Легкая атлетика
Физическая культура и спорт
Реферат
  • формат doc
  • размер 291,93 КБ
  • добавлен 26 ноября 2012 г.
Техника метания малого мяча
Реферат"Техника метания малого мяча."
Для тех кто пишет рефераты вместо уроков физкультуры (6класс)
Введение.
Метания – это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных усилий называемых еще «взрывными». Целью этих упражнений является перемещение снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость.
Метание по праву относят к самым древним физическим упражнениям. Разнообразные упражнения с метательными снарядами в течение многих тысячелетий помогали совершенствовать физические способности человека, развивали его мышление, способность к анализу. Метание – сложное упражнение. Ведь при броске требуется соразмерить направление, амплитуду, силу и скорость движения руки с моментом выпуска снаряда, выбрать наиболее рациональную структуру движений начиная от принятия определенного исходного положения и кончая сохранением равновесия после броска.
При выполнении метаний активно работают все основные мышечные группы плечевого пояса, туловища и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде и требуют точности.
Метания делятся на 3 вида:
- легкие снаряды «копье, граната, малый мяч» метают с разбега броском из-за головы;
- более тяжелые снаряды «диски различного веса» метают с разгона снаряда, используя вращение тела метателя;
- тяжелые снаряды «ядра различного веса» толкают со скачка.
В начале обучения метать в полную силу не рекомендуется. Это может привести к травмам локтевого сустава.
Начинать обучение метания малого мяча следует с метания в цель и на дальность. Начинать осваивать следует метание в цель, после чего постепенно переходить к изучению метания в полную силу на дальность. В дальнейшем метание малого мяча заменяется метанием копья и гранаты. Обучение метанию мяча, гранаты, и копья имеет много общего, и только немного отличается из-за формы снаряда.
Похожие разделы