М.: Физкультура и спорт, 1965. — 49 с.
В данном пособии приведены простейшие комплексы упражнений с
гантелями, даны советы по методике занятий с тяжестями, рассказано
о том, как самому сделать гантели.
Введение.
Устройство и вес гантелей.
Указания к занятиям гантельной гимнастикой.
Гигиенические указания.
Самоконтроль и антропометрия.
Как пользоваться гантельной гимнастикой людям, занимающимся спортом.
Упражнения с гантелями.
Комплексы упражнений с гантелями.
Как пользоваться комплексами упражнений с гантелями.
Приложения.
Устройство и вес гантелей.
Указания к занятиям гантельной гимнастикой.
Гигиенические указания.
Самоконтроль и антропометрия.
Как пользоваться гантельной гимнастикой людям, занимающимся спортом.
Упражнения с гантелями.
Комплексы упражнений с гантелями.
Как пользоваться комплексами упражнений с гантелями.
Приложения.