2008г. -с.
Содержание
Время заняться собой
Спорт - это действительно полезно
Измени себя
Философия фитнеса
Здоровое питание - залог успеха
Диеты - эффект, которого вы не ожидали
Сбалансированное питание
"Плохие" и "хорошие" углеводы
Животные жиры и растительные масла
Что происходит, когда жира слишком много?
Витамины и минеральные вещества
Балластные вещества
Контроль за фигурой
Пищевые добавки
Расход калорий при различных видах деятельности
Основные вопросы фитнеса
Почему некоторые могут есть сколько угодно без ущерба фигуре
Количество и качество ваших килограммов
Жиры могут перерабатываться исключительно аэробно
Аэробные тренировки выносливости
Мышцы и кислород - аэробный порог
Активизируйте жировой обмен
Следите за пульсом!
Тренировки силы и выносливости
Силовые тренировки
Эффекты адаптации и тренированности
Практические советы
Подходящие виды спорта
Легенды и быль о фитнесе
Множество способов приобрести отличную форму
Особенности фитнеса как вида спорта
Степ-гимнастика
Аэробика
Бодифлекс
Аквааэробика
Упражнения на развитие гибкости
Калланетик
Пилатес
Силовая тренировка
Гантели
Гири
Утяжелители cтупней и манжеты
Штанга
Каталог уникальных упражнений с отягощениями
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Тренажеры
Коррекция танцем
Шейпинг
Упражнения цигун для уменьшения жировых отложений и улучшения фигуры
Фитнес, доступный для всех
Офисный фитнес
Гимнастика без перегрузок
Специализированные комплексы упражнений
Упражнения, которые можно выполнять дома
Фитнес для беременных
Комплекс общеразвивающих упражнений для людей 45-60 лет
Профессионалы рекомендуют.
Измени себя (Петра Отто)
Фитнес от Натальи Ким
Новейший комплекс упражнений от топ-модели Синди Кроуфорд (видеокурс)
Полезные советы
Все нагрузки под контролем
Всегда в форме за полчаса
Главное - не перетренироваться
Если выпил, можешь пробежаться
Если много тренируешься - много ешь!
Живот. Вот так правильно
Ягодицы. Вот так правильно
Сауна
Скакалка, обруч и батут
Советы для здорового позвоночника
Советы для здоровой спины
Советы для здоровых ног
Советы для красивых икр
Советы для формирования хорошей мускулатуры
Советы по растяжке
Сон - друг или враг?
Сохраняйте правильную осанку - не сутультесь!
Чем больше отдыхаешь, тем больше устаешь!
Ходьба
Гибкость - дело не безопасное!
Плиометрическая тренировка
Противопоказания для занятий аэробикой, шейпингом и фитнесом
Большая Энциклопедия Фитнесса. Очень хороший помощник не выходя из своего дома. Полный комплект занятий и упражнений. Здесь вы найдете совершенно все, что бы вы хотели узнать о фитнесcе! К тому же вам представлены 3 программы:
Считалка калорий 1.4.54 Русская версия
Программа для расчета пищевой и энергетической ценности (калорийности) рациона.
В программе реализованы следующие операции:
- сохранение и экспорт рационов в различные форматы для ведения "дневника питания";
- добавление своих продуктов и готовых блюд (достаточно ввести компоненты блюда и их вес);
- расчет процентного соотношения жиров, белков и углеводов в рационе, количества (объема) выпитой жидкости и количества хлебных единиц;
- автоматический перевод в граммы из мер объема (чайная, столовая ложка, стакан) для некоторых продуктов;
- поиск в базе данных по продуктам.
"Считалка калорий" - это помощник для тех, кто следит за своим питанием - например, хочет похудеть или следит за своей фигурой и здоровьем, занимается бодибилдингом или фитнесом.
Диетолог Русская версия
Уникальная прикладная программа, позволяющая Вам определить содержание питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов в любом интересующем Вас кулинарном блюде - взяли ли Вы его из какой-либо книги или придумали сами.
Диетолог не просто заменяет Вам справочник по химическому составу продуктов! Ведь чтобы определить содержание различных веществ в кулинарном блюде, необходимо учесть потери продуктов при холодной кулинарной обработке, а также потери массы и химических веществ при тепловой кулинарной обработке, которые существенным образом зависят от вида такой обработки. Все это учитывается Диетологом в его расчетах.
Калькулятор калорий 2.5 Русская версия
Программа для подсчета калорий.
Основные возможности:
- Комфортабельная среда для ведения дневника питания и физических нагрузок;
- Индивидуальное автоматическое определение уровня основного обмена пользователя;
- Удобный и быстрый подсчет калорий и баланса калорий;
- Просмотр итогов за любой выбранный период времени;
- Диаграммы - наглядная иллюстрация Ваших достижений;
- Редактируемый перечень блюд и нагрузок;
- Возможность управления рационами питания;
- Возможность подключения, отключения и резервного копирования данных из дневника;
- Ведение нескольких дневников одной программой.
