Физическая культура и спорт
  • формат pdf
  • размер 49,79 МБ
  • добавлен 19 ноября 2016 г.
Как вернуть физическую форму. Восстановление тела после повреждений и травм
Пер. с англ.: Н. Кияченко. — М.: Терра, 1997. — 144 с.: ил. — (Здоровый образ жизни). — ISBN 5-300-01294-7
(Автор не указан).
Эта книга не была задумана в качестве альтернативы мед. помощи. При интенсивных занятиях спортом трудно избежать усталостных и травматических повреждений. В книге описана методика оздоровления после травм, приведены упражнения восстановительной гимнастики. Графики, диаграммы и фотографии облегчат вам занятия, а рецепты блюд, богатых минеральными веществами, помогут быстрее вернуть физическую форму.
Содержание:
Что необходимо знать о хронических и острых болях
Как и почему возникают усталостные повреждения
Ранние симптомы, которые нельзя игнорировать
Повреждения мышц
Как правильно подобрать снаряжение
Первая помощь при повреждениях
Способы лечения теплом
Обезболивающие средства
Как составить индивидуальную программу занятий
Голень и ступня
Усталостные повреждения в области голени и ступни
Лодыжка
Голень и ахиллесово сухожилие
Восстановительные упражнения
Ледовый массаж
Наложение повязки
Колено и бедро
Как предохранить колено от повреждений при беге
"Колено прыгуна"
Растяжение подколенного сухожилия и зажатость мышц - сгибателей бедра
Торс и руки
Типичные усталостные повреждения плеча
Две разновидности "локтя теннисиста"
Наиболее уязвимые области спины
Восстановительные и лечебные упражнения
Ваш организм и вода
Самое важное питательное вещество
Как возместить потери жидкости во время тренировки
Роль электролитов
Вредное воздействие соляных таблеток
Указатель терминов