Пустовойт Б.Г. Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями, штангой

М., Физкультура и спорт, 1968. — 105 с. Содержание.
Введение.
Влияние упражнений с отягощением на организм человека.
Краткие сведения о мышцах человека.
Методические советы занимающимся.
Как составлять комплексы упражнений с отягощением.
Планы тренировок.
Соблюдайте гигиенические требования.
Самоконтроль и антропометрия.
Костюм для тренировки.
Как спортсменам использовать упражнения с отягощением для силовой подготовки.
Разминочные упражнения.
Упражнения с гантелями.
Упражнения с амортизатором (резиновым жгутом).
Упражнения с гирями (гири весом 8, 16, 24, 32 кг).
Упражнения со штангой.
Комплексы упражнений с гантелями.
Комплексы упражнений с амортизатором (резиновым жгутом).
Комплексы упражнений с гирями.
Комплексы упражнений со штангой.
Примерные комбинированные комплексы.