Эта статья посвящена начинающим в бодибилдинге и основана
исключительно на моем скромном опыте. Очень часто приходится видеть
молодых ребят, которые впервые пришли в атлетический зал и
бестолково бегают от снаряда к снаряду. Если в первые две-три
недели они «знакомятся», то по прошествии этого периода такое
поведение вызывает сочувствие, а иногда беспокойство – как бы себя
и других не покалечили: желание попробовать неподъемные веса
свойственно всем новичкам.
Митрофанов С.А. Лепим тело подручными средствами
- формат doc
- размер 374 КБ
- добавлен 30 сентября 2011 г.
Похожие разделы
Смотрите также
Зинченко Дэвид. Пресс-диета
- формат djvu
- размер 3.85 МБ
- добавлен 26 мая 2011 г.
Предлагается программа создания рельефных мышц брюшного пресса, предусматривающая подсчет не только тех калорий, которые организм получает, но и тех, которые он сжигает. Используя самые современные разработки в области диетологии и физических упражнений, пресс-диета показывает, как научить тело сжигать калории быстрее и эффективнее и как продукты, которые помогают этому процессу, сделать основой рациона. Даны подробные инструкции по выполнению уп...
Керони С., Рэнкен Э. Простые программы
- формат djvu
- размер 7.49 МБ
- добавлен 02 сентября 2011 г.
«Терра-Спорт «,2000. – 193 с. Книга для очень занятых людей, не имеющих времени на посещение тренировочных залов, оздоровительных клубов или фитнес-центров, но желающих заниматься с отягощениями, чтобы сохранить здоровье, бодрость духа, сформировать сильное и красивое тело. Никакого дорогого, громоздкого тренировочного оборудования. Вам не нужен никакой оздоровительный клуб!
Корепанов В.И. Наглядное пособие для залов атлетизма
- формат djvu
- размер 2.89 МБ
- добавлен 29 декабря 2011 г.
М.: Физкультура и спорт, 1959. - 47 с. Ты хочешь стать сильным? Ты хочешь иметь красивое тело? Когда-то Арнольд Шварцнеггер, будучи подростком, увидел наших богатырей и заразился их мощью. И захотел стать таким же. И стал. Спроси себя, а что мешает тебе?! Скачивай, занимайся и становись!
Кудрявцев Михаил. Как накачать пресс. Набор мышечной массы
- формат docx
- размер 15.88 КБ
- добавлен 16 февраля 2010 г.
Михаил Кудрявцев Фитнес - Тренировки. Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и привлекательными. Хотят все, но при этом абсолютное меньшинство "идет" к намеченой цели и воплощает свои мечты в реальность. Те, кто решили сделать свое тело по-настоящему красивым, всегда достигают успеха. Михаил Кудрявцев Фитнес - Тренировки. Можно много говорить о пропорциях, глубине "рельефа" и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно -...
Невзоров А. Бодибилдинг. Ваш личный тренер
- формат pdf
- размер 50.12 МБ
- добавлен 03 июля 2011 г.
«Питер»,2011. – 160 с. ISBN: 978-5-49807-917-2 Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным? Перед вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу. Здесь же вы найдете и персональный тренировочный дневник, расписанный на все дни занятий. Автор предупредит читателе...
Резько И.В. (ответ. за выпуск) Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
- формат djvu
- размер 11.7 МБ
- добавлен 12 сентября 2010 г.
Минск: Харвест, 2009. - 160 с. Ключ к успешному тренингу в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мы...
Суперсила: интенсивные тренировки
- формат djvu
- размер 3.33 МБ
- добавлен 30 ноября 2011 г.
Без автора. Пер. с англ. И.Маргулис. Москва, "Терра", 1997 г., 144 с. Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.
Шаурин A. Новый бодибилдинг в поисках духовной и физической силы
- формат pdf
- размер 1.64 МБ
- добавлен 18 августа 2010 г.
Страниц: 92 Формат: PDF Размер: 1.63 Мб Качество: Отличное Язык: Русский Год издания: 2004 В настоящее время бодибилдинг - довольно распространенный вид спорта. Им занимается множество людей как с целью оздоровления, так и для того, чтобы сделать свое тело красивым и гармонично развитым. Ты научишься работать с гирями и со штангой, узнаешь, как правильно питаться и как восстанавливаться после нагрузок.
Шварценеггер Арнольд. Энциклопедия бодибилдинга. The Education of a Bodybuilding by Arnold Schwarzenegger (англ.)
- формат pdf
- размер 7.82 МБ
- добавлен 02 февраля 2010 г.
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная"...
6 недель. Силовой курс
- формат pdf
- размер 10.12 МБ
- добавлен 09 января 2011 г.
Автор: Неизвестен Год издания: 2009 Страниц: 64 Этот курс тренировок поможет Вам уже через шесть недель делать сто отжиманий, двести пресса, двести приседаний и двадцать пять подтягиваний. Всё что нужно от вас: полчаса времени в неделю, ну и конечно же слезть с дивана. Приведи своё тело в порядок к лету! 200 приседаний 100 отжиманий 200 пресса 25 подтягиваний