179
Во-первых, важным является комфортное начало и окончание урока,
что обеспечивает положительный эмоциональный настрой учащихся, создает
благоприятный социально-психологический климат.
Во-вторых, необходимо начинать и заканчивать каждый урок с реф-
лексии как обязательного анализа учащимися собственного психического со-
стояния, эмоционального настроения.
В-третьих, объяснение нового материала должно опираться на субъ-
ективный опыт учащихся, как это предлагается в технологии личностно-
ориентированного обучения.
В-четвертых, включение в каждый урок психофизиологических раз-
рядок и физических упражнений полезно для психофизической разгрузки
учащихся и учителя.
Отечественными и зарубежными учеными разработано много мето-
дик психофизической разгрузки. Предлагаем наиболее простые и доступные
комплексы психофизических упражнений, которые можно использовать на
уроках в начальной школе для снятия зрительного напряжения, восстановле-
ния умственной работоспособности, физической активности учащихся, соз-
дания благоприятного социально- психологического климата.
Данный комплекс апробирован и используется в учебном процессе на
уроках и внеклассных занятиях в начальных классах.
I. Упражнения для снятия общей усталости.
Если у вас заболела шея... Заложите руки за голову и, откинувшись на
стуле, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Если устали руки... Поднимите их до уровня груди, соедините ладони
и кончики пальцев, надавливайте ладонями (одна на другую), ослабьте дав-
ление (сомкнутые ладони движутся как бы вперед и назад).
Если устали плечи... Крепко обопритесь руками о сиденье стула и,
выпрямив ноги, поднимитесь над стулом. В таком положении нужно пооче-
редно поднимать правую, а потом левую жму.
II. Упражнения для глаз.
Физическая зарядка для глаз.
1.Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с ин-
тервалом 30 секунд.
2.Посмотреть вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы.
3.Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную
сторону.
Упражнения выполняются сидя 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты.
Продолжительность до 10 минут. Эти упражнения хорошо снимают
умственную утомляемость, увеличивают бодрость, укрепляют окологлазные
мышцы, сохраняют упругость кожи.
Для утомленных глаз. Упражнения выполняются сидя. Крепко зажму-
рить глаза на 3-5 секунд, а затем их открыть на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
Быстрые моргания в течение 1-2 минут.
Стоя, смотреть перед собой 2-3 секунды, поставить палец руки на
расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на