Методическая разработка. — Волжский: ВГИ ВолГУ, 2000. — 24 с.
Настоящие методические разработки и рекомендации предназначены для
студентов-юношей, занимающихся в тренажерном зале. Подготовлены на
кафедре физической культуры Волжского гуманитарного института
(филиала ВолГУ).
Содержание:
Введение.
Азбука силы.
Задачи, методы и средства воспитания.
Методы силовой тренировки.
Это необходимо знать занимающимся атлетизмом.
Строение тела.
Значение питания при занятиях с отягощениями.
Роль разминки.
Методика занятий.
Курс для начинающих.
Курс увеличения силы с акцентом нагрузки на верхнюю часть тела.
Примерные комплексы упражнений.
Курс для мышц брюшного пресса, спины, груди.
Курс для мышц плечевого пояса, рук.
Курс для мышц ног и таза.
Курс для набора мышечной массы; для рельефа.
Курс для занимающихся пауэрлифтингом.
Комплекс ОФП.
Список литературы.
Введение.
Азбука силы.
Задачи, методы и средства воспитания.
Методы силовой тренировки.
Это необходимо знать занимающимся атлетизмом.
Строение тела.
Значение питания при занятиях с отягощениями.
Роль разминки.
Методика занятий.
Курс для начинающих.
Курс увеличения силы с акцентом нагрузки на верхнюю часть тела.
Примерные комплексы упражнений.
Курс для мышц брюшного пресса, спины, груди.
Курс для мышц плечевого пояса, рук.
Курс для мышц ног и таза.
Курс для набора мышечной массы; для рельефа.
Курс для занимающихся пауэрлифтингом.
Комплекс ОФП.
Список литературы.