Kindle Edition, 2006 — 225 с.
"Вы используете гантели на полную мощность?
Есть только одна возможная причина, по которой вы читаете эту страницу. Вы хотите научиться правильно работать с гантелями, чтобы сформировать подтянутое, сильное и притягательное тело. Вы хотите заниматься эффективнее, чувствовать себя здорово, выглядеть на все 100% и все из-за тренировки с гантелями! Если я прав, читайте дальше!
Я раскрою пятерку причин, по которым вам нужна тренировка с гантелями на полную мощность, чтобы преобразить ваше тело. После прочтения этого, вы узнаете, почему вы должны отдавать предпочтение гантелям для сильного, атлетического тела без грамма жира. Такое тело великолепно! Так давайте же начнем
Вы знаете о феномене «билатеральный (двусторонний) дефицит», который позволяет задействовать большее число мышц и осилить больше веса одной рукой или ногой? Способность работать с более тяжелым весом и сильнее задействовать мышцы дают вам более СИЛЬНЫЕ и БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ!
Простой пример, иллюстрирующий этот феномен. Скажем так, тренирующийся человек может поднять 50 фунтов (1ф=453,6г) делая сгибание одной руки с гантелями. Этот человек, возможно, НЕ ОСИЛИТ сгибание двух рук штангой гантельного типа весом 100 фунтов. Я знаю, это идет вопреки здравому смыслу, но это правда. Когда вы делаете «одиночные» упражнения, ваше тело мобилизует больше мышц , чтобы помочь стабилизировать вес, а в результате – большая производительность. Итак, тренировка с гантелями лучше для извлечения выгод из билатерального дефицита!
А вы знали, что использование гантелей поочередно каждой рукой или ногой более эффективно для сжигания жира нежели выполнение того же упражнения двумя? Уничтожая больше жира в процессе тренировки, вы ускорите получение результатов!
Поочередная тренировка - это когда вы сначала делаете все повторения одной рукой или ногой, затем без промедлений столько же повторов другой рукой или ногой. Это подразумевает, что вы тратите в два раза больше энергии в каждом сете, ускоряя метаболизм! Все мы знаем, больше потерянных калорий означает МЕНЬШЕ жира на вашем распрекрасном теле!
Вы удивитесь, если узнаете, что гантели создадут более сильную основу, чем скручивания, приседания и другие упражнения на пресс?
Если вы удерживаете гантели на одной стороне вашего тела, ваши мышцы сокращаются, чтобы восстановить баланс. Делая упражнения должным образом, ваше тело мобилизует мышцы, чтобы не потерять равновесие. Как результат – точно нацеленное на результат упражнение. В купе с высоким уровнем исполнения, это дает вам кубки, о которых мечтают и мужчины, и их женщины)))
А вы в курсе, что гантели можно использовать и для силовых и для кардио тренировок одновременно? Ритмичные упражнения с гантелями не только лепят сильную мускулатуру, но и заставят потрудиться сердце и легкие, делая вашу тренировку СУПЕР МЕГА ЭКСТРА УЛЬТРА ЭФФЕКТИВНОЙ! )))
Большинство программ тренировок состоят из силового тренинга на сопротивление, чередующегося с кардио частью на выносливость. Но вы можете использовать гантели, чтобы получить В КОМБИНАЦИИ и силу, и физическое здоровье за один промежуток времени. Такая тренировка не имеет себе равных по результатам!
И контрольный: вы слышали о том, что тренировки с гантелями дают больший эффект, чем другие тренировочные методы в мировом масштабе? Многогранность использования гантелей делает их оружием массового достижения силы и великолепной физической формы!
Гантели можно использовать разнообразно. Кроме того упражнения с ними приближены к тем движениям, которые мы делаем повседневно будь то спорт, работа или жизнедеятельность (например сделал глубокий выпад с цветами в сторону дамы сердца). Гантели расширяют физические возможности для того, чтобы сделать жизнь яркой и полной.
