Невский А.А. Идеальная фигура за 15 минут в день

Издание: 2009 г. Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще хотя бы немного поспать? Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться дома или в спортивном зале. В своей книге знаменитый бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский подробно рассказывает о разных типах женских фигур и приводит лучшие упражнения, которые регулярно выполняют и знаменитые голливудские красотки, такие как Шэрон Стоун, Кармен Электра, Холли Берри, Джулия Робертс, и многие другие. Содержание:
скрыть содержание
От автора
Идеальное тело
Не бойтесь слово «мускулатура»!
«Трубочка», «Яблоко» или «Груша»?
Поверьте в себя и настройтесь на успех!
Над чем предстоит поработать
Упражнения с гантелями и весом собственного тела
Упражнения на тренажерах
Подходы, повторения и самоконтроль
Как улучшить тело «Трубочке»
Как улучшить тело «Яблоку»
Как улучшить тело «Груше»
Бег, ходьба или кардиотренажеры?
Оздоровительный массаж и приемы самомассажа
Упражнения для развития гибкости
Принципы аутотренинга
Борьба с лишним весом
Что нужно знать о правильном питании
Рецепты вкусных и полезных блюд
Дамы приглашают кавалеров
Дополнительная информация
Известные диеты
Виды диет
Японская диета
Диета Аткинса
Диета Мишеля Монтиньяка
Диета по группе крови
«Зональная диета» Барри Сирса
Диета Южного пляжа
Средиземноморская диета
Диета Протасова
Диета Мадлен Жеста
Диета Дина Орниша
Раздельное питание
Макробиотическая теория питания
Различные виды фитнес-тренировок
Мифы и заблуждения
Одежда для фитнеса
Главное – здоровье