Мороз Р.П. Стань сильным

М.: Физкультура и спорт, 1984. — 64 с., ил. Автор приводит доступные упражнения с различными отягощениями, а также комплексы упражнений, дает рекомендации по развитию силы мышц туловища, рук, ног, шеи.
В первую очередь книга адресована юношам допризывного возраста. Но она будет полезна и широкому кругу желающих заниматься атлетической гимнастикой. Содержание:
Введение
Советы занимающимся
Упражнения без снарядов
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
Упражнения для мышц брюшного пресса и спины
Парные упражнения
Упражнения для основных мышечных групп
Упражнения с металлической палкой
Упражнения для мышц рук, плечевого пояса и туловища
Упражнения для мышц ног
Упражнения с гантелями
Упражнения для мышц туловища и рук
Упражнения для мышц туловища и брюшного пресса
Упражнения для мышц ног
Упражнения с гирями
Упражнения для развития отдельных мышечных групп
Комплексы упражнений с гантелями и гирями
Первый комплекс
Второй комплекс
Третий комплекс
Четвертый комплекс
Пятый комплекс
Упражнения с эспандером и резиновым амортизатором
Упражнения с эспандером
Упражнения с резиновым амортизатором (жгутом)