Физическая культура и спорт
  • формат doc
  • размер 12,86 КБ
  • добавлен 16 сентября 2013 г.
Холмэн С. Выращенный дома бицепс
2009. — 6 с.
Программа для построения бицепсов не сложная, но включает в себя несколько инновационных методик, которые делают ее короткой, но эффективной для наращивания объемов.
Позиции мышечного напряжения (POF).
Постактивация.
Время под нагрузкой.