Содержание
Время заняться собой
Спорт - это действительно полезно
Измени себя
Философия фитнеса
Здоровое питание - залог успеха
Диеты - эффект, которого вы не ожидали
Сбалансированное питание
"Плохие" и "хорошие" углеводы
Животные жиры и растительные масла
Что происходит, когда жира слишком много?
Витамины и минеральные вещества
Балластные вещества
Контроль за фигурой
Пищевые добавки
Расход калорий при различных видах деятельности
Основные вопросы фитнеса
Почему некоторые могут есть сколько угодно без ущерба фигуре
Количество и качество ваших килограммов
Жиры могут перерабатываться исключительно аэробно
Аэробные тренировки выносливости
Мышцы и кислород - аэробный порог
Активизируйте жировой обмен
Следите за пульсом!
Тренировки силы и выносливости
Силовые тренировки
Эффекты адаптации и тренированности
Практические советы
Подходящие виды спорта
Легенды и быль о фитнесе
Множество способов приобрести отличную форму
Особенности фитнеса как вида спорта
Степ-гимнастика
Аэробика
Бодифлекс
Аквааэробика
Упражнения на развитие гибкости
Калланетик
Пилатес
Силовая тренировка
Гантели
Гири
Утяжелители cтупней и манжеты
Штанга
Каталог уникальных упражнений с отягощениями
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Тренажеры
Коррекция танцем
Шейпинг
Упражнения цигун для уменьшения жировых отложений и улучшения фигуры
Фитнес, доступный для всех
Офисный фитнес
Гимнастика без перегрузок
Специализированные комплексы упражнений
Упражнения, которые можно выполнять дома
Фитнес для беременных
Комплекс общеразвивающих упражнений для людей 45-60 лет
Профессионалы рекомендуют.
Измени себя (Петра Отто)
Фитнес от Натальи Ким
Новейший комплекс упражнений от топ-модели Синди Кроуфорд (видеокурс)
Полезные советы
Все нагрузки под контролем
Всегда в форме за полчаса
Главное - не перетренироваться
Если выпил, можешь пробежаться
Если много тренируешься - много ешь!
Живот. Вот так правильно
Ягодицы. Вот так правильно
Сауна
Скакалка, обруч и батут
Советы для здорового позвоночника
Советы для здоровой спины
Советы для здоровых ног
Советы для красивых икр
Советы для формирования хорошей мускулатуры
Советы по растяжке
Сон - друг или враг?
Сохраняйте правильную осанку - не сутультесь!
Чем больше отдыхаешь, тем больше устаешь!
Ходьба
Гибкость - дело не безопасное!
Плиометрическая тренировка
Противопоказания для занятий аэробикой, шейпингом и фитнесом
Большая Энциклопедия Фитнесса. Очень хороший помощник не выходя из своего дома. Полный комплект занятий и упражнений. Здесь вы найдете совершенно все, что бы вы хотели узнать о фитнесcе! К тому же вам представлены 3 программы:
Считалка калорий 1.4.54 Русская версия
Программа для расчета пищевой и энергетической ценности (калорийности) рациона.
В программе реализованы следующие операции:
- сохранение и экспорт рационов в различные форматы для ведения "дневника питания";
- добавление своих продуктов и готовых блюд (достаточно ввести компоненты блюда и их вес);
- расчет процентного соотношения жиров, белков и углеводов в рационе, количества (объема) выпитой жидкости и количества хлебных единиц;
- автоматический перевод в граммы из мер объема (чайная, столовая ложка, стакан) для некоторых продуктов;
- поиск в базе данных по продуктам.
"Считалка калорий" - это помощник для тех, кто следит за своим питанием - например, хочет похудеть или следит за своей фигурой и здоровьем, занимается бодибилдингом или фитнесом.
Диетолог Русская версия
Уникальная прикладная программа, позволяющая Вам определить содержание питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов в любом интересующем Вас кулинарном блюде - взяли ли Вы его из какой-либо книги или придумали сами.
Диетолог не просто заменяет Вам справочник по химическому составу продуктов! Ведь чтобы определить содержание различных веществ в кулинарном блюде, необходимо учесть потери продуктов при холодной кулинарной обработке, а также потери массы и химических веществ при тепловой кулинарной обработке, которые существенным образом зависят от вида такой обработки. Все это учитывается Диетологом в его расчетах.
Калькулятор калорий 2.5 Русская версия
Программа для подсчета калорий.
Основные возможности:
- Комфортабельная среда для ведения дневника питания и физических нагрузок;
- Индивидуальное автоматическое определение уровня основного обмена пользователя;
- Удобный и быстрый подсчет калорий и баланса калорий;
- Просмотр итогов за любой выбранный период времени;
- Диаграммы - наглядная иллюстрация Ваших достижений;
- Редактируемый перечень блюд и нагрузок;
- Возможность управления рационами питания;
- Возможность подключения, отключения и резервного копирования данных из дневника;
- Ведение нескольких дневников одной программой.