Гимнастика
Физическая культура и спорт
  • формат djvu
  • размер 13,50 МБ
  • добавлен 05 февраля 2013 г.
Шефер И.В. Гимнастика женщины
М.: Физкультура и спорт, 1984. — 78 с.
Укрепление здоровья, сохранение бодрости и работоспособности – вот плоды регулярных разумно построенных занятий гимнастическими упражнениями. Помимо комплексов физических упражнений, которые составляют основное содержание книги, автор приводит рекомендации, касающиеся режима дня, питания, ухода за кожей и др. Издание хорошо иллюстрировано, содержит цветные плакаты.
Содержание:
Дорогу осилит идущий.
Немного физиологии.
Сердце.
Дыхание.
Нервная система.
Не нарушайте ритмы жизни.
Сон — целитель.
Эмоции.
Особенности женского организма.
Менструация — не патология.
Физическая культура во время беременности и послеродового периода.
Физическая культура в климактерическом периоде.
О красоте.
Наши враги.
Наши друзья.
Методические указания.
Зарядка.
Комплексы гимнастических упражнений.
Первый комплекс (без предметов).
Второй комплекс (со стулом).
Третий комплекс (с мячом).
Четвертый комплекс (без предметов).
Пятый комплекс (с гимнастической палкой).
Шестой комплекс (со стулом).
Седьмой комплекс (с мячом).
Восьмой комплекс (без предметов).
Девятый комплекс (со скакалкой и гантелями).
Десятый комплекс (без предметов).
Одиннадцатый комплекс (со стулом).
Двенадцатый комплекс (без предметов).
Для тех, кто постарше.
Первый комплекс (без предметов).
Второй комплекс (со стулом).
Третий комплекс (с палкой).
Четвертый комплекс (с резиновым мячом).