в № 70. В
конце выдоха
произнести
храм-хром
— 10
раз.
72.
Произнести: врушш, брушш,
друшш
— 15
раз.
73.
Произнести:
анда,
анда,
анда.
74.
Произнести:
ан—да—да, ан—да—да,
ан—да—да.
75.
Произнести:
ал—га—га,
ал—га—га,
ал—га—га.
76.
Закрыть
уши
пальцами, произнести
хны,
хни, хни,
повторить,
не
закрывая ушей.
77.
Закрыть
уши
пальцами, произнести
бни, бни,
бни,
повторить,
не
закрывая ушей.
78.
Закрыть
уши
пальцами, произнести гни, гни, гни, повторить,
не
закрывая ушей.
79.
Поставить кончик языка
за
верхние зубы
—
вдох, имитируя звук
шшшш
— 10
секунд.
80.
Выполнить вдох
как в № 79,
поворачивая голову вправо-влево.
81.
Произнести
ммммим,
ммммам,
ммммум.
82.
Произнести
ннннин,
ннннан,
ннннун.
83.
Поднять плечи
к
ушам,
произнести
аннма, аннма,
аннма.
84.
Поднять плечи
к
ушам, произнести
аммна, аммна,
аммна.
85.
Произнести шепотом гррр, бррр, нррр, повторить вслух.
86.
Высунув
язык,
произнести
ннух,
ввух, ггух,
ммух.
Повторить
при
нормальном
по-
ложении
языка.
87.
Высунув
язык
произнести ухх, ахх, охх. Повторить
при
нормальном положении
языка.
88.
Произнести
буммм,
гуммм,
думмм,
луммм.
89.
Произнести ах-ха-ха, ах-ха-ха, ах-ха-ха.
90.
Произнести уух, оох,
аах — 10
раз.
91.
Произнести артикуляционно-фонетическим методом:
около
кола
колокола.
92.
Произнести
как в № 91:
добыл
бобов
бобыль.
93.
Произнести, хах, хах,
хах — 10
раз.
94.
Произвести вдох углами
рта — 7
раз, выдох носом.
95.
Наклон головы назад
—
вперед
с
произнесением
аммн,
аммн,
аммн.
96.
Подъем
и
опускание плеч
с
произнесением аррн, аррн,
аррн.
97.
Шепотом
на
высокой ноте произнести
ааааааааа,
пауза
6
секунд, повторить
ам-
ма,
амма,
амма.
437
98.
Ш е п от о м
на
высокой ноте произнести
ааааааааи,
пауза
и
^скуид,
ичшиуию
ип-
на,
анна,
анна.
9 9 .
Фиксированны й выдох,
н е
прерывая е г о ,
т р и
раза п о д н ят ь руки
в в е р х
и
оп уст ить
их.
1 0 0 . Фиксированный выдох,
не
прерывая
е г о , сделать
три
приседания.
1 0 1 . Язык высунуть
н а
г у б ы , г уб ы
сжать,
подышать
1 0
с е к у н д .
1 0 2 . Произнести
пппп,
тттпг,
кккк,
бббб,
дддд,
гггг
(хочу сказать,
но не
могу).
Г И Г И Е Н А
Г О Л О С О В О Г О
АППАРАТА
В е д у щ е е
м е с т о
в
г и г и е н и ч е с к о м
о б р а з е
жизни должно з а н имат ь
п р е д у п р е ж д е н и е
к а -
таров верхних дыхательных путей, чему способствует общее
и
местное закаливание,
а
также звуковая
и
дыхательная гимнастика.
О б щ е е
з ак ал ив ан и е пр о и з в о д и т с я путем в о дн ы х
и
воздушных п ро цеду р комнатной
температуры. Местное закаливание рекомендуется
во
время умывания
в
виде нескольких
бросков воды комнатной температуры
на
область гортани
и
умывание такой
же
водой
ш е и
и
п о с л е д у ю щ е е
ра с т ир а н и е.
Часто актеров настораживает сухость
в
горле,
что
вызывается недостаточной смаз-
кой
голосовых складок слизью, которая выделяется особыми железами.
Для
уменьшения сухости с л е д у е т полоскать го рл о минеральными водами (теплыми)
или
щелочными растворами. Полоскание
нужно
проводить, запрокинув г о л о в у , беззвучно
произнося
уууууууу—аааааааа—ооооооооо.
Актеру никогда
не
следует работать
в
больном состоянии.
Не
следует з лоу по тр еб -
лять голосом
и
женщинам
в
период месячных.
Актеру
с л е д у е т
зн ать ,
что
курение
и
ал к ого л ь
р а з р у ш а ю щ е
д е й с т в у ю т
на
з д о р о в ь е
и
особенно
на
голосовой аппарат. Наукой доказано,
что
содержащийся
в
табачном дыме
аммиак раздражает слизистую оболочку
рта и
слюнные железы, гортань, трахею
и
брон-
хи.
Д е с н ы
у
курильщиков б ы в а ю т о ч е н ь разрыхлены
и
легко
п о вр е ж д а ю т ся
при
жева-
нии.
При
курении воспаляется
зев и
создается предрасположение
к
частым ангинам.
Влияние табачного дыма особ ен но сказывается
на
работе
голосовых складок.
При
дли-
тельном
курении
на
голосовых складках происходит разрастание фиброзной ткани,
что
приводит
к
сужению голосовой щели
и к
резкой охриплости речевого голоса.
Известно,
что у
актеров-курильщиков очень часты бронхиты, трахеиты
и т. д.
Алкоголь,
так же как и
никотин, является ядом. Исследования ученых показали,
что
даже малые дозы алкоголя нарушают деятельность дыхания, ведут
к
заболеваниям
слизи-
с т о й обо л о чки ротоглоточной
и
н ос ов о й по л ос т и , отрицательно влияют
н а
р а б о т у
ц е н т -
ральной
нервной системы.
Регулярное
курение
и
употребление спиртных напитков приводит
к
постепенному
разрушению внутренних о р г а н о в , физическому
и
у м с т в е н н о му исто щ е н и ю , о с л а б л е н и ю
памяти,
снижению работоспособности
и
активности, волевых качеств
и
отрицательно
сказывается
как на
общем здоровье,
так и на
голосе.
Р е ч е в о й
а п п а р а т
ч е л о в е к а
—
очен ь сложный
п о
с в о е й конструкции организм.
О н
наделен
сложными физическими, физиологическими
и
акустическими свойствами. Пра-
вильное
его
использование,
правильная
тренировочная работа, соблюдение правил
гигие-
438