Глассман Грег. CrossFit: Руководство по тренировкам

Www.cfft.ru, 2013. — 109 с. Руководство по тренировкам по CrossFit представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние лет преимущественно основателем CrossFit Грегом Глассманом и посвященных фундаментальным движениям и идеям, составляющим методологию CrossFit. Это Руководство разработано для использования совместно с Курсом подготовки тренеров CrossFit Level 1 (http://www.cfft.ru/) для того, чтобы помочь вам подготовиться к тесту на сертификацию CrossFit Level Trainer. Это необходимый, но не исчерпывающий источник. Часть информации, необходимой для прохождения теста, содержится в данных статьях; все остальное преподается непосредственно в течение двух-дневного обучения.
Информация, содержащаяся в данных статьях, является фундаментальной для методологии CrossFit и, как и журнал CrossFit в целом, имеет целью помощь в организации успешного тренировочного процесса. Содержание:
CrossFit
Понимание CrossFit
Основы
Подготовленность в CrossFit
Трехмерное определение подготовленности и здоровья
Техника
Пороговые тренировки
Движения
Анатомия и Физиология для спортсменов
Клиника приседаний
Приседания со штангой над головой
Жим штанги, Жимовой швунг, Толчковый швунг
Становая тяга
Взятие медицинского мяча на грудь
Подъем корпуса на тренажере Glute-Ham Developer
Питание
Пища
Гликемический индекс
Примеры меню
Лекция о питании: Избегая болезни
Лекция о питании: Оптимизируя производительность
Диета, Воспаление и Болезнь
Программирование и Масштабирование
Теоретический образец программирования в CrossFit
«Девочки» для бабушек
Тренерская деятельность
Основы, виртуозность и мастерство
Убийственные тренировки
Правда о рабдомиолизе
Обучение, отслеживание и исправление
Воздушные приседания
Фронтальные приседания
Приседания со штангой над головой
Жим штанги
Жимовой швунг
Толчковый швунг
Становая тяга
Становая тяга сумо до подбородка
Взятие медицинского мяча на грудь
Лицензионное соглашение