53 с.
Оригинал: Schuler Lou, Forsythe Cassandra, Cosgrove Alwyn. The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess. — Penguin Group (USA) Incorporated, 2008. — 272 p. — ISBN-13: 9781583333396. Данный файл является свободным переводом тренировочной программы, представленной в книге: Schuler Lou, Forsythe Cassandra, Cosgrove Alwyn. "The New Rules of Lifting for Women". В файле дается сокращенное описание принципов тренировок, тренировочные программы и обзор упражнений для женщин. В связи с трудностями перевода, названия отдельных упражнений приводятся на английском языке. В оригинальной книге авторы развенчивают традиционное представление о том, что тренировочные программы женщин по сбросу жира должны быть аэробной направленности. Новый принцип тренировок для женщин гласит: "Тренируйся как мужчина - выгляди как богиня".
Оригинал: Schuler Lou, Forsythe Cassandra, Cosgrove Alwyn. The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess. — Penguin Group (USA) Incorporated, 2008. — 272 p. — ISBN-13: 9781583333396. Данный файл является свободным переводом тренировочной программы, представленной в книге: Schuler Lou, Forsythe Cassandra, Cosgrove Alwyn. "The New Rules of Lifting for Women". В файле дается сокращенное описание принципов тренировок, тренировочные программы и обзор упражнений для женщин. В связи с трудностями перевода, названия отдельных упражнений приводятся на английском языке. В оригинальной книге авторы развенчивают традиционное представление о том, что тренировочные программы женщин по сбросу жира должны быть аэробной направленности. Новый принцип тренировок для женщин гласит: "Тренируйся как мужчина - выгляди как богиня".