204
в себя зоны гнева. Кроме того, обида сдавливает горло (комок в горле).
От обиды перехватывает дыхание, болит сердце.
Вина. Когда нас в чем-то обвиняют, плечи сжимаются, голова наклоня-
ется, страшно посмотреть в глаза.
Заметьте: у животных и людей базовые эмоции одни и те же. Но если
животные и дети эти эмоции не скрывают, то проблема взрослого человека
в том, что в силу социальных условий он далеко не всегда имеет возмож-
ность выразить испытываемые чувства. Как правило, эти эмоции, чувства
не осознаются, а лишь проявляются психологическим дискомфортом, боля-
ми, повышением артериального давления, хронической усталостью, депрес-
сией. Но как бы человек не подавлял свои эмоции, мышцы все равно реаги-
руют на них и все чувства отражаются на теле в виде мощного мышечного
спазма. В зависимости от того, в какой ситуации чаще находится человек, ка-
кие чувства испытывает, в тех или иных участках тела возникают зоны по-
стоянного хронического напряжения — мышечные блоки. Это приводит
к функциональным нарушениям, а затем и к появлению тех или иных болез-
ней, которые называются психосоматическими.
Есть простые и эффективные способы поднять состояние духа. Итак,
повышаем настроение за 7 минут!
Минута первая - улыбнитесь! Научно доказано, что стимуляция ви-
лочковой железы повышает общий тонус организма и приносит ощущения
удовольствия и счастья. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, этот маленький
эндокринный орган вырабатывает «гормоны счастья», и они помогают чув-
ствовать себя лучше.
Вторая и третья минута - займитесь дыхательной гимнастикой!
Глубокое дыхание влияет на наше физическое здоровье и настроение. Обра-
тите внимание — когда на вас снисходит спокойствие, умиротворенность,
вдохи становятся глубокими и размеренными. Причем, старайтесь дышать
животом, а не грудью, задерживая дыхание на несколько секунд.
Четвертая минута - выпейте стакан фруктового сока! Все знают, что
настроение зависит от того, что мы едим. И если мы питаемся неправильно,
организм страдает от дефицита витаминов и энергии.
Минуты пятая и шестая - перепрограммируйте сознание! Несколько
лет назад группа американских ученых провела эксперимент. Из студентов
сформировали три группы. Задача была простая — как можно точнее забра-
сывать баскетбольный мяч в кольцо. Первая группа тренировалась 20 дней,
вторая же не делала ничего. А студентов третьей группы попросили просто
представлять себе, как брошенный мяч попадает в корзину снова и снова. Ре-
зультат поразил всех. Достижения первой группы выросли на 24%, второй
осталось на прежнем уровне, способности третьей группы выросли, причем
так же, как и у первой.
Минута седьмая - измените поведение! Если вы ведете себя как счаст-
ливый человек, вы им становитесь. Если вы считаете себя больным и ложи-
тесь в постель, то превращаетесь в развалину. Улыбайтесь, глубоко дышите,
прыгайте, танцуйте, двигайтесь так, как в моменты наивысшего восторга.