Пособие по бодибилдингу, использующее научный подход к тренировкам.
Приводит ряд практических советов по повышению уровня
тренированности.
"Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. "
Содержание:
Приобретение среднего уровня тренированности
Тренированность
Вводный тренинг
Тренировочная нагрузка и ее параметры
Объемно-силовой тренинг по программе вводного тренинга
Начальный курс объемного тренинга
Объемно-силовой тренинг по программе начального курса объемного тренинга
Основной объемный тренинг
Активное циклирование
Текущее циклирование
Нагрузочная динамика и временные параметры тренинга
Мышечное развитие на уровне средней тренированности
Золотое сечение
Специализированный тренинг
Расширенный +1 объемный тренинг
Основные принципы прорабатывающего тренинга
Расширенный +1 прорабатывающий тренинг
Расширенный +1 комбинированный тренинг .
Тренинг, расширяющий верхний плечевой пояс
Приобретение высокого уровня тренированности
Виды тренинга
Усиленный объемный тренинг
Расширенный +2 объемный тренинг
Расширенный +2 прорабатывающий тренинг
Расширенный +2 комбинированный тренинг
Специальный силовой тренинг
Расширенный +3 объемный тренинг
Ударный (удельно-мощностной) тренинг
Расширенный +3 прорабатывающий тренинг
Расширенный +3 комбинированный тренинг
Развитие основных мышечных партий
Мышцы
Развитие мышц спины
Развитие мышц бедер
Развитие дельтоидов
Развитие мышц голени
Развитие мышц живота
Развитие мышц груди
Развитие мышц рук
Издательство: электронная книга
Год: неизвестно
Страниц: 103
"Под тренированностью понимается уровень развития функциональных качеств занимающегося - силы, силовой и общей выносливости. Тренированность выражается в способности атлета к выполнению тренировочной работы определенных параметров. "
Содержание:
Приобретение среднего уровня тренированности
Тренированность
Вводный тренинг
Тренировочная нагрузка и ее параметры
Объемно-силовой тренинг по программе вводного тренинга
Начальный курс объемного тренинга
Объемно-силовой тренинг по программе начального курса объемного тренинга
Основной объемный тренинг
Активное циклирование
Текущее циклирование
Нагрузочная динамика и временные параметры тренинга
Мышечное развитие на уровне средней тренированности
Золотое сечение
Специализированный тренинг
Расширенный +1 объемный тренинг
Основные принципы прорабатывающего тренинга
Расширенный +1 прорабатывающий тренинг
Расширенный +1 комбинированный тренинг .
Тренинг, расширяющий верхний плечевой пояс
Приобретение высокого уровня тренированности
Виды тренинга
Усиленный объемный тренинг
Расширенный +2 объемный тренинг
Расширенный +2 прорабатывающий тренинг
Расширенный +2 комбинированный тренинг
Специальный силовой тренинг
Расширенный +3 объемный тренинг
Ударный (удельно-мощностной) тренинг
Расширенный +3 прорабатывающий тренинг
Расширенный +3 комбинированный тренинг
Развитие основных мышечных партий
Мышцы
Развитие мышц спины
Развитие мышц бедер
Развитие дельтоидов
Развитие мышц голени
Развитие мышц живота
Развитие мышц груди
Развитие мышц рук
Издательство: электронная книга
Год: неизвестно
Страниц: 103