Мурманск: Издательство "Тулома", 2006. - 160 с.
Пер. с англ.
В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются проблемы перетренированности и спортивного сердца. Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации.
Из книги вы узнаете:
* С какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов.
* Как оценить текущий уровень работоспособности.
* Как проверить правильность выполнения тренировки или прохождения дистанции соревнований.
* Как избежать перетренированности.
* Как оценивать степень акклиматизации к тропическим или горным условиям.
* С какой скоростью необходимо преодолевать марафон.
Пер. с англ.
В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются проблемы перетренированности и спортивного сердца. Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации.
Из книги вы узнаете:
* С какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов.
* Как оценить текущий уровень работоспособности.
* Как проверить правильность выполнения тренировки или прохождения дистанции соревнований.
* Как избежать перетренированности.
* Как оценивать степень акклиматизации к тропическим или горным условиям.
* С какой скоростью необходимо преодолевать марафон.