Я думаю вы со мной согласны, и каждая из этих причин достаточна для включения тренировки с гантелями как важную часть вашей тренировки." (Тренер Eddie Lomax – президент и основатель Optimum Fitness Network)
Есть только одна возможная причина, по которой вы читаете эту страницу. Вы хотите научиться правильно работать с гантелями, чтобы сформировать подтянутое, сильное и притягательное тело. Вы хотите заниматься эффективнее, чувствовать себя здорово, выглядеть на все 100% и все из-за тренировки с гантелями! Если я прав, читайте дальше!
Я раскрою пятерку причин, по которым вам нужна тренировка с гантелями на полную мощность, чтобы преобразить ваше тело. После прочтения этого, вы узнаете, почему вы должны отдавать предпочтение гантелям для сильного, атлетического тела без грамма жира. Такое тело великолепно! Так давайте же начнем
Вы знаете о феномене «билатеральный (двусторонний) дефицит», который позволяет задействовать большее число мышц и осилить больше веса одной рукой или ногой? Способность работать с более тяжелым весом и сильнее задействовать мышцы дают вам более СИЛЬНЫЕ и БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ!
Простой пример, иллюстрирующий этот феномен. Скажем так, тренирующийся человек может поднять 50 фунтов (1ф=453,6г) делая сгибание одной руки с гантелями. Этот человек, возможно, НЕ ОСИЛИТ сгибание двух рук штангой гантельного типа весом 100 фунтов. Я знаю, это идет вопреки здравому смыслу, но это правда. Когда вы делаете «одиночные» упражнения, ваше тело мобилизует больше мышц , чтобы помочь стабилизировать вес, а в результате – большая производительность. Итак, тренировка с гантелями лучше для извлечения выгод из билатерального дефицита!
А вы знали, что использование гантелей поочередно каждой рукой или ногой более эффективно для сжигания жира нежели выполнение того же упражнения двумя? Уничтожая больше жира в процессе тренировки, вы ускорите получение результатов!
Поочередная тренировка - это когда вы сначала делаете все повторения одной рукой или ногой, затем без промедлений столько же повторов другой рукой или ногой. Это подразумевает, что вы тратите в два раза больше энергии в каждом сете, ускоряя метаболизм! Все мы знаем, больше потерянных калорий означает МЕНЬШЕ жира на вашем распрекрасном теле!
Вы удивитесь, если узнаете, что гантели создадут более сильную основу, чем скручивания, приседания и другие упражнения на пресс?
Если вы удерживаете гантели на одной стороне вашего тела, ваши мышцы сокращаются, чтобы восстановить баланс. Делая упражнения должным образом, ваше тело мобилизует мышцы, чтобы не потерять равновесие. Как результат – точно нацеленное на результат упражнение. В купе с высоким уровнем исполнения, это дает вам кубки, о которых мечтают и мужчины, и их женщины)))
А вы в курсе, что гантели можно использовать и для силовых и для кардио тренировок одновременно? Ритмичные упражнения с гантелями не только лепят сильную мускулатуру, но и заставят потрудиться сердце и легкие, делая вашу тренировку СУПЕР МЕГА ЭКСТРА УЛЬТРА ЭФФЕКТИВНОЙ! )))
Большинство программ тренировок состоят из силового тренинга на сопротивление, чередующегося с кардио частью на выносливость. Но вы можете использовать гантели, чтобы получить В КОМБИНАЦИИ и силу, и физическое здоровье за один промежуток времени. Такая тренировка не имеет себе равных по результатам!
И контрольный: вы слышали о том, что тренировки с гантелями дают больший эффект, чем другие тренировочные методы в мировом масштабе? Многогранность использования гантелей делает их оружием массового достижения силы и великолепной физической формы!
Гантели можно использовать разнообразно. Кроме того упражнения с ними приближены к тем движениям, которые мы делаем повседневно будь то спорт, работа или жизнедеятельность (например сделал глубокий выпад с цветами в сторону дамы сердца). Гантели расширяют физические возможности для того, чтобы сделать жизнь яркой и полной.
Я думаю вы со мной согласны, и каждая из этих причин достаточна для включения тренировки с гантелями как важную часть вашей тренировки." (Тренер Eddie Lomax – президент и основатель Optimum Fitness Network)