Физическая культура и спорт
  • формат pdf
  • размер 28,31 МБ
  • добавлен 22 ноября 2016 г.
Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых
М.: Советский спорт, 2002. — 272 с.: ил. — ISBN 5-85009-698-1.
Гиревой спорт как один из самых простых, доступных и в то же время эффективных средств физического воспитания помогает обучению жизненно важным навыкам и умениям правильного обращения с тяжестями по избежание травм позвоночника, а также для укрепления мышц спины, профилактики сколиоза, поддержания здоровья в любом возрасте.
В данном пособии изложен личный опыт автора — тренера занятий гиревым спортом. Книга поможет многим молодым людям стать сильными, здоровыми и надежными защитниками нашей страны.
Для широкого круга читателей.
Содержание:
Введение.
Словарь основных терминов гиревого спорта.
Техника классического двоеборья.
Техника толчка.
Рывок одной рукой.
Ошибки, характерные при выполнении классических упражнений.
Ошибки, характерные при выполнении толчка.
Ошибки, характерные в толчке от груди.
Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок обучения технике толчка.
Ошибки, характерные при выполнении рывка.
Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок и обучения технике рывка.
Методика обучения.
Принципы и методы обучения и тренировки.
Обучение технике классических упражнений.
Физические качества и методик их воспитания.
Методы воспитания физических качеств.
Взаимосвязь двигательных качеств.
Воспитание физических качеств.
Методика тренировки гиревика.
Принципы и методы тренировки.
Периодизация спортивной тренировки.
Содержание спортивной тренировки.
Планирование тренировочного процесса.
Типы планирования.
Примерные планы распределения тренировочного времени и нагрузки для спортсменов различной квалификации на определенных этапах подготовки.
Некоторые особенности планирования тренировочной работы в годичном цикле для спортсменов I разряда.
Особенности планирования тренировочных нагрузок мастеров спорта.
Примерные планы занятий в середине 2-го месяца (с 5 по 8 занятие) для начинающих спортсменов со средней предварительной подготовленностью
Примерные варианты тренировки в толчке во 2-м месячном цикле подготовительного периода для начинающих спортсменов.
Примерные усложненные варианты выполнения специальных и соревновательных упражнений в последних месячных циклах II этапа подготовительного периода.
Примерные варианты тренировочных занятий в конце подготовительного периода для занимающихся 1-го года обучения.
Примерные варианты тренировочных занятий мастеров спорта во 2-й половине подготовительного периода.
Тренировка гиревика на различных этапах подготовки.
Особенности занятий с детьми различного возраста.
Советы занимающимся самостоятельно.
Жонглирование.
Терминология жонглирования.
Основные стойки атлета.
Программы одиночного выступления.
Выступления в парах.
Выступления в четверках.
Методика обучения жонглированию.
Особенности обучения выполнения элементов в группе.
Организация секции гиревого спорта и атлетической подготовки в школе.
Приложения:
Положение о Всероссийских соревнованиях по гиревому спорту на 2001 год.
Правила соревнований.
Методические рекомендации по организации и судейству соревнований.
Единая Всероссийская классификация по гиревому спорту.
Тройки лучших результатов в толчке но полному циклу за 2000 г.
Тройки лучших результатов в классическом двоеборье.
Тройка лучших в рывке среди женщин.
Похожие разделы